愛(ài)肝護(hù)肝，日常這樣做。
01保持良好的心態(tài)，切忌動(dòng)肝火 俗話(huà)說(shuō)的好“怒則傷肝”。大怒、生氣后可能會(huì)引起耳鳴、頭暈、睡眠差，血壓升高，甚至腦出血等肝氣上逆，引起肝陽(yáng)上亢等表現(xiàn)。本身有慢性肝炎、肝硬化的病人，更應(yīng)該注意保持平穩(wěn)的情緒，開(kāi)朗的心態(tài)，情緒不穩(wěn)、受涼等因素，已證實(shí)容易導(dǎo)致抵抗力下降，甚至引起消化道出血等并發(fā)癥。“笑一笑，十年少”良好的心態(tài)，平穩(wěn)的心境，是我們愛(ài)肝、養(yǎng)肝的第一步。02均衡飲食，適量運(yùn)動(dòng)，保持健康體重 我們的肝臟是起著代謝、合成、解毒、排泄等關(guān)鍵作用。肝臟也需要養(yǎng)，要有豐富的營(yíng)養(yǎng)供應(yīng)。但營(yíng)養(yǎng)并不是越多越好，關(guān)鍵是均衡飲食，特別是肝病病人，應(yīng)該堅(jiān)持清淡飲食為主，葷素搭配，低脂肪，低膽固醇，少吃煎炸、刺激食物。均衡飲食搭配適量運(yùn)動(dòng)，有利于保持健康體重。 目前有的研究已經(jīng)提示肥胖是一種長(zhǎng)期的慢性炎癥表現(xiàn)，不僅容易引起脂肪肝，過(guò)于肥胖，容易引起各個(gè)器官的炎癥損害。過(guò)于肥胖的小伙伴們，下定決心控制體重吧，把體重控制下來(lái)更健康。03忌煙、忌酒 酒精對(duì)肝臟的影響是終生的，過(guò)量飲酒會(huì)降低肝臟凈化血液的能力，導(dǎo)致體內(nèi)毒素增加，誘發(fā)肝臟損傷及多種疾病。酗酒容易導(dǎo)致酒精性肝炎，甚至酒精性肝硬化。 抽煙也傷肝，煙草的煙霧里至少有250種已知有害物質(zhì)，吸入后會(huì)經(jīng)過(guò)肝臟解毒，加重肝臟的負(fù)擔(dān)。04謹(jǐn)慎用藥 藥物中有很多化學(xué)物質(zhì)都會(huì)有“肝毒性”，老話(huà)說(shuō)得好“是藥三分毒”。我們說(shuō)的藥物不僅僅是西藥，還包括中藥，一些所謂的保健食品也謹(jǐn)慎服用?？偟膩?lái)說(shuō)，中藥、西藥也好，自己把握不了的情況下，需在醫(yī)師指導(dǎo)下服用，不能私自超劑量、私自藥物配伍、酒送藥等都不可取，都有可能誘發(fā)肝炎，甚至急性肝衰竭。05了解肝炎傳播途徑，做好防護(hù) 甲肝：主要通過(guò)消化道傳播。避免與甲肝患者共用餐具、水杯等，干凈飲食，避免喝生水，必要時(shí)注射甲肝疫苗。 乙肝、丙肝：傳播途徑主要有：母嬰傳播、血液傳播、性傳播。 預(yù)防辦法：預(yù)防乙肝，盡早接種乙肝疫苗；不與他人共用牙刷、剃須刀、注射器等；使用嚴(yán)格消毒的理發(fā)、修腳和紋身工具等；潔身自好，性生活使用避孕套。
