神經(jīng)內(nèi)科

前面我們分析了孩子不愿上學(xué)的一些常見(jiàn)的原因，大量的孩子是因?yàn)檫@樣的情況來(lái)到咨詢室。當(dāng)孩子提出想要休學(xué)，家長(zhǎng)是非常為難的：休學(xué)就意味著要脫離同齡人群體、家長(zhǎng)擔(dān)心情況會(huì)惡化，但有的孩子因?yàn)榧膊〉脑蚧蛐睦砝_，實(shí)在是太困難了，學(xué)校對(duì)于他而言的確是個(gè)迫害性的環(huán)境，確實(shí)需要休整一段時(shí)間。所以評(píng)估孩子是否真的到了一個(gè)休學(xué)的地步，并不是孩子說(shuō)休學(xué)就休學(xué)、孩子說(shuō)不要休學(xué)就不休學(xué)，我們要去做一個(gè)評(píng)估、孩子是否真的到了休學(xué)的程度。1.首先我們需要去了解原因；在你眼里不管以前是多么糟糕的一個(gè)孩子，現(xiàn)在他來(lái)跟你們商量休學(xué)的事情，是拿你們當(dāng)爸爸媽媽的，這個(gè)時(shí)候也是是重塑你們親子關(guān)系的關(guān)鍵時(shí)期，千萬(wàn)不要漫不經(jīng)心或不以為然，那樣只會(huì)使你們的關(guān)系更加惡化。這個(gè)時(shí)候我們要去了解孩子是因?yàn)槭裁丛虿辉敢馍蠈W(xué)、什么時(shí)候開始的...幫孩子去理一理。先安撫孩子，可以跟孩子說(shuō)：別著急，咱們先別急著做決定，爸爸媽媽需要再思考和了解一下，看看是否一定到了休學(xué)的程度，休學(xué)是不是對(duì)你最好。2.安撫好孩子以后，盡快向可能了解孩子情況的人去了解情況，比如其他家人，或者配偶，在家里平時(shí)照顧孩子的人比如爺爺奶奶、外公外婆，甚至是保姆，還有很重要的，孩子的老師，孩子的好朋友。我們做父母的一定要知道孩子的好朋友是誰(shuí)，平時(shí)不用去打擾他們，要保護(hù)孩子的隱私，尊重孩子的邊界，在這種情況下就很重要，跟孩子的好朋友了解一下，孩子在學(xué)校怎么樣，最近有沒(méi)有碰到什么，有沒(méi)有跟他說(shuō)什么。有些孩子可能不太信任父母，當(dāng)父母去問(wèn)的時(shí)候，一句話就把你懟回來(lái)了，說(shuō)沒(méi)有什么、我就是要休學(xué)，但這個(gè)情況可能多少跟同學(xué)或好朋友透露過(guò)。平時(shí)我們就要了解孩子有快樂(lè)跟誰(shuí)分享，有哀傷、痛苦是向誰(shuí)求助。如果孩子不信任我們，我們需要去反思，為什么孩子這些東西不跟我們講，同時(shí)我們要注意孩子這些東西會(huì)跟誰(shuí)講。有個(gè)情感交流的渠道，對(duì)于孩子的自體的穩(wěn)定是很重要的。3.充分了解情況后，我們需要評(píng)估各個(gè)方面原因?qū)е潞⒆油纯喑潭热绾?。千萬(wàn)不要跟別的孩子比，也不要跟你自己比，因?yàn)槊總€(gè)人對(duì)每一項(xiàng)痛苦的耐受力是不一樣的，每個(gè)人哪一點(diǎn)導(dǎo)致他痛苦的程度也非常不一樣，我們要根據(jù)對(duì)孩子的了解去評(píng)估。4、除了痛苦程度，我們還要評(píng)估孩子的性格特點(diǎn)、自體穩(wěn)定性，自戀的發(fā)展水平，面對(duì)痛苦采取的防御機(jī)制，修復(fù)的資源和修復(fù)的能力等。（1）評(píng)估孩子的性格特點(diǎn)比如有的孩子平時(shí)就很內(nèi)向很膽小，很容易焦慮，或者非常自我為中心、本身就不太有關(guān)懷別人的能力；或者孩子一有事就覺(jué)得別人都是壞人在針對(duì)ta，還是能夠理解別人也有別人的難處、比較能夠體諒和包容？