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徐伯揚(yáng)主治醫(yī)師 中國(guó)醫(yī)學(xué)科學(xué)院整形外科醫(yī)院 乳腺綜合整形科 哈嘍，大家好，我是八大處乳房中心的徐醫(yī)生，感謝收看我們的乳房再造術(shù)后恢復(fù)系列視頻，在每期視頻里呢，我們會(huì)就一個(gè)大家最為關(guān)注的問(wèn)題進(jìn)行講解，具體內(nèi)容您可以在視頻目錄中查找。這期是我們?nèi)绾位謴?fù)日常生活的第二期視頻，在第一期視頻中，我們講了日常的站姿、睡姿，接下來(lái)我們要圍繞動(dòng)來(lái)聊一聊包括運(yùn)動(dòng)和勞動(dòng)在內(nèi)的話題。 在您出院后呢，盡管這個(gè)時(shí)候走路還要彎著腰，腿部呢還有一些乏力和酸痛，您就要開(kāi)始注意保持規(guī)律的運(yùn)動(dòng)了，這將極大促進(jìn)您的恢復(fù)，減輕手術(shù)和臥床帶來(lái)的不適感，讓您更快的回歸正常的生活狀態(tài)。您可以先從簡(jiǎn)單的散步開(kāi)始做起，保證每天有20到30分鐘專門(mén)散步的時(shí)間，時(shí)長(zhǎng)和速度呢，您可以根據(jù)自己的體力來(lái)進(jìn)行調(diào)整，剛開(kāi)始可以慢一點(diǎn)，或者讓家人陪同，小心不要磕碰或者摔倒，到術(shù)后一個(gè)月結(jié)束時(shí)，您的手術(shù)傷口就已經(jīng)完全恢復(fù)好了，但您肯定還會(huì)覺(jué)得腹部和腋窩區(qū)域發(fā)硬發(fā)緊，這是瘢痕生長(zhǎng)的正常現(xiàn)象，這時(shí)呢，你要開(kāi)始刻意的增加一些上肢和腰腹部的拉伸運(yùn)動(dòng)，比如說(shuō)肩膀和腰部的繞圈，擴(kuò)胸、后仰等等，來(lái)對(duì)抗瘢痕攣縮造成的緊繃感，幫助豎區(qū)盡快的恢復(fù)柔軟，同時(shí)呢，可以緩解關(guān)解和肌肉的不適，防止因?yàn)殚L(zhǎng)期不動(dòng)而導(dǎo)致的關(guān)。 結(jié)炎、腰2022年02月11日
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