康復(fù)計(jì)劃:1.手法放松股四頭肌,髕下,臀部,髂脛束,小腿肌群,鵝足腱,足底筋膜;2.股四頭肌等長收縮激活股四頭?。?.四個方向直抬腿;4.臀橋練習(xí)增強(qiáng)臀大肌力量;5.蚌式開合增強(qiáng)臀中肌力量;6.股四頭肌拉伸改善膝關(guān)節(jié)腫脹與擠壓感;7.淺蹲過渡到深蹲練習(xí),逐漸增強(qiáng)下蹲能力;8.步態(tài)正確模式的糾正;9.核心肌群強(qiáng)化;10.膝關(guān)節(jié)穩(wěn)定性練習(xí)-單腳站立。
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