中國人民解放軍中部戰(zhàn)區(qū)總醫(yī)院漢口院區(qū)

中國醫(yī)學論壇報今日糖尿病 昨天 據統(tǒng)計，我國有50.1%的成年人正處于糖尿病前期。怎么才能不讓自己成為這一半人？ 這5句話大家最好記?。? 1.肌肉是天然降糖藥 大家知道人為什么衰老？人衰老的最主要的原因是肌肉流失。 從三十歲左右開始，如果您不刻意鍛煉肌肉的話，逐年丟失，逐年丟失，丟的速度還很快，到75歲，您的肌肉剩多少？50%，一半沒了。 現在多見的2型糖尿病，就和肌肉消失有關。因為胰島素要發(fā)揮降血糖的作用，需要“助手”的幫忙，即胰島素受體，而這個助手存在于肌肉細胞上。如果你長期不鍛煉，隨著肌肉減少，“助手”的數量減少，降糖的作用就漸漸發(fā)揮不出來，血糖就上去了。 所以運動鍛煉，特別是負重鍛煉，是保住肌肉最好的辦法。 我們隨時隨地都可以運動鍛煉。 有效體育鍛煉有三方面的要求 頻度：每周至少三次； 時間：平均每天要達到半小時以上； 強度：心率最好達到（170-年齡）次。 只有達到以上三個要求，有足夠的能量消耗，鍛煉才是有效果的。 2.別吃太多大魚大肉 中國人有節(jié)約基因，“由儉入奢”之后，就更容易肥胖、糖尿??！ 所謂節(jié)約基因，意思是人在吃糠咽菜時，身體的某些基因會最大限度地吸收營養(yǎng)。 改革開放后，突然富裕起來了，生活水平提高了，人們吃得好，活動量減少，屬于經常坐著不運動的生活方式。人們一旦開始了“敞開吃、悶頭睡，出門靠車”的生活，再要“管住嘴、邁開腿”，就不是件容易的事了。 要免受糖尿病之苦，從現在開始跟老祖宗學習“谷物為主、少油少鹽、吃八分飽、辛勤勞作”的生活方式，或許還不晚！ 3.沒有哪一種食物是降糖的！ 老實說，沒有哪一種食物是降糖的，所有的食物吃進肚里，都會消化吸收，引起血糖升高，只不過速度快慢而已。 因為人體對食物中的碳水化合物、脂肪、蛋白質消化吸收利用的速度是不一樣的，更多的是針對某個人而言，哪個更容易升糖，哪個比較不容易升糖而已。 籠統(tǒng)來講，食物種類攝入越多，它們在腸道中通過時間也會相對復雜，升糖速度相應也比單吃某一種食物更慢些。 所以，一頓飯不要只吃某一種食物，即使是認為是血糖指數較低的食物。葷素搭配、干稀搭配、粗細搭配去吃，總熱量不要高，吃夠20樣（包括油鹽醬醋、主食、水果、蔬菜等）。 4.最怕體重和腰圍同時增加 許多大學生從畢業(yè)2年、4年、8年到畢業(yè)十年以上，有什么變化？ 除了頭發(fā)掉得越來越多，就是腰圍越來越大。同學聚會，真正腰圍控制還不錯的同學有幾位？ 寥寥無幾。 這時就要提醒自己，腰圍越大帶來的慢性并發(fā)癥就相對更高，壽命相對越短。 體重跟腰圍同時增加的話，高血壓、血脂異常、冠心病、糖尿病的風險極高。所以今天開始進行腰圍的控制，男性不超過85厘米，女性不超80厘米。 5.防治記個數字歌 糖尿病不是一種孤立的疾病，患者往往有高血壓、血脂紊亂、高尿酸血癥、高血脂癥等，必須看到代謝綜合征這個整體。 代謝綜合征是一個典型的“不良生活習慣病”，治療必須從改變生活習慣入手。為此我們提出了防治代謝綜合征的數字歌。 防治代謝綜合征的數字歌 一個信念：與肥胖決裂； 兩個要素：不多吃一口，不少走一步； 三個不沾：不吸煙，不飲酒，不熬夜； 四個檢查：定期查體重、血壓、血糖、血脂； 五六個月：減肥不求速成，每月減一兩公斤即可，五六個月就見成效； 七八分飽：飲食上要“總量控制、結構調整、吃序顛倒”，即每餐只吃七八分飽，以素食為主，同時保證營養(yǎng)均衡；進餐時先吃青菜，快飽時再吃些主食、肉類。

