青少年兒童心理中心

“沒(méi)有人對(duì)抑郁癥有絕對(duì)的免疫力?！敝睦韺W(xué)家馬丁·塞利曼將抑郁癥稱(chēng)為精神病學(xué)中的“感冒”。 世界衛(wèi)生組織預(yù)計(jì)，到2020年抑郁癥將躍至全球第二大疾病，自殺是其最可怕的癥狀。 如何擺脫抑郁，值得我們每個(gè)人關(guān)注。 什么是抑郁癥？ 有不少人把抑郁癥歸結(jié)于性格或心理上出現(xiàn)了問(wèn)題，以為只有性格內(nèi)向的人才會(huì)患上抑郁癥。事實(shí)上，抑郁癥并不是單純的心理問(wèn)題，開(kāi)朗的人也會(huì)得抑郁癥。它與去甲腎上腺素、多巴胺等神經(jīng)遞質(zhì)的功能紊亂有關(guān)，導(dǎo)致大腦總是會(huì)傳遞到一些不愉快的信息，不良事件只不過(guò)是誘因。 抑郁情緒和抑郁癥也不相同。抑郁癥是一種嚴(yán)重的精神類(lèi)綜合癥，它不僅包含沮喪悲傷，還有喪失興趣、疲倦、焦慮、厭食或暴食、失眠或嗜睡等因素。 抑郁癥是現(xiàn)代都市人的常見(jiàn)病，在老年人、處于更年期的婦女、青春期少年、面臨激烈工作競(jìng)爭(zhēng)和失業(yè)壓力的中年人中，都很普遍，被稱(chēng)為精神疾病中的“普通感冒”。 抑郁癥“肆虐”全球 我國(guó)9成抑郁癥患者沒(méi)有治療 抑郁癥絕不僅僅局限于某個(gè)群體、某個(gè)國(guó)家，而是覆蓋全球——全球約有3.5億抑郁癥患者。盡管與遺傳有關(guān)，抑郁癥也稱(chēng)得上是一種“時(shí)代病”，與現(xiàn)代社會(huì)的快節(jié)奏和壓力密切相關(guān)。 不少人認(rèn)為精神疾病是意志力薄弱的體現(xiàn)，抑郁癥也因此蒙上“恥辱”之名。事實(shí)上，抑郁癥并非罪過(guò)，它已成為一個(gè)重要的公共健康問(wèn)題。 抑郁癥是不是真的治不好？ 當(dāng)然不是。 對(duì)待抑郁癥，應(yīng)該像對(duì)待感冒或其他疾病一樣，坦然、主動(dòng)地尋求醫(yī)生的幫助。只要積極進(jìn)行藥物治療和心理調(diào)整，絕大多數(shù)患者就能走出抑郁的陰影。 自測(cè)你是否有抑郁傾向 以下是美國(guó)權(quán)威抑郁自評(píng)量表，選擇符合自己的程度――偶爾、少有、常有和持續(xù)。需注意，自評(píng)量表用于評(píng)價(jià)一下自己的心情，提醒自己注意心理健康是可以的。抑郁癥的診斷應(yīng)當(dāng)由經(jīng)過(guò)培訓(xùn)的專(zhuān)業(yè)人員，在親自與病人進(jìn)行交談后得出。 防治抑郁癥的12個(gè)處方： 1.有氧運(yùn)動(dòng) 有氧運(yùn)動(dòng)是最好的防治抑郁癥的手段。跟朋友一起走走路、散散步、游游泳、打打球，都很好。 2.保持平衡 無(wú)論是生活還是工作，保持平衡很重要。凡事別太較真。 3.要感恩 保持一個(gè)積極向上的態(tài)度，有一顆感恩的心。 4.別逼自己 不要急于在短時(shí)間內(nèi)做出重大決定，別太逼自己。 5.不要負(fù)能量 及時(shí)調(diào)整和管理自己的壓力，負(fù)能量的壓力可能會(huì)導(dǎo)致或加重抑郁癥。 6.少吃垃圾食物 飲食健康和心理健康息息相關(guān)，垃圾食物會(huì)帶來(lái)垃圾心情。