康復(fù)科

心血管健康被越來(lái)越多的人重視，層出不窮的謠言也隨之而來(lái)……今天，我們來(lái)一起破除關(guān)于心血管健康的那些謠言！ 國(guó)家心血管病中心發(fā)布的《中國(guó)心血管健康報(bào)告2015》顯示：我國(guó)目前有2.9億心血管疾病患者，每年約350萬(wàn)人因患心血管疾病而死亡，是造成我國(guó)城鄉(xiāng)居民死亡的首位原因。甚至有人這樣說(shuō)，每年死于心血管疾病的人數(shù)高于死于所有癌癥的患者總和。 雖然小編很高興的看到，朋友圈兒里的大伙兒對(duì)心血管健康越來(lái)越重視，但是，關(guān)于心血管健康的各種謠言卻也是層出不窮。每天看到“再不××××，就晚了”或者“再××××，就××××”之類的謠言，真的是叔可忍，嬸不能忍啊…… 今天，趁著舉國(guó)打假的日子，小編也列舉“蜚聲國(guó)際”的10大心血管健康相關(guān)謠言，和大家一起破除！ 謠言1：有心臟病家族史，就一定會(huì)得心臟病 雖然有的心臟病會(huì)遺傳，但90%的心臟病患者發(fā)病，是由不良飲食習(xí)慣、吸煙、不運(yùn)動(dòng)等不健康的生活方式引起的。 不良生活習(xí)慣會(huì)引起膽固醇水平升高等血脂異常情況，從而導(dǎo)致血壓升高、代謝綜合征或2型糖尿病等疾病，還一定會(huì)增加心血管疾病發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)。 如果你有遺傳性的高膽固醇、高血壓或糖尿病也別擔(dān)心，堅(jiān)持健康生活方式和服藥也可以避免或延遲心血管發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)因素。 小編叨叨：還記得之前發(fā)過(guò)的那篇文章嗎，中國(guó)的大數(shù)據(jù)說(shuō)，懶和饞是疾病的根源之一啊喂（點(diǎn)擊藍(lán)字可看：JACC：這項(xiàng)46萬(wàn)中國(guó)人參與的研究，揭秘吸煙、喝酒、不運(yùn)動(dòng)的壞處?。? 謠言2：“好膽固醇”足夠，就可以抵消“壞膽固醇”的不良影響 很多人曾經(jīng)認(rèn)為，“好膽固醇”足夠，就可以抵消“壞膽固醇”的不良影響。最近的很多研究卻顯示，這種想法是錯(cuò)誤的。 醫(yī)生們的目光已經(jīng)逐漸從最初的關(guān)注總膽固醇，轉(zhuǎn)向所謂的降低“壞膽固醇”——低密度脂蛋白膽固醇（LDL-C）。 盡管“好膽固醇”——高密度脂蛋白膽固醇（HDL-C）水平高確實(shí)有益，但是在HDL-C高的同時(shí)，你卻并不知道同時(shí)會(huì)有多少膽固醇沉積在你的血管中，引起心臟病、卒中和其他健康問(wèn)題??！ 小編叨叨：好膽固醇？壞膽固醇？現(xiàn)在好像有很多很多種說(shuō)法哎，小編都有點(diǎn)混亂…… 謠言3 ：只通過(guò)飲食調(diào)節(jié)，就可以將高LDL-C水平降至極低 事實(shí)是，如果你的LDL-C水平非常高，那么服用他汀或其他降膽固醇藥物來(lái)控制血脂才是王道。 原因是，肝臟能產(chǎn)生身體中75%的膽固醇，飲食卻只能對(duì)其中的 25%負(fù)責(zé)。 有利于心血管的健康飲食能夠降低LDL-C，但如果你的LDL-C水平已經(jīng)非常高或者有冠心病家族史，藥物降膽固醇才是最重要的控制膽固醇水平的手段。 小編叨叨：醫(yī)生說(shuō)：有病要吃藥啊，親們！