心血管健康被越來越多的人重視,層出不窮的謠言也隨之而來……今天,我們來一起破除關于心血管健康的那些謠言! 國家心血管病中心發(fā)布的《中國心血管健康報告2015》顯示:我國目前有2.9億心血管疾病患者,每年約350萬人因患心血管疾病而死亡,是造成我國城鄉(xiāng)居民死亡的首位原因。甚至有人這樣說,每年死于心血管疾病的人數(shù)高于死于所有癌癥的患者總和。 雖然小編很高興的看到,朋友圈兒里的大伙兒對心血管健康越來越重視,但是,關于心血管健康的各種謠言卻也是層出不窮。每天看到“再不××××,就晚了”或者“再××××,就××××”之類的謠言,真的是叔可忍,嬸不能忍啊…… 今天,趁著舉國打假的日子,小編也列舉“蜚聲國際”的10大心血管健康相關謠言,和大家一起破除! 謠言1:有心臟病家族史,就一定會得心臟病 雖然有的心臟病會遺傳,但90%的心臟病患者發(fā)病,是由不良飲食習慣、吸煙、不運動等不健康的生活方式引起的。 不良生活習慣會引起膽固醇水平升高等血脂異常情況,從而導致血壓升高、代謝綜合征或2型糖尿病等疾病,還一定會增加心血管疾病發(fā)病風險。 如果你有遺傳性的高膽固醇、高血壓或糖尿病也別擔心,堅持健康生活方式和服藥也可以避免或延遲心血管發(fā)病風險因素。 小編叨叨:還記得之前發(fā)過的那篇文章嗎,中國的大數(shù)據(jù)說,懶和饞是疾病的根源之一啊喂(點擊藍字可看:JACC:這項46萬中國人參與的研究,揭秘吸煙、喝酒、不運動的壞處!)! 謠言2:“好膽固醇”足夠,就可以抵消“壞膽固醇”的不良影響 很多人曾經(jīng)認為,“好膽固醇”足夠,就可以抵消“壞膽固醇”的不良影響。最近的很多研究卻顯示,這種想法是錯誤的。 醫(yī)生們的目光已經(jīng)逐漸從最初的關注總膽固醇,轉(zhuǎn)向所謂的降低“壞膽固醇”——低密度脂蛋白膽固醇(LDL-C)。 盡管“好膽固醇”——高密度脂蛋白膽固醇(HDL-C)水平高確實有益,但是在HDL-C高的同時,你卻并不知道同時會有多少膽固醇沉積在你的血管中,引起心臟病、卒中和其他健康問題?。? 小編叨叨:好膽固醇?壞膽固醇?現(xiàn)在好像有很多很多種說法哎,小編都有點混亂…… 謠言3 :只通過飲食調(diào)節(jié),就可以將高LDL-C水平降至極低 事實是,如果你的LDL-C水平非常高,那么服用他汀或其他降膽固醇藥物來控制血脂才是王道。 原因是,肝臟能產(chǎn)生身體中75%的膽固醇,飲食卻只能對其中的 25%負責。 有利于心血管的健康飲食能夠降低LDL-C,但如果你的LDL-C水平已經(jīng)非常高或者有冠心病家族史,藥物降膽固醇才是最重要的控制膽固醇水平的手段。 小編叨叨:醫(yī)生說:有病要吃藥啊,親們!藥的副作用,和不吃藥產(chǎn)生的壞影響相比,簡直不值一提好么…… 謠言4:如果你有高血壓,你肯定有感覺 高血壓之所以被稱為“沉默殺手”,一個原因就是在產(chǎn)生并發(fā)癥之前,你根本感覺不到。 事實是,基本你只能通過測量血壓來發(fā)現(xiàn)高血壓。如果你有高血壓家族史,21歲或更早之前測量自己的血壓作為自己的血壓基數(shù),也許是一個監(jiān)測血壓的好辦法。 小編叨叨:覺得得了高血壓自己感覺的到的,真的是圖樣圖森破??!你直覺那么準,你買彩票咋沒中呢! 謠言5:所有脂肪都有害健康 食物中含有4種不同的脂肪,它們并非都有害。 人造反式脂肪(部分氫化植物油)是最壞的脂肪,常見于烘焙食品和加工食品中。這種脂肪會提高LDL-C水平。