比如高油、高糖、高鹽的食物。 7.吃點(diǎn)粗糧 醫(yī)生建議有輕度抑郁的人多吃一些富含維生素B的食物，像粗糧、魚(yú)等。食療大概是人們最容易接受的方法了。 8.遠(yuǎn)離“三毒” 少喝酒（如果已經(jīng)患抑郁癥了，堅(jiān)決戒酒），不吸煙，不吸毒。 9.睡好覺(jué) 充足的睡眠是保持好心情的重要武器。 10.多傾訴 多跟家人、朋友聯(lián)系、聊天，別把事情都憋在心里，要相信沒(méi)有過(guò)不去的坎兒。 11.多參與 參加一個(gè)自己感興趣的社團(tuán)和組織，遠(yuǎn)離孤獨(dú)；如果曾經(jīng)封閉和孤獨(dú)，一定要重新和親友及社團(tuán)恢復(fù)聯(lián)系。 12.藥物治療 如果已確診抑郁癥，要聽(tīng)醫(yī)生的話，該吃藥吃藥，一鼓作氣治愈為止。有些中重度的抑郁癥，僅靠調(diào)節(jié)情緒是無(wú)法痊愈的。 切記，如果你身邊有朋友得了這種病，不要歧視他，鼓勵(lì)他去看醫(yī)生，以便得到科學(xué)的建議和及時(shí)的治療。

你能作繭自縛，必能破繭成蝶。 未經(jīng)審視的人生是不值得過(guò)的。蘇格拉底 癥狀只是一個(gè)人防御內(nèi)外痛苦的一種方式而已。種子沒(méi)有破土之前，請(qǐng)耐心等待。每一個(gè)想真正認(rèn)識(shí)自己的人，都需要付出相應(yīng)的代價(jià)。 一、癥狀并不重要 癥狀只是一個(gè)人防御內(nèi)外痛苦的一種方式而已。（弗洛伊德） 癥狀是一個(gè)標(biāo)簽，是醫(yī)院用來(lái)開(kāi)藥的憑證，給你定一個(gè)抑郁癥、焦慮癥、強(qiáng)迫癥、恐怖癥之類(lèi)的，好對(duì)癥用藥，方便醫(yī)生的手段。 人是非常復(fù)雜的，一個(gè)癥狀的描述完全無(wú)法概括一個(gè)人。癥狀本身只是人內(nèi)在痛苦和潛意識(shí)沖突的外顯表現(xiàn)，對(duì)于心理咨詢來(lái)講，癥狀基本上可以忽略不計(jì)，主要是要探討癥狀背后的原因，你的問(wèn)題是怎么來(lái)的，你受到了什么樣的心理創(chuàng)傷，你的原生家庭0-6歲對(duì)你的影響是什么，你為何用這種防御方式來(lái)保護(hù)自己，如何修復(fù)內(nèi)在深層的創(chuàng)傷，形成新的人格和模式來(lái)面對(duì)人生，這些才是最基本的心理咨詢需要探討的范疇，而不是用抑郁癥的標(biāo)簽來(lái)探討抑郁癥，那是對(duì)來(lái)訪者的精神暴力和枷鎖，所以心理咨詢第一步往往是去標(biāo)簽化：你沒(méi)有病，你不是抑郁癥，我們一起合作來(lái)看看問(wèn)題背后隱藏了什么，你為何需要這種狀態(tài)，并且讓你如此痛苦。 心理咨詢行業(yè)里有個(gè)笑話：“癔癥（歇斯底里）是個(gè)坑，什么都可以往里扔；神經(jīng)衰弱是個(gè)坑，什么都可以往里扔；抑郁癥是個(gè)坑，什么都可以往里扔；邊緣性人格是個(gè)坑，什么都可以往里扔。”根據(jù)破窗理論，癥狀就像一個(gè)垃圾桶，大眾將各種不能接受的投射都往里面加，導(dǎo)致癥狀性的概念越來(lái)越復(fù)雜。 這篇文章，需要一個(gè)詞語(yǔ)來(lái)表達(dá)，就用“抑郁癥”來(lái)表達(dá)意思，但不是強(qiáng)調(diào)抑郁癥，此抑郁癥，非抑郁癥，名抑郁癥而已。 