醫(yī)格心領域 今天 硝苯地平、非洛地平及氨氯地平這三類藥物是治療高血壓的常用藥物，根據患者的不同疾病情況，選擇不同類型的降壓藥物，那么，這三類藥物有什么區(qū)別呢？這三種“地平”藥，都是最常用的一線降壓藥——鈣拮抗劑，而且都屬于“二氫吡啶”類的（“地平”類降壓藥（鈣拮抗劑），我國應用最普遍的降壓藥）。 尺有所長，寸有所短，各有各的用處，降壓藥也是一樣。不同的降壓藥各有各的作用特點，即使是同一大類，比如都是“地平”，但各個藥物從化學結構到臨床作用，也是有所差別的。這些細微的差別，就可以供我們選擇不同的適用人群。 這三個“地平”類藥物有哪些不同呢？ 1、藥物作用的時間 單從藥物本身（在身體里的代謝、半衰期）來說，硝苯地平最短，非洛地平時間長一點，氨氯地平時間最長。 硝苯地平（心痛定）是最早的“地平”藥：普通的平片短效，作用來得急，去得快。好處是起效快，如果舌下含服，2～3分鐘就可以起作用。就是口服，10分鐘就吸收入血了。可是，降壓快是快，降得太快、太猛了也有風險。再者，起效快，但作用時間短，降壓作用就不穩(wěn)定，血壓波動大，對靶器官保護不利，當然還有其他問題。因此，現在短效藥基本不用了。 以前血壓高時常常用硝苯地平的平片（心痛定）舌下含服，但是就因為降壓太猛，會引起嚴重的不良后果，比如血壓迅速降低引起反射性地心率增快，對冠心病的患者還可以導致心肌缺血，所以現在高血壓患者已經禁忌舌下含服硝苯地平片了！ 短效藥不能用怎么辦？通過制藥技術，把藥物做成緩釋片（硝苯地平緩釋片）、控釋片（硝苯地平控釋片）來減緩藥物開始的強烈療效，延長藥物作用時間。硝苯地平緩釋片的緩釋作用有限，一天還得吃2次甚至3次；控釋片會好一些，一般每天1次即可。像拜新同（硝苯地平控釋片），藥殼采用激光打孔，藥物釋放速度均衡，吃進去整粒藥，排出來是個藥殼（不要以為是藥片哦）。 非洛地平是個中效藥，做成的緩釋劑一般可以每天一次，但是有些病人也還需要每天2次。非洛地平對血管的選擇性要遠遠大于對心臟的選擇性，所以降壓效果好，對心臟影響不大。 緩釋、控釋的制藥技術雖然改善了中、短效藥物的作用，但是有一點還是受到限制，就是不能分割（除非有特定的刻痕）。因為一旦分割，藥物直接釋放出來就成短效的了，缺點顯露，優(yōu)點被破壞了。 氨氯地平這個藥物本身是個長效藥，藥物代謝的半衰期在30小時以上，最長甚至到90小時。這樣，藥物在體內的蓄積就很緩慢，達到穩(wěn)定的血藥濃度時間就長，起效就慢。所以氨氯地平在開始用藥時，服用一個星期左右藥物的作用才會相對穩(wěn)定、明顯，有些代謝慢的患者，需要到2～3周，甚至一個月或者更長的時間。 因此，服用氨氯地平開始的降壓療效可能不那么明顯，不要著急，只要血壓不是太高，就觀察半個月到一個月再看。 長效藥帶來的好處是作用平穩(wěn)，而且藥物可以分割，哪怕碾成粉末都沒有關系，這一點控釋片和緩釋片就不能比了。 氨氯地平的長效還有一個好處，就是偶爾漏服一次沒關系。因為藥物在體內有蓄積（存著呢）。但是這個好處也帶來一個壞處，會誤導患者。 因為氨氯地平在身體里有蓄積，所以停藥初期藥物還有作用。有些患者就會覺得，不吃降壓藥了血壓也正常，說明可以停藥嘛！其實是藥物還沒有代謝完。一般到了三、四周之后，身體里的藥物慢慢排泄光了，這時候血壓就可能再度升高。 2、對心功能的影響 因為這三個藥都屬于鈣拮抗劑，是阻止鈣（離子）進入細胞的。而鈣進入肌細胞中是加強收縮的。所以，對原本就有心肌收縮力減低的心功能不全患者，用藥就要注意了。 對這三個藥的臨床研究發(fā)現，硝苯地平對心衰患者的心肌收縮力抑制明顯，會加重心力衰竭，所以對有心衰的患者不適合用。