（2）評(píng)估孩子自體的穩(wěn)定性孩子是否常常情緒崩潰、摔東西發(fā)脾氣？如果能摔東西發(fā)脾氣可能還好一點(diǎn)，有一些孩子憤怒出不來(lái)，無(wú)法指向外界，給自己悶著、攻擊自己，可能就會(huì)去傷害自己、割腕、拔頭發(fā)、嚴(yán)重的甚至嘗試自殺。（3）評(píng)估孩子自戀的發(fā)展水平有的孩子平時(shí)可能就是一個(gè)不像大孩子一樣比較通情達(dá)理的、是一個(gè)比較原始的、只考慮自己的狀態(tài)，很多的無(wú)所不能，又很容易挫敗，老是去保證，一下覺(jué)得自己很好、什么都可以做，一下子又容易感覺(jué)自己什么都做不了、自己啥都不是、是臭垃圾、廢物。（4）評(píng)估平時(shí)面對(duì)痛苦采取的防御機(jī)制比如有的孩子會(huì)采用分裂的防御機(jī)制：我這個(gè)不舒服，是因?yàn)閶寢尣缓?，或者同學(xué)誰(shuí)誰(shuí)都不好，我是好的。我們要看孩子用的是比較極端原始的防御，還是比較好一些的防御機(jī)制。（5）評(píng)估資源我們還要去看，如果去修復(fù)ta的這些創(chuàng)傷、不安、自體的不穩(wěn)定，有哪些資源？這些資源包括：比如ta跟你的關(guān)系怎么樣，跟另外一個(gè)配偶的關(guān)系怎么樣，這個(gè)孩子能不能信任別人、信任你，信任老師？學(xué)校里有沒(méi)有ta比較信任的老師，有沒(méi)有比較多的朋友支持，這都算ta修復(fù)的資源?；蛘哒f(shuō)ta雖然英語(yǔ)成績(jī)不好，導(dǎo)致ta很挫敗，但是孩子的數(shù)學(xué)成績(jī)很好，或者孩子有一些興趣愛(ài)好、比如體育很好，這都是ta的資源；包括這一門不好，我們家錢拿得出來(lái)，可以請(qǐng)個(gè)好老師補(bǔ)補(bǔ)課等等。（6）評(píng)估孩子的自我修復(fù)的能力接下來(lái)，我們還要評(píng)估孩子的自我修復(fù)能力如何，ta允不允許自己修復(fù)？孩子是不是總是氣急敗壞、比較偏執(zhí)？平時(shí)是否能夠自己修復(fù)，比如過(guò)一會(huì)兒就能夠還好、自己想通了、覺(jué)得這個(gè)事也沒(méi)那么重要？我們要看ta以前的，比如跟妹妹打架，或者是跟同學(xué)生氣，是半年都不說(shuō)話，還是隔幾天就玩到一起去？有的孩子跟爸爸媽媽生氣、一年都不講話，自我修復(fù)功能就差點(diǎn)；孩子跟爸爸媽媽生氣，隔天就好了，很能找臺(tái)階下，這就是很好的一些表現(xiàn)。5.評(píng)估完之后，我們可以去跟老師討論。老師是和我們一起、協(xié)助培養(yǎng)孩子成人成才的、是很重要的資源，跟家長(zhǎng)是一個(gè)聯(lián)盟，我們這個(gè)時(shí)候可以跟老師去討論孩子是否真正到了需要休學(xué)的地步、休學(xué)的利和弊，每個(gè)孩子休學(xué)的利和弊都不一樣。還可以跟我們家人、朋友特別是有家里有類似情況的朋友討論（千萬(wàn)不要憋著、覺(jué)得羞恥），不僅可以多一些情感的支持，并且可以多維度多角度地看待問(wèn)題，必要時(shí)也可以跟咨詢師一起討論是什么造成了對(duì)他成長(zhǎng)、獨(dú)立相對(duì)不利的一個(gè)決定。