二、抑郁癥并不可怕 現(xiàn)在社會(huì)上有很多人都將心理問(wèn)題恐怖化，抑郁癥妖魔化，一聽(tīng)到抑郁癥三個(gè)字，就好像得了絕癥一樣，這個(gè)人就會(huì)自殺，就會(huì)去死，馬上避之不及，完全是扯淡！ 抑郁癥所謂的研究自殺概率其實(shí)比飛機(jī)失事的概率還低，但是卻被夸大到每個(gè)人都會(huì)自殺一樣，很多時(shí)候這種宣傳和言語(yǔ)本身就會(huì)產(chǎn)生暗示和誘導(dǎo)作用。當(dāng)然也與社會(huì)新聞媒體宣傳有關(guān)。新聞媒體追求關(guān)注度，什么明星得了抑郁癥自殺，將個(gè)案當(dāng)成新聞報(bào)道，將抑郁癥和自殺夸大性的催眠聯(lián)接，導(dǎo)致大眾誤解。 這種影響使得不知情的人對(duì)抑郁癥三個(gè)字談虎色變，對(duì)所謂的抑郁癥者戰(zhàn)戰(zhàn)兢兢，生怕自己一句話說(shuō)錯(cuò)了，對(duì)方會(huì)抑郁自殺一樣，有時(shí)這樣的反應(yīng)，其實(shí)是對(duì)對(duì)方的一種附加心靈傷害。 “抑郁癥”并不可怕，只是一種潛意識(shí)心理創(chuàng)傷狀態(tài)的外顯，從根本層面上講，我們每個(gè)人都有心理問(wèn)題，只是有些人隱藏的好，有些人沒(méi)意識(shí)到，有些人壓抑的好，有些人毫不自知，有些人表現(xiàn)出來(lái)了而已，從這個(gè)層面上講，我們都是平等的。因?yàn)槲覀兠總€(gè)人的原生家庭都是有問(wèn)題，我們都有一段血淋淋的創(chuàng)傷史。所以“抑郁癥”并不可怕，它只是心理問(wèn)題呈現(xiàn)的一種方式，也是心理成長(zhǎng)的一個(gè)機(jī)會(huì)。不要恐懼“抑郁癥”，不要對(duì)“抑郁癥”談虎色變，不要把“抑郁癥”當(dāng)成大不了的事情，因?yàn)椤耙钟舭Y”沒(méi)什么好怕的，因?yàn)樗侨苏嬲砷L(zhǎng)的最好機(jī)會(huì)，是危機(jī)，是危險(xiǎn)中的機(jī)會(huì)。 三、抑郁癥三段過(guò)程 一 ：反思內(nèi)省引發(fā)的作繭自縛，“往外看的人是在做夢(mèng)，往內(nèi)看的人才是清醒的”-榮格。用榮格的話來(lái)說(shuō)，“抑郁癥”是內(nèi)傾思考的一種形式，是一種清醒的狀態(tài)伴隨著痛苦。擴(kuò)張和收縮是人類(lèi)心靈的兩種基本狀態(tài)。擴(kuò)張往外延伸，上進(jìn)積極是擴(kuò)張的表現(xiàn)；收縮往內(nèi)深展，抑郁是收縮的具體表現(xiàn)，抑郁可以說(shuō)是人生一種自省的最高形式之一，可以這樣說(shuō)，人類(lèi)中某部分人的體會(huì)和感受能力是很強(qiáng)的，當(dāng)很多人麻木、渾渾噩噩的時(shí)候，這部分人已經(jīng)深切感受到痛苦和壓抑，他們的內(nèi)省能力讓自己開(kāi)始思考，發(fā)現(xiàn)自己有問(wèn)題、關(guān)系有問(wèn)題、社會(huì)有問(wèn)題、世界有問(wèn)題，所以內(nèi)在開(kāi)始痛苦，開(kāi)始難受，開(kāi)始收縮，開(kāi)始掙扎，開(kāi)始找尋，開(kāi)始求索，開(kāi)始領(lǐng)悟和理解內(nèi)在的涵義。