臨床心理科

當(dāng)看到這篇文章的的時(shí)候不知道你已經(jīng)和焦慮斗爭(zhēng)多長(zhǎng)時(shí)間了？ 在患上焦慮癥后，也許你會(huì)覺得莫名其妙的心慌著急，對(duì)一些毫無意義的事情過分擔(dān)心，而長(zhǎng)期這樣的擔(dān)心會(huì)帶來睡眠的問題，在你失眠的漫漫長(zhǎng)夜，你也許覺得孤立無助，擔(dān)心明天會(huì)不會(huì)繼續(xù)失眠，因而加重了焦慮的情緒； 也許你會(huì)有人際方面的問題，你害怕在陌生人面前講話，你會(huì)心慌、臉紅，不知所措； 也許你會(huì)過分的擔(dān)心未來將會(huì)發(fā)生不好的事情，你會(huì)不由自主想到父母或親人發(fā)生車禍或者病故，當(dāng)這些想法出現(xiàn)的時(shí)候你被嚇壞了，你覺得心跳加速，渾身顫抖，你害怕這樣的事情會(huì)真的出現(xiàn)，想控制這種可怕的想法卻又無能為力，你快要奔潰了！ 也許你會(huì)擔(dān)心自己的身體得了某種嚴(yán)重的疾病，你因此坐立不安，反復(fù)到醫(yī)院找醫(yī)生看病，花錢做體檢，對(duì)檢查的結(jié)果始終懷疑。 有的人會(huì)更糟糕一些，因?yàn)橥蝗话l(fā)生的焦慮情緒讓你心跳加速，四肢無力，呼吸困難，你為了防止這種突發(fā)狀況的發(fā)生不敢走出家門，或者長(zhǎng)期離不開家人的陪伴，這是一件多么痛苦的事情，生活的軌跡會(huì)因此而改變。 對(duì)，以上都是焦慮癥的表現(xiàn)，有慢性焦慮的表現(xiàn)，也有急性焦慮發(fā)作時(shí)的表現(xiàn)。 ★首先我們來認(rèn)識(shí)一下焦慮 焦慮癥又稱為焦慮性神經(jīng)癥，是神經(jīng)癥這一大類疾病中最常見的一種，以焦慮情緒體驗(yàn)為主要特征?？煞譃槁越箲]，即廣泛性焦慮和急性焦慮，即驚恐發(fā)作兩種形式。主要表現(xiàn)為：無明確客觀對(duì)象的緊張擔(dān)心，坐立不安，還有植物神經(jīng)功能失調(diào)癥狀，如心悸、手抖、出汗、尿頻等，及運(yùn)動(dòng)性不安。注意區(qū)分正常的焦慮情緒，如焦慮嚴(yán)重程度與客觀事實(shí)或處境明顯不符，或持續(xù)時(shí)間過長(zhǎng)，則可能為病理性的焦慮。 焦慮是一種復(fù)雜情緒反應(yīng)，由緊張、焦急、擔(dān)心、憂慮和恐懼等交織成，嚴(yán)重的焦慮情緒會(huì)使患者接受治療的依從性降低。 焦慮是最常見的情緒障礙主要癥狀表現(xiàn)為： *精神性焦慮：即情緒想法的異常，如緊張焦慮、擔(dān)心恐懼、怕自己死亡、胡思亂想不能停止等； *軀體性焦慮：以軀體各種不適為主，如肌肉緊張、不明原因的頭痛背痛、胸痛胸悶、出汗眩暈、胃痛便秘等； 另外還有伴隨癥狀： *行為異常：主要是坐臥不安、走來走去等； *睡眠異常：睡不著覺、躺在床上胡思亂想、容易醒、做噩夢(mèng)； *注意力不集中、記憶力差、容易發(fā)火等。 病態(tài)焦慮情緒不僅會(huì)單獨(dú)出現(xiàn)，還往往和抑郁等不良情緒伴發(fā)出現(xiàn)；人在遭受外界巨大壓力時(shí)，如身體得病很容易出現(xiàn)焦慮情緒。 ★如何緩解焦慮？ 