靈寶市第一人民醫(yī)院

前言 面對(duì)糖尿病，我們最好的選擇就是接受它，而不是抵御它。糖尿病屬于慢病，一旦得了糖尿病，那基本就是一輩子的事情了，沒(méi)有任何一個(gè)人可以這么親密的和你過(guò)一輩子；另一方面，接受糖尿病其實(shí)對(duì)自己來(lái)說(shuō)，不一定是最差的選擇。畢竟，你有了一個(gè)對(duì)你飲食、休息、心情、運(yùn)動(dòng)等各方面嚴(yán)格監(jiān)督的“伙伴”。稍微吃多了點(diǎn)，或者少動(dòng)一會(huì)，這個(gè)“伙伴”可就不答應(yīng)了。所以啊，要想和糖尿病這個(gè)“伙伴”相處的和睦，那就得順著它的脾氣來(lái)了。 總有一些糖友在問(wèn)，為什么我的血糖突然就高了？為什么血糖忽高忽低？捉摸不透？別急，血糖忽高忽低，一定是您在某些方面出了問(wèn)題，你這個(gè)好“伙伴”不答應(yīng)了。我來(lái)幫您總結(jié)了幾點(diǎn)關(guān)于糖尿病需要關(guān)注的地方，希望可以幫助到您，讓您的“伙伴”不再發(fā)脾氣。 01飲食 對(duì)于糖尿病來(lái)說(shuō)，飲食可算是本質(zhì)問(wèn)題了，飲食合不合理決定了血糖高不高。況且“民以食為天”飲食可以說(shuō)是我們?nèi)粘Ｉ钪薪佑|的較為頻繁的了，所以在“飲食”上下功夫，是比較有效果并且高效的。在關(guān)注飲食的基礎(chǔ)上一定要知道可以吃什么，怎么吃，吃多少的問(wèn)題。 02運(yùn)動(dòng) 運(yùn)動(dòng)對(duì)于糖尿病的管理來(lái)說(shuō)有這重要的意義，運(yùn)動(dòng)不僅能夠增加胰島素的敏感度，改善胰島素抵抗，有助于降低血糖、降低糖化血紅蛋白；另一方面，能夠讓人的身心得到放松，心情好，對(duì)血糖來(lái)說(shuō)也是有好處的。糖尿病這個(gè)“伙伴”啊，比較矯情，不喜歡“三天打魚(yú)，兩天曬網(wǎng)”，需要堅(jiān)持不懈的去鍛煉，中斷一天可是就有血糖升高的可能性啊。另外，糖友在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候千萬(wàn)要注意，既不能一下也不動(dòng)，也不能動(dòng)起來(lái)沒(méi)完沒(méi)了。凡事都有一個(gè)度，所以運(yùn)動(dòng)也需有度。一般來(lái)說(shuō)中度以下的有氧運(yùn)動(dòng)比較推薦，運(yùn)動(dòng)時(shí)間因人而異，手心、腳心微微發(fā)熱，身體開(kāi)始出汗，為比較推薦運(yùn)動(dòng)狀態(tài)和時(shí)間。 03藥物 糖尿病管理需通過(guò)一定的藥物來(lái)輔助控制血糖，如果突然停止了用藥，血糖也是會(huì)出現(xiàn)升高的現(xiàn)象。糖尿病這個(gè)“伙伴”喜歡吃點(diǎn)藥物，就像小孩喜歡吃糖一樣，有的小孩喜歡水果味的，有的小孩喜歡巧克力味的，有的吃一顆就好了，有的小孩卻是吃一顆不夠。在現(xiàn)實(shí)中一樣，特別不建議大家隨大眾，跟主流的去吃藥。一定按照醫(yī)生給的藥物和劑量以及固定的時(shí)間去服用藥物。如果一旦發(fā)現(xiàn)藥物不再起作用，請(qǐng)立即聯(lián)系自己的醫(yī)生進(jìn)行檢查和更換。 04良好的生活習(xí)慣 熬夜、晚睡、吸煙、飲酒、煩躁等一些不好的生活習(xí)慣對(duì)于糖尿病這個(gè)“伙伴”來(lái)說(shuō)是堅(jiān)決不允許出現(xiàn)的。但凡出現(xiàn)了一點(diǎn)，就很有可能打翻“友誼的小船”。所以還是要建立起自己良好的生活習(xí)慣，才能和糖尿病和諧相處。 總結(jié) 血糖控制就像是和自己的“伙伴”和睦相處一樣，但凡在哪一個(gè)“它”不喜歡的環(huán)節(jié)出了問(wèn)題，都會(huì)影響血糖的高低。只有堅(jiān)持高效、有效、堅(jiān)持、理智的控糖，配合醫(yī)生豐富的臨床經(jīng)驗(yàn)和高超的醫(yī)術(shù)，共同合作，找準(zhǔn)原因，因人而異，采取相應(yīng)措施，才能取得滿(mǎn)意的控糖效果。