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劉俊副主任醫(yī)師 復(fù)旦大學(xué)附屬華山醫(yī)院 泌尿外科 現(xiàn)如今，隨著工作壓力的加大，生活狀態(tài)的低迷，許多男性朋友陷入到了早泄的深淵，那么針對(duì)于這一問(wèn)題該如何緩解呢？首先，男性朋友應(yīng)該加以重視，及時(shí)做好早泄的預(yù)防。其次對(duì)于男性朋友來(lái)說(shuō)，夫妻間一定要有和諧的性生活，并且保持心情的愉快，是預(yù)防早泄的方法之一。1、建立美滿、健康、和諧的家庭環(huán)境。夫妻之間要相互體貼、配合，一旦出現(xiàn)不射精不要相互責(zé)備、埋怨，而應(yīng)一起找出原因，找專(zhuān)業(yè)的醫(yī)生共同配合治療。2、性交前的情緒對(duì)射精的快慢有很大的影響，應(yīng)該避免憂慮，激動(dòng)和緊張，要樹(shù)立信心，配合治療。3、注意生活要有規(guī)律，加強(qiáng)體育鍛煉，如打散步、慢跑等均有益于自我心身健康和精神調(diào)節(jié)。4、預(yù)防男性早泄疾病的發(fā)生，患者還應(yīng)該謹(jǐn)慎用藥，現(xiàn)在社會(huì)上治療陽(yáng)痿、早泄的藥物和保健品非常的多，不過(guò)還是要對(duì)癥下藥，不易長(zhǎng)期使用，不能盲目濫用壯陽(yáng)藥。5、注意婚前性教育和性指導(dǎo)。掌握一些性解剖及性生活知識(shí)，了解和掌握正常的性。性生活是雙方的事情，不是只有男人的責(zé)任，女方也會(huì)要求高質(zhì)量的性生活，所以關(guān)注男性早泄問(wèn)題是我們共同的責(zé)任和義務(wù)，引起總結(jié)一些預(yù)防早泄的方法，早日解決需要幫助的人的問(wèn)題。各位患友如還有其他問(wèn)題，您可以通過(guò)好大夫：1.申請(qǐng)圖文咨詢或者電話咨詢；2.了解我的出診時(shí)間和地點(diǎn)；3.閱讀男科相關(guān)的疾病知識(shí)，科普文章等。2022年10月26日
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程可佳主任醫(yī)師 醫(yī)生集團(tuán)-廣東 線上診療科 延長(zhǎng)時(shí)間試是這么做，男科醫(yī)師推薦的延長(zhǎng)時(shí)間的小技巧都是這些，最好一點(diǎn)，很多人做不到，希望對(duì)你有幫助。第一，掌握好停頓的節(jié)奏，可以降低敏感度，鍛煉你的控制能力。第二呢，雙人運(yùn)動(dòng)不僅僅是男人的事情，有時(shí)間證明，如女方善于引導(dǎo)男性是可以延長(zhǎng)更多的時(shí)間的，而且還能幫助對(duì)方獲得滿足感。 第三，定期可以更換一些知識(shí)，這樣才能大大增加性生活的新鮮感。第四，平時(shí)別太嗨，少碰煙酒，少去娛樂(lè)場(chǎng)所，平時(shí)玩的。 有多嗨，那么醫(yī)院的藥膽就會(huì)有多長(zhǎng)。2022年04月18日1050
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周少虎主任醫(yī)師 廣州中醫(yī)藥大學(xué)第一附屬醫(yī)院 泌尿男科 被早泄纏上那是非常難受的，那我們?cè)趺礃臃阑加谖慈荒兀康谝?，要光正分辨意識(shí)要過(guò)早去開(kāi)始，因?yàn)榈谝淮未颐Φ男陨顚?dǎo)致早泄，可能引發(fā)以后的早泄發(fā)生。第二，避免過(guò)度，無(wú)論是傳統(tǒng)手藝還是雙人活動(dòng)，都要規(guī)律有度，過(guò)度就會(huì)耗傷身體。第三，要調(diào)整心情，偶爾一兩次的時(shí)間過(guò)短是正常的，不要喪失信心，夫妻之間要經(jīng)常相互溝通，尋找到平衡點(diǎn)。第四，加強(qiáng)一些身體鍛煉，游泳啊，跑步啊，提干等，提升身體的機(jī)能。第五，要提高生殖健康知識(shí)，學(xué)習(xí)一些性技巧，也是預(yù)防早泄的一個(gè)重要的因素，這些也能夠做到幾點(diǎn)呢？幫助老周，讓男人不再難。 快手擁抱每一種生活。2022年02月21日2422
