骨科

爬墻法患者可以面對(duì)墻壁站立，然后將雙臂伸直，手掌朝上，慢慢將雙臂向上舉過頭頂，盡可能地舉高，然后再慢慢放下，反復(fù)進(jìn)行；也可以面墻站立，雙手掌心對(duì)墻，然后將雙臂伸直，肩膀慢慢地向上方抬起，手臂向上舉過高，然后再慢慢放下，重復(fù)進(jìn)行，這樣可以有效地鍛煉肩關(guān)節(jié)的力量，緩解不適癥狀27。拉伸訓(xùn)練雙手各拿一個(gè)啞鈴，在身體的某個(gè)部位緩慢地向下拉，可以有效地活動(dòng)肩關(guān)節(jié)，防止局部肌肉萎縮，有利于身體的恢復(fù)2。外展訓(xùn)練站立在墻邊，雙手各握一個(gè)啞鈴，身體保持直立的狀態(tài)，然后緩慢將其向外展開，并保持一定的時(shí)間，可以有效地鍛煉肩關(guān)節(jié)的力量2。內(nèi)收訓(xùn)練內(nèi)收訓(xùn)練也有助于促進(jìn)病情恢復(fù)，但在訓(xùn)練的時(shí)候要注意避免劇烈運(yùn)動(dòng)，以免加重疼痛2。拉輪法患者面墻站立，雙手掌心對(duì)墻，然后將雙臂向上舉過頭頂，同時(shí)手臂向上、向前伸直，然后慢慢的將身體提起，手臂向上舉過頭頂，同時(shí)身體也要向前延展，然后再慢慢的將身體放下，重復(fù)進(jìn)行，可有效鍛煉肩膀部位肌肉，緩解不適癥狀7。手指爬行患者面墻站立，然后將雙臂伸直，手掌心對(duì)墻，然后將手臂向上舉過頭頂，同時(shí)手掌心也要向上延展，然后慢慢的將身體提起，手臂向上舉過頭頂，同時(shí)身體也要向前延展，再慢慢的將身體放下，可有效鍛煉手臂部位的肌肉，緩解不適癥狀7。