減重手術(shù)

我是在家秤體重181斤的時(shí)候，覺得自己太胖了，每天覺得很累，很困，走路也吃力，膝蓋因?yàn)轶w重太沉的原因被壓的特別疼。然后聽大女兒的建議到代謝病醫(yī)院劉艷主任的科室開始減重計(jì)劃的。第一次體檢后，主任按照我的情況安排了減脂計(jì)劃，我按照要求開始改變飲食習(xí)慣，但是因?yàn)閼卸铔]有增加運(yùn)動(dòng)。一個(gè)月再次體脂檢測竟然瘦了9斤，并且這9斤掉的都是脂肪，主任非常耐心的鼓勵(lì)了我，讓我增加運(yùn)動(dòng)。因?yàn)殚_始的效果非常明顯，我的信心也大增，于是回去飲食按照要求繼續(xù)吃，還增加了運(yùn)動(dòng)量。每天早晨6點(diǎn)我就出去跑步，到6點(diǎn)50左右回家給孩子做早飯，這樣每天增加了50分鐘的運(yùn)動(dòng)量。到再次復(fù)查，我就瘦下來17斤了。?我之前為什么會(huì)持續(xù)發(fā)胖？就是因?yàn)槌缘臇|西都是增加脂肪的，像各種甜飲料、奶茶、泡面、酸辣粉、燒烤、年糕、煎餅果子、麻辣香鍋、包子、餃子、面條等等，都是不健康的。而且經(jīng)常半夜吃東西，一日三餐不固定，饑一頓飽一頓。調(diào)整作息飲食后，一日三餐定時(shí)定量吃，吃的健康了反而不覺得餓，而且一個(gè)月就瘦下來9斤，都是內(nèi)臟脂肪，所以吃東西是減脂基礎(chǔ)，一定要按時(shí)吃管住嘴。明顯的減脂效果讓我身邊的很多朋友都來跟我討要方案。我就把平時(shí)的作息、飲食、運(yùn)動(dòng)方案分享給大家。1、固定的作息時(shí)間，是減脂的關(guān)鍵！早晨盡量在6點(diǎn)30-7點(diǎn)左右醒來。2、【空腹】測量你的晨體重進(jìn)行記錄，然后喝上500ml的溫水喚醒你的身體。3、我的早餐搭配：蛋白粉30克+菊粉10克+魚油1+善存1+維生素D1普通朋友早餐可以搭配：雞蛋1個(gè)，脫脂牛奶200克（或無糖豆?jié){），西紅柿（或黃瓜）；或搭配：雜糧面包一片（不要帶高糖成份那種），無糖豆?jié){或脫脂牛奶，蘋果。上午10點(diǎn)半加餐：水果200克；中午搭配：雜糧飯25克、蔬菜250克、肉類100克；我下午16點(diǎn)半加餐：蛋白粉35克+菊粉10克；普通朋友可以下午16點(diǎn)半加餐脫脂酸奶150克；晚飯搭配：雜糧飯25克（或南瓜、紫薯、玉米）肉類100克、蔬菜250克4、如果有條件，盡量每天上午增加運(yùn)動(dòng)。最少有氧運(yùn)動(dòng)40分鐘（快走40分鐘），做負(fù)壓運(yùn)動(dòng)（啞鈴20分鐘）。也可以選擇跟著視頻跳操，自己看著時(shí)間選擇全身運(yùn)動(dòng)+腰部運(yùn)動(dòng)+申拉類運(yùn)動(dòng)（最少40-50分鐘）?？崭惯\(yùn)動(dòng)減脂快，但是不適合所有人，所以按照自己的體質(zhì)進(jìn)行，不要一味求快。5、推薦減脂最佳食物：黃瓜、西紅柿、南瓜、菠菜，洋蔥，冬瓜、豆腐，西藍(lán)花，紫薯，玉米，雞肉、牛肉、魚肉、蝦等，可以搭配著吃，比如冬瓜雞肉丸子湯，比如西藍(lán)花炒雞蛋，比如洋蔥木耳，比如菠菜炒雞蛋等。6、每天喝水要達(dá)到2500-3000ml，這是增加代謝的好方法，并且親測效果非常明顯。7、生理期我一般3天不做運(yùn)動(dòng)。生理期可能不會(huì)掉秤，也有可能會(huì)增加體重，這都是正常的。生理期結(jié)束后一周是減脂效果非?？斓囊欢螘r(shí)間，所以運(yùn)動(dòng)要跟上。主任幫我安排的減脂周期是三個(gè)月，減脂最低是24斤，所以并不會(huì)有太多負(fù)擔(dān)。3個(gè)月過去后，我已經(jīng)按期達(dá)到減脂計(jì)劃。這時(shí)候開始進(jìn)入11月冬季，主任給我換了減脂方案增加了配餐，囑咐我每月只要減2-4斤就可以了，不用貪多，不掉體重也不要太擔(dān)心。