莒縣中醫(yī)醫(yī)院

男人“肝”凈就強(qiáng)壯，女人“肝”凈就漂亮！春季養(yǎng)肝動起來！ 中醫(yī)告訴我們，肝好，一切都好！肝不好，未老先倒！肝凈，皮膚都嬌嫩了！ ▼ 1 春季養(yǎng)肝正當(dāng)時 中醫(yī)素來有“春宜養(yǎng)肝”之說。明代醫(yī)學(xué)家張景岳說：“春應(yīng)肝而養(yǎng)生?！边@是因為春季屬木，肝也屬木，兩者相應(yīng)。春季萬物復(fù)蘇，屬于陽氣升騰的季節(jié)，養(yǎng)肝具有事半功倍的效果。俗話說得好：男人“肝”凈就強(qiáng)壯，女人“肝”凈就漂亮。所以，無論男女，都需要養(yǎng)肝。 2 男人養(yǎng)肝兼養(yǎng)腎 很多人都認(rèn)為，男人的腎要健康，但想要腎好，養(yǎng)肝需重視。中醫(yī)主張“肝腎同源”，這一理論源于《內(nèi)經(jīng)》，是指肝腎的結(jié)構(gòu)和功能雖然有差異，但其起源是相同的，它們都是源于精血。肝藏血，腎藏精，精與血互相滋補(bǔ)，肝是陽氣的聚集地，陽氣旺則精血足。因此，養(yǎng)好肝還能兼顧養(yǎng)腎。 3 女人護(hù)肝氣色好 女人以“血”為重，每個月都有那么幾天血液流失，擁有充足健康的血液才能讓女人從內(nèi)而外容光煥發(fā)。而人體第一大造血解毒的器官就是肝臟。中醫(yī)認(rèn)為，肝主藏血，肝主疏泄。養(yǎng)好肝，氣血才能充足并通暢，皮膚才會紅潤。如果肝不健康，無法及時排毒造血，那么反映到人的皮膚上，就是臉色暗啞、色素沉淀。想要好皮膚好氣色，護(hù)肝很重要。 春季養(yǎng)肝可以從 飲食、起居、運動、情志、艾灸五方面著手 以增強(qiáng)肝功能。 ▼ 1 飲食：補(bǔ)充蛋白質(zhì)與維生素 在保持粗細(xì)均衡、葷素搭配合理的健康飲食原則上，春季養(yǎng)肝應(yīng)多補(bǔ)充蛋白質(zhì)與維生素。蛋白質(zhì)能修復(fù)肝臟，促進(jìn)肝細(xì)胞的再生，雞蛋、豆腐、魚、芝麻等食物，都含有高蛋白。肝臟是人體儲存維生素的“倉庫”，因此多吃胡蘿卜、動物肝臟、黃豆、堅果類等食物有益肝臟的健康。其中，中醫(yī)認(rèn)為 “青色入肝經(jīng)”，多食綠色食物如菠菜，有利于肝氣循環(huán)通暢、代謝加快，舒緩肝郁。 另外，養(yǎng)肝還應(yīng)該多喝水，少飲酒。多喝水可以促進(jìn)新陳代謝，有利于排出體內(nèi)毒素，為肝臟排毒減輕負(fù)擔(dān)。由于肝臟的疏泄能力有限，大量飲酒容易損害肝臟，因此以盡量不喝酒、要喝就喝少量為宜。 2 起居：不熬夜，保持充足睡眠 過度熬夜會擾亂肝臟自身的生物鐘，導(dǎo)致肝臟疲憊不堪，難以修復(fù)，以致影響身體排毒的功能。肝臟排毒修復(fù)的最佳時間是從23點開始，因此，建議養(yǎng)肝要避免熬夜，保證充足睡眠，這才有利于肝細(xì)胞的修復(fù)和再生。 3 運動：以“慢”運動為主 春季陽氣始發(fā)，運動不宜大汗淋漓，否則易損傷陽氣，應(yīng)以“慢”運動為主。行走、慢跑等鍛煉方式都可以使氣血流暢，促進(jìn)新陳代謝，達(dá)到養(yǎng)肝的效果。 4 情志：學(xué)會制怒 中醫(yī)認(rèn)為，怒傷肝。發(fā)怒會導(dǎo)致肝臟疏泄的異常，造成肝氣郁結(jié)。所以，養(yǎng)肝要學(xué)會制怒。生活中，應(yīng)避免情緒的過度波動，保持樂觀。俗話說，笑一笑，十年少。愛生氣會容易變老哦。 5 艾灸：多做艾灸 行間穴 第一、二腳趾縫紋端。該穴屬火，“主身熱”是肝經(jīng)的子穴，最善治頭面之火，如目赤腫疼、面熱鼻血、心里煩熱、燥咳失眠，酒精脂肪肝，對生殖器方面也有效果，對痛風(fēng)的腳踝腫疼也很有奏效。故稱“瀉行間火而熱自清”。每天二次強(qiáng)烈刺激，向下按壓。 太沖穴 在行間上二寸的凹陷中。為人身之大穴也。它能在有氣無力時補(bǔ)足血氣；頭暈?zāi)X脹時降壓氣爽；身體虛寒時增加溫度；怒發(fā)沖關(guān)時瀉火入眠；月經(jīng)不調(diào)時調(diào)理周到?？傊愀谓?jīng)上的命門了，所以每天常常揉它二分鐘，只有大好，沒有不是，堅持?jǐn)?shù)月必見奇效！ 大敦穴 針對氣郁不舒的婦科癥，閉經(jīng)、疼經(jīng)、崩漏、更年期。男科的陽痿、尿頻失禁，疝氣等。（就是經(jīng)常多揉、多刺激自己的大拇腳指頭，用愛艾灸熏也很好） 中封穴 為人體保養(yǎng)精血之要穴，為肝經(jīng)上的“金穴”它可抑制肝火過旺，利通小便，即“溺竅開則精竅閉”，故是固精之妙法。 期門穴 位置源自肝臟附近，長期每天堅持刺激，對急慢性肝病會有很大的改善。 曲泉穴 膝內(nèi)側(cè)橫紋上方凹陷處。它為護(hù)膝要穴，還可平壓，并適用各種肝虛之癥。多揉多收益。，