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王從儉主治醫(yī)師 梧州市中醫(yī)醫(yī)院 男科 有些小伙子呢，總覺(jué)得自己的身體非常的強(qiáng)壯，重欲過(guò)度，結(jié)果一不小心就導(dǎo)致身體被掏空了，然后呢，又聽(tīng)信別人盲目去補(bǔ)腎，結(jié)果是越補(bǔ)越少。在這里呢，我要教你們?nèi)齻€(gè)比較迅速恢復(fù)體力的方法。第一個(gè)呢，完事之后呢，要洗個(gè)熱水澡，洗澡不僅僅是事后的清潔，防止疾病的發(fā)生，更主要的是洗熱水澡呢，能夠促進(jìn)身體的血液循環(huán)，加速新陳代謝，緩解疲勞感。第二呢，適當(dāng)?shù)倪M(jìn)餐補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，比如說(shuō)牛奶之類(lèi)的。第三，科學(xué)補(bǔ)腎。男性的調(diào)理呢，是一點(diǎn)一點(diǎn)的積累的，不是一蹴而就，不宜操之過(guò)急，要細(xì)水長(zhǎng)流。2021年10月19日540
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段躍主任醫(yī)師 浙江中醫(yī)藥大學(xué)附屬第二醫(yī)院 泌尿外科、男科 多個(gè)安全套能防止早泄嗎？許多資料說(shuō)男性早泄可以通過(guò)戴幾個(gè)安全套的方法，意在降低龜頭的敏感性，使得性生活時(shí)間延長(zhǎng)從而防止早泄。事實(shí)上，沒(méi)有哪種方法是對(duì)100%的患者有效的。對(duì)于龜頭過(guò)度敏感而不伴有勃起功能障礙的早泄患者，多戴一個(gè)安全套確實(shí)是有效的。如果早泄合并有勃起功能障礙，或者有心理障礙，戴安全套估計(jì)效果欠佳。一是戴多個(gè)安全套很費(fèi)事，對(duì)早泄的患者來(lái)說(shuō)，戴套的功夫陰莖很快就疲軟了，等你戴好套，陰莖疲軟已無(wú)法插入陰道。二是現(xiàn)在的套套都很薄，阻擋不住多少感覺(jué)，即使戴上幾個(gè)套套，性交時(shí)依舊早泄。2021年08月04日1093
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陳善聞副主任醫(yī)師 復(fù)旦大學(xué)附屬華山醫(yī)院 泌尿外科 本文創(chuàng)作者：張高岳 陳善聞運(yùn)動(dòng)康復(fù)提供圖片和方法，讓你輕松掌握！“早泄”給男性朋友帶來(lái)了無(wú)盡的苦惱，雖說(shuō)“早泄”是病，但也不會(huì)危及生命，只是生活中少了諸多的樂(lè)趣和快感，欠了愛(ài)人一個(gè)性福人生。治療方面，吃藥怕有副作用、產(chǎn)生藥物依賴、影響生育，經(jīng)濟(jì)成本高，無(wú)形中讓治療變得很困難。但是最基礎(chǔ)的方法，比如盆底肌肉鍛煉、整體自身身體狀況的調(diào)節(jié)、不良生活因素調(diào)整、性技巧學(xué)習(xí)、愛(ài)愛(ài)的言語(yǔ)、溫柔的撫摸等等，卻被遺忘或者嫌棄了。