一、通過呼吸控制身體感覺 1、過度換氣和軀體緊張時(shí)焦慮時(shí)軀體的主要感覺，然后會(huì)引起精神上的焦慮。這時(shí)，要檢查你的呼吸，看你的呼吸頻率是多少？ 正常成人的呼吸頻率在每分鐘16-18次之間，如果呼吸頻率有加快，每分鐘超過了20次以上的情況是屬于呼吸加快，平時(shí)精神緊張、焦慮、過于激動(dòng)或者在活動(dòng)時(shí)，會(huì)出現(xiàn)呼吸頻率的加快。 2、學(xué)會(huì)慢呼吸 開始時(shí)可以試著讓你的呼頻率為10次/分鐘：每次呼吸持續(xù)6秒：吸氣數(shù)3下，呼氣數(shù)3下。盡你最大的努力來放慢你的呼吸。 最后放慢你的呼吸頻率為6次/分鐘，每次呼吸持續(xù)10秒：吸氣數(shù)5下，呼氣數(shù)5下。 二、學(xué)會(huì)自我交談 自我交談的步驟： 將事實(shí)與想象分開，學(xué)會(huì)傾聽內(nèi)心的聲音。 從問自己一個(gè)簡(jiǎn)單的問題開始：我做出反應(yīng)的想法是事實(shí)還是想象？ 想法：比如我嗓子有點(diǎn)不舒服，我是不是喉癌？ 事實(shí)：嗓子不舒服只是因?yàn)檠恃住?2. 找到自己的自動(dòng)化思維：我的身體不好/我會(huì)得重病/我完蛋了等。 替代自己的自動(dòng)化思維：我的身體比較健康/我目前沒有疾病/目前我很好等。 3. 隨他去：順其自然，為所當(dāng)為。 隨他去，活在當(dāng)下，積極的生活。 三、每日正念練習(xí) 周一：葡萄干練習(xí) 周二：身體掃描 周三：正念觀呼吸 周四：正念靜坐 周五：3分鐘呼吸空間 周六：正念伸展 周日：慈心練習(xí) 四、抗焦慮的藥物 抗焦慮的藥物主要分為以下幾類： 1、苯二氮卓類：如阿普唑侖、艾司唑侖、氯硝西泮、奧沙西泮等，這類藥物的特點(diǎn)是起效快，但是長(zhǎng)期使用有成癮性。 2、非苯二氮卓類的抗焦慮藥：比如丁螺環(huán)酮、坦度螺酮，這類藥物鎮(zhèn)靜作用弱，起效比較慢。 3、抗抑郁藥：比如帕羅西汀、舍曲林、西酞普蘭、米氮平、文拉法辛等。 4、β腎上腺受體阻滯劑：比如普萘洛爾，阿替洛爾也有抗焦慮的作用。 5、小劑量的抗精神病藥：如奧氮平、喹硫平，都有明顯的抗焦慮的作用。 五、心理治療 認(rèn)知行為、精神動(dòng)力、家庭治療、人本主義、正念、沙盤游戲、音樂治療等。 最后祝愿您的人生充滿直面焦慮的勇氣和智慧！

1月6日下午，香港著名的豪宅區(qū)，一名女子抱著五個(gè)月大的女兒從高樓墜下。被人發(fā)現(xiàn)時(shí)，她與孩子已沒了氣息，渾身赤裸，沒有衣物蔽體。她叫羅力力，34歲，母親年輕時(shí)白手興家，父親是六代中醫(yī)世家。自行創(chuàng)業(yè)經(jīng)商，資產(chǎn)過億，在香港商界頗有名氣，經(jīng)常參加慈善活動(dòng)。她是人們口中的“豪門名媛”，也足夠優(yōu)秀。據(jù)好友說，懷孕后，羅力力曾希望能與男友結(jié)婚，男友卻一直回避。后來，她患上了產(chǎn)后抑郁癥，稱自己是“單親媽媽”，也接受過治療。那個(gè)曾懷著莫大的愛意和期待生下孩子的“女強(qiáng)人”，卻沒能熬過意料之外的絕望。 