骨傷科

張明才詹紅生 近些年隨著社會(huì)科技的不斷進(jìn)步,智能化手機(jī)、平板電腦，以及工作生活互聯(lián)網(wǎng)等高科技產(chǎn)物也正不斷影響著我們的工作與生活。唯物主義哲學(xué)史證明，任何新生事物的誕生都具有兩面性，因而這些高科技產(chǎn)物也不例外是一把雙刃劍，一方面大大提高了我們的工作效率、豐富了我們的生活色彩；另一方面，也正不斷損害著我們的脊柱與身心健康。 頸椎作為人體脊柱的最上段，上支撐我們的頭部，下連接著我們的軀干，長時(shí)間的低頭辦公及玩手機(jī)，頸椎首當(dāng)其沖是最容易受到損害的部位之一。因而，如何呵護(hù)我們的頸椎健康和遠(yuǎn)離頸椎病，已經(jīng)成為高科技時(shí)代發(fā)展中不可忽視的話題。 一什么是頸椎病？ 醫(yī)學(xué)認(rèn)為，頸椎病是由于頸椎間盤組織退行性改變及其繼發(fā)病理改變累及其周圍組織結(jié)構(gòu)（神經(jīng)根、脊髓、椎動(dòng)脈、交感神經(jīng)等），并出現(xiàn)相應(yīng)臨床癥候表現(xiàn)。 二頸椎病的癥狀是什么？ 頸椎病是臨床常見病種，依據(jù)其病理改變，臨床分為一下幾型： 1頸型主要表現(xiàn)為頭、頸項(xiàng)、肩等部位酸痛 2神經(jīng)根型主要表現(xiàn)為神經(jīng)根性麻木、疼痛且范圍與頸脊神經(jīng)支配區(qū)域一致，同時(shí)可有頸型癥狀。 3椎動(dòng)脈型主要表現(xiàn)為體位性眩暈猝倒，或頭暈、頭痛等，同時(shí)可伴有頸型癥狀。 4交感型主要表現(xiàn)為頭暈、眼花、耳鳴、胸悶、心慌、惡心等交感神經(jīng)癥狀，同時(shí)可有頸型癥狀。 5脊髓型表現(xiàn)為緩慢進(jìn)行性的雙下肢踩棉花感僵硬發(fā)抖、行走不穩(wěn)、無力等；胸腹部束帶感。 6食管型主要表現(xiàn)為吞咽困難（由于椎體前緣骨質(zhì) 增生壓迫食管），可伴有頸型癥狀。 7混合型兼有兩型或以上的頸椎病臨床癥狀。 三頸椎病的常見誘因有哪些? 1不良的伏案工作姿勢(shì) 2不良的睡覺姿勢(shì) 3頸部過度受風(fēng)寒刺激 4長時(shí)間看手機(jī)、電腦、電視 5睡覺枕頭高低不適 6頸項(xiàng)部缺乏運(yùn)動(dòng)鍛煉 7背負(fù)或拎過重的物品 四生了頸椎病怎么辦？ 1到正規(guī)醫(yī)院骨傷科、骨科、康復(fù)科、針灸科等進(jìn)行診療 2正確認(rèn)識(shí)頸椎病，保持良好的心態(tài) 3配合醫(yī)生治療、積極頸部康復(fù)鍛煉 4糾正不良工作生活習(xí)慣，消除誘因 五頸椎病的臨床治療手段有哪些？ 1頸椎病的治療方法主要分兩大類： （1）頸椎病保守治療法①手法②中西藥物③針灸 ④牽引⑤理療⑥針刀⑦封閉⑧功能鍛煉等 （2）頸椎病手術(shù)療法①前入路式②后入路式③側(cè)入路式 2一般治療原則：頸椎病專題座談會(huì)明確提出：保守療法是頸椎病的主要治療手段，各型頸椎病（脊髓型頸椎病除外）應(yīng)優(yōu)先考慮有效保守治療。經(jīng)正規(guī)而系統(tǒng)保守治療3-6個(gè)月以上無效或加重可考慮手術(shù)。 六頸椎病的目前臨床診療現(xiàn)狀如何呢？ 