腫瘤科

導(dǎo)語：中醫(yī)藥在我國抗擊新冠肺炎中的作用有目共睹，事實(shí)勝于雄辯。如今新冠肺炎全球爆發(fā)，中醫(yī)迅速走向國際戰(zhàn)疫受世界青睞，原因何在？療效是硬道理！中醫(yī)為什么能在治療突如其來的新冠肺炎中有效（可以說是特有效）？還得從尸檢結(jié)果說起——痰堵氣道，而中醫(yī)治療新冠肺炎是因勢(shì)利導(dǎo)疏通——化痰。中醫(yī)如何能不“尸檢”就能知道體內(nèi)有痰？因?yàn)橹嗅t(yī)理論體系——中醫(yī)診病擅長(zhǎng)應(yīng)用“黑箱”理論以“司外揣內(nèi)”。所以將來我們必須守住中醫(yī)這一塊中華瑰寶，做好傳承精華、守正創(chuàng)新！一、新冠肺炎疫情已全球大流行截至歐洲中部時(shí)間3月11日上午10時(shí)（北京時(shí)間17時(shí)），中國以外地區(qū)確診新冠肺炎37371例。當(dāng)?shù)貢r(shí)間3月11日，世界衛(wèi)生組織（WHO）總干事譚德塞宣布，將新冠肺炎疫情從流行病升級(jí)為“全球大流行病”，表明該疫情已在全球廣泛傳播。新華社日內(nèi)瓦3月27日電（記者劉曲）世界衛(wèi)生組織官網(wǎng)27日發(fā)布的信息顯示，新冠肺炎疫情已影響到全球200個(gè)國家和地區(qū)。據(jù)約翰斯·霍普金斯大學(xué)新冠肺炎疫情最新統(tǒng)計(jì)數(shù)據(jù)顯示，截至北京時(shí)間4月7日凌晨1點(diǎn)30分（美東時(shí)間4月6日13點(diǎn)30分），全球累計(jì)確診病例超過130萬（1309439）例，累計(jì)死亡72638例。其中，美國確診數(shù)在全球居首位！累計(jì)確診病例347003例，累計(jì)死亡10335例。二、中醫(yī)治療新冠肺炎的有效率高中國在抗擊新冠肺炎的戰(zhàn)“疫”中，發(fā)揮中醫(yī)藥優(yōu)勢(shì)、堅(jiān)持中西醫(yī)并用，取得了非常好的戰(zhàn)績(jī)。在尚未有特效西藥和疫苗的情況下，越來越多的證據(jù)表明，中醫(yī)藥治療新冠肺炎療效明顯。事實(shí)勝于雄辯，部分統(tǒng)計(jì)數(shù)據(jù)如下：北京市衛(wèi)健委新聞發(fā)言人高小俊就中醫(yī)藥新冠肺炎疫情防控工作情況進(jìn)行介紹。截至2月22日，北京中醫(yī)藥治療率總體為87%。在中醫(yī)藥治療患者中，使用中藥湯藥的比例82%。中醫(yī)藥治療總有效率為92%。3月18日上午， 在武漢市江夏普安山康復(fù)驛站（西院），張伯禮院士表示，中醫(yī)方案的療效不亞于特效藥，現(xiàn)在中醫(yī)藥的影響越來越大。國務(wù)院新聞發(fā)布會(huì)：中醫(yī)藥是這次疫情防控的一大亮點(diǎn)3月23日的國務(wù)院新聞發(fā)布會(huì)，是首次以中醫(yī)藥為主題的國家級(jí)發(fā)布會(huì)。國家中醫(yī)藥局黨組書記余艷紅表示，社會(huì)各界認(rèn)為中醫(yī)藥發(fā)揮了重要作用，成為這次疫情防控的一大亮點(diǎn)。