“耳石癥”，醫(yī)學(xué)術(shù)語稱“良性陣發(fā)性位置性眩暈”。那么，何謂“耳石”? 什么是“良性陣發(fā)性位置性眩暈”？原來，在人體中內(nèi)耳有一器管，叫耳石器，主要功能是感覺直線加速度的刺激，引起位置的感覺而調(diào)節(jié)體位運動。耳石器內(nèi)有囊斑，囊斑表面有一層耳石膜，有很多碳酸鈣的結(jié)晶，稱為耳石，就像一塊布上鑲綴很多鉆石一樣，用于調(diào)節(jié)耳石膜的運動。當(dāng)一些因素導(dǎo)致耳石脫落下來，它就會沙塵一樣漂浮在半規(guī)管之中，當(dāng)其漂浮在某一特定的位置時，一旦出現(xiàn)體位的改變這些耳石就可能引起眩暈，這種眩暈持續(xù)時間約小于1分鐘，但天旋地轉(zhuǎn)，當(dāng)頭部固定后好轉(zhuǎn)，這就是“良性陣發(fā)性位置性眩暈”。“耳石癥”主要癥狀：當(dāng)頭部迅速運動至某一位置時出現(xiàn)的短暫旋轉(zhuǎn)性眩暈。最多見的是床上坐起、躺臥、床上左右翻身、屈身或仰視時出現(xiàn)眩暈。該病多見于中老年患者，可能與下列因素有關(guān)，或繼發(fā)于下列疾病：（1）老年性退行性改變時，耳石膜脫落后進(jìn)入半規(guī)管并沉積于此。（2）外傷：頭顱外傷后或頭部加速運動，可出現(xiàn)耳石脫落進(jìn)入半規(guī)管。（3）耳部疾病：中耳乳突感染如病毒性迷路炎、慢性化膿性中耳炎、外淋巴瘺、梅尼埃病緩解期等，均可導(dǎo)致耳石脫落。（4）內(nèi)耳供血不足：因動脈硬化、高血壓致內(nèi)耳供血不足,囊斑之膠質(zhì)膜變薄,耳石脫落,進(jìn)入半規(guī)管?！岸Y”的治療方法主要是耳石復(fù)位，也就是說通過手法復(fù)位把耳石從半規(guī)管中旋轉(zhuǎn)出來，回到耳石器中，使其無法引起眩暈。耳石癥患者復(fù)位后需注意：避免頭部劇烈運動、避免患側(cè)臥位2-3天，睡覺時頭位適當(dāng)抬高2-3天。

【每日一穴】下關(guān)穴：治療 耳聾，耳鳴，牙痛~ 2016-04-13 經(jīng)絡(luò)穴位圖解 尋找方法： 取穴道時要讓患者采用正坐或仰臥、仰靠的姿勢，下關(guān)穴位于頭部側(cè)面，耳前一橫指，顴弓下陷處，張口時隆起，閉口取穴。 主治病征： 下關(guān)穴的主治病征為：牙痛、三叉神經(jīng)痛、張嘴困難、口眼歪斜、顳頜關(guān)節(jié)炎等。