非洛地平、氨氯地平則對心衰患者是個中性結果，就是不會加重患者的心衰。所以，對有心力衰竭的高血壓患者，選擇“地平”類藥物時，選非洛地平、氨氯地平比較合適。 3、藥物、食物相互作用的影響 前面在介紹降脂藥時提到過藥酶，就是在身體里（主要在肝臟、腸道）影響藥物代謝的酶。這些藥酶對降壓藥也有影響，對“地平”類藥物影響最主要的，是叫做“細胞色素P450 3A4”的酶。服藥期間吃某些食物、藥物時，就容易發(fā)生相互作用，引起不良反應。 食物當中，與“地平”類藥物發(fā)生不良反應的，最主要的就是西柚（葡萄柚）汁。反應最明顯的是非洛地平、硝苯地平。研究發(fā)現，同時服用非洛地平和西柚汁，可以使非洛地平的血藥濃度增加2倍左右（桔汁無影響）；如果同時服用硝苯地平呢，不光增加血藥濃度，而且還會延長藥物作用時間。經常喝西柚汁的人，最后一次喝后作用可以持續(xù)3天，所以要注意避免。這一點氨氯地平就比較好，和西柚汁同服，沒有什么大的影響。 有相互作用的藥物就很多了，像紅霉素一類的抗生素、抗真（霉）菌藥、神經系統(tǒng)用藥、一些抗抑郁藥、還有胃腸道用藥、免疫抑制劑等，這三類藥物也還是各有差別，合用藥物時需要注意。 還有一點也比較重要，高血壓患者往往服用“他汀”類藥物。其中氨氯地平就對辛伐他?。ㄊ娼抵?，辛可）有影響，可以增加辛伐他汀在身體里的濃度。所以服用氨氯地平時，辛伐他汀的劑量每天最多20 mg，不能吃多了。 4、在長、短效“地平”藥物替換時，要注意防止血壓波動 這一點在長效藥物改短（中）效藥物時不明顯，但是要注意，用藥一段時間后降壓效果可能會減弱，因為長效藥物代謝、排泄光了。 短（中）效改長效時更要注意了，改服之后，短效作用已經消失，長效作用還沒接上，這時候血壓就可能波動。所以，有時候一些長期用藥的病人換藥時，可能需要短時間重疊用藥，但是一定一定要在醫(yī)生指導下哦！ 來源： 頭條號心血管內科侯曉平

原創(chuàng)： 楊曉榮 內分泌時間 前天 隨著人類壽命的延長和老齡化社會的到來，骨質疏松發(fā)病率逐年增加，已成為人類的重要公共健康問題。骨質疏松患者在使用抗骨質疏松藥物的同時，還要根據維生素 D 水平決定是否需要補充維生素 D。 補充維生素 D 有兩種途徑，一種是口服含有維生素 D 成分的藥物，另一種是曬太陽。 很多就診于骨質疏松?？崎T診的患者都會聽到醫(yī)生讓吃口服藥物的同時還要多曬曬太陽的建議?？苫颊呔陀幸蓡柫耍瑫裉柲苎a充維生素 D 嗎？應該曬幾點鐘的太陽、哪些部位、多長時間才有效等問題。今天我們就一一解答這些疑問。 曬太陽能補充維生素 D 嗎？ 人體內源性維生素 D 約 80% 在皮膚表皮合成，僅 20% 從食物中攝取，在中波紫外線 UVB 的作用下，皮膚中 7-脫氫膽固醇經非酶光解反應轉化為維生素 D，由皮膚進入血循環(huán)，維生素 D 在肝臟 25-羥化酶的作用下轉化為 25-(OH)D3，進而在腎臟 1α-羥化酶的催化作用下，生成 1，25-(OH)2D3，其為維生素 D3 的活化形式。 另外，我們吃的谷物含有一種叫做麥角固醇的物質，被人體吸收后也要經過紫外線的照射轉變成維生素 D2。 由于維生素 D3 和維生素 D2 是骨骼代謝的重要物質，能夠促進小腸對鈣的吸收并促使骨骼的形成，所以說曬太陽能補充維生素 D，還可以補鈣，預防和改善骨質疏松。 曬幾點鐘的太陽、哪些部位、多長時間才有效呢？ 1. 曬太陽的時間 曬太陽的時間有講究，一天之中，有兩個時間段最適合曬太陽，第一個時段是上午 9 時到 10 時，第二個時段是下午 4 時到 5 時。 