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運(yùn)動(dòng)創(chuàng)傷
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髂脛束摩擦綜合征——肌內(nèi)效貼應(yīng)用??肌內(nèi)效貼(kinesiotaping，KT)自上世紀(jì)70年代發(fā)明后，最先應(yīng)用于運(yùn)動(dòng)領(lǐng)域，具有減輕疼痛、放松肌肉、增加本體感覺等多種作用，在各類軟組織疾患的康復(fù)治療中效果顯著。在臨床應(yīng)用中，一般采用“筋膜貼扎”策略(筋膜橫向引導(dǎo)、震蕩)來緩解疼痛、放松髂脛束。01筋膜橫向引導(dǎo)，震蕩貼法02筋膜橫向引導(dǎo)，震蕩貼法03髖外展肌群促進(jìn)貼扎??對于跑步、自行車愛好者，在運(yùn)動(dòng)前熱身、運(yùn)動(dòng)后拉伸的基礎(chǔ)上，配合肌內(nèi)效貼的使用，放松髂脛束張力，強(qiáng)化髖外展肌群肌力，從而有效預(yù)防髂脛束摩擦綜合征。本期文字及圖片內(nèi)容參考上海市第六人民醫(yī)院康復(fù)醫(yī)學(xué)科官方微信平臺。作者：劉坤，王雪晴。劉坤醫(yī)生的科普號