普外科

便秘，很多人都拉的不太舒暢，比如每日解的大便比較干結(jié)，圓粒形，類似羊糞樣的。排便的時(shí)間比較長(zhǎng)，排便費(fèi)力，過于用力后還容易導(dǎo)致一些心腦血管疾的發(fā)作，還不定時(shí)，有時(shí)候兩三天。每次想到解大便，就有恐懼感，那么很不幸，被便秘纏上了。便秘是會(huì)導(dǎo)致很多全身疾患的發(fā)生基礎(chǔ)。焦慮，失眠，易煩躁，心情不好。還是導(dǎo)致很多肛周疾病的基礎(chǔ)，比如痔瘡，肛瘺，肛竇炎，肛裂的發(fā)生概率極大增大。 怎么辦呢？ 1. 我們要養(yǎng)成一個(gè)好的習(xí)慣，早起后，先喝杯溫開水，是胃-結(jié)腸刺激反射的開始。 2. 我們可以去衛(wèi)生間坐在馬桶上，不論有無大便感覺，有的話更好，沒有也要刺激它，堅(jiān)持5-10分鐘，盡量達(dá)成條件反射。 3. 平時(shí)適當(dāng)?shù)腻憻捠呛苡斜匾?，比如快步走，慢跑? 4. 堅(jiān)持喝酸奶，內(nèi)含有益菌。 5. 不得不提蜂蜜水的重要性。 6. 吃雜食，不要太精細(xì)食物，薯類食物，番薯，土豆，包括蔬菜類，芹菜，韭菜等等。 7. 在任何時(shí)候都要提到水，水很必須，每日1.5升，喝水可以潤(rùn)滑腸道，推動(dòng)大便下行的重要溶劑。 8. 在床上做蹬自行車動(dòng)作。鍛煉腹肌的重要性，可以提高腹肌的力量，增加排便的力量。