按摩科

你是不是感覺在工作一天后感覺脖子明顯僵硬、不舒服？ 你是不是感覺看書時(shí)間稍微長一點(diǎn)就感覺頭昏頭沉，眼睛發(fā)脹？ 你是不是感覺看電腦幾個(gè)小時(shí)以后肩膀后背有些發(fā)板，不舒展？ 如果你有上面所提到的任何一種感覺，那么韋大夫可以很負(fù)責(zé)任地告訴你，你已經(jīng)處頸椎病的邊緣，屬于亞健康狀態(tài)了。說嚴(yán)重一點(diǎn)，你這是病，得治！ 那么問題來了，我們平時(shí)工作忙，加班多，任務(wù)繁重……，沒有時(shí)間進(jìn)行治療，而且請(qǐng)假不好請(qǐng)，要看老板眼色，而且看病不但耗時(shí)間，還把本來就不怎么豐厚的工資扣掉一部分，那么作為勉強(qiáng)糊口，依舊掙扎在月光邊緣線的小員工的我該怎么辦呢？ 不要急，不要急，這里還有韋大夫。 我們的宗旨就是“有困難要上，沒有困難創(chuàng)造困難也要上”，開個(gè)玩笑，解決問題的方法肯定會(huì)比困難要多得多，一句話“方法總比困難多”。 接下來就正式進(jìn)入今天的主題，辦公室保健秘笈之自我鍛煉法——頸椎八部自我推拿法：一指點(diǎn)穴，二龍戲珠，三拿夾脊，四指合力，五揉頸枕，六擦項(xiàng)背，七分對(duì)抗，八方通達(dá)。 詳細(xì)給大家介紹一下每個(gè)動(dòng)作該如何操作： 一指點(diǎn)穴 頸部骨性凸起（棘突）的間隙是中醫(yī)的經(jīng)脈循行路線，用中指勾點(diǎn)啞門（督脈）、風(fēng)府（督脈）、大椎（督脈）,這樣就能打通你的任督二脈之督脈，起到舒筋通絡(luò)的作用。 二龍戲珠 兩手中指同時(shí)向上點(diǎn)按后發(fā)際枕骨邊緣處，枕骨邊緣處有風(fēng)池（足少陽膽經(jīng)）、玉枕（足太陽膀胱經(jīng)）、天柱（足太陽膀胱經(jīng)），點(diǎn)按穴位的同時(shí)，頭部主動(dòng)向后仰，增強(qiáng)刺激效果。 三拿夾脊 用兩手手掌左右輪流握拿頸椎兩側(cè)肌肉，由上至下，力度由小至大，以耐受為度。切記避免抓傷自己。 四指合力 雙手十指交叉，左右兩手掌搭成人字形，兩手同時(shí)用力，夾按頸部肌肉，方向由上至下，力度由小至大。 五揉頸枕 用單手或雙手掌根部小拇指?jìng)?cè)骨性突起（豌豆骨）按揉頸枕部（后發(fā)際一線），起到舒筋通絡(luò)，放松肌肉張力的作用。 六擦項(xiàng)背 用食、中、無名指、小拇指四指擦頸肩背部，順序由頸部→背部→肩部，方向?yàn)轭i部由中央向兩側(cè)，肩背部由后至前 七分對(duì)抗 雙手十指交叉，置于頸后部，向前用力，同時(shí)頸部向后做對(duì)抗用力，頸椎活動(dòng)幅度由小至大，對(duì)抗力度逐漸增加，以耐受為度，只用七分力，切忌使用暴力。 八方通達(dá) 頭部向上下左右，左上右上，右下左下，環(huán)轉(zhuǎn)頭部，從八個(gè)方向角度的頭部動(dòng)作，起到鍛煉頸部肌肉，暢通氣血的作用。當(dāng)然頭部動(dòng)作的時(shí)候動(dòng)作幅度不要過大、過猛，不然容易引起頭暈。 如果大家能夠在日常工作中每天都能抽出固定的一段時(shí)間進(jìn)行頸部鍛煉，那您的頸椎肯定能得到更好的呵護(hù)與關(guān)愛，我們的口號(hào)是“每天一點(diǎn)點(diǎn)，健康不離線”。 本文系韋景斌醫(yī)生授權(quán)好大夫在線（btabogados.com）發(fā)布，未經(jīng)授權(quán)請(qǐng)勿轉(zhuǎn)載

