婦科

隨著三胎的開放，很多女性朋友們?cè)诜置渲缶蜁?huì)出現(xiàn)漏尿，特別是在咳嗽、大笑、跑跳后癥狀更明顯。當(dāng)然這樣的表現(xiàn)不限于育齡期女性，門診工作中很多更年期或是絕經(jīng)后的女性也很常見。但是我們中國(guó)女性還是比較含蓄的，所以覺得此癥狀難以啟齒。加上盆底肌位置隱蔽，從而錯(cuò)過了最佳鍛煉時(shí)期。那出現(xiàn)上述癥狀需要怎么做？很簡(jiǎn)單就是鍛煉！盆底肌肉的健全會(huì)使尿失禁、盆腔器官脫垂的風(fēng)險(xiǎn)降低，性生活質(zhì)量得以提高，還能提高核心力量和穩(wěn)定性。下面就具體介紹幾個(gè)小動(dòng)作，供大家練習(xí)！保持盆底肌強(qiáng)健的關(guān)鍵之一即是學(xué)會(huì)如何“分離”盆底肌并且著重訓(xùn)練，這個(gè)目標(biāo)可以用凱格爾運(yùn)動(dòng)實(shí)現(xiàn)。小便的時(shí)候嘗試憋住流動(dòng)中的尿液，如果尿流中止了，那么你已經(jīng)找到了自己的盆底肌。注意，此方法不能用來訓(xùn)練盆底肌。做凱格爾運(yùn)動(dòng)時(shí)，不應(yīng)該看到或者感受到身體其他部位的運(yùn)動(dòng)，比如臀部肌肉和大腿內(nèi)側(cè)肌肉，更重要的，避免腹肌的參與。同時(shí)要牢記：放松及收縮過程同樣重要，“一收一放”才是完整的凱格爾運(yùn)動(dòng)。力求一天做三組，一組10個(gè)收放循環(huán)。不限時(shí)間，不限地點(diǎn)。放心吧，沒人知道你正在收縮。如果您想更好的鍛煉到盆底肌，下面的四組動(dòng)作也可以練起來，從簡(jiǎn)到繁，大家根據(jù)個(gè)人能力選擇練習(xí)。1.?橋式（1）平躺，膝部彎曲，雙腳平置地面，與臀同寬。（2）吸氣，收縮上提盆底，慢慢抬起臀部。保持10s（保持呼吸）。（3）臀部放下，放松盆底。（4）重復(fù)10次。2.?貼墻半蹲（1）背靠墻壁站立，雙腳與臀同寬。（2）吸氣，收縮上提盆底。身體緩緩下降直至半蹲狀態(tài)，好像坐在椅子上。保持10s。（3）起身，放松盆底。休息10s。（4）重復(fù)10次3.?死蟲式卷腹（1）像圖中所示那樣平躺。手腳抬起，指向天空。（2）吸氣，收縮上提盆底，右手向頭部伸直，右腿向前伸直。（3）放松盆底，手腳收回初始位置。（4）換左手左腳，每邊重復(fù)10次。4.開合跳此動(dòng)作為高階訓(xùn)練，如有盆底松弛癥狀，如咳嗽、大笑漏尿，請(qǐng)勿輕易嘗試。（1）雙腿并攏，手臂自然放在身側(cè)，為初始位。（2）跳起時(shí)雙腳向外，收縮上提盆底，雙臂高舉。（3）落地時(shí)，雙腳合埋，放松盆底，雙手放回兩旁。（4）重復(fù)30~60s。