其中也有一些客觀的因素存在，因?yàn)樾约记?、言語(yǔ)、撫摸等等都是極難學(xué)習(xí)和教授的，一時(shí)學(xué)不會(huì)啊。目前我個(gè)人通過(guò)“好大夫在線”網(wǎng)絡(luò)平臺(tái)診治的“早泄”患者超過(guò)200人次，我們團(tuán)隊(duì)（以上海華山醫(yī)院陳善聞主任為主的性功能障礙診治團(tuán)隊(duì)）診治“早泄”患者超過(guò)1000人次，不管患者是使用我們“早泄”治療三件套藥物“必利勁、希愛(ài)力、利多卡因”中的哪種組合，我們都會(huì)告訴患者“所有的藥物組合治療都是性生活前按需使用，這些藥物只是短暫提高性生活時(shí)間，需要根據(jù)性生活情況具體調(diào)整，讓患者有信心、能好好堅(jiān)持功能鍛煉；“早泄”治療，三分藥物，七分靠鍛煉！”同時(shí)，功能鍛煉的方案也隨著治愈/改善“早泄”患者例數(shù)的提升，方案本身也進(jìn)行了調(diào)整和精簡(jiǎn)，以下提供的就是最基礎(chǔ)的功能鍛煉方案，在治療的過(guò)程中會(huì)根據(jù)患者個(gè)人的反應(yīng)進(jìn)行強(qiáng)度、頻次的調(diào)整。在之前的一些患者評(píng)價(jià)中認(rèn)為這個(gè)鍛煉方案很平常、不中用，我想說(shuō)的是你只要堅(jiān)持鍛煉3天，其中的妙處你的身體能感受到，你的惡意評(píng)價(jià)讓很多需要的人錯(cuò)過(guò)了。目前我們還會(huì)讓有“陰莖勃起不堅(jiān)、射精無(wú)快感、尿頻、尿無(wú)力、排尿費(fèi)力、尿分叉”等不適表現(xiàn)的患者治療的同時(shí)也堅(jiān)持做這套鍛煉，效果得到了更多患者的認(rèn)可，因此我們更有信心去做好這么一件保護(hù)男性健康的大事，作為一個(gè)專(zhuān)科醫(yī)生我只需要把正確有效的方法交給你。你學(xué)習(xí)一些就能夠自己在家解決“早泄”問(wèn)題了。張醫(yī)生提醒：功能鍛煉起效較慢，至少要規(guī)律鍛煉“1月”才能正確評(píng)估此方法是否適合你，但是可以前期配合藥物治療改善，可加速康復(fù)過(guò)程，早日樹(shù)立信心，更好的投入到功能鍛煉中去。請(qǐng)?jiān)卺t(yī)師指導(dǎo)下完成藥物治療。這個(gè)鍛體法主要是針對(duì)早泄患者表現(xiàn)：自身控制射精的肌肉，盆底括約肌薄弱，想控制射精但是身體跟不上，水龍頭質(zhì)量差，無(wú)法盡如人意。我們的鍛體法主要就是通過(guò)盆底肌訓(xùn)練增強(qiáng)（有些人稱(chēng)盆底肌為PC?。?，就像鍛煉肌肉，而這個(gè)PC肌鍛體法可以提高盆底肌肉強(qiáng)度，提高勃起硬度、射精力量和控制力，可以與行為訓(xùn)練同期進(jìn)行。PC肌訓(xùn)練（鍛體法）又被稱(chēng)為“凱格爾運(yùn)動(dòng)”，它的基本要求就是反復(fù)收縮和松弛盆底?。ò虻览s?。?，簡(jiǎn)單粗糙點(diǎn)說(shuō)就是“夾緊、放松屁股眼”，就像鍛煉肌肉，但是說(shuō)起來(lái)簡(jiǎn)單，動(dòng)作做到位還是比較困難，不到位不管做多久也是沒(méi)用的，多鍛煉少吃藥，少鍛煉多吃藥，這是靠自己汗水和時(shí)間才能出效果的，這個(gè)效果是很穩(wěn)固的，比任何藥物都要穩(wěn)固（見(jiàn)下圖）。第一步：定位正確的肌肉群找到正確肌肉的兩大技巧：感覺(jué)像憋住大便、放屁時(shí)，用力的肌肉群；或者嘗試在小便中途中斷尿流時(shí)，用力的肌肉群。