一方面是這件事情的影響比較大，我國(guó)報(bào)道的產(chǎn)后抑郁癥患病率為1.1%~52.1%，平均為14.7%，產(chǎn)后抑郁的患病率也比較高；另一方面我自己也在婦幼工作，與孕產(chǎn)婦接觸的比較多，今天我們就一起談?wù)劗a(chǎn)后抑郁。 一、什么是產(chǎn)后抑郁? 在精神科其實(shí)沒有“產(chǎn)后抑郁”這個(gè)詞，產(chǎn)后抑郁癥屬于抑郁障礙，是指產(chǎn)婦在分娩后出現(xiàn)的抑郁障礙。其表現(xiàn)與其他抑郁障礙基本相同，包括情緒低落、快感缺乏、悲傷哭泣、擔(dān)心多慮、膽小害怕、煩躁不安、易激惹發(fā)火，嚴(yán)重時(shí)失去生活自理和照顧嬰兒的能力，甚至還會(huì)有自殺和擴(kuò)大自殺（殺嬰兒）的行為。 二、產(chǎn)后抑郁的表現(xiàn)有哪些？ （一）典型表現(xiàn) 產(chǎn)后抑郁癥的患者會(huì)有情緒不穩(wěn)、悶悶不樂、注意力不集中等心緒不良的癥狀，還可能伴隨頭痛、頭暈、胃部不適等軀體癥狀。 1、產(chǎn)后心緒不良 產(chǎn)婦分娩的幾天內(nèi)發(fā)病，癥狀較輕，主要表現(xiàn)為情緒不穩(wěn)、沮喪愛哭、多慮、委屈、內(nèi)疚、易發(fā)怒、注意力不集中等。 2、產(chǎn)后抑郁 （1）一般在分娩后4周內(nèi)發(fā)病，情緒低落、郁悶，高興不起來。 （2）沒有愉快感，對(duì)什么都沒興趣。心情煩躁，易激動(dòng)發(fā)脾氣。 （3）擔(dān)心多慮，緊張恐懼。過分關(guān)心或擔(dān)心孩子，或?qū)⒆尤狈εd趣，擔(dān)心養(yǎng)不活或傷害孩子，害怕與孩子兩人單獨(dú)在家。 （4）悲觀絕望，有無助感和無望感，自責(zé)自罪，甚至有自傷自殺的觀念和行為。嚴(yán)重時(shí)因擔(dān)心孩子在世界上受苦，出現(xiàn)利他性自殺，即先將孩子殺害而后自殺。 （二）伴隨癥狀 產(chǎn)后抑郁癥患者還可能會(huì)伴發(fā)一些軀體上的癥狀，如失眠、食欲下降、頭暈、頭痛、胃部不適、心率加快、呼吸增加、便秘等癥狀。 三、產(chǎn)后抑郁產(chǎn)生的原因？ 1.生物學(xué)因素 （1）激素水平的急劇變化，在妊娠期間，孕婦體內(nèi)長(zhǎng)時(shí)間的雌激素和孕激素水平升高，雌激素具有多種神經(jīng)調(diào)節(jié)功能，分娩后雌激素突然撤退，雌激素的波動(dòng)和持續(xù)的雌激素缺乏可能會(huì)導(dǎo)致情緒抑郁。妊娠期間甲狀腺功能受到多種因素的影響，分娩后甲狀腺激素水平也隨之變化，甲狀腺功能紊亂也與產(chǎn)后抑郁相關(guān)。 （2）中樞神經(jīng)遞質(zhì)代謝異常和相應(yīng)受體功能改變，如大腦神經(jīng)突觸間隙神經(jīng)遞質(zhì)含量異常及功能活動(dòng)降低，此外涉及的神經(jīng)遞質(zhì)還包括5-羥色胺（5-HT）、多巴胺（DA）、去甲腎上腺素（NA）。 2.社會(huì)心理因素 （1）不良的生活事件。 （2）缺乏良好的社會(huì)支持。 （3）夫妻關(guān)系不融洽或不好。 （4）婆媳關(guān)系不融洽或不好。 （5）家庭經(jīng)濟(jì)緊張、孩子喂養(yǎng)方式。 （6）孕期健康教育缺乏等。 