神經(jīng)內(nèi)科

我們現(xiàn)在所處的社會(huì)壓力特別大大、工作繁忙、精神高度緊張。高壓力的環(huán)境，伴隨著整個(gè)社會(huì)的焦慮，人也會(huì)特別緊張，擔(dān)憂、著急、不安，缺少幸福感。那些惡劣的情緒，生氣、著急、焦慮、壓抑等，也會(huì)影響我們的身體。從心理學(xué)的角度，每一種情緒下面，都可能對(duì)應(yīng)著未曾被看見的創(chuàng)傷、不和諧的家庭關(guān)系、固化的信念或觀點(diǎn)等。在面對(duì)這些問(wèn)題時(shí)，就會(huì)出現(xiàn)各種各樣的情緒，如果這些情緒從未被看到，不曾被接納，它們就會(huì)攻擊身體。剛開始累積的情緒不多，這些情緒對(duì)身體的影響不大。但是隨著年齡的不斷上升，這些未曾被處理的情緒就像滾雪球一樣，越滾越大，對(duì)我們身體的影響就會(huì)越來(lái)越大。會(huì)導(dǎo)致頭疼眩暈，胃口不好，胸口悶等，再嚴(yán)重下去，就可能引發(fā)惡性疾病。所以我們一定要進(jìn)行自我成長(zhǎng)，學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)情緒。這里分享幾個(gè)調(diào)節(jié)情緒的方法:?首先，要學(xué)會(huì)發(fā)泄情緒。這個(gè)發(fā)泄不是朝孩子大吼大叫，也不是與伴侶大吵一架，這樣的發(fā)泄方式都會(huì)帶來(lái)深深的內(nèi)疚感，讓你在情緒發(fā)泄過(guò)后倍感無(wú)力，更加自責(zé)。所以正確的發(fā)泄方法是讓情緒出來(lái)，但是又不傷人。你可以把自己獨(dú)自關(guān)在房間里，通過(guò)打靠枕或者撕紙等方式來(lái)發(fā)泄，然后痛痛快快地哭一場(chǎng)。如果你喜歡通過(guò)傾述來(lái)發(fā)泄，你可以拿出紙筆，把事情的經(jīng)過(guò)原原本本的記錄下來(lái)，你的憤怒、氣惱全部寫下來(lái)，這也能幫助你更客觀的面對(duì)自己的情緒。其次，要學(xué)會(huì)接納自己。所有的情緒最終的指向都是自己，對(duì)自己不滿意會(huì)加重情緒，所以情緒發(fā)泄之后的接納非常重要。不批評(píng)自己的情緒，允許它存在，接納自己的不足，給自己一個(gè)擁抱，也會(huì)讓你更安心。第三，每天做至少20分鐘的靜心或冥想。這是放空自己的最好方法，能夠幫助你放下焦慮，釋放情緒！每天做做冥想，與自己安靜地待一會(huì)，隨著呼吸讓自己的思緒放松，多關(guān)注自己，回到小時(shí)候那個(gè)期待愛、渴望愛的自己，找回原來(lái)的自己，多給自己一些擁抱、支持和肯定。最后，找一個(gè)可以傾述的地方把自己遇到的狀況說(shuō)出來(lái)?？鞓?lè)的事情與朋友聊一聊，快樂(lè)會(huì)加倍，悲傷難過(guò)的事情與朋友聊一聊，悲傷會(huì)減半。如果有信任的知己，跟她傾述，這是疏解情緒很好的方法。但有時(shí)候，我們也會(huì)發(fā)現(xiàn)，朋友或親人并不能理解自己，這個(gè)時(shí)候，可以找一個(gè)安全的樹洞。很多事情，只是有一個(gè)地方傾吐，就會(huì)覺得心情舒暢了許多。如果覺得這些方法消解不了自己的情緒，這是，可以找一個(gè)信任的咨詢師進(jìn)行一段時(shí)間的咨詢。心理咨詢師對(duì)你的陪伴、接納，提供的安全空間是父母、朋友都無(wú)法給予的。?

告訴你一個(gè)秘密：只要你擔(dān)心別人會(huì)怎么看你，他們就能奴役你；只有你再也不從自身之外尋求肯定，那樣才能真正成為自己的主人。當(dāng)你內(nèi)心強(qiáng)大且富足的時(shí)候，別人冷落你，拒絕你，不回應(yīng)你，你都不會(huì)輕易上升到自我否定和不被愛這個(gè)層面。其實(shí)自信，就是我允許自己被否定，你可以認(rèn)為我不好，但不代表我不好。那是你的評(píng)判，我無(wú)需認(rèn)同。