藥的副作用，和不吃藥產(chǎn)生的壞影響相比，簡(jiǎn)直不值一提好么…… 謠言4：如果你有高血壓，你肯定有感覺(jué) 高血壓之所以被稱為“沉默殺手”，一個(gè)原因就是在產(chǎn)生并發(fā)癥之前，你根本感覺(jué)不到。 事實(shí)是，基本你只能通過(guò)測(cè)量血壓來(lái)發(fā)現(xiàn)高血壓。如果你有高血壓家族史，21歲或更早之前測(cè)量自己的血壓作為自己的血壓基數(shù)，也許是一個(gè)監(jiān)測(cè)血壓的好辦法。 小編叨叨：覺(jué)得得了高血壓自己感覺(jué)的到的，真的是圖樣圖森破?。∧阒庇X(jué)那么準(zhǔn)，你買彩票咋沒(méi)中呢！ 謠言5：所有脂肪都有害健康 食物中含有4種不同的脂肪，它們并非都有害。 人造反式脂肪（部分氫化植物油）是最壞的脂肪，常見(jiàn)于烘焙食品和加工食品中。這種脂肪會(huì)提高LDL-C水平。來(lái)自于紅肉或黃油等動(dòng)物制品的飽和脂肪也和反式脂肪一樣會(huì)提高LDL-C水平。 用健康的不飽和脂肪代替不健康的飽可以降低LDL-C水平。 謠言6：“超級(jí)食品”能預(yù)防心臟病 沒(méi)有哪種食物能預(yù)防心血管疾病的發(fā)生，一定的飲食方式也許可以預(yù)防心血管疾病發(fā)生。 對(duì)心血管健康有益的食物包括藍(lán)莓、石榴、核桃和魚等，但是它們不能預(yù)防心血管疾病發(fā)生啊…… 地中海飲食中包括全谷類、豆類、魚類、蔬菜、水果和橄欖油等單不飽和脂肪酸，已被證明能降低心血管疾病風(fēng)險(xiǎn)。 小編叨叨：這個(gè)就不多說(shuō)了，一切“超級(jí)”、“特效”都很值得懷疑！ 謠言7：每周2~3小時(shí)劇烈運(yùn)動(dòng)能夠保證心血管健康 如果想要降低冠心病或癌癥引發(fā)的死亡風(fēng)險(xiǎn)，每周需堅(jiān)持中等程度以上的運(yùn)動(dòng)5-6小時(shí)。 你不必為從運(yùn)動(dòng)中獲益而制定嚴(yán)苛的運(yùn)動(dòng)目標(biāo)或在周末使勁運(yùn)動(dòng)，但走下沙發(fā)，走出房間的每一次運(yùn)動(dòng)都會(huì)為心臟帶來(lái)好處。運(yùn)動(dòng)越充分，帶來(lái)的好處也越多。 請(qǐng)放棄電梯，去走樓梯吧，去逛商場(chǎng)吧，去打掃房間吧，去做各種運(yùn)動(dòng)吧……每天30分鐘的運(yùn)動(dòng)，會(huì)讓你的心臟感謝你的付出哦~ 小編叨叨：總之，運(yùn)動(dòng)確實(shí)是有益健康的。 謠言8：搭橋手術(shù)和支架植入會(huì)修復(fù)受損心臟 當(dāng)冠狀動(dòng)脈疾病阻塞心肌供血時(shí)，外科醫(yī)生可以通過(guò)冠狀動(dòng)脈旁路移植術(shù)（CABG)使用自身血管在主動(dòng)脈和病變的冠狀動(dòng)脈間建立旁路（"橋"），使主動(dòng)脈內(nèi)的血液跨過(guò)血管狹窄的部位直接灌注到狹窄遠(yuǎn)端，從而恢復(fù)心肌血供。用支架來(lái)支撐阻塞的動(dòng)脈道理也是一樣。 雖然CABG和支架植入后，會(huì)讓你感覺(jué)良好，但是你的疾病卻并沒(méi)有被治愈只是得到緩解，病程仍在繼續(xù)。 小編叨叨：所以好好愛(ài)護(hù)自己才是最重要的，有些傷害，一旦造成就是不可逆的！ 謠言9：支架比搭橋更安全 雖然CABG是外科手術(shù)，但卻是國(guó)際上公認(rèn)的治療冠心病最有效的方法，它可以提高患者生活質(zhì)量和減少冠心病死亡風(fēng)險(xiǎn)。 