3、身體因素 （1）圍產(chǎn)期的身體健康狀況差，如懷孕時(shí)肥胖、糖尿病合并妊娠或妊娠期糖尿病、產(chǎn)前或產(chǎn)后高血壓、產(chǎn)后感染等。 （2）多胎妊娠。 4、精神因素 （1）產(chǎn)婦對(duì)妊娠的態(tài)度消極，害怕分娩。 （2）不滿意自身形體形象，如孕前、產(chǎn)前或產(chǎn)后。 （3）產(chǎn)婦有一些人格特質(zhì)，如神經(jīng)質(zhì)，表現(xiàn)為產(chǎn)婦感到擔(dān)心或產(chǎn)期處于焦慮、憤怒、悲傷或內(nèi)疚的情緒里。 5.之前患有抑郁癥或有精神疾病家族史。 四、如何減少產(chǎn)后抑郁的發(fā)生？ 其實(shí)從我個(gè)人的婦幼工作經(jīng)歷來看，產(chǎn)后抑郁的發(fā)生最核心的就是家庭關(guān)系，特別是丈夫的理解、支持和關(guān)注。很多產(chǎn)婦的體會(huì)是：“比抑郁更可怕的是，你拼命伸手求援，卻無人理解。” 很多產(chǎn)后抑郁患者的家人得知產(chǎn)婦出現(xiàn)產(chǎn)后抑郁后基本會(huì)說：“之前有一點(diǎn)情緒不好，但沒想到有這么嚴(yán)重?！?一切并非無跡可尋，她抑郁了，只是沒有人真正重視過。 很多產(chǎn)后抑郁的患者會(huì)說：“我曾離死亡那么近，你卻以為我是矯情?！逼鋵?shí)在抑郁中孤軍奮戰(zhàn)的媽媽，從不是個(gè)例。 多少男性在談?wù)撟约旱哪赣H時(shí)，無不感嘆母愛的辛苦與偉大。但當(dāng)妻子成為了母親，當(dāng)妻子需要他們的幫助來尋找抑郁的出口，他們卻都無一例外地認(rèn)為：“根本沒有產(chǎn)后抑郁，不過是女人小題大做。” 甚至在得知妻子抑郁時(shí)，男士們的第一反應(yīng)不是關(guān)心妻子的健康，而是滿臉不耐煩，甚至表示：“你這樣會(huì)影響我工作?！?這，正是無數(shù)產(chǎn)后抑郁媽媽們所面臨的真實(shí)處境。她們的困境無人可懂，她們身后無人支撐，只要一宣泄于口，“矯情”二字就能將她們堵到啞口無言。 正如章子怡在當(dāng)母親后的感嘆：“我總算理解了為什么會(huì)有產(chǎn)后抑郁，并不全是激素的作用，你會(huì)發(fā)現(xiàn)自己被全世界拋棄了?！? 可往往就是這份忽略，讓痛苦雪上加霜。抑郁的媽媽被越推越遠(yuǎn)，直至跌落深淵。熬過了懷孕的不適，熬過了生產(chǎn)的撕心裂肺，卻死于枕邊人的冷漠。多少“壞脾氣”的妻子，直到生命終結(jié)，心底的痛才真正被人重視。 寫在最后的話： 如果你是媽媽，我想告訴你，沒有什么比自己更重要。給自己一個(gè)緩沖的空間，你不必小心翼翼地藏起自己的委屈和壓力。做母親，你真的很棒！ 如果你是爸爸，請(qǐng)對(duì)妻子多一份耐心和傾聽，多一個(gè)擁抱。產(chǎn)后抑郁，如同感冒發(fā)燒一樣無法預(yù)料。你無法代替她們承擔(dān)痛苦，也無法完全感同身受，但你可以給她一個(gè)分擔(dān)的臂膀，傾聽她的煩憂，始終站在她的身旁。陪伴、理解、肯定，是最好的良藥。 如果當(dāng)你的妻子情緒無法調(diào)節(jié)的時(shí)，一定要重視，及時(shí)來醫(yī)院心理科或者精神科就診，進(jìn)行規(guī)范系統(tǒng)的藥物以及心理干預(yù)。因?yàn)?，生命大于一切?

