腦病科

曾經(jīng)有一段時間我也迷抖音。后來不迷了。原來是和抖音發(fā)生沖突的情況下抖音限制了自己。其實也只有在這個時候才發(fā)現(xiàn)被抖音帶到溝里去了。玩物喪志，更多的時間多看看書，比無聊的看抖音要強很多。大家可以做一些抖音官方不喜歡的事情，這樣抖音可能就封禁了。這是對一些因為抖音而有網(wǎng)癮朋友們的一個建議。

舉世矚目的2018年FIFA世界杯足球賽即將于06月14日在俄羅斯舉行，足球作為世界第一運動，正在搭載著世界杯這一載體燃惹著全世界球迷的熱情！ BUT，HOWEVER，YET，但是……作為一名專業(yè)的腦血管病醫(yī)生，小編有必要提醒一下：你們看球有沒有注意到你的熱情是否超越了你心腦血管的理性？有沒有考慮過你的腦血管的感受？有沒有考慮過你熬夜看球HAPPY時你腦血管的承受力？ 這可不是打消激情，更絕非危言聳聽，這是未雨綢繆、防患于未然！有人統(tǒng)計足球近13年猝死628人，高居所有運動項目之首，占總猝死總數(shù)30%以上，同樣也有球迷看球時發(fā)生猝死，尤其是自己支持球隊挫時，其原因多數(shù)推測為心臟病發(fā)作。讓我們先看看以下實例： ★2008年11月足壇名宿、國家隊技術(shù)顧問馬克堅，在熬夜觀看了中青隊被烏茲別克斯坦淘汰的比賽后，馬老在次日突發(fā)小腦出血，很快身亡； ★2014年06月杭州一名30多歲的男子看完世界杯后出現(xiàn)左側(cè)肢體無力、言語不清，在醫(yī)院被診斷為“腦梗死”； ★2014年07月02日溫州一30歲上班族（有心臟病史），熬夜觀看一場緊張刺激的足球比賽過后，出現(xiàn)頭暈，身體失去平衡感，住院后診斷為缺血性卒中； ★2015年4月南京奧體中心，國足在先丟一球的情況之下1:1戰(zhàn)平非洲勁旅突尼斯隊。然而就在比賽的看臺上，一位球迷突發(fā)重患，倒地不起，心跳一度停止，后診為腦干出血； 觀看比賽時，人的情緒常隨著精彩激烈的比賽場面波瀾起伏。精神長時間處于高度緊張和興奮狀態(tài)，心理活動失去平衡，容易導致交感神經(jīng)興奮，腎上腺素分泌增加，以致失眠、血管收縮、心跳加快、血壓升高；尤其對高血壓病人，一個進球與失球會導致血壓波動而導致出血性卒中猝然而至；如果持續(xù)多日連續(xù)熬夜，極易將正常的生物鐘打亂，休息不佳，生活規(guī)律紊亂；進食過多的垃圾食品；運動較少，攝入液體偏少，血液粘稠；導致缺血性卒中猝然而至。 因此，患有高血壓、高血脂或動脈硬化的球迷要注意預防腦血管意外。 對于球迷們來說，世界杯是一種致命的誘惑。熬夜看球因此也成為一場痛卻絕對快樂的事情。觀看世界杯，無論在現(xiàn)場還是酒吧，在家，你都需要有所注意。尤其是對亞健康人群。 1、建議球迷要勞逸結(jié)合，最好挑幾場球賽觀看，不要連續(xù)作戰(zhàn)?？辞驎r如果不能保持心態(tài)平和，盡量不過度激動，適可而止。在觀看比賽時注意控制情緒。盡量放松心情，不要咬牙、握拳和聳肩，若感到過于緊張，可做幾次深呼吸，或?qū)墒执竽粗附徊?，其余手指并攏輕輕互握，亦可嚼點口香糖，以降低大腦皮層的興奮性，緩解緊張情緒。 2、球迷特別食譜：多食蔬菜、水果等清淡的食品，如菠菜、大蒜、馬鈴薯 、蘑菇，能降低膽固醇和血壓，木耳、蘋果均能降低血壓。宜多食魚、植物蛋白：如豆類、豆制品，有利于膽酸排出，使膽固醇合成減少。熬夜喝茶，最好喝綠茶、枸杞茶。 3、保障睡眠，熬夜看球，第二天至少要補覺1小時，否則會造成嚴重疲勞，影響白天的精神狀態(tài)。 4、適當?shù)腻憻捯灿兄诰徑馍眢w的疲勞癥狀，每天可以在早晨上班和傍晚下班時進行半小時左右的有氧鍛煉，快步走、慢跑均可。 5、長時間看球可能導致眼睛干澀、肩頸痛等癥狀，在比賽間歇可滴眼藥水和起身走動，避免長時間保持同一個姿勢，以免四肢僵直、頭暈眼花，血流緩慢導致堵塞。 6、對于那些情緒易于激動的人以及心、腦血管疾病患者來說，可備些急救藥品，一旦在觀看過程中出現(xiàn)頭昏、頭痛、心慌或胸前發(fā)悶、刺痛等不適，應馬上平臥休息，并及時治療。如果有心腦血管基礎(chǔ)疾病的球迷，應該按時正規(guī)服藥，控制疾病。 文末鄭重提醒大家： 熬夜看球有節(jié)制，對待輸贏有理性， 身體不適早發(fā)現(xiàn)，出現(xiàn)癥狀早就醫(yī)！ 最后，作為足球達人、資深球迷和專業(yè)腦血管病醫(yī)生的小編送出和梅西的“經(jīng)典合影”，歡迎廣大患者河南中醫(yī)藥大學三附院就診，我們將努力為您提供優(yōu)質(zhì)、科學、高效、安全的個性化醫(yī)療服務。

婚姻從來不是神話，需要容忍和尊重。經(jīng)常揣摩一下這兩者，忍無可忍，只能離了，沒有尊重，只能離了。凡事不能光考慮收益，要考慮一下付出和成本。沒有無瑕疵的美滿，只有美滿的看待瑕疵。從一開始就要看清楚，你和對方之間，有沒有容忍，有沒有尊重，這很重要。