關節(jié)壽命只有60年，一旦用盡一生受罪
目前全世界有3.55億人患有各種關節(jié)疾病，我國的關節(jié)炎患者估計有1億人以上，而且人數(shù)在不斷增加。其實，關節(jié)的壽命是有限的。一旦關節(jié)“氣數(shù)已盡”，就會引發(fā)各種關節(jié)病。 關節(jié)壽命只有60年！ 關節(jié)的壽命主要是由基因決定的，一般的是60年。如果有人活了80年，但關節(jié)用了60年就先“死”了，那后面的20年，就得深受其苦了。不過只要后天保養(yǎng)得當，原本只能“活”60年的關節(jié)能延長至少10.20年，甚至更長；但如果不注意保養(yǎng)，沒準用個40年就歇菜了，連平地走走都會痛。所以，關節(jié)要省著點使，且行且珍惜！ 這些行為最傷關節(jié) 1、下蹲 陸地上所有劇烈的跑、跳運動都會加重對膝蓋骨的磨損，尤其是蹲下去再站起來，對關節(jié)的磨損最大。特別是對于髕骨已經(jīng)損傷的人群，就應該減少下蹲了。 2、爬山、爬樓 在爬山時，關節(jié)負重是正常時的四五倍。下山就更難了，上山主要是肌肉力量，費力氣，而下山時主要靠股四頭肌收縮，牽拉著膝蓋骨沿股骨運動，對膝關節(jié)的磨損更嚴重。人們也會有這種感覺，下山或者下樓梯久了，腿容易哆嗦，這就是關節(jié)在提出抗議了。 3、水泥地上跳繩 關節(jié)軟骨大概有1到2毫米，作用就是緩沖壓力，保護骨骼不破裂。它就相當于劉翔跑步的橡膠跑道，你看看，劉翔是絕對不會在水泥地上跑步的。而我們卻經(jīng)常看到老年人在水泥地上跳舞、年輕人在水泥地上跳繩、跑步，這是一個很不好的習慣。這樣一蹦下來，地是硬的，這么大的反作用力一彈回來，對關節(jié)和骨骼的損傷就很大。 養(yǎng)護關節(jié)做好四件事 1、減肥 對那些比較胖的人來說，膝關節(jié)就是“千斤頂”啊。比如跳繩，本就沖擊力較大，加上體重負擔，膝關節(jié)更加難以承受。所以，減肥對養(yǎng)護關節(jié)可是很重要的。 2、游泳 對于普通人來說，對關節(jié)最有好處的運動就是游泳。在水里人體是與地面平行的，各個關節(jié)基本不負重，對心臟來說，地心引力也最小，對心臟也很有好處。 3、適量補鈣 牛奶及豆制品，鈣含量豐富，利用率又高，應注意補充。蝦皮、芝麻醬、海帶、核桃、瓜子、土豆等，可增加鈣質攝入，也有利于膝關節(jié)的保護。多一些戶外活動，增加陽光照射及補充維生素D，以促進鈣吸收。對于患骨質疏松癥的老年女性，應該在補鈣和維生素D的同時，使用降鈣素來促進鈣在骨骼中的沉積增加鈣質。