來自于紅肉或黃油等動物制品的飽和脂肪也和反式脂肪一樣會提高LDL-C水平。 用健康的不飽和脂肪代替不健康的飽可以降低LDL-C水平。 謠言6:“超級食品”能預防心臟病 沒有哪種食物能預防心血管疾病的發(fā)生,一定的飲食方式也許可以預防心血管疾病發(fā)生。 對心血管健康有益的食物包括藍莓、石榴、核桃和魚等,但是它們不能預防心血管疾病發(fā)生啊…… 地中海飲食中包括全谷類、豆類、魚類、蔬菜、水果和橄欖油等單不飽和脂肪酸,已被證明能降低心血管疾病風險。 小編叨叨:這個就不多說了,一切“超級”、“特效”都很值得懷疑! 謠言7:每周2~3小時劇烈運動能夠保證心血管健康 如果想要降低冠心病或癌癥引發(fā)的死亡風險,每周需堅持中等程度以上的運動5-6小時。 你不必為從運動中獲益而制定嚴苛的運動目標或在周末使勁運動,但走下沙發(fā),走出房間的每一次運動都會為心臟帶來好處。運動越充分,帶來的好處也越多。 請放棄電梯,去走樓梯吧,去逛商場吧,去打掃房間吧,去做各種運動吧……每天30分鐘的運動,會讓你的心臟感謝你的付出哦~ 小編叨叨:總之,運動確實是有益健康的。 謠言8:搭橋手術和支架植入會修復受損心臟 當冠狀動脈疾病阻塞心肌供血時,外科醫(yī)生可以通過冠狀動脈旁路移植術(CABG)使用自身血管在主動脈和病變的冠狀動脈間建立旁路("橋"),使主動脈內(nèi)的血液跨過血管狹窄的部位直接灌注到狹窄遠端,從而恢復心肌血供。用支架來支撐阻塞的動脈道理也是一樣。 雖然CABG和支架植入后,會讓你感覺良好,但是你的疾病卻并沒有被治愈只是得到緩解,病程仍在繼續(xù)。 小編叨叨:所以好好愛護自己才是最重要的,有些傷害,一旦造成就是不可逆的! 謠言9:支架比搭橋更安全 雖然CABG是外科手術,但卻是國際上公認的治療冠心病最有效的方法,它可以提高患者生活質(zhì)量和減少冠心病死亡風險。 支架置入術比旁路手術創(chuàng)傷小,病人恢復更快也很安全。 但是患者究竟要做哪種手術,卻有嚴格的手術指征,如果醫(yī)生讓你選擇CABG,一定是因為你更適合這種手術,別再糾結(jié)啦! 小編叨叨:聽醫(yī)生的話!聽醫(yī)生的話!聽醫(yī)生的話!重要的事說三遍,醫(yī)生的每一個決定都是有很多考量的,不會害你的??! 謠言10:女性不用擔心心血管疾病 實際上,每年因心臟病而去世的女性比死于乳腺癌的女性還多! 年輕時,男性比女性更易得心血管疾病,但是女性絕經(jīng)后,心血管疾病發(fā)病率和死亡率就和男性基本沒有差別了。 值得慶幸的是,隨著心血管疾病早期識別和管理知識的普及,女性心臟病生存率已經(jīng)在升高。 小編叨叨:很多女性只做婦產(chǎn)科方面的檢查,卻常常忽略心血管方面的檢查這不可取啊。成年女性每年進行一次全面的心臟檢查,更有利于心臟病的預防。
藥王孫思邈不僅精通醫(yī)術,還善于保養(yǎng),有史料稱他活到了141歲,是歷史上最長壽的醫(yī)生!雖然他具體活了多少歲我們不可得知,但他確實年過百歲,他是怎樣擁有如此長的壽命呢? 最大的原因就是他每天都會做養(yǎng)生十三法,這套養(yǎng)生法不但能夠延年益壽,而且對于很多慢性病都有很好的預防和治療作用。 藥王孫思邈這套養(yǎng)生十三法該如何做呢?請往下看: 1、發(fā)常梳 針對: 頭痛、耳鳴 操作方法: 將手掌互搓36下,令掌心發(fā)熱,然后10指向后,由前額開始用手疏頭發(fā),經(jīng)后腦回頸部。早晚各做數(shù)次。 作用功效: 頭部有很多重要的穴位,經(jīng)常做這動作,可以明目祛風,預防頭痛、耳鳴、白發(fā)和脫發(fā)。 