提高卵子的質(zhì)量，生殖科醫(yī)生和備孕媽媽知多少？
孕育一個(gè)新的生命，靠的是精子和卵子相遇，并完成結(jié)合和著床。我們都期待著生個(gè)漂亮、健康、聰明的寶寶。所以更應(yīng)該積極地進(jìn)行科學(xué)備孕工作。俗話說(shuō)：“根正”才能“苗紅”，那么，要想生個(gè)高質(zhì)量的寶寶，就離不開(kāi)高質(zhì)量的精子、卵子及肥沃的土地（卵子宮內(nèi)膜）。 ? 對(duì)于這個(gè)問(wèn)題，許多人可能會(huì)疑惑，不知道怎么看卵子質(zhì)量好不好？也不明白卵子質(zhì)量不好的原因是什么？如果卵子質(zhì)量不好的話又該如何提高呢？下面讓我們關(guān)注一下卵子的成長(zhǎng)過(guò)程以及我們大家如何去呵護(hù)她。 一、如何評(píng)判卵子質(zhì)量？ 眾所周知，女人的卵子早在胚胎期就形成了。而且隨著年齡的增長(zhǎng)，卵子受到外界環(huán)境的影響就越多，卵巢功能也在逐漸退化。很容易導(dǎo)致卵子質(zhì)量下降或卵子的染色體發(fā)生異常。以至于造成不孕、胎停育、流產(chǎn)及懷上的寶寶發(fā)育異常。 所以，卵子質(zhì)量的好壞，是評(píng)估胚胎質(zhì)量十分重要的因素之一。也是容易被大家忽視的問(wèn)題。而胚胎著床與否和妊娠結(jié)局好壞，都與起源的卵子質(zhì)量有關(guān)。如果是缺乏發(fā)育潛力的卵子，那么她即使受精，也不具備著床和使胎兒發(fā)育成熟的能力。 ? 評(píng)價(jià)卵子質(zhì)量的高低，大家一般都會(huì)用卵泡發(fā)育的情況來(lái)衡量。如果你想知道自己的卵子質(zhì)量好不好，醫(yī)生的建議是：在月經(jīng)周期的第10-14天去醫(yī)院做彩超監(jiān)測(cè)，通過(guò)彩超了解卵泡發(fā)育情況，卵泡大小在成熟范圍內(nèi)時(shí)，測(cè)血、尿LH，則可以大概判斷卵子的健康概況。 二、怎樣做才能提高卵子的健康？ ?適當(dāng)鍛煉身體，養(yǎng)出優(yōu)質(zhì)卵子 俗話說(shuō)，生命在于運(yùn)動(dòng)，適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉，可以提高女性的身體素質(zhì)，保障卵子的質(zhì)量和健康。因此從計(jì)劃要孩子開(kāi)始，女性就應(yīng)該進(jìn)行有規(guī)律的運(yùn)動(dòng)，提高身體各器官的功能及自身免疫。為卵子受精做足準(zhǔn)備。 及時(shí)補(bǔ)充鐵劑，為卵子提供養(yǎng)分 血液中常常含有大量的鐵元素，對(duì)于女性來(lái)說(shuō)，每個(gè)月月經(jīng)排出的血中，也丟失了很多鐵元素。而鐵元素能夠?yàn)槁炎犹峁┏渥愕酿B(yǎng)分。所以，想要卵子更健康，就需要在經(jīng)期多吃菠菜、動(dòng)物內(nèi)臟等含鐵高的食品，以補(bǔ)充卵子的養(yǎng)分。 少吃止痛藥物，保持卵子活性 月經(jīng)期的女性，身體免疫力低下。有研究表明：在25-35歲的婦女中，經(jīng)常服用止痛藥物的人群，體內(nèi)卵子活性比不用止痛藥物的人低了7%。這是由于止痛藥能抑制大腦神經(jīng)，長(zhǎng)期使用會(huì)“蠱惑”神經(jīng)中樞，對(duì)卵巢發(fā)出指令的速度降低，導(dǎo)致卵子活性減弱。 ? 遠(yuǎn)離電腦輻射，保證卵子質(zhì)量 電腦輻射對(duì)于精子的影響很大，同樣，也會(huì)影響卵子質(zhì)量。大家有所不知輻射實(shí)際上是來(lái)自身邊的電源。想最大水平避開(kāi)電腦輻射，最好是篩選筆記本減少各式電腦的運(yùn)用，運(yùn)用筆記本盡量使用電池而不是電源。 保持美好心情，卵子質(zhì)量更佳 現(xiàn)在很多職場(chǎng)女性，工作壓力常常高于其他女性。當(dāng)壓力持續(xù)存在時(shí)，體內(nèi)即會(huì)大量產(chǎn)生一種叫做可的松的“焦慮激素”加重緊張感。這一激素分泌過(guò)多突破了原有的激素平衡，致使內(nèi)分泌紊亂，影響卵巢的排卵功能。因此，備孕期恰當(dāng)減緩壓力可有效保證你的好“孕”。 三、生活中能提高卵子質(zhì)量的食物 動(dòng)物血：動(dòng)物血液中的血紅蛋白被胃液分解后，與侵入人體的煙塵、重金屬發(fā)生反應(yīng)，提高淋巴細(xì)胞的吞噬功能。還具有補(bǔ)血作用。 ? 鮮蔬果汁：它們所含的生物活性物質(zhì)能夠阻斷亞硝胺對(duì)抗體的危害，還能改變血液的酸堿度。有利于防病排毒。 海藻類：海帶、紫菜等所含的膠質(zhì)能促使體內(nèi)的放射性物質(zhì)隨大便排出體外，減少放射性疾病的發(fā)生。 韭菜：它富含揮發(fā)油、纖維素等，粗纖維可助吸煙飲酒者排出有害物質(zhì)。 ? 豆類：含有多種維生素，可清除體內(nèi)致畸物質(zhì)，促進(jìn)性激素生成。 專家簡(jiǎn)介 ? 張俊麗 不孕不育科主任，主任醫(yī)師 擅長(zhǎng)：中西醫(yī)結(jié)合治療婦科炎癥、更年期綜合癥、月經(jīng)病，胎漏、免疫性疾病，男子少弱精癥所致不孕不育及婦科手術(shù)等。 坐診地址：周口市中醫(yī)院門診病房綜合樓四樓不孕癥科一診室