據(jù)發(fā)布會(huì)介紹：全國新冠肺炎確診病例中，有74187人使用了中醫(yī)藥，占91.5%；其中湖北省有61449人使用了中醫(yī)藥，占90.6%。臨床療效表明，中醫(yī)藥總有效率達(dá)到了90%以上。在這次新冠疫情中，沒有西醫(yī)特效藥，也沒有疫苗。但中醫(yī)的三藥三方，卻是最好的特效方案。3個(gè)中成藥：金花清感、連花清瘟、血必凈注射液；3個(gè)中藥方：清肺排毒湯、宣肺敗毒方、化濕敗毒方。（1）清肺排毒湯：輕型、普通型、重型、危重型通用，有效率90%以上；（2）宣肺敗毒方：輕癥和普通型有效率90%以上；（3）化濕敗毒方：由臨床實(shí)踐優(yōu)化而成，已通過審批。這次國務(wù)院新聞發(fā)布會(huì)，對(duì)中醫(yī)藥抗疫的作用做出肯定和總結(jié)，為中醫(yī)藥正名。三、中醫(yī)治療新冠肺炎走向全球通過全國人民自上而下的努力，武漢及全國的保衛(wèi)戰(zhàn)幾近結(jié)束，但整個(gè)世界卻遭受新冠病毒肆虐，當(dāng)?shù)貢r(shí)間3月11日，世界衛(wèi)生組織總干事譚德塞宣布新冠肺炎疫情在全球范圍內(nèi)“大流行”。因?yàn)橹嗅t(yī)在中國新冠肺炎首戰(zhàn)疫中突出的療效優(yōu)勢(shì)，如今，中醫(yī)藥已走出中國，走向世界，共同抗擊疫情。3月14日上午，張伯禮院士在介紹中醫(yī)藥抗擊新冠肺炎疫情經(jīng)驗(yàn)走出國門，說：“中醫(yī)治療新冠的經(jīng)驗(yàn)，應(yīng)該是中國方案里的亮點(diǎn)”。3月20日晚，央視《新聞聯(lián)播》報(bào)道了3月18日（CGTN）“全球疫情會(huì)診室”特別節(jié)目中，中央指導(dǎo)組專家組成員張伯禮院士等中醫(yī)專家與美國同行們分享交流中醫(yī)藥抗疫經(jīng)驗(yàn)。美國 多家境外媒體報(bào)道稱，紐約民眾開始搶購中藥。目前板藍(lán)根、金銀花等中藥已出現(xiàn)脫銷現(xiàn)象，部分中草藥一貨難求，價(jià)格也漲得飛快。伊朗積極引入中國的治療方案和藥品，其中包括中藥，并希望能夠把中國的中草藥和伊朗的傳統(tǒng)醫(yī)藥有機(jī)結(jié)合在一起。英國各種提高免疫力的中草藥以及清肺排毒湯和連花清瘟膠囊等部分中藥需求快速上升。意大利中醫(yī)診所門庭若市，每日前來就診或?qū)で箢A(yù)防的當(dāng)?shù)厝私j(luò)繹不絕。連花清瘟是2003年針對(duì)非典而開發(fā)的中成藥，治療輕型、普通型有確切療效。目前已向意大利援助了10萬盒，且最近意大利要再追加10萬盒。四、中醫(yī)為什么在治療突如其來的新冠肺炎中有效（可以說是特有效）？1.從尸檢結(jié)果說起——痰堵氣道從刊登在《法醫(yī)學(xué)雜志》上《新型冠狀病毒肺炎死亡尸體系統(tǒng)解剖大體觀察報(bào)告》顯示：肺部切面出現(xiàn)灰白色黏稠液體，氣管腔內(nèi)見白色泡沫狀黏液，右肺支氣管腔內(nèi)見膠凍狀黏液附著。通俗地說就是痰堵塞氣道，這些黏稠的液體奪去了新冠肺炎患者的生命，即窒息死亡。因?yàn)橛刹《疽鸬幕颊叻尾吭谶h(yuǎn)端痰液粘稠，呈膠凍狀。