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“我想要你看見我……”01不能說的秘密丫丫和父親從外地來復診。一年光景，丫丫比去年春天長高了不少，比父親還高出一個頭。我坐下來，父親如往常一樣開始表達他的憂慮：“鄭醫(yī)生，我很感謝你治好了我丫頭，她現(xiàn)在比以前好多了，工作也順利。只是，我總是覺得她怎么對人際關系一點都不敢興趣？你看，她一個女孩子也不注重自己的穿衣打扮……你有什么辦法？”丫丫開始抱怨父親：“你都不跟我溝通，你都不了解事實，你都不把我當人，你像是把我當寵物，看不起我，我們走著瞧！”丫丫的父親看著我直搖頭，然后是沉默。比起語言，這沉默更能表達真相。我：丫丫，你那里是不是已經(jīng)入冬了？丫丫：我覺得我們那里的風水不太好，那里濕冷濕冷的；我更喜歡廣州，每次來廣州我感覺很溫暖。我：哦？說來聽聽！丫丫：我覺得我們那個地方可能好多人都是這樣的吧，不學習不成長，還總是看不起別人。我爸也只能算是村里比較有錢的，本質(zhì)上跟他們差不多。父親：這跟錢有什么關系？丫丫：有關系啊，一個人對事情的本質(zhì)了解的更清楚，他賺錢就輕松一些。父親：不是這樣的……我們今天來是要解決你的問題，爸爸就希望你正常一點，開開開心地，能夠交朋友，不要總是一個人。丫丫：你老是在幻想中走路，你不看事實。那不就是我走我的路，你走你的路啰！工作也是一樣的，同事有自己的想法，那他們走他們的路，我走我的路。我們這一代人，我們接觸互聯(lián)網(wǎng)早一點，你們晚一點。你看的是一個縣城的，我看的是全世界的，我會挑選好的人學習。你們這些中年人，總不愿意放下面子去向年輕人學習，總是喜歡說教。你在有些方面也沒有自信，那我也沒辦法。你有你的課題，你不要來管我的。我：看起來，你不喜歡爸爸用這樣的方式跟你說話？你希望得到爸爸的肯定，而不是焦慮和擔心？丫丫哭了：他明明可以夸我，但他就是不愿意跟我合作，他也不愿意以平等的姿態(tài)跟我溝通。我覺得他看不起我，可能因為他也自卑，所以他看不起我，我們沒有辦法溝通。我：我好像明白了一點。丫丫：可不可以讓我爸出去，我單獨跟你談？我看了一眼父親，很默契，父親走了出去，并幫我們關上了門。丫丫邀請我坐到她身邊，她緊張地看了看門，好像要分享她的秘密。丫丫：我不知道這個話題我能不能跟你說？我：或者，你可以試試，如果我的反應讓你失望，你就不說了。丫丫：其實我在學佛，但我覺得我爸知道了肯定會打我的。我：是這個讓你在爸爸面前緊張么？丫丫：我們那里的人會覺得這很迷信。我：也許，這只是被貼了“迷信”標簽的人生智慧呢？我知道，宗教和心理學在理解人類心靈的苦難上，可能是相通的。只要你是跟好的老師在好的平臺學，就不怕。丫丫：但我爸爸可能會覺得我又多了一個“不正常”的點。我：你很怕爸爸認為你“不正?！保垦狙荆何矣X得我從被霸凌、被孤立開始就一直不開心，12年了，我好像越來越無法跟人建立很深的關系。我爸爸也不理解我，我媽媽要帶弟弟，而且我把那些委屈告訴我爸爸時，他說他小時侯也被欺負過，他覺得我不應該一直提那件事。我爸爸那時經(jīng)常不回家，回家我媽媽會和他吵架，因此我只能自己處理。幾年前，我找不到解決方法，那時候我自己像是在亂撞，所以我跑到廣州來，他們說我病了，我那時很怕我會像梵高一樣自殺。可能我那時是真的抑郁了，是生病了，但是出院后這一兩年，其實我是比以前更健康的，我很熱愛生活。比如“無我”“空”的概念，能讓我獲得內(nèi)心的平靜。但是這會讓爸爸緊張……丫丫：還有，我很怕人際關系遇到挫折，這讓我很有壓力，但是我不知道怎么改變。我爸爸總是讓我多交朋友，他不知道這對我很難，很難。淚水已經(jīng)決堤，我遞紙巾給丫丫……她一邊抽泣一邊澄清：我不能哭，我一哭，爸爸就會要我不要哭，因為爸爸說我們家庭比百分之八十的家庭都要幸福，我應該過正常的生活。