不過，「最佳日曬時段」的概念并不完全可靠，用「影子原則」來選擇曬太陽的時間段更簡單、有效。 當影子的長度短于身高時不宜出來曬太陽，因為這個時候的太陽比較毒。上午 9 時到 10 時和下午 4 時到 5 時，在這兩個時間段，紫外線中的 A 光束較多，這時是儲備體內維生素 D 的大好時間。夏季時因紫外線較強，選擇清晨或者傍晚陽光不太強烈的時候進行戶外運動。 2. 曬太陽的部位 有專家指出，軀干部皮膚對日曬的敏感性高于四肢，上肢皮膚的敏感性高于下肢，肢體屈側皮膚的敏感性高于伸側，頭、面、頸部及手、足部對紫外線最不敏感。 因此，我們可以選擇敏感性差的部位充分暴露，夏季穿短袖短褲，冬季暴露頭面頸部即可，而敏感性高的部位適當涂抹防曬產品，以防曬傷皮膚。戴墨鏡可以避免陽光直射導致眼睛損傷。 3. 曬多久 冬春季，將面部和雙上臂暴露于陽光下 10～30 分鐘，夏季由于紫外線較強，裸露部位較多，接受太陽直射 5～10 分鐘，每周 2～3 次就能讓身體產生足夠的維生素 D。 絕大多數人每天在陽光下曬 10 至 20 分鐘即可，兒童短些，老人長些，但一般都建議控制在 30 分鐘內。在高海拔及長期低度缺氧環(huán)境下生活的人群需延長日曬時間，每天 30 至 60 分鐘。 隔著玻璃曬太陽有效嗎？ 隔著玻璃曬太陽會大大降低補鈣效果，因為中波紫外線 UVB 的穿透性比較差，一張紙都能將 UVB 阻隔開來，何況是厚厚的玻璃。 普通白玻璃大概可以透過 9% 的 320 nm 以下的紫外線，而單銀低輻射中空玻璃的透過率基本上是 0%。 因此，在家中隔著玻璃曬太陽幾乎是無效的，因為中波紫外線的透過率會大幅度降低，從而影響人體合成補鈣所需的維生素 D。 曬太陽的最佳地點是戶外，因各種原因必須在室內曬太陽，也一定要打開窗子，讓陽光直接與皮膚接觸。 怎么曬才能避免曬黑、曬傷皮膚？ 1. 皮膚為什么會曬黑？ 曬黑皮膚的是長波紫外線 UVA，UVA 被稱為「室內紫外線」，能透過玻璃折射進室內，遮陽傘、帽子、衣物也都不是它的對手。 當陽光照射皮膚時，其可活化位于表皮基底層內的黑色素細胞，黑色素細胞中含有色素顆粒，在酪氨酸催化下生成黑色素蛋白，酪氨酸酶將其轉移至角質細胞，黑色素蛋白轉移入角質細胞越多，皮膚就越黑，又因為 UVA 可深入肌膚真皮層損傷膠原和彈力纖維，也會造成皮膚老化。 2. 皮膚為什么會曬傷？ 曬傷皮膚的是中波紫外線 UVB，UVB 則被稱為「戶外紫外線」，遮陽傘、帽子、衣物、玻璃都會阻隔一部分的 UVB。 由于其活性較高，對皮膚可產生強烈的光損傷，被照射部位真皮血管擴張，皮膚可出現紅腫、水泡等癥狀，長久照射皮膚會出現紅斑、炎癥、皮膚老化，嚴重者可引起皮膚癌。需要強調的是促進皮膚合成維生素 D 的是中波紫外線 UVB。 短時非敏感部位暴露在陽光下是皮膚安全的，一定不要長時沐浴在陽光下，所以選擇合適的時間段、合適的部位、合適的時長才能避免皮膚曬傷曬黑。 還有人擔心曬太陽多維生素 D 會過量，其實這種擔心是多余的，日光暴露下合成的維生素 D 是由體內自主按需合成的，不會導致過量或中毒。 另外，淺膚色比深膚色的人合成維生素 D 多，因為深色皮膚尤其是黑色皮膚能阻擋紫外線進入皮膚真皮層，影響維生素 D 的合成，深色衣服能防曬也是這個道理。 小結 維生素 D 被稱為「陽光維生素」，人體在曬太陽時即可合成，具有維護人體骨骼和牙齒的作用，并在保護心腦血管健康、防癌抗癌等方面有積極的意義，所以我們要巧用大自然賜給我們的免費資源--太陽光來趕走疾病。 現如今坐辦公室的人群越來越多，曬太陽不止局限于老年人和兒童，骨質疏松發(fā)病有明顯年輕化趨勢，中年人也要加入到曬太陽的大軍中來。