只有真正智慧和清醒的人才有機(jī)會(huì)去體會(huì)抑郁。那些整天活在夢(mèng)中、從來(lái)不思考、不往內(nèi)看自己的人是不會(huì)體會(huì)到抑郁的意義的。“未經(jīng)審視的人生是不值得過(guò)的?！碧K格拉底如是說(shuō)。當(dāng)你發(fā)現(xiàn)自己活在夢(mèng)里時(shí)，很容易出現(xiàn)絕望抑郁的狀態(tài)的。抑郁的狀態(tài)可以說(shuō)在很多人身上都存在過(guò)，大家仔細(xì)回想下自己的生活軌跡和經(jīng)歷。當(dāng)你思考人生的意義時(shí)，當(dāng)你對(duì)現(xiàn)實(shí)生活不滿時(shí)，當(dāng)你對(duì)自己不滿時(shí)，當(dāng)你開(kāi)始看內(nèi)在的自己時(shí)，當(dāng)你無(wú)法應(yīng)付外在的環(huán)境時(shí)，當(dāng)你感覺(jué)無(wú)能為力時(shí)，當(dāng)你非常恐懼時(shí)，當(dāng)你發(fā)現(xiàn)人際關(guān)系都很虛假和虛偽時(shí)，當(dāng)你發(fā)現(xiàn)所謂的親情友情都不那么可靠時(shí)，當(dāng)你發(fā)現(xiàn)自己不管怎么掙扎最后都是以死亡告終時(shí)，當(dāng)你發(fā)現(xiàn)一切都沒(méi)什么意義時(shí)，當(dāng)你因?yàn)槟惆l(fā)現(xiàn)了很多真相，所以你就會(huì)陷入一種痛苦的抑郁狀態(tài)，讓你不自覺(jué)的去思考，去追求，去發(fā)現(xiàn)現(xiàn)實(shí)生活的無(wú)意義，人生的無(wú)意義，生活狀態(tài)的無(wú)意義，追求的無(wú)意義，越來(lái)越失望，對(duì)自己的失望，對(duì)人生的失望，對(duì)生活的失望，從而喪失對(duì)生活的信心，對(duì)自己的信心，對(duì)人生的信心，對(duì)什么都提不起興趣，覺(jué)得任何事物都沒(méi)有什么意義，沒(méi)有必要去做，現(xiàn)實(shí)生活的世界很假，不是自己內(nèi)心真正想要的，所以采取一種收縮與放棄的狀態(tài)，放棄自我，放棄生活，把自己緊緊的包裹起來(lái)，成為一個(gè)“繭”！將靈魂緊緊包裹，孕育著新的生命。 四：抑郁癥過(guò)程二：黑暗中的沉思（繭中孕育） 當(dāng)一切的意義都無(wú)法確定，生命和死亡一體，如果事實(shí)和真相是這樣的，那我該如何面對(duì)我的人生呢？這就是人在繭里煎熬掙扎思考的問(wèn)題。古語(yǔ)云：“置之死地而后生，致之亡地然后存?！?每個(gè)人都需要找到自己的答案。 只有將“原來(lái)的我”（面具和偽裝）看清，將原來(lái)所追求的假大空虛錯(cuò)誤的東西認(rèn)清，直面原來(lái)人生本沒(méi)有意義，每個(gè)人都會(huì)死亡，沒(méi)有人是世界的中心，才有可能慢慢的卸下沉重的負(fù)擔(dān)和包袱，堅(jiān)實(shí)的前行。因?yàn)槟愕男睦砗芾酆芫o，已經(jīng)透不氣來(lái)了，需要呼吸真實(shí)的新鮮的空氣，需要透氣，因?yàn)槟阍?jīng)對(duì)內(nèi)在的靈魂壓迫得太厲害，你的內(nèi)心智慧告訴你，這樣下去不行，原來(lái)的生活方式是有問(wèn)題的，這樣下去會(huì)真正毀了自己，所以采取了一種智慧的方式來(lái)保護(hù)和成長(zhǎng)你自己，可以這樣說(shuō)，抑郁是內(nèi)心智慧的安排，最好的安排之一。 