每個(gè)人都有負(fù)面情緒。負(fù)面情緒里包含著非常多重要的信息，打開這個(gè)信息，真正的了解自己。但實(shí)際上，并沒(méi)有什么所謂真正的“負(fù)面情緒”。每一個(gè)情緒都是一種語(yǔ)言，都是帶著信息來(lái)與我們溝通的。當(dāng)我們帶著覺(jué)知，而不是無(wú)意識(shí)去看這些情緒的時(shí)候，就會(huì)發(fā)現(xiàn)情緒并沒(méi)有好、壞之分，也不存在真正的“負(fù)面情緒”。情緒是送信人，每一封信都來(lái)自于我們的內(nèi)心。如果你好好的收下這個(gè)信息，理解并應(yīng)對(duì)好這封信，送信人就會(huì)走了。相反，如果你關(guān)門不接待這個(gè)送信人，他就會(huì)一次次的不請(qǐng)自來(lái)，就像一個(gè)送快遞的：如果你沒(méi)收到，他就得一趟趟的送。如果你關(guān)著門，他就得敲門、甚至撞門。白天你不接收，他晚上還會(huì)再來(lái)—這也就是為什么我們總在夢(mèng)中夢(mèng)見(jiàn)一些我們并不愿意看見(jiàn)和接受的畫面。越大的情緒，包含著越大、越重要的信息，如果你不接受、不解讀，它就會(huì)反復(fù)出現(xiàn)提醒我們看見(jiàn)。因?yàn)檫@封信里，包含著我們內(nèi)心的重要需要。所以，如果你處于巨大的情緒中，感覺(jué)自己很情緒化，先不要自我批判和自我譴責(zé)。這絕對(duì)不是什么壞事。下面，讓我們舉例來(lái)說(shuō)說(shuō)情緒，尤其是負(fù)面情緒的價(jià)值和好意：01壓抑--讓你獲得安全我們?cè)谏钪?，難免遇到讓自己覺(jué)得難捱的情況，我們時(shí)常會(huì)忍一忍，雖然我們覺(jué)得當(dāng)時(shí)有壓抑，但至少當(dāng)時(shí)你獲得了安全：在你沒(méi)有能力或者準(zhǔn)備去應(yīng)對(duì)那個(gè)沖突時(shí)，壓抑保護(hù)了你。每一個(gè)壓抑都避免了一次我們暫時(shí)不愿意去面對(duì)的沖突。至于我們現(xiàn)在還要不要壓抑，取決于我們有沒(méi)有準(zhǔn)備好應(yīng)對(duì)一個(gè)可能的沖突，或準(zhǔn)備好表達(dá)真實(shí)的自己。老實(shí)說(shuō)，每個(gè)人都無(wú)法避免出現(xiàn)壓抑的情緒。當(dāng)我們還小的時(shí)候，我們依賴父母和他人，我們沒(méi)有足夠的能力獨(dú)立，沒(méi)有足夠的能力保護(hù)自己，不壓抑幾乎是不可能的。壓抑讓我們退回到自己的空間內(nèi)，讓我們得以喘息和休憩。壓抑雖然保證了安全，但是確實(shí)委屈甚至扭曲了我們真實(shí)的自己，甚至有些人會(huì)形成了習(xí)慣性的壓抑。如果一個(gè)人被鎖在箱子里很久，他的腿是不能馬上站立和走路的。如果我們有了壓抑的習(xí)慣，我們很難在不需要壓抑的時(shí)候依舊壓抑，會(huì)變的特別的委屈和憤怒。解除習(xí)慣性壓抑的方法是：努力的覺(jué)察和區(qū)分，過(guò)去（童年）那些“不得不”的壓抑。然后你需要明白：我現(xiàn)在已經(jīng)成年了，我真的還需要這樣嗎？現(xiàn)在我的力量與能力，比過(guò)去的自己大幾十倍。我已經(jīng)有能力去改變，有能力真實(shí)的表達(dá)自己了。如果我們還愿意承受壓抑，那也要接納自己暫時(shí)就是這樣的。不要自責(zé)和自我傷害。害怕、壓抑的慣性是客觀存在的，解除任何一個(gè)習(xí)慣都需要時(shí)間與力量，不能一蹴而就。02憤怒--包含著自尊自重的力量說(shuō)到憤怒，很多人會(huì)覺(jué)得可怕、令人害怕和抗拒。實(shí)際上憤怒只是一個(gè)情緒而已，它和其他所有的情緒一樣。會(huì)讓我們害怕的，是表達(dá)憤怒的這個(gè)人，所附帶的其他破壞性的行為和能量。比如，表達(dá)：我很生氣，這是憤怒；摔東西、打人，也是憤怒。由于承載憤怒的個(gè)體是否學(xué)會(huì)了合理的表達(dá)憤怒，而造成的表達(dá)方式的不同。但憤怒本身只是種情緒，它并不是一定要暴力或者極端表達(dá)。憤怒里包含著力量和自尊自重。