目前，臨床關(guān)于頸椎病的臨床診治現(xiàn)狀是：受“椎間盤病因”學(xué)說的影響，臨床部分醫(yī)者片面認(rèn)為突出的椎間盤是頸椎病發(fā)病的“主謀”，在診斷方面盲目追求頸椎核磁共振檢查，臨床診斷也過度依賴核磁共振圖像：一種情況，如果核磁共振上沒有看到突出椎間盤，就盲目認(rèn)為患者頸椎沒有大問題，更有甚者認(rèn)為所就診的患者夸大軀體感受，被草率冠以“神經(jīng)官能癥”、“焦慮癥”等病名；另一種情況，如果核磁共振上看到椎間盤突出，有些醫(yī)生只要看到有椎間盤突出，在未經(jīng)過詳細(xì)對(duì)患者進(jìn)行體格檢查和癥狀體征仔細(xì)問診的情況下，當(dāng)即認(rèn)為突出椎間盤是“罪魁禍?zhǔn)住?，其治療就要手術(shù)除掉這一“罪魁禍?zhǔn)住?；有些醫(yī)生會(huì)客觀對(duì)患者進(jìn)行仔細(xì)查體，再結(jié)合核磁共振上椎間盤突出的情況，把影像資料、觸診資料、患者癥狀體征資料進(jìn)行匯總分析后，認(rèn)為具備嚴(yán)格意義上的手術(shù)指征的會(huì)建議手術(shù)治療，不具備手術(shù)指征的建議患者保守治療。 毫無疑問，盲目認(rèn)為“沒有椎間盤突出就頸椎沒病”、“有椎間盤突出就必須手術(shù)治療”等這樣的頸椎病臨床診治思路有著很大的片面性和盲目性。頸椎病臨床發(fā)病機(jī)制，除了目前比較公認(rèn)的椎間盤突出造成“局部物理壓迫”、“局部炎癥性刺激”等病理因素外，還有與頸椎病發(fā)病直接相關(guān)的頸椎生物力學(xué)穩(wěn)定性破壞等因素需要引起臨床醫(yī)者重視，頸椎生物力學(xué)穩(wěn)定性遭到破壞可貫穿于頸椎病發(fā)病的所有階段，頸椎病發(fā)病早期，由于患者長時(shí)間低頭勞作或不當(dāng)損傷等因素作用后，導(dǎo)致頸部肌肉、韌帶、關(guān)節(jié)囊、小關(guān)節(jié)、椎間盤等維持頸椎正常穩(wěn)定性的因素受到不良刺激，頸椎內(nèi)在及外在生物力學(xué)穩(wěn)定性受到破壞，即使此時(shí)沒有發(fā)生椎間盤突出情況，患者也會(huì)出現(xiàn)頸椎病的部分臨床癥狀；當(dāng)這種力學(xué)穩(wěn)定性破壞沒有及時(shí)得到阻止與糾正，這種量變積累到一定程度則會(huì)加速椎間盤突出的發(fā)生，而突出的椎間盤則會(huì)進(jìn)一步加劇突出節(jié)段頸椎的穩(wěn)定性破壞。因而，對(duì)頸椎病的臨床診治，臨床醫(yī)者必須將患者的癥狀體征、體格檢查情況、影像資料進(jìn)行有機(jī)結(jié)合，做出合理的臨床判斷并給予合理的臨床治療。 七頸椎病的“石氏傷科”特色診治優(yōu)勢(shì)如何呢？ “石氏傷科”秉承中醫(yī)學(xué)的理論、觀點(diǎn)和方法，結(jié)合運(yùn)用現(xiàn)代研究技術(shù)和手段，不斷深化對(duì)“頸椎病”的病因病機(jī)的理論認(rèn)識(shí)，系統(tǒng)開展頸椎病的診斷、評(píng)估、預(yù)防、治療技術(shù)和綜合診治方案的優(yōu)化研究，提高中醫(yī)藥對(duì)頸椎病等慢性脊柱病損的臨床診治能力和水平，實(shí)現(xiàn)理論和技術(shù)創(chuàng)新，創(chuàng)造性地提出“骨錯(cuò)縫，筋出槽，氣血不通，筋骨失和”是頸椎病臨床發(fā)病的關(guān)鍵病機(jī)，并依據(jù)這一病機(jī)認(rèn)識(shí)，進(jìn)一步提煉并優(yōu)化一批針對(duì)性強(qiáng)、療效可靠的特色診療技術(shù)，如“頸椎CT三維重建技術(shù)”、“頸椎動(dòng)靜態(tài)觸診檢查評(píng)估技術(shù)”、“手法矯正頸椎骨錯(cuò)縫筋出槽技術(shù)”、“頸椎導(dǎo)引練功技術(shù)”、“以通調(diào)氣血、舒筋通絡(luò)為基本治法的中藥與針灸治療方案”。