支架置入術(shù)比旁路手術(shù)創(chuàng)傷小，病人恢復(fù)更快也很安全。 但是患者究竟要做哪種手術(shù)，卻有嚴(yán)格的手術(shù)指征，如果醫(yī)生讓你選擇CABG，一定是因?yàn)槟愀m合這種手術(shù)，別再糾結(jié)啦！ 小編叨叨：聽(tīng)醫(yī)生的話！聽(tīng)醫(yī)生的話！聽(tīng)醫(yī)生的話！重要的事說(shuō)三遍，醫(yī)生的每一個(gè)決定都是有很多考量的，不會(huì)害你的啊！ 謠言10：女性不用擔(dān)心心血管疾病 實(shí)際上，每年因心臟病而去世的女性比死于乳腺癌的女性還多！ 年輕時(shí)，男性比女性更易得心血管疾病，但是女性絕經(jīng)后，心血管疾病發(fā)病率和死亡率就和男性基本沒(méi)有差別了。 值得慶幸的是，隨著心血管疾病早期識(shí)別和管理知識(shí)的普及，女性心臟病生存率已經(jīng)在升高。 小編叨叨：很多女性只做婦產(chǎn)科方面的檢查，卻常常忽略心血管方面的檢查這不可取啊。成年女性每年進(jìn)行一次全面的心臟檢查，更有利于心臟病的預(yù)防。

藥王孫思邈不僅精通醫(yī)術(shù)，還善于保養(yǎng)，有史料稱他活到了141歲，是歷史上最長(zhǎng)壽的醫(yī)生！雖然他具體活了多少歲我們不可得知，但他確實(shí)年過(guò)百歲，他是怎樣擁有如此長(zhǎng)的壽命呢？ 最大的原因就是他每天都會(huì)做養(yǎng)生十三法，這套養(yǎng)生法不但能夠延年益壽，而且對(duì)于很多慢性病都有很好的預(yù)防和治療作用。 藥王孫思邈這套養(yǎng)生十三法該如何做呢？請(qǐng)往下看： 1、發(fā)常梳 針對(duì)： 頭痛、耳鳴 操作方法： 將手掌互搓36下，令掌心發(fā)熱，然后10指向后，由前額開(kāi)始用手疏頭發(fā)，經(jīng)后腦回頸部。早晚各做數(shù)次。 作用功效： 頭部有很多重要的穴位，經(jīng)常做這動(dòng)作，可以明目祛風(fēng)，預(yù)防頭痛、耳鳴、白發(fā)和脫發(fā)。 2、目常運(yùn) 針對(duì)： 近視、眼睛疲勞 操作方法： 首先合眼，然后用力睜開(kāi)眼，用眼珠轉(zhuǎn)圈，從左、上、右、下的順時(shí)針?lè)较蜣D(zhuǎn)動(dòng)；然后合眼，再用力睜開(kāi)眼，眼珠進(jìn)行逆時(shí)針轉(zhuǎn)圈。重復(fù)3次。 接下來(lái)，搓手36下，將發(fā)熱的掌心（即勞宮穴）敷在眼部。 作用功效： 可明目、糾正近視和弱視、緩解眼睛疲勞，尤其適用于經(jīng)常玩手機(jī)，視力疲勞的人。 3、齒常叩 針對(duì)： 牙痛、蛀牙 操作方法： 先把嘴微微合上，然后讓上下排牙齒互叩36下。在牙齒互叩時(shí)，以叩出聲響為準(zhǔn)，不需要太大力氣。 作用功效： 疏通上下顎經(jīng)絡(luò)，利于保持頭腦清醒，加強(qiáng)腸胃吸收，防止牙痛、蛀牙和牙退化。 4、漱玉津 針對(duì)： 延年益壽、健胃腸 操作方法： 首先將嘴微微合上，將舌頭伸出牙齒外，由上面開(kāi)始，向左慢慢轉(zhuǎn)動(dòng)，一共轉(zhuǎn)12圈，然后將口水吞下去。之后再由上面開(kāi)始，反方向再做一下。 接下來(lái)，繼續(xù)將嘴微微合上，這次舌頭不在牙齒外邊，而在口腔里，圍繞上下顎轉(zhuǎn)動(dòng)。左轉(zhuǎn)12圈后吞口水，然后再反方向做一次。吞口水時(shí)，盡量想象將口水帶到下丹田。 