我：那你覺得自己幸福么？丫丫：我不幸福，我爸爸總覺得我不正常。我：既然你這么在意爸爸的評價，我們要不要請爸爸進來談一談，也許會有不一樣的答案呢？父親進來，聽到女兒學佛的消息后表情凝固了幾秒?！安皇?，丫頭，你年紀輕輕，你學這個干什么？這是老太太們學的。你學習交朋友好不好？”“你看，我就知道你是這樣？”丫丫說完，哭得更傷心了。我看到她直接把紙巾盒從桌上抱進了懷里，不停地抽泣。而坐在一旁的父親，一直試圖勸說她停下來。“你今天這是怎么了？為什么哭這么厲害？你有什么天大的事這么傷心？”父親有點手足無措，用目光向我求助。而我覺得這場遲來的辯論是在所難免的，我不想幫父親平息這哭聲，我拿出了另一包紙巾……“你就是一直這樣，你總是覺得我不正常，你就從沒有看見過我！”聽到這一句，我簡直想拍案叫絕，這個覺醒，足足等了12年呀。悉達多在森林里苦修，覺悟真知；我的患者在診室里大哭，覺醒自我?？磥硗纯嗍怯X醒的序章！02不得不提的“容器”理論這一對困在關系中的父女，明明彼此關愛卻在各自的人生議題上單打獨斗，互不理解。父親為了讓女兒開心，愿意花重金給女兒買寵物貓，愿意千里迢迢來廣州復診。無論是物質(zhì)上，還是精力上，我都看到了父親對女兒毫無保留的親投。女兒為了不讓父親緊張和擔心，一邊默默努力解決自己內(nèi)心的困惑，一邊要瞞著這個天大的秘密。雙方都這么努力，卻又這么無力。除了藥物，我從父女的對話中發(fā)現(xiàn)了一絲線索：孩子真正渴望的，也許是來自父母的接納與肯定。父親不解：為什么小時候天真爛漫的女兒，長大了卻不愿意跟自己溝通了？也不愿意跟周圍人溝通？我告訴父親：孩子對父母的態(tài)度，其實不僅僅取決于父母對孩子的付出與關愛程度，更重要的是取決于父母自身內(nèi)在價值的力量。父親只看到自己為孩子付出了巨大的物質(zhì)財富和精神勞動，卻沒有看見自己的內(nèi)心是多么焦慮不安，自然也無法意識到自己傳遞給孩子的愛是多么焦慮而虛弱。比昂認為：關系的實質(zhì)，就是誰傳遞焦慮，誰承接焦慮。一個健康的親子關系應該是：孩子傳遞焦慮，父母承接并轉(zhuǎn)化焦慮。好的父母，應該是孩子的容器。生命的成長難免會遇到大大小小的挫折，孩子可能會以負面情緒，或者某些代償行為來表達這些挫折。如果在孩子表達自己的委屈或憤怒時，父母一方能首先共情孩子的感受“哦，你受委屈了！”“哦，你生氣了??？”然后再以成年人的成熟與智慧，給孩子必要的支持與賦能，那父母就成為了孩子的“容器”。當父母能足夠包容和化解孩子的情緒，她就會感到自己的情緒被穩(wěn)穩(wěn)地接住，能從挫折中長出新的力量，有勇氣去應對新的挑戰(zhàn)。如果父母任何一方都承接不住孩子的情緒，試圖壓制或否認這種情緒，只想讓孩子快點安靜下來、回到自己能接納的所謂“正常”狀態(tài)，那孩子就不得不承接父母的焦慮，孩子不得不做父母的容器。03親愛的丫丫親愛的丫丫：你初中時從縣里轉(zhuǎn)到市里的外國語學校上學，在融入陌生環(huán)境的過程中因為被霸凌被孤立，社交不自信，你靠回避社交來回避焦慮與痛苦；你曾經(jīng)對父親訴說委屈并哭泣，而父親急著糾正你的哭泣。你本來需要家庭作為一個容器接納和轉(zhuǎn)化你的情緒，而家庭卻給你的行為貼上了“不正?！钡臉撕?。此外，你還要承接父親對自己成長不順利的焦慮，要承接父親與母親吵架、母親抱怨父親的焦慮，你要去做父母的容器。你的努力為這個父親缺位的家庭贏得了發(fā)展的空間?，F(xiàn)在，你長大了，你把自己隔離起來，不愿意理會父母的課題，但父親的焦慮卻不停擾動你的內(nèi)心。這不是你的錯，你不必自責。畢竟，每個孩子都是忠誠于父母的：既然父親覺得學佛是迷信，那你一定覺得自己的“不正?！庇侄嗔艘粭l。你也許內(nèi)化了父親對你的評價，你內(nèi)心有位法官在審判：我除了不會社交，我還信迷信，我是不是太“不正?！