雖然痰量不多，由于太粘稠，患者自己咳不出痰，借助儀器設(shè)備深部末梢處痰液也難以吸出，患者無法呼吸，予以吸氧但氧也進(jìn)不去血里面。所以患者胸悶，最后可能會(huì)被憋死。2.中醫(yī)治療因勢(shì)利導(dǎo)疏通——化痰祛濕新冠肺炎的肺部黏液是中醫(yī)講的“有形之痰”。有形之痰，中醫(yī)以祛痰或消痰為主，運(yùn)用中藥化之，即化痰祛濕、疏通排痰。是因勢(shì)利導(dǎo)，而不是鎮(zhèn)咳、止咳。所以中醫(yī)藥改善患者的各種癥狀，減少輕癥向重癥轉(zhuǎn)化，降低死亡人數(shù)，提高治愈率。3.中醫(yī)為何不“尸體解剖”就能知道體內(nèi)有痰？中醫(yī)診病與現(xiàn)代控制論“黑箱”方法有所類同。比如中醫(yī)診斷中有“司外揣內(nèi)法”，即是指通過觀察事物外在表象，以揣測(cè)分析其內(nèi)在狀況和變化的一種思維方法。亦有人稱作“以表知里”。中醫(yī)通過“望聞問切”四診收集人體“黑箱”的信息，通過中醫(yī)理論分析可知體內(nèi)情況。中醫(yī)診病不打開“黑箱”，不“尸體解剖”就能知道體內(nèi)有痰，何故？因?yàn)橹嗅t(yī)運(yùn)用“黑箱”理論可診斷。具體來說，中醫(yī)通過“察舌診脈”可知道。比如很多新冠肺炎患者的舌苔厚膩即反映患者“痰濕”；同時(shí)還可通過切脈知道體內(nèi)痰濕。中醫(yī)診脈“三部九侯”，然后運(yùn)用臟腑、陰陽、氣血、六經(jīng)、八綱等辨證來分析判斷病位、病性、病機(jī)等。而且中醫(yī)特別注重“治未病”，注重“未病先防、既病防變”，即阻斷疾病發(fā)展，防止輕癥轉(zhuǎn)重癥。這一思想在新冠肺炎中表現(xiàn)很明顯。國新辦3月23日在武漢舉辦新聞發(fā)布會(huì)，東南大學(xué)附屬中大醫(yī)院副院長(zhǎng)邱海波教授在發(fā)布會(huì)上說，從目前臨床的觀察來看，中醫(yī)藥在這次新冠肺炎救治中從四個(gè)方面發(fā)揮作用：一是降低了輕癥和普通型病人向重型的轉(zhuǎn)化，二是降低了重型向危重型的轉(zhuǎn)化，三是重型和危重型病人的治療，四是重型和危重型病人的康復(fù)。4.其奧秘在于中醫(yī)理論體系——中醫(yī)診病與“黑箱”理論黑箱理論是一種科學(xué)方法論，在中醫(yī)理論體系中應(yīng)用廣泛。中醫(yī)把人體視為一個(gè)黑箱，通過“望聞問切”四診收集人體“黑箱”輸出的信息，通過中醫(yī)理論綜合分析，辨證而施治。當(dāng)然是否獲得最“精準(zhǔn)”的治法和處方用藥跟中醫(yī)的醫(yī)術(shù)密切相關(guān)。比如“診脈”，上醫(yī)診脈，可診氣、血、營(yíng)、衛(wèi)變化，脈象狀態(tài)變化，而庸醫(yī)只能診得脈數(shù)而無其它。總之，中醫(yī)診病是不打開“黑箱”，通過司外揣內(nèi)的聯(lián)系，研究人體“黑箱”里的疾病變化規(guī)律。五、展望未來：傳承精華、守正創(chuàng)新！ 回望中華民族歷史，中國人和疫病的斗爭(zhēng)從來沒有停止過。 我國擁有中醫(yī)和西醫(yī)兩種治療手段，共同對(duì)付一種疾病。中醫(yī)和西醫(yī)是戰(zhàn)友，二者互相取長(zhǎng)補(bǔ)短、攜手共進(jìn)，才能降伏病魔、造?