人類(lèi)歷史的智者、哲學(xué)家、文學(xué)家和藝術(shù)家，絕大部分都曾經(jīng)抑郁過(guò)，不是他們要追求時(shí)尚，流行抑郁，是因?yàn)橐钟襞c沉思是促使人內(nèi)在思考、回歸內(nèi)心的最好最有效的方式，也是必經(jīng)階段，“只有痛苦才能喚醒靈魂”。只有經(jīng)歷“成蛹”（繭）的狀態(tài)并升華“化蝶”，人才能真正的成長(zhǎng)，與內(nèi)在潛意識(shí)建立真正的聯(lián)結(jié)，認(rèn)清楚我為什么是這樣，從而找尋到屬于個(gè)體的生命意義，成為完整的自己。 五、抑郁癥過(guò)程三：破繭成蝶 在繭中不斷的思考掙扎，每個(gè)最終從無(wú)意義中思考出意義的人，慢慢的就會(huì)建立自己堅(jiān)實(shí)的人生基點(diǎn)，最終破繭成蝶。 從"成蛹"到"化蝶"的過(guò)程往往是很痛苦的，你所面對(duì)的是整個(gè)世界的苦難，是時(shí)代與社會(huì)的苦難，也是家庭的苦難，也是個(gè)體處境和內(nèi)在的苦難，所以抑郁的人是敏銳的、堅(jiān)強(qiáng)的、勇敢的、智慧的，同時(shí)也是掙扎的、矛盾的、脆弱、糾結(jié)的，我很尊重抑郁的人，也很佩服抑郁的人。 我自己曾經(jīng)走過(guò)這樣的歲月，當(dāng)年剛上大學(xué)的時(shí)候，我一直在思考“我是誰(shuí)”“人生有什么意義”“人為什么活著”，看了大量的哲學(xué)書(shū)和心理學(xué)書(shū)都沒(méi)有找到答案，一直掙扎糾結(jié)不能自拔，最后發(fā)現(xiàn)一切都沒(méi)有意義，因?yàn)椴还苣阕隽耸裁?，人都是?huì)死的，萬(wàn)物皆空，我陷入深深的絕望和痛苦中，那個(gè)時(shí)候天都是黑的，陰暗的，絕望的，因?yàn)闆](méi)有意義，總會(huì)死的，做什么和不做什么沒(méi)有什么兩樣，幾次徘徊在江邊想了結(jié)生命。在痛苦的過(guò)程中經(jīng)過(guò)漫長(zhǎng)的學(xué)習(xí)求知思考領(lǐng)悟，后來(lái)領(lǐng)悟了“活著”兩字，才從里面走出來(lái)，這段時(shí)光對(duì)我來(lái)說(shuō)很重要，如同重生一樣。我能深深感受那其中的痛苦與掙扎，也體會(huì)到那靈魂掙脫繩索的反抗，那渴望飛翔的渴望自由的靈魂的奮斗。當(dāng)沖破那層障礙和束縛時(shí)，天地之大，世界之寬，心靈之美，盡在眼前。 對(duì)于曾經(jīng)走過(guò)這段歲月的阿蘇來(lái)講，一切確實(shí)沒(méi)有意義，人生在于自己的選擇，不去追求意義，而是創(chuàng)造自己存在這個(gè)世上的意義。深刻的體會(huì)到薩特說(shuō)的存在先于本質(zhì)，我的人生（存在）是自己創(chuàng)造的，我的本質(zhì)是我的人生自我創(chuàng)造出來(lái)的，不是命運(yùn)的決定，我對(duì)自己的每一個(gè)選擇都要負(fù)責(zé)。 六、艱難困苦，玉汝于成 榮格說(shuō)：種子沒(méi)有破土之前，請(qǐng)耐心等待。 