當(dāng)你不斷的退縮和被侵犯界限，你很難不憤怒。力量是我們改變的動(dòng)力，很多你平時(shí)無(wú)力干、懶得干、不敢干的事情，當(dāng)你憤怒的時(shí)候你就可以做了，而且很可能效率很高。人類很多的作為和精彩，都是一怒之下、盛怒之下做出來(lái)的。但由于我們幾乎沒(méi)有學(xué)會(huì)如何正確的表達(dá)情緒?？偸窃趬阂謮阂衷賶阂种螅榫w無(wú)法控制了才被迫爆發(fā)。所以憤怒就成了暴力與發(fā)泄的代言。但真正需要去解決的，并不是憤怒本身，而是不再壓抑憤怒。要認(rèn)識(shí)到：我們身體就像一個(gè)容器，當(dāng)情緒壓抑積攢到一定地步，就會(huì)像火山爆發(fā)一樣失控。學(xué)習(xí)在每一次情緒升起的時(shí)候合理的表達(dá)真實(shí)的自己，合理的表達(dá)憤怒，而不是去壓抑憤怒。壓抑憤怒才會(huì)造成無(wú)法控制的后果和令人害怕的狀況。憤怒中蘊(yùn)含的是力量，你怎么用這個(gè)力量是你的選擇。實(shí)際上悲劇和災(zāi)禍不是因?yàn)閼嵟?，而是因?yàn)槟銘嵟械牧α康钠钍褂枚?。?duì)有的人用這個(gè)力量去生氣去破壞去攻擊，有的人用這個(gè)力量去爭(zhēng)取去發(fā)展去保護(hù)。怎么用是你的選擇，但這個(gè)力量是寶貴的資源，就像汽車的馬達(dá)。當(dāng)一個(gè)人憤怒的時(shí)候，我們內(nèi)心的聲音是什么？“這太過(guò)分了！”“怎么可以這樣？！”“這太不應(yīng)該了！”我們內(nèi)心一直在追求公平與合理的被對(duì)待。這就是自尊與自重，希望更好的力量。盡管每個(gè)具體的憤怒的人，他們頭腦里的觀念、界限千差萬(wàn)別，并不總是合適，尤其是人在遷怒的時(shí)候。但這里面的傾向是追求自愛(ài)和自重。能夠合理表達(dá)憤怒的人都不會(huì)過(guò)于內(nèi)在受傷，不會(huì)患憂郁癥。03嫉妒--告訴你真正想要的是什么嫉妒告訴你自己想要的是什么，以及多么想要。若你能夠穩(wěn)住神，不去急于排除這種不快，不去急著詆毀、誹謗、發(fā)泄不滿，而是能夠?qū)ψ约哼M(jìn)行細(xì)細(xì)的觀察：你會(huì)發(fā)現(xiàn)自己的內(nèi)心有很多的饑餓，尤其是童年時(shí)的完全無(wú)助的饑餓。嫉妒來(lái)源于我們想要卻暫時(shí)還沒(méi)有的東西，或者自己覺(jué)得不屑、但有沒(méi)能獲得的東西。簡(jiǎn)而言之：嫉妒就是我們沒(méi)能看見(jiàn)、回避和逃避的內(nèi)在需要。嫉妒本身是一種饑餓感，它不來(lái)源于肉體，而來(lái)源于精神。填補(bǔ)精神饑餓最好的方法是：先接納自己這里是饑餓的，然后如果真的很想要，那就去努力，如果自己不想要，那就徹底的把它放下。雖然自我檢查內(nèi)在需求并不是一條輕易的路，但這是一條通往愛(ài)和希望的路。而讓我們難受的嫉妒，正是提醒我們看見(jiàn)需要的信號(hào)燈。04悲傷--包含著療愈與安慰通常我們?cè)诮?jīng)歷著悲傷的時(shí)候我們會(huì)做什么？療傷、獨(dú)處、與自己待在一起、求助或者自憐、整個(gè)人沒(méi)有力量，也沒(méi)空思考其他的。很多人都不喜歡悲傷。但細(xì)細(xì)回憶一下，每一次悲傷之后，我們的內(nèi)在都會(huì)進(jìn)行一次蛻變和升級(jí)。我們會(huì)經(jīng)由經(jīng)驗(yàn)悲傷，變得越來(lái)越強(qiáng)韌，越來(lái)越接納，越來(lái)越成熟。不要去勸說(shuō)一個(gè)正在悲傷中的人盡快走出悲傷。陪著他，傾聽他，對(duì)他說(shuō)：如果你難過(guò)就盡情的哭出來(lái)。