；颊撸@是全國百姓的一件幸事！事實(shí)勝于雄辯，中醫(yī)藥在抗擊心冠肺炎疫情中的作用有目共睹。如今，中醫(yī)治療新冠肺炎走向全球，助力全球抗疫，相信中醫(yī)藥的價(jià)值將不證自明。中醫(yī)藥學(xué)是中華文明的瑰寶，我們要珍惜中醫(yī)這一古老瑰寶，傳承精華，守正創(chuàng)新，為人類健康貢獻(xiàn)“中國智慧”。部分圖片來源網(wǎng)絡(luò)，版權(quán)屬于原作者

上文建議：癌癥患者在不影響疾病預(yù)后的前提下，盡量減少去醫(yī)院的次數(shù)，居家增強(qiáng)免疫力！抗擊新冠病毒沒有特效藥，提升免疫力才是防御法寶！而且增強(qiáng)免疫力還能對(duì)抗癌細(xì)胞，所以免疫力對(duì)于癌癥患者來說非常重要，那么癌癥患者如何提高免疫力呢？請(qǐng)聽聽從事多年中、西醫(yī)腫瘤臨床的主任醫(yī)生的建議。1.保持樂觀的情緒，心穩(wěn)若泰山中國這場(chǎng)“抗擊新冠肺炎”戰(zhàn)疫讓全世界見證了中國力量。一方有難、八方支援！心往一處想、勁往一處使，顯示出了人民群眾打贏疫情的堅(jiān)定信念和強(qiáng)大力量。相信只要萬眾一心，眾志成城，我們終將戰(zhàn)勝這場(chǎng)災(zāi)難！心理學(xué)家表明，當(dāng)人們樂觀時(shí)，身體的免疫力自然會(huì)提高。過度焦慮、壓抑、抑郁會(huì)嚴(yán)重影響機(jī)體各項(xiàng)功能，免疫力會(huì)下降。因此，保持樂觀的情緒是提高免疫力的一個(gè)好方法。面對(duì)新冠肺炎，特別是面對(duì)每日新增數(shù)千確診病例時(shí)，很多人難免會(huì)出現(xiàn)焦慮、甚至恐慌等不良情緒，特別是那些有肺部基礎(chǔ)疾病的患者，反復(fù)咳嗽，甚或感冒發(fā)燒，以為自己感染了新冠肺炎，內(nèi)心難免害怕、焦慮。要祛除這些不良情緒，可以各種方式線上咨詢腫瘤科醫(yī)生以尋求幫助。2.合理搭配、高營(yíng)養(yǎng)飲食癌癥是慢性消耗性疾病，癌細(xì)胞會(huì)搶奪正常組織細(xì)胞的營(yíng)養(yǎng)，從而導(dǎo)致機(jī)體免疫力下降。在飲食方面要以“高熱量、高蛋白”為主，在保證飲食合理搭配的情況下，多吃富含維生素、優(yōu)質(zhì)蛋白食物，以提高機(jī)體免疫力，抵抗流感、病毒。常見食物比如有魚、蝦、鵪鶉蛋、木耳及各種豆制品等。消化道腫瘤患者建議清淡飲食，避免吃太多油膩食品。進(jìn)補(bǔ)要適當(dāng)，不要吃未經(jīng)檢疫的野生動(dòng)物、生鮮等食品。3.良好的居家生活作息新冠肺炎疫情爆發(fā)、武漢封城期間，全國大部分民眾響應(yīng)號(hào)召都宅在家里，如今需要防止境外輸入病例、無癥狀感染者及疫情二次爆發(fā)，我們依然需要謹(jǐn)慎出門集聚。癌癥發(fā)病年齡以中老年居多，部分屬于退休人員，已退居二線，不需要規(guī)律的上班、下班。但居家不能懶散，還是要按時(shí)作息，避免熬夜。良好的居家生活作息也是提高免疫力的一種方法。