如果你找到了正確的肌肉群，你會(huì)感受到更多的是盆腔后部的肌肉收縮而并非前部的肌肉收縮第二步：凱格爾運(yùn)動(dòng)2.1選擇練習(xí)體位：（1）躺著：就肛門(mén)拉大便的位置，夾緊+放松，一緊一松，每組60次，要做3組，每組間休息15秒，一共180次；（2）坐著：夾緊屁股眼，一直夾到你沒(méi)有力氣夾不住為止，做10次；（3）站著：就肛門(mén)拉大便的位置，夾緊+放松，夾緊10秒然后松掉，做60次；（4）輔助鍛煉：深蹲和腰橋的運(yùn)動(dòng)都是為了鍛煉腰部和大腿、臀部的肌肉，因?yàn)檫@些肌肉在性生活抽插過(guò)程中需要用到，會(huì)讓你更猛。你可以下載一個(gè)手機(jī)APP，名字叫“KEEP”，在里面搜索深蹲和腰橋的訓(xùn)練方法，跟著視頻學(xué)；或者你自己有經(jīng)驗(yàn)和余力，可以通過(guò)健身房器械鍛煉深蹲和腰橋；2.2鍛煉的頻率：強(qiáng)度因人而異，一般以感覺(jué)會(huì)陰部肌肉稍有酸脹為宜；起始鍛煉1月為第一個(gè)療程入門(mén)，第2、3個(gè)月鞏固、維持，必要時(shí)可重復(fù)數(shù)個(gè)療程或長(zhǎng)期訓(xùn)練；沒(méi)時(shí)間：一天2次，早、晚各一次，每周至少鍛煉4天；有時(shí)間：一天3次，早中晚各一次，每周至少鍛煉6天；2.3放松其他肌肉（難點(diǎn)）：在進(jìn)行提肛鍛煉過(guò)程中，不要收縮你腹部、腿部、臀部的肌肉或者是抬起屁股，通過(guò)通過(guò)將手置于臍上，防治不必要的腹部活動(dòng)；高目標(biāo)嚴(yán)要求：在自己的適度范圍內(nèi)，爭(zhēng)取每日進(jìn)步，增加練習(xí)的次數(shù)，可以將練習(xí)分配至全天各個(gè)時(shí)間段；利用等紅燈、等電梯、排隊(duì)繳費(fèi)的過(guò)程中均可以練習(xí)，不斷延長(zhǎng)收放強(qiáng)度；2.4鍛煉需要注意以下四點(diǎn)：①?gòu)?qiáng)度（肌肉收縮可以達(dá)到的最大張力，每次要夾緊到位）；②速率（達(dá)到最大張力所需時(shí)間，該快就快，該夾10秒就慢夾夠10秒）；③持續(xù)時(shí)間（維持最大肌肉收縮可以持續(xù)的時(shí)間長(zhǎng)度，讓你夾緊到夾不住為止，就做到自己盡力）；④重復(fù)性（可以反復(fù)收縮達(dá)到一定張力的次數(shù)，次數(shù)要足夠，同時(shí)隨著鍛煉的持續(xù)可能還需要給你調(diào)整頻次和強(qiáng)度）；第三步：養(yǎng)成習(xí)慣大笑、打噴嚏、咳嗽、起身時(shí)出現(xiàn)的涌尿現(xiàn)象，請(qǐng)通過(guò)思維鍛煉養(yǎng)成習(xí)慣；做大動(dòng)作前，收緊肛門(mén)；第四步：找感覺(jué)4.1鍛煉時(shí)的（錯(cuò)誤）感受：①做完一套訓(xùn)練，腹部、大腿酸痛；②鍛煉時(shí)，有明顯的憋氣、深呼吸情況不對(duì)，請(qǐng)保持平穩(wěn)呼吸；③做完沒(méi)有正確感受；4.2鍛煉時(shí)的（正確）感受：①胯下有緊實(shí)感、熱感；②鍛煉后自我感覺(jué)排尿控制力增強(qiáng)，較前有力、順暢，排便較前通暢。3、改變性交體位法男女側(cè)臥式，男下女上式、男坐式可以相對(duì)延長(zhǎng)性交時(shí)間，原因是這些體位下男方用力少、肌肉松弛，就像彈簧的壓力小了，控制變得容易了；女方陰道內(nèi)力改變（陰道松弛、潤(rùn)滑度增加、平滑肌收縮減弱），陰道內(nèi)性交給男方的壓力也小了。4、陰莖減敏法引起“早泄”的一個(gè)重要因素就是陰莖敏感閾值偏高，主要集中在龜頭及冠狀溝?？梢酝ㄟ^(guò)充分暴露龜頭表皮皮膚，讓其與內(nèi)褲充分摩擦，表面皮膚形成褶皺、被糙，可以達(dá)到降低敏感度的目的。