看著他哭個(gè)夠，就是對(duì)他最好的安慰和愛(ài)。相信他在充分的悲傷后會(huì)接納那個(gè)巨大的失落，并開始新的生活。每個(gè)人都需要時(shí)間和時(shí)機(jī)來(lái)整理、面對(duì)自己的內(nèi)在。悲傷的盡頭是接納與轉(zhuǎn)化。一個(gè)人若能明白悲傷背后蘊(yùn)藏著的巨大禮物，那悲傷的使命就完成了，他也會(huì)越來(lái)越不容易產(chǎn)生悲傷了。05無(wú)聊--孕育著生命的價(jià)值和意義無(wú)聊甚至是珍貴的，如果你不急著把它趕走的話。青少年是很容易感到無(wú)聊的，此前太小不能夠，此后麻木習(xí)慣。所以青春期時(shí)的無(wú)聊感，是一個(gè)被包裹的燈籠。如果他不急著跑出屋外，他會(huì)發(fā)現(xiàn)包裹中的光，而那是他接觸自己此生原本使命的良機(jī)。年輕的時(shí)候總會(huì)感慨人生很無(wú)聊，我們?cè)诎贌o(wú)聊賴中用很多方法打發(fā)和消磨人生。然后人就長(zhǎng)大了，高考大學(xué)畢業(yè)掙錢結(jié)婚養(yǎng)家，人變得匆忙沒(méi)有空閑的機(jī)會(huì)，也習(xí)慣了用各種聲色來(lái)消遣無(wú)聊。當(dāng)我們?nèi)氖迨畾q的時(shí)候，生命中似乎已經(jīng)忘記了“無(wú)聊”的概念。我們把所有的精力都放在了家庭、事業(yè)上，在夜深人靜的時(shí)候又開始問(wèn)自己：“我內(nèi)心真正想要什么，我生命的意義何在？”人生最重要的并不是動(dòng)起來(lái)，動(dòng)起來(lái)和忙起來(lái)很容易；人生最重要的，是能夠靜下來(lái)：如果我們能夠在無(wú)聊出現(xiàn)的時(shí)候，不回避、不逃避，不急于擺脫這種感覺(jué)，與自己內(nèi)在的感覺(jué)見(jiàn)個(gè)面，那么你就會(huì)在里面探尋到生命真正的意義以及自己的真正需要。無(wú)聊或者感覺(jué)沒(méi)勁，那都證明自己現(xiàn)在的生活、或者自己的現(xiàn)狀并不是自己想要的，或者不是自己適合的。那么什么才是呢？你可以在“無(wú)聊”中尋找，如果你能夠在無(wú)聊中安靜下來(lái)，那你一定會(huì)找到！06焦慮--調(diào)整你頭腦里的刻度現(xiàn)在很多人都很焦慮，焦慮讓我們備受煎熬，甚至覺(jué)得很可怕。但它本身包含著極有價(jià)值的東西。我們覺(jué)得焦慮讓我們覺(jué)得難受，是因?yàn)槲覀儚膩?lái)都沒(méi)有在焦慮中，認(rèn)真的去看看焦慮到底想要帶給我們什么訊息。如果我們能在焦慮中安靜下來(lái)，看看焦慮本身，焦慮會(huì)告訴你哪里做錯(cuò)了，哪里的界限是有問(wèn)題的，哪里該停下來(lái)，整理整理，不要一個(gè)勁的向前沖。最常見(jiàn)的產(chǎn)生焦慮的原因是欲望和內(nèi)在的空虛。你不顧現(xiàn)實(shí)而過(guò)高的期望自己，有完美主義傾向，或者強(qiáng)迫性觀念。比如你不顧事情的節(jié)奏而希望更快、更早、更好。倘若你能深入的察覺(jué)你的焦慮，你會(huì)看到自己頭腦里刻度的偏差。把那個(gè)刻度調(diào)過(guò)來(lái)，你就會(huì)安然而有效。這非常重要，可以避免你此后很多的挫敗、無(wú)望、自責(zé)、慌亂和失眠。如果你堅(jiān)持回避情緒，你必將被打擾。如果你極力避開情緒，你將被追上。而如果囚禁它，我祈禱你囚禁不成，因?yàn)橐坏┠愠晒α?，身體就會(huì)不得不說(shuō)話。身體和內(nèi)在是會(huì)通過(guò)各種各樣的方式與我們溝通的：比如情緒、比如疾病——身體說(shuō)話的方式是生病，絕大多數(shù)的疾病都是因?yàn)榍榫w。所以，請(qǐng)停下來(lái)，看看內(nèi)在真正的聲音。沒(méi)有不好的情緒，只有不被尊重的情緒。沒(méi)有可怕的情緒，只有缺乏了解的情緒。

