醫(yī)學(xué)科普
發(fā)表者：宋紅良 人已讀
膝關(guān)節(jié)受傷或手術(shù)后需要一段時(shí)間的支具或石膏固定，必然會(huì)引起膝關(guān)節(jié)粘連、僵硬，如果治療不當(dāng)甚至?xí)鹣リP(guān)節(jié)強(qiáng)直。因此膝關(guān)節(jié)屈伸鍛煉非常重要。下面介紹膝關(guān)節(jié)屈曲鍛煉的方法。
首先我們要了解膝關(guān)節(jié)的屈曲角度：正常情況下，膝關(guān)節(jié)伸直平放于床面上，膝關(guān)節(jié)屈曲角度是0°，一般可以過伸5-10°，膝關(guān)節(jié)過伸超過10°，可能是關(guān)節(jié)松弛癥，如下左圖中膝關(guān)節(jié)過伸大約是20-30°。膝關(guān)節(jié)屈曲，比較瘦的人膝關(guān)節(jié)屈曲腳后跟可以達(dá)到臀部，這時(shí)膝關(guān)節(jié)屈曲約有140-150°。
膝關(guān)節(jié)角度的計(jì)算：大腿的延長(zhǎng)線與小腿之間的夾角。見下右圖
每天進(jìn)行一次屈膝練習(xí)
屈膝的流程為：
解除支具→屈膝至目標(biāo)角度→維持10分鐘→佩戴支具→冰敷20分鐘
屈膝的方法有：
屈曲膝關(guān)節(jié)小于90°，可以坐位垂腿，就是坐在床邊，讓小腿下垂
膝關(guān)節(jié)屈曲超過90° ，可以坐位頂墻或仰臥垂腿
膝關(guān)節(jié)屈曲超過100° ，可以坐位抱腿或仰臥垂腿
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發(fā)表于：2018-02-10
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