延安市第三人民醫(yī)院

公立未定級精神病醫(yī)院

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疾?。? 心理咨詢
醫(yī)院科室: 不限
開通的服務(wù): 不限
醫(yī)生職稱: 不限
出診時間: 不限

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當身邊有人有精神或心理問題時,我們能做點什么?在我們的日常生活中,我們難免會遇到身邊的人出現(xiàn)精神心理問題,如焦慮、抑郁、情緒失控,甚至有自傷或自殺的念頭。面對這些情況,作為朋友、家人或同事,我們常常感到手足無措,害怕自己的行為會加重他們的困擾。那么,我們可以怎樣科學(xué)、合理地幫助他們呢?以下是一些有效的建議:不要急于解決問題:當你發(fā)現(xiàn)身邊人有心理困擾時,最重要的是保持冷靜,不輕易評價或給出解決方案。大多數(shù)時候,他們需要的不是建議,而是理解和支持。表現(xiàn)出同理心:用溫和的語言表明你理解他們的感受。例如:“我能感受到你現(xiàn)在很痛苦?!边@能讓他們感覺自己被看見和被接納。積極傾聽:耐心傾聽他們的講述,不打斷、不評判,給予他們表達內(nèi)心感受的空間。用點頭或回應(yīng)詞如“我在聽”來表示你在關(guān)注他們。避免輕視感受:不要用“別想太多了”或“想開一點”之類的話安慰對方,這樣可能讓他們感覺被忽視或不被重視。陪伴但不施壓:如果他們愿意,可以陪伴在他們身邊,讓他們知道他們并不孤單。但要注意,過度的關(guān)心可能帶來壓力。尊重他們的節(jié)奏和情緒變化。適當鼓勵:輕聲鼓勵他們從事一些情緒調(diào)節(jié)的活動,比如散步、聽音樂或做一些他們喜歡的事情。警惕自傷或自殺的信號:如果他們提到“活著沒意義”或表現(xiàn)出自傷的行為,要認真對待這些信號。千萬不要單獨處理,必要時要尋求幫助。緊急情況:如果對方出現(xiàn)自殺念頭或危險行為,立刻聯(lián)系精神??漆t(yī)院、當?shù)丶本确?wù),或撥打心理健康危機干預(yù)熱線,獲取專業(yè)指導(dǎo)和幫助。鼓勵就診:溫和地建議他們到精神??漆t(yī)院或心理健康中心就診,解釋說尋求專業(yè)幫助是積極、負責任的行為,并非軟弱的表現(xiàn)。提供陪同:如果他們感到害怕或不愿獨自前往醫(yī)院,可以提出陪他們一起去就診,以提供心理支持。心理咨詢和藥物治療:向他們解釋,心理問題可能需要心理咨詢、行為療法,或在必要時使用藥物治療。精神??漆t(yī)生可以為他們提供專業(yè)的診斷和治療方案。介紹心理健康熱線:為他們提供心理健康支持熱線,如中國心理健康熱線或當?shù)氐男睦砦C干預(yù)服務(wù)電話號碼。幫助預(yù)約:若他們同意就診,可以幫助他們預(yù)約精神??漆t(yī)院的醫(yī)生,或安排初步的心理評估。確保他們知道如何就診和治療。保護自己的心理健康:在幫助他人時,我們也可能感到焦慮和疲憊。記得關(guān)注自己的心理狀態(tài),必要時向其他人或?qū)I(yè)人士尋求支持。小結(jié)當身邊人遭遇精神和心理問題時,我們的幫助可能不一定要“完美”。用真誠的態(tài)度傾聽、提供情感支持,并鼓勵并陪同他們前往精神專科醫(yī)院接受專業(yè)治療,這已經(jīng)是很大的幫助了??茖W(xué)合理的關(guān)懷和及時的專業(yè)干預(yù),能夠幫助他們更好地應(yīng)對心理困擾。
我對學(xué)寫文章的回憶一。不怕考數(shù)學(xué),就怕考語文1.不怕考數(shù)學(xué):從小學(xué)到高中,臨到考試,從不恐懼數(shù)學(xué),因為數(shù)學(xué)老師交給你的算法、定律,就這么幾招,招數(shù)少,而變著花樣用招的習(xí)題多,通過習(xí)題,既實踐了怎樣用招,又強化了這幾招的記憶。這樣,一個學(xué)期下來,這些招數(shù)就像是看過的電視故事片一樣,雖不能倒背,但一提就能記起,再做題又能熟悉。如果說,學(xué)數(shù)學(xué)是將生米煮成熟飯的過程,那復(fù)習(xí)數(shù)學(xué)就是將熟飯在微波爐里再加熱一遍的過程。所以,復(fù)習(xí)數(shù)學(xué)是不惶恐的。2.就怕考語文:這考語文就不一樣了,組詞、造句、成語解釋、短文填充,也都還不怕,只要學(xué)過,老師領(lǐng)著復(fù)習(xí)時多少也重新加熱過,總是有印象的,即使出錯,機率也低,扣分也扣得起。最怕的就是問答題了,因為問答題不是你讀懂了,就憑你腦中的知識對答切題就行了,而是出題的老師肚子里有一套標準答案,你要回答3個還是5個知識點,才能拿滿分,你的回答踩到一個知識點,就給一點分,沒踩到的,寫再多也沒用。