強(qiáng)迫癥目前的發(fā)病率是2%-3%，男性稍微多于女性，男性發(fā)病一般在青春期開始，女性發(fā)病一般是20歲之后。男性發(fā)病的誘因一般是學(xué)業(yè)或者事業(yè)，女性發(fā)病的誘因一般是因?yàn)榧彝リP(guān)系。由于此病容易反復(fù)，而且容易合并抑郁、焦慮、社交恐懼、物質(zhì)濫用等，對(duì)于患者的人格發(fā)展、經(jīng)濟(jì)狀況、生活質(zhì)量還有家庭會(huì)產(chǎn)生很大的影響。 一、強(qiáng)迫癥的癥狀 1.強(qiáng)迫觀念：強(qiáng)迫性窮思竭慮、強(qiáng)迫性懷疑、強(qiáng)迫聯(lián)想、強(qiáng)迫回憶、強(qiáng)迫記數(shù)等。 2.強(qiáng)迫沖動(dòng)：這類沖動(dòng)常常是傷害還性的，如殺妻滅子，搗毀物品，跳躍飛駛的汽車，或產(chǎn)生十分不和時(shí)宜的沖動(dòng)，如在大庭廣眾之下脫掉自己的褲子之類，此時(shí)常伴有強(qiáng)烈的恐懼和不安。 或強(qiáng)迫行為：強(qiáng)迫檢查、強(qiáng)迫洗手、強(qiáng)迫性順序、強(qiáng)迫性詢問等。 二、強(qiáng)迫癥滿足的條件 1.患者本人痛苦。 2.時(shí)間上的衡量：例如每天儀式化的行為，毫無意義的行為時(shí)間≥1小時(shí)。 3.對(duì)社會(huì)功能的影響：影響正常的工作、學(xué)習(xí)與生活。 4.影響正常社會(huì)交往。 三、強(qiáng)迫癥的特點(diǎn) 1.熟我性：非外力所致，非我所愿。（患者自己的思維或沖動(dòng)） 2.侵入性思考（要抵制癥狀）。 3.可以意識(shí)到卻控制不住。 4.想法、表象或沖動(dòng)必須是令人不快地一再出現(xiàn)。 四、強(qiáng)迫癥的病因 1.生物學(xué) 大腦結(jié)構(gòu)問題、神經(jīng)遞質(zhì)紊亂、基因問題。 2.遺傳在本病發(fā)生可能起一定作用 例如病人的父母中強(qiáng)迫癥的患病率為5%-7%，比群體的發(fā)病率要高得多?；颊叩耐?、父母及子女，屬?gòu)?qiáng)迫性人格者也較多。 3.素質(zhì)因素 特別是病前人格在本病病因中起重要作用：約2/3的強(qiáng)迫癥病人病前即有強(qiáng)迫性人格或精神衰弱。其主要表現(xiàn)為：力圖保持自身和環(huán)境的嚴(yán)密控制，他們注重細(xì)節(jié)，做任何事都力求準(zhǔn)確、完善，但即使如此也仍有"不完善" 、"不安全" 和"不確定"的感覺。他們或者表現(xiàn)為循規(guī)蹈矩，缺少?zèng)Q斷，猶豫不決，依賴順從；或者表現(xiàn)為固執(zhí)倔強(qiáng)，墨守成規(guī)、寧折不彎及脾氣急躁。 4、社會(huì)心理因素是強(qiáng)迫癥重要的誘發(fā)因素 諸如由于工作、生活環(huán)境的變遷，責(zé)任加重，處境困難，擔(dān)心意外，家庭不和或由于喪失親人，受到突然的驚嚇等等。有些正常人偶爾也有強(qiáng)迫觀念但不持續(xù)，但可在社會(huì)因素影響下被強(qiáng)化而持續(xù)存在，從而形成強(qiáng)迫癥。 5.心理動(dòng)力學(xué)假說 根據(jù)心理動(dòng)力學(xué)原理，強(qiáng)迫癥是起源于性心理發(fā)育的肛門期，即在開始大小便訓(xùn)練的時(shí)期。這時(shí)，親子之間，一方面要求對(duì)方順從，另一方面而不受約束，這種不平等的對(duì)立引起了兒童的內(nèi)心沖突和焦慮不安，從而使得性心理發(fā)育停留于這一階段，成為日后心理行為退化的基礎(chǔ)。一旦個(gè)體遭遇外部壓力，便會(huì)重現(xiàn)肛門期的沖突與人格特征。 6.認(rèn)知行為假說 太強(qiáng)的責(zé)任感、危險(xiǎn)夸大評(píng)價(jià)、完美主義等。 五、“小強(qiáng)迫”和強(qiáng)迫癥的區(qū)別 “小強(qiáng)迫”也會(huì)追求完美，但是自己不痛苦，而且他認(rèn)為自己強(qiáng)迫的存在是有合理性的，自己的孜孜不倦、極度認(rèn)真、負(fù)責(zé)任、追求完美容易獲得成功。 “小強(qiáng)迫”和強(qiáng)迫癥沒有質(zhì)的差異，只是有程度上的差異。 六、強(qiáng)迫癥的治療 （1）治療原則 藥物治療是強(qiáng)迫癥的主要治療方法之一，但單靠藥物治療往往難以達(dá)到滿意的治療效果，因而常需要輔以適當(dāng)形式的心理治療。不過具體的治療方法因人而異，醫(yī)生會(huì)根據(jù)患者的具體情況為患者定制個(gè)性化的治療方案。 (2)藥物治療 1、選擇性5-羥色胺再攝取抑制劑（SSRIs） 是目前治療強(qiáng)迫癥的一線藥物，包括氟西汀、氟伏沙明、舍曲林、帕羅西汀、西酞普蘭等，具有抗強(qiáng)迫作用。 2、三環(huán)類抗抑郁藥物 如氯米帕明等，也常用于強(qiáng)迫癥的治療。但需要注意，氯米帕明在治療初期可能會(huì)出現(xiàn)多汗、口干、視物模糊、排尿困難、便秘、嗜睡、眩暈等不良反應(yīng)。 3、非典型抗精神病藥物 如利培酮、阿立哌唑、喹硫平和奧氮平等，此類藥物一般不單獨(dú)應(yīng)用，通常聯(lián)合選擇性5-羥色胺再攝取抑制劑進(jìn)行治療，可以增強(qiáng)療效。 （3）手術(shù)治療 本病可以通過手術(shù)治療，但是極少使用。 （4）物理治療 目前可供選擇的物理治療方法有經(jīng)顱磁刺激（TMS）、改良電抽搐治療（mECT）、深部腦刺激（DBS）、迷走神經(jīng)刺激（VNS）等，但療效有待肯定。 （5）心理治療 強(qiáng)迫癥的發(fā)病與病前性格、自幼生活經(jīng)歷、社會(huì)心理因素及精神創(chuàng)傷等密切相關(guān)，因此不能僅依靠藥物治療，要同時(shí)給予心理治療。 1、心理動(dòng)力學(xué)的治療 心理動(dòng)力學(xué)派的治療強(qiáng)調(diào)通過頓悟、改變情緒經(jīng)驗(yàn)以及強(qiáng)化自我的方法去分析和解釋各種心理現(xiàn)象之間的矛盾沖突，以此達(dá)到治療的目的。在治療的過程中大量地運(yùn)用闡釋、移情分析、自我聯(lián)想以及自我重建技術(shù)。 2、認(rèn)知行為療法 這種方法主要通過糾正患者對(duì)自己、他人及事物的正確看法和態(tài)度，從而改善患者的強(qiáng)迫癥狀。治療對(duì)患者的依從性較高，需要患者與醫(yī)生充分配合，共同協(xié)作，才能達(dá)到良好等治療效果。該療法主要包括思維阻斷法、暴露療法和反應(yīng)預(yù)防、系統(tǒng)脫敏法，其中最有效果的是暴露和反應(yīng)預(yù)防療法。 3、森田療法 森田療法又叫禪療法、根治的自然療法，日本東京慈惠會(huì)醫(yī)科大學(xué)森田正馬教授（1874~1938）創(chuàng)立，1938年，森田正馬教授病逝后，他的弟子將其命名為“森田療法”，目前已被應(yīng)用于強(qiáng)迫癥的治療當(dāng)中。在治療過程中，醫(yī)生會(huì)要求患者對(duì)癥狀采取順其自然的態(tài)度，不強(qiáng)求改變，一方面學(xué)會(huì)接受癥狀，另一方面帶著癥狀逐漸適應(yīng)工作和學(xué)習(xí)。 森田療法的核心是8個(gè)字——“順其自然，為所當(dāng)為”。很多人覺得順其自然很重要，其實(shí)為所當(dāng)為更重要！ 4.正念 通過不斷的正念練習(xí)，能夠加強(qiáng)自我覺察能力，活在當(dāng)下。 七、自我感悟 其實(shí)強(qiáng)迫背后隱藏的是焦慮，人的一切痛苦都可能是對(duì)自己無能的而憤怒。存在主義關(guān)于生命有四大主題：死亡、孤獨(dú)、生命意義、自由。生命本無意義，人生來孤獨(dú)，所以我們終其一生需要做的就是不斷的去尋找生命的意義，與他人、事物建立關(guān)系，擁有一定的獨(dú)立性和自主選擇性，最終能夠讓自己死而無憾！ 任何值得去的地方都沒有捷徑，面對(duì)美好的生活要有堅(jiān)不可摧的信念，但是需要百折不饒的行動(dòng)!