這一頸椎病診治技術(shù)方案即重視了頸椎椎間盤突出的“局部物理壓迫學(xué)說”和“局部炎癥刺激學(xué)說”，又重視了貫穿頸椎病臨床發(fā)病始終的“頸椎序列失穩(wěn)”的生物力學(xué)機(jī)制，對(duì)物理壓迫刺激及力學(xué)失穩(wěn)病理改變，應(yīng)用中醫(yī)矯正頸椎骨錯(cuò)縫筋出槽技術(shù)、中醫(yī)導(dǎo)引練功技術(shù)，對(duì)炎癥因子刺激病理改變，應(yīng)用中藥、針灸、針刀等治療技術(shù)，體現(xiàn)了個(gè)體診斷、個(gè)體治療的特色。 頸椎病臨床診療技術(shù)路徑大體如下：頸椎病患者就診，第一步：采集病史主訴和體征進(jìn)行初步病情診斷；第二步：然后進(jìn)行頸椎動(dòng)靜態(tài)觸診及查體評(píng)估，再結(jié)合觸診檢查情況進(jìn)行頸椎CT三維重建技術(shù)檢查，從而對(duì)頸椎序列穩(wěn)定性、頸椎關(guān)節(jié)間隙對(duì)稱情況、椎間盤突出情況等進(jìn)一步評(píng)估，必要時(shí)還需要結(jié)合頸椎核磁共振檢查評(píng)估頸髓壓迫程度及脊髓信號(hào)改變情況；第三步：依據(jù)前面兩步的病情判斷結(jié)果，針對(duì)“骨錯(cuò)縫，筋出槽，氣血不通，筋骨失和”等不同病理階段予以對(duì)證治療，如“手法矯正頸椎骨錯(cuò)縫筋出槽技術(shù)”、“頸椎仰臥位拔伸恢復(fù)序列穩(wěn)定性技術(shù)”、“頸椎特色針灸、針刀、中藥等通調(diào)氣血、舒筋通絡(luò)治療技術(shù)”等系統(tǒng)治療；第四步：結(jié)合患者工作及生活習(xí)慣，針對(duì)患者病情向患者講解頸椎導(dǎo)引練功康復(fù)技術(shù)、恢復(fù)頸椎正常生理曲度的自我康復(fù)技術(shù)、枕頭使用要領(lǐng)及注意事項(xiàng)、以及平時(shí)注意避免誘發(fā)因素事項(xiàng)等，從治與防兩個(gè)層面對(duì)頸椎病有效控制，提高頸椎病患者的生活質(zhì)量和工作效率。 經(jīng)過以上四步系統(tǒng)診治方案實(shí)施治2-3個(gè)月后，如果有個(gè)別患者癥狀體征未有效緩解或進(jìn)行性加重的，并且具備手術(shù)指征的，會(huì)推薦其尋求手術(shù)治療。

什么是頸椎??？ 頸椎病本是一種退行性疾病，由于頸椎、頸椎間盤本身及其周圍的肌肉、韌帶等組織的勞損、老化、外傷，刺激、壓迫頸部的神經(jīng)、血管、脊髓等，可以引起頸項(xiàng)部、上肢、頭部、甚至下肢等一系列的臨床表現(xiàn)。醫(yī)學(xué)上稱之為頸椎病。 頸椎的生理作用是什么？ 頸椎位于脊柱最上端，由大腦發(fā)出的各種神經(jīng)信號(hào)首先通過頸椎然后傳遞到全身各處，反之，大腦所需的營養(yǎng)也是通過頸椎周圍的血管來運(yùn)送，所以，頸椎是連接大腦與全身的一個(gè)重要樞紐。 頸椎病分型及主要臨床表現(xiàn)是什么？ 1.頸型 主要表現(xiàn)為頭、頸項(xiàng)、肩等部位酸痛； 2.神經(jīng)根型 主要表現(xiàn)為神經(jīng)根性麻木、疼痛且范圍與頸脊神經(jīng)支配區(qū)域一致，同時(shí)可有頸型癥狀； 3.椎動(dòng)脈型 主要表現(xiàn)為體位性眩暈猝倒，或頭暈、頭痛等，同時(shí)可伴有頸型癥狀； 4.交感型 主要表現(xiàn)為頭暈、眼花、耳鳴、胸悶、心慌、惡心等交感神經(jīng)癥狀，同時(shí)可有頸型癥狀； 5.