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為什么抑郁的睡眠障礙是優(yōu)先出現(xiàn)早醒，然后才有入睡困難呢？答：因?yàn)樗咭馕吨X能量修復(fù)，相當(dāng)于給電瓶充電。早醒意味著睡眠周期變短，相當(dāng)于電瓶充電完成的時(shí)間變短，次日電瓶放電的持續(xù)時(shí)間必然也短，容易耗盡，故次日興趣減退、精力和體力不足。當(dāng)體力不足時(shí)，白天運(yùn)動減少，小睡增加，這就降低了當(dāng)晚入睡的勢能，導(dǎo)致入睡困難；另一方面，當(dāng)精力不足時(shí)，白天應(yīng)完成的學(xué)習(xí)和工作未能完成，導(dǎo)致晚上焦慮，這也是晚上入睡困難的原因。馬鞍山市精神病醫(yī)院精神科科普號
正常入睡但是做夢很多除了睡眠時(shí)間和深度還有一個(gè)因素比較重要，就是做夢時(shí)間。如果其他方面完美的情況下做夢很多如何解決？先排除是否在一直或者很高藥量的苯二氮卓藥物在使用，這些藥物顯著延長快速眼動睡眠時(shí)間而引起很多的夢。可以使用一定藥量的減少夢時(shí)間的藥物，這里說的一定藥量很重，很多這類藥物超出特定范圍反而影響睡眠。比如蘇沃雷生、非常低的NDRI。孫玉濤醫(yī)生的科普號
睡著了卻感覺自己是醒著的自己確實(shí)睡了一夜或者家人觀察睡了一夜，但是自己回憶一下一夜的睡眠感覺很多時(shí)間是醒著的。因?yàn)檫@種情況是有兩條負(fù)責(zé)睡眠和清醒的神經(jīng)同時(shí)起作用，一條途徑是負(fù)責(zé)睡眠的腹外側(cè)視前核，另一條是負(fù)責(zé)清醒的藍(lán)斑和組胺神經(jīng)，這兩天途徑同時(shí)工作會產(chǎn)生這樣奇特現(xiàn)象，在腦電圖上顯示慢波和快波一起出現(xiàn)。使用抗抑郁藥物容易出現(xiàn)這種現(xiàn)象，雖然可以睡滿8小時(shí)但睡眠治療會打折扣了。孫玉濤醫(yī)生的科普號