眼科

2018年中華人民共和國國家衛(wèi)生和健康委員會出臺了國內(nèi)具有權威性的青少年防控近視指南，也拉響了國內(nèi)近視防控的警報，防控近視刻不容緩，文章從專業(yè)科學的角度闡述了近視發(fā)生/發(fā)展的原理，防治及治療，也具有良好的科普性質(zhì)，為了預防健康的孩子近視，也為了預防近視的孩子度數(shù)增加的過快，家長朋友們可參考此篇文章。

近視防控手段主要有以下幾種：1、改善用眼習慣-控制用眼時間：遵循“20-20-20”法則，每用眼20分鐘，眺望20英尺（約6米）外20秒，減少眼睛疲勞。-保持正確讀寫姿勢：做到“三個一”，即眼睛離書本一尺，胸口離桌沿一拳，手指離筆尖一寸。2、增加戶外活動-保證時長：每天保證2小時以上的戶外活動時間，像在戶外散步、打球等活動，讓眼睛充分接觸自然光線，有助于預防近視。3、光學矯正方法-佩戴框架眼鏡：這是最常見的方法，通過驗光確定度數(shù)后配鏡，幫助調(diào)整視力。-佩戴角膜塑形鏡（OK鏡）：適合部分人群，通常在夜間佩戴，通過改變角膜曲率來暫時矯正近視，白天可獲得清晰視力，但需嚴格遵醫(yī)囑使用。4、藥物防控-使用低濃度阿托品：在醫(yī)生指導下，使用低濃度阿托品滴眼液，可減緩近視發(fā)展速度，但可能有副作用，如瞳孔散大、畏光等。

2021年寒假臨近，受疫情影響，兒童青少年戶外活動時間可能減少，近距離用眼時間相對增加，近視防控面臨新的壓力。教育部組織全國綜合防控兒童青少年近視專家宣講團專家提出中小學生和幼兒護眼要訣，引導廣大中小學生和幼兒在寒假期間合理安排學習、生活，科學健康護眼。 一、勤洗雙手要牢記，嚴防病毒眼口入。 疫情期間尤其要注意手、口衛(wèi)生，堅持“7步洗手法”，盡量不揉眼睛，防止病毒侵入。 二、戶外活動要保證，每天日照兩小時。 堅持開展多種形式的體育鍛煉，有條件的可在小區(qū)內(nèi)進行戶外活動。如果居家隔離，也要通過陽臺、窗邊、庭院等盡量多接觸陽光。 三、讀寫姿勢要正確，一尺一拳加一寸。 不要躺在床上或沙發(fā)上學習。閱讀書寫時桌椅高度要合適，做到書本離眼睛一尺、胸口離桌一拳、握筆手指離筆尖一寸。 四、閱讀材料要選好，字體大小要合適。 購買課外閱讀材料時要學會選擇，字體不宜過大或過小，材質(zhì)盡量不要有反光，保證閱讀舒適。 五、線上學習要大屏，觀看距離要保持。 線上學習時，盡量選擇屏幕較大、分辨率較高的電子產(chǎn)品，亮度根據(jù)環(huán)境進行調(diào)整。觀看電視或投影儀時，眼睛距離屏幕要3米以上；使用電腦時，眼睛距離屏幕應不少于50厘米。 六、視屏時間要節(jié)制，勞逸結合眼放松。 每天視屏的時間要控制，年紀越小時間越短。視屏時要遵循“20—20—20”法則，即觀看電子屏幕20分鐘后，要抬頭遠眺20英尺外（6米）20秒鐘以上。 七、采光照明要注意，臺燈擺放有講究。 閱讀書寫時要保證充足的光照亮度，桌面的平均照度不小于300lx。光線不足時，可通過臺燈輔助照明，臺燈要擺放在寫字手的對側前方。 八、睡眠時間要充足，飲食營養(yǎng)要均衡。 家長要督促孩子保持健康規(guī)律的生活方式。每天保證充足睡眠時間，小學生10小時，初中生9小時，高中生8小時。假期飲食要避免暴飲暴食，注意營養(yǎng)均衡，多吃水果蔬菜，少吃零食和油炸食品。 九、視力檢測要重視，及早發(fā)現(xiàn)早預防。 時時關注自己的眼健康，如有視物模糊等現(xiàn)象要及時進行視力檢查，即使居家隔離也可通過對數(shù)視力表進行自我檢測，做到早發(fā)現(xiàn)、早預防、早治療。 十、防控方法要科學，虛假廣告不可信。 一旦近視，務必到正規(guī)的醫(yī)療機構就診，并進行科學矯正。切不可病急亂投醫(yī)，迷信近視可治愈的虛假廣告。 來源：人民網(wǎng)-人民健康網(wǎng)