脊髓型 表現(xiàn)為緩慢進(jìn)行性的雙下肢踩棉花感僵硬發(fā)抖、行走不穩(wěn)、無力等；胸腹部束帶感； 6.食管型 主要表現(xiàn)為吞咽困難（由于椎體前緣骨質(zhì)增生壓迫食管），可伴有頸型癥狀； 7.混合型兼有兩型或以上的頸椎病臨床癥狀。 怎樣自我判斷是否生了頸椎??？ 從上面的介紹可以看出，頸椎病的癥狀錯(cuò)綜復(fù)雜，當(dāng)出現(xiàn)一部分癥狀時(shí)，如何判斷是否是生了頸椎病，一般來說，絕大部分頸椎病都會(huì)伴有頸項(xiàng)部或上背部僵硬不適、疼痛、頸椎活動(dòng)時(shí)癥狀加重等情況，如果要進(jìn)一步確診，則需要請(qǐng)?？漆t(yī)生幫助。除了請(qǐng)醫(yī)生做一些必要的檢查以外，還要拍攝頸椎的X光片，必要時(shí)作CT或磁共振檢查。 頸椎骨質(zhì)增生就是頸椎病么？ 我們?cè)谂牧薠光片后發(fā)現(xiàn)頸椎長了骨刺，有時(shí)也叫骨質(zhì)增生或退行性變，那么這是不是就是頸椎病呢？要說明這個(gè)問題，首先需要了解為什么會(huì)生骨刺。在相鄰的兩個(gè)頸椎椎體之間都有一個(gè)關(guān)節(jié)，這樣才能保證頸椎可以在不同方向上進(jìn)行活動(dòng)，隨著年齡的增長，特別是進(jìn)入中老年以后，頸椎活動(dòng)時(shí)椎體之間的接觸磨擦增多，久而久之便會(huì)生出“老繭”，這就是醫(yī)學(xué)上所說的骨質(zhì)增生。由此可見，人到了一定年齡都會(huì)生骨刺，但并不是每個(gè)人都生頸椎病，關(guān)鍵在于骨刺的大小和位置，只有當(dāng)骨刺過大或位置不當(dāng)，刺激或壓迫到周圍的神經(jīng)、血管或脊髓時(shí)，才會(huì)發(fā)生頸椎病。從這個(gè)意義上講，生了骨刺并不可怕，而在治療方面也不一定非要把骨刺消除。只要沒有明顯癥狀，與之和平相處，并不會(huì)有大的危害。 頸椎間盤突出是怎么回事？ 在兩個(gè)頸椎椎體之間有一個(gè)象彈性墊一樣的東西，醫(yī)學(xué)上稱之為頸椎間盤。頸椎間盤由三部分組成，上下是兩片軟骨板、周圍一圈是纖維環(huán)、里面包裹著一個(gè)髓核。纖維環(huán)就象輪胎一樣，有縱橫交錯(cuò)的纖維組織構(gòu)成，所以叫纖維環(huán)；髓核象蛋黃一樣，呈膠質(zhì)狀。如果纖維環(huán)發(fā)生破裂、髓核流到了纖維環(huán)外面，這種情況醫(yī)學(xué)上稱之為椎間盤突出。 頸椎病的危害有哪些？ 生了頸椎病可以出現(xiàn)上面所說的一些癥狀，這些癥狀會(huì)影響我們的生活質(zhì)量，包括情緒、睡眠、日常生活和工作學(xué)習(xí)等；除此之外，如果病情進(jìn)一步發(fā)展，還會(huì)引起大腦供血不足、腦功能減退、極少數(shù)患者可能會(huì)引起下肢運(yùn)動(dòng)功能障礙甚至癱瘓。根據(jù)國內(nèi)外研究資料顯示，臨床上有70多癥狀與頸椎病有關(guān)，因此，頸椎病還需早防早治，以免引起后患。 頸椎病能治好么？ 頸椎病是不是能治好，這個(gè)問題不能簡單地來回答。首先，頸椎病的發(fā)生與年齡增加有關(guān)；其次，它與我們平時(shí)的坐臥姿式和生活習(xí)慣等也密切相關(guān)。在一段時(shí)間里面，頸椎內(nèi)外的力學(xué)平衡被破壞，頸部的神經(jīng)、血管或脊髓受到不良刺激或損傷，會(huì)引發(fā)一系列臨床癥狀，但絕大多數(shù)患者經(jīng)過治療都可以得到緩解。