有包皮過(guò)長(zhǎng)的建議行包皮手術(shù)（我們團(tuán)隊(duì)的經(jīng)驗(yàn)包皮術(shù)后3~6個(gè)月敏感度才會(huì)較術(shù)前有所降低，急不得），否則在下翻包皮的情況有包皮嵌頓、疼痛、水腫的風(fēng)險(xiǎn)。5、動(dòng)停結(jié)合在陰道內(nèi)性交的過(guò)程中，稍有快感或快要射精時(shí)，可以選擇減少抽-插頻率和強(qiáng)度，或者退出陰道轉(zhuǎn)換體位，并分散注意力，待快感消退后再進(jìn)行性生活，如此反復(fù)。深淺結(jié)合，淺插徐動(dòng)，動(dòng)停結(jié)合。但這樣的過(guò)程需要有伴侶良好的支持，因?yàn)樵谶@樣的過(guò)程中性愛(ài)是很多個(gè)分割的片段組成的，快感以及興奮度沒(méi)有持續(xù)性，同時(shí)也會(huì)影響男性的陰莖勃起硬度、女性的陰道快感及潤(rùn)滑度。不敢說(shuō)上面的運(yùn)動(dòng)我自己都實(shí)踐過(guò)，但“Keep”上的鍛煉我一直都有在堅(jiān)持，也把一些方法介紹給自己的病人，確實(shí)對(duì)改善個(gè)人欲望、增強(qiáng)陰莖硬度、增強(qiáng)控制射精的能力有作用，有些患者還反應(yīng)自身解小便也順暢了很多、精神頭比以前好了，能提高性愛(ài)過(guò)程的體驗(yàn)和技巧。同時(shí)，這些方法也簡(jiǎn)便易行，可操作性強(qiáng)，每天只需要30-60分鐘就可以完成，同時(shí)也容易得到女性伴侶的配合。但是康復(fù)鍛煉的療效較必利勁等治療“早泄”的藥物來(lái)說(shuō)，起效相對(duì)較慢，建議3個(gè)月為一個(gè)療程進(jìn)行評(píng)估，重在堅(jiān)持！三分藥物，七分鍛煉，同時(shí)，定期回訪評(píng)估療效，更改鍛煉方案，增加強(qiáng)度，更有利于“早泄”的康復(fù)。如需康復(fù)鍛煉指導(dǎo)、配藥或治療可咨詢我們團(tuán)隊(duì)醫(yī)師。我們男人的健康我們自己守護(hù)。關(guān)注男性健康，你一直都可以很“強(qiáng)”！2021年07月11日1439
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孫建明主任醫(yī)師 上海市第七人民醫(yī)院 男科 如何延長(zhǎng)性生活時(shí)間？造成夫妻生活時(shí)間過(guò)短的原因比較多，每對(duì)夫妻的情況都不一樣，給大家提供一些小的方法，比如說(shuō)第一，積極的運(yùn)動(dòng)鍛煉，增強(qiáng)體質(zhì)，第二改變體位，第三調(diào)節(jié)抽動(dòng)的頻率，可暫時(shí)的抽搐或者暫停，第四呢，女方主動(dòng)的引導(dǎo)，第五，當(dāng)快感較強(qiáng)烈的時(shí)候，適當(dāng)向下?tīng)恳Ｄ一蛘哧幥o，第六呢，戴好安全套。如果這些情況都不能得到改善，奇記自己自行服藥，還是建議大家到正規(guī)的醫(yī)院去就診，明確病病情以后再去治療，生殖健康有你有我。2021年04月10日993