建議自我制定一個(gè)小目標(biāo)：制定每天起床、睡覺作息時(shí)間，一日三餐吃什么，每天何時(shí)運(yùn)動(dòng)及多少運(yùn)動(dòng)量，以及安排適合自己娛樂活動(dòng)比如看電視、聽音樂、看書、繪畫、書法、澆花等充實(shí)自己。同時(shí)，居家要注意物品的清潔消毒，及時(shí)清洗衣物；注意經(jīng)常開窗讓空氣流通，避免病毒、細(xì)菌等滋生繁殖。癌癥患者通常免疫力低，對(duì)病毒的抵抗力差，要特別防止傷風(fēng)、感寒感冒等。因?yàn)橐坏└忻?，通常?huì)出現(xiàn)咳嗽或發(fā)熱，此時(shí)會(huì)焦慮擔(dān)心是否感染了新冠肺炎。若患因感冒咳嗽到醫(yī)院就診又會(huì)增加感染新冠肺炎的風(fēng)險(xiǎn)。4.居家運(yùn)動(dòng)——八段錦、太極拳新冠肺炎疫情期間盡量減少出門，癌癥患者居家也可以適當(dāng)做點(diǎn)兒運(yùn)動(dòng)鍛煉身體，最大程度地提高自己的免疫力。運(yùn)動(dòng)量的大小可以根據(jù)自己的實(shí)際情況很好地把握，注意不要讓自己感到太疲勞。腫瘤患者體質(zhì)較弱，居家不宜進(jìn)行劇烈的運(yùn)動(dòng)，合適的居家運(yùn)動(dòng)選擇是——八段錦和太極拳。八段錦是傳統(tǒng)的柔筋健骨、養(yǎng)氣壯力的養(yǎng)生運(yùn)動(dòng)，具有行氣活血、協(xié)調(diào)五臟六腑之功能，有利于提高自身免疫力。而且，全國多家醫(yī)院的醫(yī)護(hù)人員都采用八段錦來幫助新冠肺炎患者康復(fù)。太極拳對(duì)免疫力的提升有著不可低估的特殊作用。鐘南山院士表示：在中國特別好的辦法就是太極拳！打太極拳對(duì)改善慢阻肺患者功能狀態(tài)，有助于肺功能康復(fù)。5.中醫(yī)藥療和食療以增強(qiáng)免疫力中醫(yī)常說：“正氣存內(nèi)，邪不可干”。癌癥患者除了可以口服增強(qiáng)免疫的輔助藥物之外，居家調(diào)節(jié)或提高機(jī)體的免疫力可選擇“藥食同源”的中藥。比如日?？沙砸恍┌俸?、山藥以潤(rùn)肺健脾。有氣虛者，可適吃適量人參、沙參、黨參、黃芪等燉雞湯等進(jìn)行食補(bǔ)。如陰偏虛者，可食用天門冬粥、生地粥、百合粥、枸杞銀耳粥等。而陽偏虛者，可食用白術(shù)山藥粥、龍眼肉粥、當(dāng)歸生姜羊肉湯等，使陰陽恢復(fù)平衡狀態(tài)，機(jī)體抵抗力提高。中醫(yī)認(rèn)為胃氣為養(yǎng)生之主 , 有胃氣則生 , 無胃氣則死。因此腫瘤的康復(fù)及治療全程都要注意固護(hù)胃氣。固護(hù)胃氣居家調(diào)節(jié)可選用扁豆山藥蓮子粥、麥冬粳米粥、南瓜胡蘿卜小米粥、蓮米芡實(shí)粥、小米紅棗粥等。此外，居家還可選擇中醫(yī)的保健預(yù)防方法，比如艾熏療法、中藥香囊以起到避穢化濁、預(yù)防疾病的作用。香薰是空氣消毒的有效方法之一。甘肅新冠肺炎救治實(shí)行一人一策，中醫(yī)藥也是一人一方，同時(shí)配套香熏、香囊、足浴、石療等方法。中醫(yī)藥的這套方法優(yōu)勢(shì)明顯！總之，癌癥患者少出門，居家為抗擊疫情做貢獻(xiàn)?？梢酝ㄟ^保持樂觀的情緒、合理搭配高營(yíng)養(yǎng)飲食、良好的居家生活作息、居家運(yùn)動(dòng)、中醫(yī)藥療和食療以提高免疫力，既能改善疾病預(yù)后，同時(shí)也減少感染新冠肺炎風(fēng)險(xiǎn)。