每一個(gè)想真正認(rèn)識(shí)自己的人，都需要付出相應(yīng)的代價(jià)。 藥物是解決不了心理問(wèn)題的，更解決不了內(nèi)在意義問(wèn)題，也解決不了關(guān)系問(wèn)題，心理問(wèn)題需要從心理層面入手。 現(xiàn)在對(duì)待抑郁癥的方法大多運(yùn)用藥物治療，很少幫助其內(nèi)心真正的成長(zhǎng)，心藥需要心藥醫(yī)，心理的問(wèn)題需要使用心理的方法來(lái)解決，靈魂的吶喊需要靈魂的共鳴，不能理解抑郁的意義的人，是很難幫助“抑郁癥”的來(lái)訪者，心理咨詢師有時(shí)只是一個(gè)“提燈人”，照亮心靈深處的道路，前路茫茫，路途遙遠(yuǎn)，陪伴著這些勇者和智者，一起走過(guò)人生的沼澤與黑暗，迎接內(nèi)心的重生與涅槃，重新完成新的整合，面對(duì)不一樣的天地。雖然這段時(shí)間可能會(huì)很艱難，可能會(huì)很曲折，可能會(huì)有很多變故和意外，讓我們攜手一起往前走?！扒匀f(wàn)漉雖辛苦，吹盡黃沙始到金?！? 陽(yáng)光總在風(fēng)雨后，只有經(jīng)過(guò)浴火重生，才能鳳凰涅槃。這個(gè)過(guò)程是漫長(zhǎng)的，慢慢來(lái)，在繭里需要時(shí)間，去思考體會(huì)感受，掙扎煎熬打磨，在痛苦中沉淀，在煎熬中覺(jué)知，不斷深入的了解自己，明了內(nèi)在潛意識(shí)的提示，面對(duì)自己的因果去懺悔，在繭里生長(zhǎng)發(fā)育，直到破繭成蝶的那一天——這就是抑郁癥的意義。 （關(guān)于“抑郁癥”與潛意識(shí)、原生家庭的關(guān)系不在此文中闡述，此文更多是從一種高度和過(guò)程來(lái)描述，不是探討癥狀的潛意識(shí)核心原理。）

3，合理的歸因，讓孩子遠(yuǎn)離自我攻擊 16歲的小C是從急診科轉(zhuǎn)來(lái)科室住院的，見(jiàn)到她時(shí)，小C已經(jīng)在病區(qū)睡了一晚了，睡眼惺忪的她看起來(lái)溫柔而平靜，只是手臂上厚厚的紗布告訴我，她在前一夜發(fā)生了嚴(yán)重的自殘行為，用美工刀在手臂、手腕劃了很多刀。與小C的平靜相比，媽媽和爸爸顯得有些不知所措，因?yàn)樗麄兏揪蜎](méi)有想到自己的女兒會(huì)有這樣過(guò)激的行為?！奥?tīng)話”、“懂事”、“自覺(jué)”，這幾個(gè)詞是我在了解情況時(shí)聽(tīng)到最多的詞語(yǔ)。在媽媽眼里，女兒從來(lái)沒(méi)有在學(xué)習(xí)上讓自己操過(guò)心，每天下班回家，女兒一定是自覺(jué)的在自己房間寫(xiě)作業(yè)、復(fù)習(xí)功課。在爸爸眼里，女兒的生活規(guī)劃的井井有條，幾點(diǎn)鐘學(xué)習(xí)、幾點(diǎn)鐘娛樂(lè)、幾點(diǎn)鐘睡覺(jué)，早晨從來(lái)不會(huì)賴床，鬧鐘一響就自覺(jué)起床了，倒是有時(shí)候自己會(huì)晚起。在老師眼里，小C是學(xué)習(xí)踏實(shí)的好學(xué)生，是可以信賴的好班干部，學(xué)校組織演講比賽、歌詠比賽，班級(jí)里沒(méi)有人愿意先報(bào)名，都在你看看我我看看你，小C毅然帶頭報(bào)名，并組織班級(jí)排練、比賽。在同學(xué)眼里，小C時(shí)神一般的存在，沒(méi)有她解決不了的問(wèn)題，也沒(méi)有她不能攻克的難題，“有問(wèn)題，找小C”，是他們班級(jí)的口號(hào)。