绷?？到底是忠誠于爸爸，還是忠誠于自己？你通過自身學習，理解了爸爸和同事們的局限，這是你的成長。但這不應該成為你封閉自己的理由。人是環(huán)境的產(chǎn)物，沒有人是一座孤島，每個人都需要安全舒適的關系。誠然，每個人都有自己的局限，但如果我們對他人的局限保持寬容，對自己的局限靜心修補，也許能走更遠的路，看更美的風景。感恩你們父女的信任！這些故事在我的診室里被言說，在時間與空間的加持下被理解、被轉(zhuǎn)化，而我作為精神科醫(yī)生見證著這些神奇的轉(zhuǎn)變，何其有幸！親愛的丫丫，既然你在學佛，我就借用悉達多的話來總結：任何人都無法通過教義而獲得救贖，知識可以傳授，而智慧只能自己體悟。愿我們每一位都能找到自己的容器，愿我們也能成為他者的容器。存在與空間鄭文靜醫(yī)生的科普號
當身邊有人有精神或心理問題時，我們能做點什么？在我們的日常生活中，我們難免會遇到身邊的人出現(xiàn)精神心理問題，如焦慮、抑郁、情緒失控，甚至有自傷或自殺的念頭。面對這些情況，作為朋友、家人或同事，我們常常感到手足無措，害怕自己的行為會加重他們的困擾。那么，我們可以怎樣科學、合理地幫助他們呢？以下是一些有效的建議：不要急于解決問題：當你發(fā)現(xiàn)身邊人有心理困擾時，最重要的是保持冷靜，不輕易評價或給出解決方案。大多數(shù)時候，他們需要的不是建議，而是理解和支持。表現(xiàn)出同理心：用溫和的語言表明你理解他們的感受。例如：“我能感受到你現(xiàn)在很痛苦?！边@能讓他們感覺自己被看見和被接納。積極傾聽：耐心傾聽他們的講述，不打斷、不評判，給予他們表達內(nèi)心感受的空間。用點頭或回應詞如“我在聽”來表示你在關注他們。避免輕視感受：不要用“別想太多了”或“想開一點”之類的話安慰對方，這樣可能讓他們感覺被忽視或不被重視。陪伴但不施壓：如果他們愿意，可以陪伴在他們身邊，讓他們知道他們并不孤單。但要注意，過度的關心可能帶來壓力。尊重他們的節(jié)奏和情緒變化。適當鼓勵：輕聲鼓勵他們從事一些情緒調(diào)節(jié)的活動，比如散步、聽音樂或做一些他們喜歡的事情。警惕自傷或自殺的信號：如果他們提到“活著沒意義”或表現(xiàn)出自傷的行為，要認真對待這些信號。千萬不要單獨處理，必要時要尋求幫助。緊急情況：如果對方出現(xiàn)自殺念頭或危險行為，立刻聯(lián)系精神?？漆t(yī)院、當?shù)丶本确?，或撥打心理健康危機干預熱線，獲取專業(yè)指導和幫助。鼓勵就診：溫和地建議他們到精神?？漆t(yī)院或心理健康中心就診，解釋說尋求專業(yè)幫助是積極、負責任的行為，并非軟弱的表現(xiàn)。提供陪同：如果他們感到害怕或不愿獨自前往醫(yī)院，可以提出陪他們一起去就診，以提供心理支持。心理咨詢和藥物治療：向他們解釋，心理問題可能需要心理咨詢、行為療法，或在必要時使用藥物治療。精神?？漆t(yī)生可以為他們提供專業(yè)的診斷和治療方案。介紹心理健康熱線：為他們提供心理健康支持熱線，如中國心理健康熱線或當?shù)氐男睦砦C干預服務電話號碼。幫助預約：若他們同意就診，可以幫助他們預約精神專科醫(yī)院的醫(yī)生，或安排初步的心理評估。確保他們知道如何就診和治療。保護自己的心理健康：在幫助他人時，我們也可能感到焦慮和疲憊。記得關注自己的心理狀態(tài)，必要時向其他人或?qū)I(yè)人士尋求支持。小結當身邊人遭遇精神和心理問題時，我們的幫助可能不一定要“完美”。用真誠的態(tài)度傾聽、提供情感支持，并鼓勵并陪同他們前往精神?？漆t(yī)院接受專業(yè)治療，這已經(jīng)是很大的幫助了。科學合理的關懷和及時的專業(yè)干預，能夠幫助他們更好地應對心理困擾。北醫(yī)六院科普號