本文作者：深圳市寶安純中醫(yī)治療醫(yī)院 陳玉英主任醫(yī)師《黃帝內(nèi)經(jīng)·素問·刺法論》里說：五疫之至，皆相染易，無問大小，病狀相似。1642年，大明崇禎15年，全國瘟疫橫行，明代著名溫病醫(yī)家吳又可目睹當(dāng)時(shí)疫病流行的慘狀。其根據(jù)其臨證經(jīng)驗(yàn)，撰寫了具有劃時(shí)代意義的溫病學(xué)專著——《溫疫論》，認(rèn)為“溫疫之為病，......乃天地間別有一種異氣所感。異氣（戾氣）是通過口鼻侵犯體內(nèi)的，而感染戾氣的方式，“有天受，有傳染，所感雖殊，其病則一”。如今，新冠肺炎疫情蔓延至全球。這段時(shí)間，大多數(shù)人每天關(guān)注著新增確診病例及疑似病例數(shù)據(jù)，翻看著各種與新冠肺炎（簡(jiǎn)稱：NCP）相關(guān)信息，心情被各種信息籠罩，內(nèi)心難免郁悶、沉重。面對(duì)疫情，我們?nèi)绾畏€(wěn)住陣腳？本文作者：寶安純中醫(yī)治療醫(yī)院陳玉英主任醫(yī)師，作為“江西中醫(yī)藥大學(xué)”碩士畢業(yè)的醫(yī)者，傳承了原專攻溫病的馬超英教授的理論，以及馬超英教授的導(dǎo)師萬友生教授的“寒溫統(tǒng)一論”思想，以此文給大家?guī)硪稽c(diǎn)點(diǎn)幫助。齊心協(xié)力、中西并用阻擊疫情各司其職、齊心協(xié)力疫情已經(jīng)爆發(fā)，我們唯有抗戰(zhàn)。首先是醫(yī)護(hù)人員冒著被感染的風(fēng)險(xiǎn)、不畏辛苦、不畏犧牲地堅(jiān)守著抗擊疫情一線，竭力救治每一位患者；解放軍、公安、街道及社會(huì)各界都用心用力抗擊疫情。作為公民，我們要積極主動(dòng)配合。我們必須齊心協(xié)力、共同抗戰(zhàn)到底！相信黨和政府，遵照專家建議并自覺嚴(yán)格執(zhí)行。唯有全民共同努力，齊心攜手才能盡快遏止疫情蔓延。中西并用、抗擊瘟疫從古至今，中醫(yī)藥對(duì)于抗擊瘟疫發(fā)揮了重大作用。中醫(yī)藥有著深厚的文化底蘊(yùn)及內(nèi)涵，蘊(yùn)含著人生大智慧。比如：十幾年前的SARS疫情中，中醫(yī)藥無疑都發(fā)揮了重要作用。萬友生教授于1985-1990年間，率隊(duì)深入疫區(qū)，運(yùn)用中醫(yī)藥在抗擊瘟疫——流行性出血熱（EHF）并取得很多成果。2003年，87歲高齡的鄧鐵濤教授被任命為中醫(yī)專家組組長(zhǎng)，運(yùn)用中醫(yī)藥治療SARS，取得“零轉(zhuǎn)院”“零死亡”“零感染”的成績(jī)。中醫(yī)、西醫(yī)各有所長(zhǎng)。北京中醫(yī)醫(yī)院院長(zhǎng)劉清泉接受記者專訪時(shí)提到：中西醫(yī)結(jié)合治療新冠肺炎有鼓舞人心的好消息。新型冠狀病毒在西醫(yī)沒有特效抗病毒藥的情況下，中醫(yī)、西醫(yī)要打好配合。