當(dāng)我把這些溢美之詞告訴小C的時(shí)候，她沒(méi)有開(kāi)心的笑，也沒(méi)有像其他女孩子一般的一臉?gòu)尚?，反而是緊縮了雙眉。她告訴我，每天的生活就像打仗一樣，因?yàn)樯圆涣羯窬蜁?huì)出現(xiàn)紕漏，任何一點(diǎn)點(diǎn)的失誤，在小C看來(lái)都是無(wú)法原諒的，因?yàn)樗涌释约菏且粋€(gè)人人夸贊的好孩子。她敏感、追求完美，在很小的時(shí)候就懂得察言觀色，小的時(shí)候自己洗手不小心把水灑在了洗手間地板上，媽媽打掃時(shí)只是皺了皺眉頭，就能讓小C幾個(gè)晚上睡不好覺(jué)，她覺(jué)得自己錯(cuò)了、自己不應(yīng)該給媽媽添麻煩；同學(xué)之間有時(shí)開(kāi)玩笑，會(huì)說(shuō)別的同學(xué)一些閑話，她馬上就會(huì)借故躲得遠(yuǎn)遠(yuǎn)的，因?yàn)樗X(jué)得說(shuō)閑話是非常不好的事情，自己絕對(duì)不能做。小C一天天長(zhǎng)大，煩惱也似乎一天天增多了。從初二開(kāi)始，幾個(gè)男孩子的學(xué)習(xí)成績(jī)就超過(guò)了自己；自己的班長(zhǎng)職務(wù)雖然沒(méi)有變，可是很多同學(xué)更愿意和副班長(zhǎng)一起聊天說(shuō)話；班級(jí)里滿臉青春痘的女生都收到了男孩子偷偷傳的紙條，自己卻從來(lái)沒(méi)有男孩子和自己搭訕……用小C自己的話說(shuō)，她從來(lái)沒(méi)有發(fā)現(xiàn)自己有哪里是比任何人強(qiáng)的，反而時(shí)時(shí)看到的都是自己的不足和缺點(diǎn)，更可怕的是，缺點(diǎn)似乎越來(lái)越多了，多的自己都來(lái)不及改正，多的讓自己越來(lái)越不喜歡自己，終于在一次月考沒(méi)有考出理想成績(jī)的夜晚，她拿起美工刀揮向自己的手臂。每個(gè)人都有一個(gè)自我歸因的系統(tǒng)，同樣是考試失利，有的孩子會(huì)外歸因?yàn)轭}目出的太難、老師沒(méi)有提前說(shuō)要考試等，有的孩子就會(huì)內(nèi)歸因?yàn)樽约菏韬龃笠饬?、自己沒(méi)有認(rèn)真復(fù)習(xí)和鞏固。合理的歸因會(huì)提高一個(gè)人的自我約束力和能動(dòng)性，但是如果內(nèi)歸因超出了正常的范圍，就會(huì)演變成無(wú)休止的自我攻擊。我送給小C一本書(shū)，書(shū)名叫《感謝自己的不完美》，她答應(yīng)我會(huì)認(rèn)真的閱讀，盡量改變自己的認(rèn)知方式，接受自己的不完美，盡量不再對(duì)自己進(jìn)行攻擊。出院的日子到了，小C特意為我展示了她已經(jīng)拆線康復(fù)的手臂。她告訴我，如果在原先，她會(huì)把傷疤隱藏的嚴(yán)嚴(yán)實(shí)實(shí)，因?yàn)槟菚?huì)讓自己看起來(lái)更加不完美，但是現(xiàn)在她不會(huì)了，我問(wèn)她為什么，她告訴我傷疤是她人生的里程碑，她需要換個(gè)活法繼續(xù)下去了。本文系康麒醫(yī)生授權(quán)好大夫在線（btabogados.com）發(fā)布，未經(jīng)授權(quán)請(qǐng)勿轉(zhuǎn)載。