因此，頸椎病能不能治好，關(guān)鍵不在醫(yī)生，而在于患者自己，也就是說，如果生了頸椎病，首先要樹立正確的觀念，積極與醫(yī)生配合，糾正不良的坐臥姿式，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，度過發(fā)作期，一旦頸椎內(nèi)外環(huán)境建立了新的力學(xué)平衡，其病情自然會(huì)趨于穩(wěn)定。 得了頸椎病如何選擇正確的治療方法。 頸椎病的治療方法分為手術(shù)和非手術(shù)兩大類，有研究資料顯示，僅有5%的頸椎病患者需要接受手術(shù)治療，所以，95%的頸椎病患者可以應(yīng)用非手術(shù)方法解除病痛。 頸椎病的非手術(shù)治療方法包括藥物內(nèi)服與外用、手法、針灸、理療、牽引等。每一種方法都有一定的效果，一般需要兩種或兩種以上方法配合使用，才可收到好的治療效果，具體選擇何種治療方法請(qǐng)向?qū)？漆t(yī)生進(jìn)行咨詢。 如何預(yù)防頸椎病的發(fā)生或加重？ 預(yù)防頸椎病的發(fā)生或加重，可以從以下六個(gè)方面著手。1．糾正不良姿勢(shì)，避免頸椎長時(shí)間保持在一個(gè)固定的姿勢(shì)，一般1個(gè)小時(shí)左右應(yīng)改變一下姿勢(shì)或做一些簡單的頸部活動(dòng)。同時(shí)，還要避免半躺半坐姿勢(shì)。2．避免頸部受冷，包括汗出淋雨、直接受風(fēng)受寒等。3．選擇正確的睡覺姿勢(shì)和合適的枕頭。一般枕頭的高度應(yīng)略高于自己的肩寬，枕頭的質(zhì)地應(yīng)柔軟且富有彈性；仰睡時(shí)，枕頭宜盡量墊于項(xiàng)下；側(cè)睡時(shí)，避免將枕頭壓于肩下。切忌睡覺時(shí)使用質(zhì)地堅(jiān)硬并有固定形狀的枕頭。4．頸部墊枕法。取仰臥位，將浴巾折疊后卷成圓柱狀墊于項(xiàng)下，注意調(diào)節(jié)好墊枕的高度，一方面要把頸椎的弧度墊出來，即頸下有支撐感；另一方面，頭的后枕部又不能離開床面。每天1次，每次墊的時(shí)間以30至60分鐘為宜，切忌時(shí)間過長。這種方法一方面有助于恢復(fù)頸椎的生理弧度，另一方面也是一種非常實(shí)用、方便的牽引方法，它運(yùn)用力學(xué)上的杠桿原理，利用身體和頭部自身的重量實(shí)現(xiàn)對(duì)頸椎的牽引作用，比較自然舒適，長期堅(jiān)持可以取得比較好的效果。5．頸椎保健操。頸椎前屈、后伸、左右側(cè)屈、左右旋轉(zhuǎn)，共六個(gè)角度，每個(gè)角度單獨(dú)活動(dòng)到最大范圍，各做3至6次。每天可重復(fù)多次。切忌進(jìn)行過快、過猛的頭部環(huán)形搖動(dòng)。

張明才 詹紅生一 什么是頸椎?。?頸椎間盤組織退行性改變及其繼發(fā)病理改變累及其周圍組織結(jié)構(gòu)（神經(jīng)根、脊髓、椎動(dòng)脈、交感神經(jīng)等），并出現(xiàn)相應(yīng)臨床表現(xiàn)。二 頸椎病分型及臨床表現(xiàn)如何？1 頸 型 主要表現(xiàn)為頭、頸項(xiàng)、肩等部位酸痛2 神經(jīng)根型主要表現(xiàn)為神經(jīng)根性麻木、疼痛且范圍與頸脊神經(jīng)支配區(qū)域一致，同時(shí)可有頸型癥狀。3 椎動(dòng)脈型主要表現(xiàn)為體位性眩暈猝倒，或頭暈、頭痛等，同時(shí)可伴有頸型癥狀。4 交 感 型主要表現(xiàn)為頭暈、眼花、耳鳴、胸悶、心慌、惡心等交感神經(jīng)癥狀，同時(shí)可有頸型癥狀。5 脊 髓 型表現(xiàn)為緩慢進(jìn)行性的雙下肢踩棉花感僵硬發(fā)抖、行走不穩(wěn)、無力等；胸腹部束帶感。