鐘南山院士也很早就提出：要讓中醫(yī)藥早期介入治療。穩(wěn)定情緒，盡量少接觸和宣傳負(fù)面信息在疫情擴(kuò)散快的情況下，人們有一定的緊張、焦慮情緒在所難免，適度緊張也能激發(fā)人的自我保護(hù)。但我們不能消極，不要恐慌。而要穩(wěn)定情緒，盡量少接觸和宣傳負(fù)面信息。I 積極面對(duì)，不恐慌首先，本次新冠病毒肺炎傳染性強(qiáng)，但死亡率沒有SARS、埃博拉那么高，也就是說，如果不幸被傳染，只要遵照專家指引，積極治療，絕大多數(shù)都能治愈，千萬勿恐慌，染病≠死亡。而且，恐慌也沒有用，恐慌只能使原本可控的局面陷入更加混亂，導(dǎo)致疫情蔓延更嚴(yán)重，這是我們每一個(gè)人都不愿意看到的。想要回歸正常的生活狀態(tài)，唯有全民攜手積極面對(duì)，遵照政府及專家的指導(dǎo)，一步一步，曙光就在前頭。人心齊，泰山移！抗擊瘟疫、人人有責(zé)！II 做有意義的事“做點(diǎn)兒有意義的事”是《士兵突擊》里許三多常常提到的一句話。如果我們的人生一直堅(jiān)守著這句話，那一定會(huì)“不負(fù)韶華”！1、宣傳正能量作為普通民眾，雖不在一線抗戰(zhàn)，但依然可以做點(diǎn)兒有意義的事情。比如通過微信、微博等網(wǎng)絡(luò)平臺(tái)多宣傳一些正能量的東西，幫助他人走出陰霾。穩(wěn)定他人情緒，助人助己。2、看書、學(xué)習(xí)疫情期間可以看書、學(xué)習(xí)，做點(diǎn)兒從前總說沒時(shí)間、想做而沒有做的事情。可以看看自己的專業(yè)書籍，提升專業(yè)水平；看看業(yè)余書籍，開闊視野。種花、養(yǎng)魚、練字、畫畫、看劇、打游戲，或網(wǎng)上交流居家隔離經(jīng)驗(yàn)等。在武漢方艙醫(yī)院讀書的“清流哥”繃住勁，別扎堆，勞逸適度1、起居有常居家起居有常，可以吃好、喝好、睡好。吃好就是要營(yíng)養(yǎng)均衡，葷素搭配，切忌大魚大肉喝好就是多喝白開水，少喝各種酒及飲料睡好就是既要保證睡眠時(shí)間，又要規(guī)律睡眠、起居有常不要總是處于似睡非睡、半夢(mèng)半醒之間。起居有常、作息規(guī)律不熬夜、合理飲食能強(qiáng)正氣；熬夜容易損害身體的抵抗力。2、堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)疫情期間也可以給自己定一個(gè)運(yùn)動(dòng)的“小目標(biāo)”。長(zhǎng)期待在家里，不能總是躺著坐著。建議室內(nèi)多走動(dòng)，或做健身操，或練“太極”、“八段錦”等。天天堅(jiān)持練習(xí)，你會(huì)發(fā)現(xiàn)有意想不到的收獲。中醫(yī)常說：“正氣存內(nèi)，邪不可干”。我們可通過起居有常、堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)以增強(qiáng)自身正氣，抵御外邪入侵。總之，抗擊疫情，人人有責(zé)。面對(duì)疫情，我們要穩(wěn)住陣腳，既不能忽視疫情，又不要恐慌，堅(jiān)持嚴(yán)防死守，不松氣。部分圖片來源網(wǎng)絡(luò)，版權(quán)屬于原作者