作用功效： 因?yàn)榭谒泻写罅拷退?，有調(diào)節(jié)荷爾蒙分泌的作用，因此經(jīng)常做這動(dòng)作，可以強(qiáng)健腸胃，延年益壽。 5、耳常鼓 針對(duì)： 提高聽(tīng)力、記憶力 操作方法： 先用手掌掩雙耳，用力向內(nèi)壓，然后放手，應(yīng)該有“撲”的一聲，重復(fù)做10下。 緊接著，雙掌掩耳，將耳朵反折，雙手食指壓住中指，以食指用力弾后腦風(fēng)池穴10下，將聽(tīng)到“仆仆”的聲音。 作用功效： 這動(dòng)作每天臨睡前后做，可以增強(qiáng)記憶和聽(tīng)覺(jué)。 6、面常洗 針對(duì)： 美容、去皺紋 操作方法： 搓手36下，暖手以后上下掃面。然后再將雙手放置臉龐，輕輕用力，同時(shí)向外撫摸。 作用功效： 這動(dòng)作經(jīng)常做，可以令臉色紅潤(rùn)有光澤，同時(shí)不會(huì)有皺紋。 7、頭常搖 針對(duì)： 頸椎病 操作方法： 雙手叉腰，閉目，垂下頭，緩緩向右扭動(dòng)，直至恢復(fù)原位為一次，共做6次，反方向重復(fù)。 作用功效： 這動(dòng)作經(jīng)常做可以令頭腦靈活，防止頸椎增生，不過(guò)，注意要?jiǎng)幼饕徛駝t會(huì)頭暈。 8、腰常擺 針對(duì)： 腰痛、腰椎間盤突出 操作方法： 身體和雙手有韻律地?cái)[動(dòng)。當(dāng)身體扭向左時(shí)，右手在前，左手在后，在前的右手輕輕拍打小腹，在后的左手輕輕拍打命門穴位。反方向重復(fù)。每天最少做50下，做夠做100下更好。 作用功效： 常做這動(dòng)作可以強(qiáng)化腸胃、固腎氣，防止消化不良、胃痛、腰痛、腰椎間盤突出。 9、腹常揉 針對(duì)： 便秘、腹脹 操作方法： 搓手36下，手搓暖后兩手交叉，放置在肚臍旁，圍繞肚臍順時(shí)針?lè)较蛉?。揉的范圍由小到大，每天?6圈。 作用功效： 常揉腹可以幫助消化、吸收、便秘、腹脹。 10、攝谷道 針對(duì)： 痔瘡、脫肛 操作方法： 先吸氣，同時(shí)提肛，即將肛門的肌肉收緊。再閉氣，維持?jǐn)?shù)秒，直至不能忍受，然后呼氣放松。堅(jiān)持每天早晚各做20-30次。 作用功效： 提肛運(yùn)動(dòng)能改善局部血液循環(huán)，預(yù)防肛門松弛，有利于預(yù)防脫肛和治療痔瘡。 11、膝常扭 針對(duì)： 膝關(guān)節(jié)疼痛 操作方法： 雙腳并排，膝部緊貼，人微微下蹲，雙手按膝，向左右扭動(dòng)，各做20下。 作用功效： 這動(dòng)作可以強(qiáng)化膝關(guān)節(jié)，所謂“人老腿先老、腎虧膝先軟”，要延年益壽，應(yīng)由雙腿做起。 12、常散步 針對(duì)： 免疫力、高血壓 操作方法： 挺直胸膛，輕松地散步。最好心無(wú)雜念，盡情欣賞沿途景色。 作用功效： 散步能促使血管彈性的增加，可促使更多的血液回到心臟，有利于改善血液循環(huán)，提高心臟的工作效率。散步有利于精神放松，減少憂郁與壓抑情緒，并可以提高人體免疫力。 13、腳常搓 針對(duì)： 失眠、降血壓 操作方法： 右手搓左腳，左手搓右腳。由腳跟向上至腳趾，再向下搓回腳跟，以此為一次。每天搓雙腳36次。 然后再用兩手大拇指輪流搓腳心涌泉穴100次。 作用功效： 常做這動(dòng)作，可以治失眠、降血壓。 藥王孫思邈練習(xí)這套方法，讓他一輩子不生病，活了100多歲。只要堅(jiān)持照做，健康長(zhǎng)壽跟隨您！ 搓腳之前先泡腳，泡腳特別推薦中醫(yī)思維十足浴泡浴艾草餅