6 食 管 型主要表現(xiàn)為吞咽困難（由于椎體前緣骨質(zhì)增生壓迫食管），可伴有頸型癥狀。7 混 合 型兼有兩型或以上的頸椎病臨床癥狀。三頸椎病的常見誘因有哪些?1 不良的伏案工作姿勢(shì)2 不良的睡覺姿勢(shì)3 頸部過度受風(fēng)寒刺激4 長時(shí)間看電腦、電視5 睡覺枕頭高低不適6 頸項(xiàng)部缺乏運(yùn)動(dòng)鍛煉7 背負(fù)或拎過重的物品四生了頸椎病怎么辦？1 到正規(guī)醫(yī)院骨科、骨傷科進(jìn)行診療2 正確認(rèn)識(shí)頸椎病，保持良好的心態(tài)3 配合醫(yī)生治療、積極頸部康復(fù)鍛煉4 糾正不良工作生活習(xí)慣，消除誘因五頸椎病的治療方法有哪些？1 頸椎病的治療方法主要分兩大類：（1）頸椎病保守治療法①手法②中西藥物③針灸④牽引⑤理療⑥針刀 ⑦封閉 ⑧鍛煉等（2）頸椎病手術(shù)療法 ①前入路式 ②后入路式2 一般治療原則：頸椎病專題座談會(huì)明確提出：保守療法是頸椎病的主要治療手段，各型應(yīng)優(yōu)先考慮有效保守治療。經(jīng)正規(guī)而系統(tǒng)非手術(shù)治療3-6個(gè)月以上無效或加重可考慮手術(shù)。六 頸椎病的中醫(yī)有效防治方法如何？頸椎病除了在正規(guī)醫(yī)院的有效臨床治療外，患者家庭有效的防治也尤為重要。結(jié)合我院臨床經(jīng)驗(yàn)認(rèn)為：頸椎病患者有兩項(xiàng)“家庭作業(yè)”是很必要的，其一是“頸部米字操”功能鍛煉；其二是 “頸部墊枕”。特殊說明：兩項(xiàng)“家庭作業(yè)”每步操作都應(yīng)按要求規(guī)范操做，要以患者自身感覺舒適為度，有一定適應(yīng)癥，請(qǐng)務(wù)必結(jié)合醫(yī)生指導(dǎo)；短期個(gè)別患者治療效果不顯，長期效果較理想，貴在堅(jiān)持！1 頸部墊枕 操作要領(lǐng)：用一厚干爽毛巾或浴巾折疊后，卷成一松緊適度的毛巾卷，人平躺于床面上（頭下不要墊枕），然后將卷好的毛巾卷墊在懸空的頸部下面，毛巾卷的高度要以頸下有支撐感，同時(shí)頭和肩又沒有離開床面，且人感覺舒適為度，每天早晚應(yīng)堅(jiān)持躺30-60分鐘；不可超時(shí)否則加重癥狀；每次墊好后，拿掉毛巾卷再枕枕頭睡覺。（貴在持之以恒）2“米”字操功能鍛煉2.1鍛煉的量與度一般而言，分早、中、晚三個(gè)時(shí)間段，每人每天可做“米”字操累計(jì)50-60次。另當(dāng)伏案工作、看電視或電腦時(shí)，每隔1-2個(gè)小時(shí)也應(yīng)堅(jiān)持做幾次“米”字操。1.2操作動(dòng)作要領(lǐng)前后向頸部屈伸功能鍛煉：第1步 起始姿勢(shì)：請(qǐng)保持頭處于中立位；第2步頭由中立位緩慢勻速向前低至極限位置保持3秒；第3部頭由前低極限位緩慢勻速恢復(fù)至中立位；第4步頭由中立位緩慢勻速向后仰至極限位置保持3秒；左右向頸部側(cè)屈功能鍛煉：第1步 頭由上述第4步極限位緩慢勻速恢復(fù)至中立位；第2步頭由中立位緩慢勻速左側(cè)屈至極限位置保持3秒；第3步頭由左側(cè)屈的極限位置緩慢勻速恢復(fù)至中立位；第4步頭由中立位緩慢勻速右側(cè)屈至極限位置保持3秒；左右向頸部旋轉(zhuǎn)功能鍛煉：第1步頭由上述第4步極限位緩慢勻速恢復(fù)至中立位；第2步頭中立位慢勻速向左后下方旋轉(zhuǎn)至極限位保持3秒；第3步頭由上步的極限位緩慢勻速恢復(fù)至中立位；第4步頭中立位慢勻速向右后下方旋轉(zhuǎn)至極限位保持3秒。