因?yàn)檫M(jìn)入冬季，身體不需要快速釋放能量，這對身體不好，冬季是身體儲備能量準(zhǔn)備過冬的時(shí)期，所以，大家不要求快，按照營養(yǎng)搭配調(diào)整飲食習(xí)慣，也會(huì)看到效果的。因?yàn)槎臼翘貏e容易長肉的季節(jié)，這個(gè)階段不快速增加體重，對于你都是減脂的效果。主任還給我一個(gè)新方案，每周選擇5天按照標(biāo)準(zhǔn)攝入量進(jìn)食，兩天（不相鄰的兩天）進(jìn)行斷食。斷食日攝入量大幅減少，只可以吃少量水果蔬菜或者蛋白類食物?！捌垓_餐”的減脂技巧，就是通過偶爾一次的高熱量攝入，減少機(jī)體的應(yīng)急反應(yīng)，讓代謝率提高，促進(jìn)蛋白質(zhì)合成，減少脂肪儲備。我自己試驗(yàn)這個(gè)方法也是不錯(cuò)的，就是主任囑咐只是偶爾可以用一用?，F(xiàn)在是經(jīng)過了5個(gè)多月時(shí)間累計(jì)減重31斤了，期間還因?yàn)樾鹿诓《景l(fā)燒后大概有2個(gè)月沒有運(yùn)動(dòng)，過年期間也沒有按照飲食要求吃，但是體重也沒有反彈，也沒有出現(xiàn)任何身體的不適，所以健康減脂是非常重要的，這一點(diǎn)非常感謝劉艷主任的專業(yè)指導(dǎo)。這幾天我開始繼續(xù)按照減脂飲食方案吃，準(zhǔn)備開始增加運(yùn)動(dòng)。春天即將到來，減脂計(jì)劃繼續(xù)進(jìn)行，希望能按照我的身高達(dá)到最佳體重130斤，加油吧！

減重手術(shù)讓我成為最美的新娘各位友友大家好，今日來分享一下我的減重路程。身高173、現(xiàn)體重186斤（原體重242斤，6個(gè)月減重56斤）,我是一個(gè)胖了28年的女生，從小就胖。但性格開朗外向，朋友也很多，經(jīng)常吃吃喝喝，玩玩樂樂，能歌善舞，也勵(lì)志要做一個(gè)健康的胖子，因此也沒有覺得肥胖對自己有任何影響，所以也從不加節(jié)制，盡管家人朋友都在說，要減肥要變瘦，自己也從不在意，最高體重達(dá)到250多斤……一直到22年的夏天，突然發(fā)現(xiàn)，自己的身體發(fā)生了一些變化…由于疫情封控一直居家突然發(fā)現(xiàn)自己沒減肥卻瘦了10多斤；而且每天要喝很多水，很渴；經(jīng)常尿尿，尿里有很多泡沫；手腳發(fā)麻，右腳麻痹沒有感覺；憑借自己對糖尿病的了解，讓我覺得自己可能患上了糖尿病…對我來說就是個(gè)晴天霹靂，從小就知道糖尿病需要終生吃藥，會(huì)得糖尿病足，會(huì)得腎病，會(huì)透析，會(huì)死……我才28歲怎么可以這樣，這才讓我真正感覺到肥胖的恐懼，我覺得我需要去看醫(yī)生了…我從18年就了解過袖狀胃的手術(shù)，能減肥，能擺脫二型糖尿病，擺脫終生吃藥，過上正常的生活。但那個(gè)時(shí)候一直覺得，這可是胃啊，是器官??！怎么能說切就切，多可怕，萬一有后遺癥怎么辦。而且那個(gè)時(shí)候不覺得自己有糖尿病，也就不在意。但當(dāng)身體發(fā)生變化，才真正覺得自己需要幫助了…于是我和我姐姐一起來了代謝病醫(yī)院，掛了李強(qiáng)大夫的門診，想著咨詢一下。李強(qiáng)大夫很熱情的接待了我們，李大夫問我有沒有檢查過身體，我說沒有（諱疾忌醫(yī)），但我覺得自己得了糖尿病。他就讓我先去做檢查，也跟我講了許多袖狀胃的知識，跟我說并沒有那么可怕，對以后的結(jié)婚生子也不會(huì)造成什么影響，把袖狀胃的利弊跟我講了許多許多，這次的門診同時(shí)也說服了我姐姐同意手術(shù)（之前姐姐是強(qiáng)烈反對手術(shù)的）。然后去做了檢查，檢查后才發(fā)現(xiàn)自己的身體原來那么差，空腹血糖竟然達(dá)到了14，二型糖尿病，重度脂肪肝，痛風(fēng)，亞臨床甲減，呼吸睡眠綜合癥…有那么多的病，自己才意識到這個(gè)世界上沒有一個(gè)健康的胖子！