臨床心理科

在感到極度焦慮恐慌,難以承受時,可以采取以下應(yīng)急措 (1)暫停和減速。放慢呼吸的頻率,放慢奔馳的思 頭到腳放松整個身體,然后慢慢恢復(fù)原來的行為。 (2)聚精會神地勾畫一幕令人放松的場景,然后設(shè)想身臨其境。 (3)如果條件允許,散散步、聊聊天。 (4)想象有一位你信得過,并且他也信任你的人正和你在一起,給你勇氣。 (5)回憶你處理類似局面的成功經(jīng)歷,或者回味過去成功時所經(jīng)歷過的美好感覺。 (6)將注意力集中在周圍的具體事物上,試著觀察一下細(xì)節(jié)或?qū)吹降拿考矬w提問。 (7)從20起倒數(shù),或者倒敘讓你感到高興或平靜的事。這些人或事可以來自回憶,也可以來自想象。 （8）考慮一件你有興趣的事。計劃一下白天或晚上的安排，回憶你所看過的最喜愛的明星的電影;設(shè)想一下一桌豐盛的晚宴,想象你在品嘗每一道菜。 (9)把自己想象成一位你仰慕已久的人,然后想他所想、做他所做、感他所感。 (10)提醒自己,焦慮狀態(tài)會結(jié)束的,一定會的。 (11)提醒自己,焦慮并不危險。 (12)打個大呵欠,從頭到腳舒展身體。 (13)發(fā)脾氣,發(fā)誓不讓焦慮占上風(fēng),你會戰(zhàn)勝它。 （14）如果上述的努力都失敗了，深吸一口氣并盡量延長屏氣時間,然后慢慢地呼出來,這樣身體上的焦慮底狀會減弱或消失。

是藥三分毒，每種藥可能或多或少有副反應(yīng)，但權(quán)衡利弊后，藥的不良反應(yīng)可忽略不計。常見的不良反應(yīng)：惡心，出汗，口干，口苦，大部分人不會出現(xiàn)。 盡量不要看說明書中的副反應(yīng)，本身抑郁焦慮癥狀本身不服藥也可能會出現(xiàn)不良反應(yīng)癥狀，如果看了，會先入為主，加上心理作用，可能會夸大藥物的不良反應(yīng)，對疾病的治療益處不大

遺傳因素：40%-70%的患者具有遺傳傾向 生化因素：大腦內(nèi)的單胺類神經(jīng)遞質(zhì)如5-HT水平下降 心理-社會因素：工作壓力大、生活事件等應(yīng)激因素 軀體疾?。耗X卒中、內(nèi)分泌疾病、心血管疾病等