你不知道你回答得全不全,心里一點沒底,只有老師復(fù)習(xí)時,在黑板上寫好該問答題的答案,學(xué)生全盤抄下,比如,抄九個問答題的答案,明確告訴學(xué)生,考其中三個,我們也不敢押寶,只有老老實實地背熟這9個問答題答案,才能考過關(guān)。所以語文復(fù)習(xí)投入的時間是最多的。二。問答題是寫科普文章的基礎(chǔ)1.問答題的及格線:現(xiàn)在才知道,不教學(xué)生從哪些方面答問答題,而是直接記現(xiàn)成答案,是“授人以魚,不是授人以漁”。即使學(xué)生再學(xué)十年,也不會自己答問答題。實際上,只要對方能聽懂問題,針對問題切題回答,至于答的周不周全,那是思考問題周不周全的問題,可以慢慢積累和訓(xùn)練,至少不會再有對問答題的恐懼感了。有沒有人答不切題呢?有。有時在圖文問診時,你問你問的,他病家答他的,兩者不同頻,不相干,就構(gòu)不成一個完整的問答鏈,這樣,問答題就不及格了。2.問答題的功能:一個小問答題,就是對一個片段(事件、原理)的特寫。例如,氯丙嗪引起起立時暈倒的機理是什么?答:去甲腎上腺素激動血管上的α1受體,引起血管收縮,血壓升高;而氯丙嗪阻斷血管上的α1受體,引起血管舒張,血壓降低,剛剛站立時,血壓打不入腦,腦一時缺血缺氧,導(dǎo)致暈倒”。3.問答題是文章的基本單元:能自編自答問答題了。這時寫文章先寫提綱,才有意義,因為每個提綱就是一個問答題的標題。記得在小學(xué)4年級時,我們不知道寫作文如何入手。老師告訴我們,要先列一個提綱,心中知道要寫什么,按這個提綱寫,就好寫了。我們可以煞有介事地列出提綱,但還是寫不出來,其實在當時的背景下,尚不會自編自答問答題,所以自己列出提綱,也不會展開。幾個前后相連的小問答題,就組成了一篇小文章,例如,“服氯丙嗪引起起立時暈倒是怎么回事?”這篇短文,你要回答幾個小問答題:1.服氯丙嗪引起起立時暈倒的表現(xiàn)是什么?2.氯丙嗪引起起立時暈倒的機理是什么?3.氯丙嗪引起起立時暈倒應(yīng)怎樣治療?4.問答題是將知識團塊的打包:當初,我們見到同行的科普小文章,是懷著矛盾的心情。一方面是覺得寫這種東西沒什么了不起,另一方面自己又不知道該怎么寫。兩方各有各的道理:“覺得沒什么了不起”,是因為素材現(xiàn)成,有標準答案,只是作者重新打包整理,搬運過來,只是一個搬運工;“不知道該怎么寫”,是心里知道內(nèi)容,就是不知道該從哪頭說起,按什么順序說。因為他們不知道如何利用自編自答問答題,將知識團塊一一打包,也就無法有效搬運這些知識了。三。科技綜述是沒有問號問答題的組合如果說,寫科普文章是對成熟的知識的打包搬運;那寫科技綜述就是對新知識的打包搬運。而新知識不像是成熟知識,能從教科書中輕易找到完整的敘述,而是要到相關(guān)專業(yè)外文文獻中慢慢去找。寫科技綜述的程序有:1.尋找素材:通過在相關(guān)網(wǎng)站上輸入主題詞,搜索相關(guān)專業(yè)外文文獻,索取相關(guān)專業(yè)外文文獻。2.積累素材:將相關(guān)專業(yè)外文文獻一一翻譯過來。3.提煉:將翻譯過來的初稿進行提煉,就是刪去不符合新知識團塊的內(nèi)容,包括(1)教科書中已經(jīng)說清楚的內(nèi)容(成熟知識),(2)不聯(lián)系實際的新內(nèi)容,(3)不成體系、自相矛盾的新內(nèi)容,(4)翻譯的似懂非懂的新內(nèi)容,留下不曾聽過的、比較實用的、成體系且能自圓其說的、內(nèi)容清晰的新內(nèi)容,將之集結(jié)成幾個小問答題。不過,問答題的疑問句變成了陳述句小標題,問答題的答也沒有“答:”,只有對應(yīng)陳述句小標題的內(nèi)容陳述。一個陳述句小標題+陳述內(nèi)容構(gòu)成一個自然段。4.分類:等積累到24-30個這樣的自然段時,開始對小標題進行分類,同一類的小標題再編一個上一級標題。一篇綜述中大約有4-6個這樣的上一級標題。對個別無法分類的段落,刪除。5.陳述句小標題之間的排序:在上一級標題統(tǒng)領(lǐng)下,對多個陳述句小標題(攜帶其段落)(通常為4-6個),按照某種表達順序(例如事件發(fā)生的時間順序)進行排序,用“1,2,3,4”列出。6.上一級標題之間的排序:在上一級標題之間,按照某種表達順序(例如專業(yè)習(xí)慣)進行排序,用“一、二、三、四”排出。7.放棄:等這個新知識整塊已有序表達后,再加寫綜述的首段,表示因為什么需求,什么價值,所以要寫這篇綜述,綜述的首段就像是造船廠為新船下水時所鋪設(shè)的軌道一樣,只是引船入水,沒有別的用途。越花哨就越不成熟。