2、目常運 針對: 近視、眼睛疲勞 操作方法: 首先合眼,然后用力睜開眼,用眼珠轉(zhuǎn)圈,從左、上、右、下的順時針方向轉(zhuǎn)動;然后合眼,再用力睜開眼,眼珠進行逆時針轉(zhuǎn)圈。重復3次。 接下來,搓手36下,將發(fā)熱的掌心(即勞宮穴)敷在眼部。 作用功效: 可明目、糾正近視和弱視、緩解眼睛疲勞,尤其適用于經(jīng)常玩手機,視力疲勞的人。 3、齒常叩 針對: 牙痛、蛀牙 操作方法: 先把嘴微微合上,然后讓上下排牙齒互叩36下。在牙齒互叩時,以叩出聲響為準,不需要太大力氣。 作用功效: 疏通上下顎經(jīng)絡,利于保持頭腦清醒,加強腸胃吸收,防止牙痛、蛀牙和牙退化。 4、漱玉津 針對: 延年益壽、健胃腸 操作方法: 首先將嘴微微合上,將舌頭伸出牙齒外,由上面開始,向左慢慢轉(zhuǎn)動,一共轉(zhuǎn)12圈,然后將口水吞下去。之后再由上面開始,反方向再做一下。 接下來,繼續(xù)將嘴微微合上,這次舌頭不在牙齒外邊,而在口腔里,圍繞上下顎轉(zhuǎn)動。左轉(zhuǎn)12圈后吞口水,然后再反方向做一次。吞口水時,盡量想象將口水帶到下丹田。 作用功效: 因為口水中含有大量酵素,有調(diào)節(jié)荷爾蒙分泌的作用,因此經(jīng)常做這動作,可以強健腸胃,延年益壽。 5、耳常鼓 針對: 提高聽力、記憶力 操作方法: 先用手掌掩雙耳,用力向內(nèi)壓,然后放手,應該有“撲”的一聲,重復做10下。 緊接著,雙掌掩耳,將耳朵反折,雙手食指壓住中指,以食指用力弾后腦風池穴10下,將聽到“仆仆”的聲音。 作用功效: 這動作每天臨睡前后做,可以增強記憶和聽覺。 6、面常洗 針對: 美容、去皺紋 操作方法: 搓手36下,暖手以后上下掃面。然后再將雙手放置臉龐,輕輕用力,同時向外撫摸。 作用功效: 這動作經(jīng)常做,可以令臉色紅潤有光澤,同時不會有皺紋。 7、頭常搖 針對: 頸椎病 操作方法: 雙手叉腰,閉目,垂下頭,緩緩向右扭動,直至恢復原位為一次,共做6次,反方向重復。 作用功效: 這動作經(jīng)常做可以令頭腦靈活,防止頸椎增生,不過,注意要動作要緩慢否則會頭暈。 8、腰常擺 針對: 腰痛、腰椎間盤突出 操作方法: 身體和雙手有韻律地擺動。當身體扭向左時,右手在前,左手在后,在前的右手輕輕拍打小腹,在后的左手輕輕拍打命門穴位。反方向重復。每天最少做50下,做夠做100下更好。 作用功效: 常做這動作可以強化腸胃、固腎氣,防止消化不良、胃痛、腰痛、腰椎間盤突出。 9、腹常揉 針對: 便秘、腹脹 操作方法: 搓手36下,手搓暖后兩手交叉,放置在肚臍旁,圍繞肚臍順時針方向揉。揉的范圍由小到大,每天揉36圈。 作用功效: 常揉腹可以幫助消化、吸收、便秘、腹脹。 10、攝谷道 針對: 痔瘡、脫肛 操作方法: 先吸氣,同時提肛,即將肛門的肌肉收緊。再閉氣,維持數(shù)秒,直至不能忍受,然后呼氣放松。堅持每天早晚各做20-30次。 作用功效: 提肛運動能改善局部血液循環(huán),預防肛門松弛,有利于預防脫肛和治療痔瘡。 11、膝常扭 針對: 膝關節(jié)疼痛 操作方法: 雙腳并排,膝部緊貼,人微微下蹲,雙手按膝,向左右扭動,各做20下。 作用功效: 這動作可以強化膝關節(jié),所謂“人老腿先老、腎虧膝先軟”,要延年益壽,應由雙腿做起。 12、常散步 針對: 免疫力、高血壓 操作方法: 挺直胸膛,輕松地散步。最好心無雜念,盡情欣賞沿途景色。 