我們現(xiàn)在所處的社會(huì)壓力特別大大、工作繁忙、精神高度緊張。高壓力的環(huán)境，伴隨著整個(gè)社會(huì)的焦慮，人也會(huì)特別緊張，擔(dān)憂、著急、不安，缺少幸福感。那些惡劣的情緒，生氣、著急、焦慮、壓抑等，也會(huì)影響我們的身體。從心理學(xué)的角度，每一種情緒下面，都可能對(duì)應(yīng)著未曾被看見(jiàn)的創(chuàng)傷、不和諧的家庭關(guān)系、固化的信念或觀點(diǎn)等。在面對(duì)這些問(wèn)題時(shí)，就會(huì)出現(xiàn)各種各樣的情緒，如果這些情緒從未被看到，不曾被接納，它們就會(huì)攻擊身體。剛開始累積的情緒不多，這些情緒對(duì)身體的影響不大。但是隨著年齡的不斷上升，這些未曾被處理的情緒就像滾雪球一樣，越滾越大，對(duì)我們身體的影響就會(huì)越來(lái)越大。會(huì)導(dǎo)致頭疼眩暈，胃口不好，胸口悶等，再嚴(yán)重下去，就可能引發(fā)惡性疾病。所以我們一定要進(jìn)行自我成長(zhǎng)，學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)情緒。這里分享幾個(gè)調(diào)節(jié)情緒的方法:?首先，要學(xué)會(huì)發(fā)泄情緒。這個(gè)發(fā)泄不是朝孩子大吼大叫，也不是與伴侶大吵一架，這樣的發(fā)泄方式都會(huì)帶來(lái)深深的內(nèi)疚感，讓你在情緒發(fā)泄過(guò)后倍感無(wú)力，更加自責(zé)。所以正確的發(fā)泄方法是讓情緒出來(lái)，但是又不傷人。你可以把自己獨(dú)自關(guān)在房間里，通過(guò)打靠枕或者撕紙等方式來(lái)發(fā)泄，然后痛痛快快地哭一場(chǎng)。如果你喜歡通過(guò)傾述來(lái)發(fā)泄，你可以拿出紙筆，把事情的經(jīng)過(guò)原原本本的記錄下來(lái)，你的憤怒、氣惱全部寫下來(lái)，這也能幫助你更客觀的面對(duì)自己的情緒。其次，要學(xué)會(huì)接納自己。所有的情緒最終的指向都是自己，對(duì)自己不滿意會(huì)加重情緒，所以情緒發(fā)泄之后的接納非常重要。不批評(píng)自己的情緒，允許它存在，接納自己的不足，給自己一個(gè)擁抱，也會(huì)讓你更安心。第三，每天做至少20分鐘的靜心或冥想。這是放空自己的最好方法，能夠幫助你放下焦慮，釋放情緒！每天做做冥想，與自己安靜地待一會(huì)，隨著呼吸讓自己的思緒放松，多關(guān)注自己，回到小時(shí)候那個(gè)期待愛(ài)、渴望愛(ài)的自己，找回原來(lái)的自己，多給自己一些擁抱、支持和肯定。最后，找一個(gè)可以傾述的地方把自己遇到的狀況說(shuō)出來(lái)。快樂(lè)的事情與朋友聊一聊，快樂(lè)會(huì)加倍，悲傷難過(guò)的事情與朋友聊一聊，悲傷會(huì)減半。如果有信任的知己，跟她傾述，這是疏解情緒很好的方法。但有時(shí)候，我們也會(huì)發(fā)現(xiàn)，朋友或親人并不能理解自己，這個(gè)時(shí)候，可以找一個(gè)安全的樹洞。很多事情，只是有一個(gè)地方傾吐，就會(huì)覺(jué)得心情舒暢了許多。如果覺(jué)得這些方法消解不了自己的情緒，這是，可以找一個(gè)信任的咨詢師進(jìn)行一段時(shí)間的咨詢。心理咨詢師對(duì)你的陪伴、接納，提供的安全空間是父母、朋友都無(wú)法給予的。?