膝關(guān)節(jié)滑膜皺襞反復(fù)受到損傷或刺激，使滑膜皺襞變性、增生而起的一系列膝關(guān)節(jié)不穩(wěn)、彈響、疼痛等膝關(guān)節(jié)內(nèi)病變，稱為膝關(guān)節(jié)滑膜皺襞綜合征。此癥因其體征于半月板損傷、髕骨軟化癥相似，一般的檢查又難以確診，故在臨床中多被忽視或混淆，早期得不到針對(duì)性的治療而遷延不愈。本病多見于青壯年，好發(fā)于膝關(guān)節(jié)周圍滑膜的內(nèi)側(cè)皺襞。多數(shù)無明顯外傷史的患者，具有局部長期受涼史。 病因病理 由于暴力撞擊膝關(guān)節(jié)，反復(fù)大量的活動(dòng)膝關(guān)節(jié)，以及半月板損傷，滑膜炎等關(guān)節(jié)內(nèi)病變，刺激滑膜皺襞使之發(fā)炎水腫，逐漸增生、肥厚、粘連而失去彈性，不能隨著關(guān)節(jié)的屈伸運(yùn)動(dòng)而拉長變形，滑過股骨髁面時(shí)擠壓摩擦關(guān)節(jié)面軟骨，引起關(guān)節(jié)上內(nèi)側(cè)滑膜急慢性炎癥，甚至導(dǎo)致股骨髕骨軟骨面的剝蝕，內(nèi)側(cè)壁肥大膨脹被擠于骨性組織之間引起癥狀。 臨床表現(xiàn) 膝部疼痛，可表現(xiàn)為全膝痛、膝前上方痛，或膝前內(nèi)側(cè)痛，但以膝關(guān)節(jié)髕股關(guān)節(jié)的上內(nèi)側(cè)間隙疼痛為主，多為鈍痛，有的單純膝關(guān)節(jié)腔內(nèi)酸痛久坐后站起膝關(guān)節(jié)痛明顯，伸屈受限，有的患者伸屈膝關(guān)節(jié)有交鎖現(xiàn)象（卡住的感覺）。多數(shù)患者活動(dòng)時(shí)膝關(guān)節(jié)有抖動(dòng)或輕微彈響的聲音，稍活動(dòng)后好轉(zhuǎn)。跳躍、上下樓梯、由蹲位驟然站起時(shí)疼痛加重。病久可以出現(xiàn)膝關(guān)節(jié)周圍肌肉軟組織的廢用性萎縮，膝關(guān)節(jié)軟弱無力，有摩擦音和摩擦感，少數(shù)關(guān)節(jié)腔有少量積液。臨床診斷多以臨床表現(xiàn)和查體確診，X線片多無明顯表現(xiàn)，多以關(guān)節(jié)鏡檢查可確診，但損傷相對(duì)較大花費(fèi)高，恢復(fù)期比較長。 治療 癥狀較重時(shí)可用針灸、按摩、理療等治療，但癥狀易反復(fù)發(fā)作，療程較長。小針刀松解配合手法整復(fù)治療具有安全創(chuàng)傷小、痛苦少、費(fèi)用低、恢復(fù)時(shí)間短、治療比較徹底的優(yōu)點(diǎn)。臨床應(yīng)用效果顯著。治療后配合股四頭肌鍛煉措施，具有不易復(fù)發(fā)的特點(diǎn)。

大約80%的人在一生中有過腰痛的經(jīng)歷，腰痛是指下腰、腰骶、骶髂等地方的疼痛，成因復(fù)雜，臨床表現(xiàn)多樣化。不同的腰痛有不同的發(fā)作時(shí)間，不同的發(fā)作時(shí)間提示不同的病因，仔細(xì)留意有利于疾病的診斷和治療。 早不痛晚痛 腰椎間盤突出是常見的腰痛原因。白天工作時(shí)人們大多直立身體，身體的重量對(duì)椎間盤形成擠壓，若往后側(cè)突出，便會(huì)擠壓緊鄰的神經(jīng)根，引起腰痛合并下肢的后外側(cè)酸、麻、痛。腰部位于軀干的下部，承受的重量自然多，加上腰部是整個(gè)軀干活動(dòng)頻繁的地方，一天工作的時(shí)間越久，對(duì)腰椎間盤的影響越大，腰痛越明顯。經(jīng)過一晚上的休息，椎間盤又稍稍復(fù)位，壓迫神經(jīng)的壓力減輕，腰痛緩解，所以腰椎間盤突出的患者，往往早上腰痛減輕，工作到中午過后開始腰痛發(fā)作，越到傍晚就越痛。 晚不痛早痛 組織發(fā)炎引起的疼痛，如強(qiáng)直性脊柱炎、結(jié)核或骨髓炎、纖維織炎、筋膜炎、血管炎等，一早醒來時(shí)疼痛明顯，經(jīng)過活動(dòng)后，疼痛的癥狀能得到減輕。因?yàn)橐粋€(gè)晚上沒活動(dòng)，新陳代謝產(chǎn)生的廢料堆積在局部組織，刺激疼痛神經(jīng)而引起腰背酸痛，經(jīng)過活動(dòng)后血液循環(huán)增加，將這些廢料帶走，疼痛減輕。 早晚不痛半夜痛 如果三更半夜、夜深人靜之際，突然從夢(mèng)中痛醒，這樣的腰痛要提高警惕。骨癌的疼痛感劇烈，特點(diǎn)是靜止時(shí)痛，即安靜時(shí)疼痛明顯，活動(dòng)時(shí)減輕。如果是骨癌，在疼痛處輕輕敲擊的話，疼痛會(huì)加劇，這與腰肌勞損、腰椎間盤突出等經(jīng)過按摩敲擊，感覺會(huì)更舒服的癥狀正好相反。 不分早晚日夜痛 其它器官疾病引起的腰痛，也需要引起老百姓的重視。泌尿系統(tǒng)感染、腎臟病變、女性婦科炎癥、盆腔腫瘤等都會(huì)引起腰痛，十二指腸潰瘍有時(shí)也會(huì)引起腰部的放射性疼痛。這些腰痛不會(huì)隨著活動(dòng)的增加而加劇、不因?yàn)樾菹⒌脑黾佣?，沒有時(shí)段之分。腰痛還需解決器官本身的疾病。