陰道炎是女性常見的婦科炎癥，各個(gè)年齡段都會(huì)出現(xiàn)陰道炎，并且發(fā)病原因也不盡相同。絕經(jīng)后女性作為陰道炎的高發(fā)人群之一，有其特殊的發(fā)病因素，很多老年女性無法理解，都已經(jīng)絕經(jīng)了，也沒有頻繁的性生活，日常衛(wèi)生也很注意，為什么會(huì)得陰道炎，甚至有些女性覺得難以啟齒，今天就這些疑問為大家逐一解惑。一、并不“干凈”的陰道環(huán)境首先我們要知道陰道不是“絕對(duì)清潔”的。事實(shí)上陰道里寄居著包括厭氧菌、需氧菌，支原體，假絲酵母菌等十多種微生物。其中乳桿菌以絕對(duì)的優(yōu)勢(shì)成為眾多微生物中的領(lǐng)導(dǎo)者。它通過分解陰道上皮的糖原產(chǎn)生乳酸，維持陰道弱酸環(huán)境，同?時(shí)還會(huì)釋放過氧化氫，抑制其他致病菌的過度繁殖，發(fā)揮著陰道的自凈作用，所以一般情況下致病菌不敢肆意妄為，我們也不會(huì)有陰道炎。二、都是雌激素下降惹的禍?絕經(jīng)后女性容易得陰道炎主要原因就是雌激素的降低，絕經(jīng)后卵巢功能衰竭，由于雌激素的下降，陰道上皮萎縮變薄，同時(shí)乳桿菌和糖原的減少，導(dǎo)致陰道酸性環(huán)境遭到了破壞，致病微生物趁虛而入，乳桿菌的領(lǐng)導(dǎo)地位受到了威脅，最終寡不敵眾，出現(xiàn)了陰道炎。并且有一部分絕經(jīng)后女性患有糖尿病、肥胖、婦科腫瘤、免疫系統(tǒng)等疾病，也是陰道炎發(fā)生的高危因素。三、陰道炎表現(xiàn)各不同????????????絕經(jīng)后陰道炎常以細(xì)菌性陰道炎，需氧性陰道炎、混合型陰道炎為主，有些嗜糖如命或是糖尿病女性也會(huì)出現(xiàn)霉菌性陰道炎。常見癥狀有陰部干澀，灼燒，瘙癢，分泌物增多，異味，顏色異常甚至出血的癥狀。有時(shí)還合并尿急、尿痛等泌尿系統(tǒng)癥狀，我們叫它生殖泌尿綜合癥。陰道炎反復(fù)發(fā)作未及時(shí)治療還會(huì)出現(xiàn)外陰、陰道的炎性粘連，甚至影響到宮頸及子宮，出現(xiàn)宮頸炎、HPV感染、宮頸病變、盆腔炎等并發(fā)癥。四、特殊人群的陰道炎?有一部分特殊人群，比如卵巢早衰，中樞性閉經(jīng)，手術(shù)切除卵巢，乳腺癌術(shù)后正在接受激素治療的女性，雖然很年輕，但由于疾病或手術(shù)原因過早進(jìn)入了絕經(jīng)狀態(tài)，也是萎縮性陰道炎的高發(fā)人群，需要特殊關(guān)注。?五、治療、預(yù)防二手都要抓?得了陰道炎癥，吃點(diǎn)消炎藥，勤洗洗就可以解決問題么？這樣做有時(shí)管用，但很多時(shí)候非但無效還會(huì)雪上加霜。當(dāng)出現(xiàn)外陰陰道不適的時(shí)候，首先還是到醫(yī)院檢查，醫(yī)生會(huì)根據(jù)您的癥狀及化驗(yàn)檢查結(jié)果，針對(duì)不同微生物感染來用藥，并且絕大多數(shù)是陰道用藥，對(duì)全身影響比較小。對(duì)于絕經(jīng)后女性，除了對(duì)癥治療外，陰道局部使用雌激素乳膏，能夠很好修復(fù)陰道粘膜，防止陰道炎復(fù)發(fā)。如果同時(shí)伴有圍絕經(jīng)期的全身癥狀，在排除用藥禁忌的情況下也可以口服雌孕激素治療。除了規(guī)范的藥物治療，還要注意外陰的清潔衛(wèi)生，鍛煉身體，保證睡眠，健康飲食，控制體重、血糖等基礎(chǔ)疾病，才能防止炎癥卷土重來。如果您正在經(jīng)歷陰道炎的困擾，我相信看完以上的內(nèi)容，您知道該如何做了。??????