燙傷是人們?nèi)粘Ｉ钪胁豢杀苊獾囊馔鈧χ唬绕涫窍矚g每天在廚房里煎炒烹炸燉的人，總是無(wú)意間被廚房里的明火、水蒸氣、熱油等傷害。房間里的熱水、用了很久的燈泡以及家用電器等也都有機(jī)會(huì)燙傷我們。 知道一些應(yīng)對(duì)燙傷的小知識(shí)，才能做到有備無(wú)患，從容處理燙傷問(wèn)題。 應(yīng)對(duì)燙傷做到這5步 如果是輕度燙傷出現(xiàn)的局部紅腫或者小水泡，應(yīng)立即按照以下5步處理傷口。 1、沖 燙傷后將傷口快速放到水龍頭下，用干凈、流動(dòng)的冷水沖洗30分鐘左右，水流不必太急。因?yàn)榱鲃?dòng)的冷水能將傷口迅速降溫，帶走局部熱量，降低進(jìn)一步的熱損傷。 2、脫 充分暴露燙傷處的皮膚，直接放在水龍頭下沖洗就好，如果燙傷部位穿有衣物，就要一邊去除傷口上的衣服，一邊用冷水沖洗。 如果傷口與衣物粘連，用手無(wú)法去除，可以用剪刀剪去衣物。使用剪刀避免傷到皮膚或弄破水泡，讓剪刀頭盡量向上。 戴了戒指等飾品要第一時(shí)間取下，否則，后期傷口局部腫脹就會(huì)難以處理。 3、泡 沖洗后繼續(xù)用冷水浸泡燙傷部位10到30分鐘，進(jìn)一步緩解疼痛，并散發(fā)更多的熱量。 如果燙傷面積比較大，就要注意其他部位的保溫，防止熱量散去得過(guò)快。 4、 蓋 通過(guò)以上幾個(gè)步驟處理后，用無(wú)菌紗布或者干凈的毛巾在傷口上覆蓋固定，來(lái)保持傷口的清潔，避免進(jìn)一步被感染的概率。 5、送 如果燙傷的程度比較嚴(yán)重，發(fā)現(xiàn)局部有灰色或者紅褐色呈現(xiàn)，甚至顏色更深；最好去附近的醫(yī)院及時(shí)就診，接受進(jìn)一步的治療。另外，燒傷面積較大的也要及時(shí)去醫(yī)院救治。 最后，如果您受到了強(qiáng)酸或強(qiáng)堿等化學(xué)制品的燒傷，一定要盡快用大量冷水持續(xù)沖洗，并及時(shí)送醫(yī)院治療。 這些東西不要抹在燙傷處 燙傷的偏方您一定聽(tīng)說(shuō)過(guò)不少，比如涂醬油、牙膏、鹽水等等。其實(shí)，這些都是沒(méi)有科學(xué)根據(jù)的，也是不可取的，下面就來(lái)詳細(xì)介紹幾種不適合涂在燙傷患處的“藥物”。 1、帶顏色的紅藥水、紫藥水 由于含有顏色的藥水會(huì)影響醫(yī)生對(duì)傷口的傷情做出準(zhǔn)確的判斷。 2、帶味道的鹽水或者醬油 細(xì)胞被高溫燙傷后失去了外層真皮的保護(hù)，裸露的傷口在涂抹鹽水或者醬油后，會(huì)更加疼痛難忍，俗語(yǔ)也說(shuō)“不要在傷口上撒鹽”。 3、不要涂抹豬油 那些民間偏方有也有涂抹豬油一說(shuō)，豬油會(huì)影響傷口的愈合，引發(fā)繼續(xù)感染。 4、不要涂抹牙膏 牙膏在日常生活中的用處很多，比如被蚊子叮咬后也有涂抹牙膏的說(shuō)法。但是涂抹在被燙傷的傷口上只會(huì)影響傷口的愈合，進(jìn)一步引發(fā)感染。 千叮萬(wàn)囑不如預(yù)防靠譜 掌握和燙傷的應(yīng)急處理步驟后，其實(shí)還是腰盡量避免燙傷事件的發(fā)生，所以平時(shí)的預(yù)防工作也很重要。 1、做好的熱菜，倒好的熱水避免放在灶臺(tái)或者桌子的邊緣； 2、冬季使用熱水袋，暖寶寶等取暖設(shè)備時(shí)要做好預(yù)防工作； 3、家中有小寶寶的一定要遠(yuǎn)離能引起燙傷的源頭； 4、家用電器定期維護(hù)，避免局部過(guò)熱產(chǎn)生隱患； 5、家里用的節(jié)能燈盡量選擇溫度不高的。