不檢查的話我還得掩耳盜鈴多少年…于是在2022年7月下旬，我住進(jìn)了醫(yī)院，李強(qiáng)大夫給予了用藥治療，讓血糖恢復(fù)穩(wěn)定。在身體逐漸平穩(wěn)后李強(qiáng)大夫操刀給我做了袖狀胃的手術(shù)…我的朋友發(fā)微信跟我說，??7月22日是我重生的一天！手術(shù)恢復(fù)很快（并且沒有想象中的疼，我是一個(gè)疼痛閾值極低的人，也沒有感到很疼，熬過第一天就又一條好漢了），在手術(shù)后見到了劉艷主任，?劉艷主任非常細(xì)心的為我講解了術(shù)后的飲食，也對我今后的飲食生活給出了專業(yè)化的指導(dǎo)，跟著劉艷主任的步伐走到了現(xiàn)在…讓我受益匪淺??。術(shù)后5天就出院了，在出院后也一直跟著劉艷主任給的食譜，在積極的生活和運(yùn)動(dòng)，感覺非常良好。到目前為止6個(gè)月共減重?56斤，入院前242斤，現(xiàn)在186斤??這周來檢查身體，空腹血糖保持在4.7左右，糖耐量也正常了，擺脫了糖尿病，重度脂肪肝也不見了（脂肪肝徹底消失），尿酸也不高了，亞臨床甲減在手術(shù)后就沒有了。我的身體恢復(fù)了正常?。?！簡直太開心了。2023年繼續(xù)我的減肥之路，繼續(xù)跟著劉艷主任的步伐繼續(xù)前進(jìn)，今年要瘦到標(biāo)準(zhǔn)體重?感謝李強(qiáng)大夫讓我有了新生活。感謝劉艷主任對我飲食和運(yùn)動(dòng)的專業(yè)指導(dǎo)，讓我對未來充滿希望??還需再接再厲，謹(jǐn)遵醫(yī)囑，要聽劉主任的話，跟緊步伐，變成一個(gè)瘦子?。ㄟ@是我原來想都不敢想的）！期待穿上潔白的婚紗，變最美麗的新娘，嫁給心儀的那個(gè)他??友友們我們一起努力?吧～加油！

一次偶然的機(jī)會(huì)，認(rèn)識了一名社區(qū)工作者，她很胖，目測40歲左右，有300多斤，為了不傷害她的自尊心，我坐在她的旁邊，小聲說“我是內(nèi)分泌醫(yī)生，專門看減重，如果你需要，我可以幫助你”，“我想做手術(shù)，之前在某三甲醫(yī)院住院，因?yàn)椴骞軆纱问?，都到了手術(shù)臺上又被推了出來，十一過后，我要去北京做。”她看著我坦然說到?！拔覀冡t(yī)院就可以做減重手術(shù)，術(shù)前準(zhǔn)備和術(shù)后評估都是由我來負(fù)責(zé)，很有經(jīng)驗(yàn)，你可以考慮一下，來我們醫(yī)院做”我興奮地告訴她。“太好了，我把住院的病例帶來，你給我看看，是否還需要檢查別的”，我們約好門診時(shí)，她帶著既往住院病歷過來，仔細(xì)看過，又做了補(bǔ)充檢查，溝通術(shù)前減重20斤左右，然后9月底住院做手術(shù)。術(shù)前準(zhǔn)備開始了:她及其配合，吹氣球，吃飯細(xì)嚼慢咽，飯后半小時(shí)喝湯，堅(jiān)持高蛋白減重方案，每天運(yùn)動(dòng)一小時(shí)，飲食運(yùn)動(dòng)打卡，僅僅3周，體重已經(jīng)下降23斤，約定28日來住院，30日手術(shù)，一切都很順利，她反而很緊張，手術(shù)當(dāng)天早上7.30我來病房看她，她緊張地想看到了救星，握著我的手，眼睛里閃著光芒:劉大夫，手術(shù)是你做嗎？你可以陪我進(jìn)手術(shù)室嗎？要是早點(diǎn)認(rèn)識你就好了，就不會(huì)走那么多彎路了......我輕拭著她的眼淚，“你一會(huì)進(jìn)去就睡覺了，等你醒來時(shí)，會(huì)第一眼看到我，放心吧，不論是主任還是麻醉醫(yī)生都非常有經(jīng)驗(yàn)，從此，你的人生就會(huì)與眾不同，加油！”，我輕輕地拍了拍她，戀戀不舍地離開了病房......中午時(shí)分，得知她已經(jīng)安返病房，我快步走進(jìn)床旁，她還處于麻醉之中，輕拍著她的臉頰“，我來了，你很好，”她似乎聽見了，睜著大眼睛點(diǎn)了點(diǎn)頭...