作用功效: 散步能促使血管彈性的增加,可促使更多的血液回到心臟,有利于改善血液循環(huán),提高心臟的工作效率。散步有利于精神放松,減少憂郁與壓抑情緒,并可以提高人體免疫力。 13、腳常搓 針對: 失眠、降血壓 操作方法: 右手搓左腳,左手搓右腳。由腳跟向上至腳趾,再向下搓回腳跟,以此為一次。每天搓雙腳36次。 然后再用兩手大拇指輪流搓腳心涌泉穴100次。 作用功效: 常做這動作,可以治失眠、降血壓。 藥王孫思邈練習這套方法,讓他一輩子不生病,活了100多歲。只要堅持照做,健康長壽跟隨您! 搓腳之前先泡腳,泡腳特別推薦中醫(yī)思維十足浴泡浴艾草餅
燙傷是人們?nèi)粘I钪胁豢杀苊獾囊馔鈧χ?,尤其是喜歡每天在廚房里煎炒烹炸燉的人,總是無意間被廚房里的明火、水蒸氣、熱油等傷害。房間里的熱水、用了很久的燈泡以及家用電器等也都有機會燙傷我們。 知道一些應對燙傷的小知識,才能做到有備無患,從容處理燙傷問題。 應對燙傷做到這5步 如果是輕度燙傷出現(xiàn)的局部紅腫或者小水泡,應立即按照以下5步處理傷口。 1、沖 燙傷后將傷口快速放到水龍頭下,用干凈、流動的冷水沖洗30分鐘左右,水流不必太急。因為流動的冷水能將傷口迅速降溫,帶走局部熱量,降低進一步的熱損傷。 2、脫 充分暴露燙傷處的皮膚,直接放在水龍頭下沖洗就好,如果燙傷部位穿有衣物,就要一邊去除傷口上的衣服,一邊用冷水沖洗。 如果傷口與衣物粘連,用手無法去除,可以用剪刀剪去衣物。使用剪刀避免傷到皮膚或弄破水泡,讓剪刀頭盡量向上。 戴了戒指等飾品要第一時間取下,否則,后期傷口局部腫脹就會難以處理。 3、泡 沖洗后繼續(xù)用冷水浸泡燙傷部位10到30分鐘,進一步緩解疼痛,并散發(fā)更多的熱量。 如果燙傷面積比較大,就要注意其他部位的保溫,防止熱量散去得過快。 4、 蓋 通過以上幾個步驟處理后,用無菌紗布或者干凈的毛巾在傷口上覆蓋固定,來保持傷口的清潔,避免進一步被感染的概率。 5、送 如果燙傷的程度比較嚴重,發(fā)現(xiàn)局部有灰色或者紅褐色呈現(xiàn),甚至顏色更深;最好去附近的醫(yī)院及時就診,接受進一步的治療。另外,燒傷面積較大的也要及時去醫(yī)院救治。 最后,如果您受到了強酸或強堿等化學制品的燒傷,一定要盡快用大量冷水持續(xù)沖洗,并及時送醫(yī)院治療。 這些東西不要抹在燙傷處 燙傷的偏方您一定聽說過不少,比如涂醬油、牙膏、鹽水等等。其實,這些都是沒有科學根據(jù)的,也是不可取的,下面就來詳細介紹幾種不適合涂在燙傷患處的“藥物”。 1、帶顏色的紅藥水、紫藥水 由于含有顏色的藥水會影響醫(yī)生對傷口的傷情做出準確的判斷。 2、帶味道的鹽水或者醬油 細胞被高溫燙傷后失去了外層真皮的保護,裸露的傷口在涂抹鹽水或者醬油后,會更加疼痛難忍,俗語也說“不要在傷口上撒鹽”。 3、不要涂抹豬油 那些民間偏方有也有涂抹豬油一說,豬油會影響傷口的愈合,引發(fā)繼續(xù)感染。 4、不要涂抹牙膏 牙膏在日常生活中的用處很多,比如被蚊子叮咬后也有涂抹牙膏的說法。但是涂抹在被燙傷的傷口上只會影響傷口的愈合,進一步引發(fā)感染。 千叮萬囑不如預防靠譜 掌握和燙傷的應急處理步驟后,其實還是腰盡量避免燙傷事件的發(fā)生,所以平時的預防工作也很重要。 1、做好的熱菜,倒好的熱水避免放在灶臺或者桌子的邊緣; 2、冬季使用熱水袋,暖寶寶等取暖設備時要做好預防工作; 3、家中有小寶寶的一定要遠離能引起燙傷的源頭; 4、家用電器定期維護,避免局部過熱產(chǎn)生隱患; 5、家里用的節(jié)能燈盡量選擇溫度不高的。