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洪志明主任醫(yī)師 深圳市中醫(yī)院 男科 洪醫(yī)生教大家一個(gè)簡(jiǎn)單、操作性強(qiáng)的練習(xí)方法： ■每晚睡覺(jué)前，手機(jī)倒計(jì)時(shí)10分鐘，坐位（最好）或半躺。 ■緩慢呼吸：吸氣時(shí)，收縮肛門(mén)并夾緊；呼氣時(shí)放松。 ■如此往復(fù)，鬧鐘一響就結(jié)束。 剛開(kāi)始練的前幾天，肛門(mén)周?chē)募∪鈺?huì)酸酸的。 每天都堅(jiān)持，對(duì)于男性硬度方面和控制發(fā)射有很大好處。 解釋?zhuān)簞P格爾運(yùn)動(dòng)，1948年阿諾·凱格爾醫(yī)師（美）所公布，是治療女性產(chǎn)后Yin道脫垂以及預(yù)防子宮脫垂的好方法。在男科，凱格爾運(yùn)動(dòng)更多的是當(dāng)做一種提升男生功能的運(yùn)動(dòng)。 人體盆底肌肉2021年04月06日8094
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辛重強(qiáng)主治醫(yī)師 中國(guó)人民解放軍海軍特色醫(yī)學(xué)中心 中醫(yī)科 最近很多小伙伴因手淫后陷入深深的自責(zé)，這篇文章將告訴你如何正確的面對(duì)手淫，如何利用科學(xué)的手淫提高性生活的時(shí)間。其實(shí)大多數(shù)的手淫是無(wú)害的，只有一味地追求刺激，頻繁的手淫才對(duì)身體有害，那么科學(xué)的手淫方式顯得尤為重要。錯(cuò)誤的自慰方式通常有三種：手淫速度過(guò)快；手淫力度過(guò)大；手淫頻率過(guò)多。 手淫速度過(guò)快：生活中小伙伴們手淫一般在島國(guó)紀(jì)錄片下進(jìn)行，一邊快進(jìn)，一邊快速摩擦金箍棒，堅(jiān)持不了幾分鐘就繳械投降，久而久之就養(yǎng)成了一種快速投降的行為模式，造成一種手淫導(dǎo)致早泄的錯(cuò)覺(jué)。一般建議大家手愛(ài)要堅(jiān)持8分鐘以上，因?yàn)榕垣@得高潮至少需要8分鐘。帶著時(shí)間觀念去手淫，才能愉悅自己的同時(shí)擺脫雞雞的“敏感”。 手淫力度過(guò)大：因?yàn)榕躁幍缹?duì)雞雞的包裹力遠(yuǎn)遠(yuǎn)小于手的握力。壓力過(guò)大，速度過(guò)快，會(huì)讓雞雞耐受過(guò)高，在之后的實(shí)戰(zhàn)中，雞雞沒(méi)有感覺(jué)，甚至身寸出不來(lái)?？茖W(xué)正確的手淫方式是使用潤(rùn)滑油。將潤(rùn)滑油涂抹在手心并搓熱，模擬陰道環(huán)境。然后，再上上下下直到井噴。 手淫頻率過(guò)多：怎樣的手愛(ài)頻率才適合呢？多久手淫一次算合適，這個(gè)問(wèn)題是被問(wèn)到最多的，我也在前面文章中講過(guò)，個(gè)人觀點(diǎn)這個(gè)因人而異。有的人身體好、年輕氣盛、手淫后第二天不疲憊，一天一次也可以。但如果手淫影響到了你的精力和第二天的工作學(xué)習(xí)生活，那你的頻率就要降下來(lái)了，一周2～3次、一周一次、甚至于一個(gè)月一次。2020年11月19日15021
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早泄相關(guān)科普號(hào)
徐振群醫(yī)生的科普號(hào)
徐振群 副主任醫(yī)師
中國(guó)醫(yī)科大學(xué)附屬盛京醫(yī)院
泌尿外科
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楊曉健醫(yī)生的科普號(hào)
楊曉健 主治醫(yī)師
中山大學(xué)附屬第三醫(yī)院
不育與性醫(yī)學(xué)科
1997粉絲6.4萬(wàn)閱讀
寇秘榔醫(yī)生的科普號(hào)
寇秘榔 醫(yī)師
北京市豐臺(tái)區(qū)中醫(yī)醫(yī)院
泌尿男科
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