綜合診療科

1、 開口練習：該練習適用于有關(guān)節(jié)區(qū)肌肉緊張或疼痛癥狀的病人，通過練習伸展相關(guān)肌肉，可以極大地改善癥狀，提高生活質(zhì)量。在練習前先在局部濕熱敷，這樣可以提高練習效果。建議一天做6次，每次持續(xù)30至60秒。2.下頜運動練習：前伸運動：下頜前伸運動，確定可以忍受的前伸最大距離及持續(xù)的最長時間。建議一天做6次，每次持續(xù)30至60秒。側(cè)方運動：下頜向左側(cè)或右側(cè)運動，確定可以忍受的前伸最大距離及持續(xù)的最長時間。建議一天做6次，每次持續(xù)30至60秒。

觀察并糾正不良習慣：1、正常不咀嚼、不吞咽時，不要咬牙；避免在生氣時、開車時等專注于某件事時緊咬牙；不咬頰、唇、手指或指甲。2、不要作重度叩齒動作，那樣不利于牙齒健康。3、夜磨牙癥應(yīng)及時診治。4、避免偏側(cè)咀嚼，如果確實存在嚴重的偏側(cè)咀嚼習慣，應(yīng)及時查找原因并及時矯正。5、不吃或少吃像蘋果、生疏菜、堅果等硬脆食物，以及像牛排、牛肉干、橡皮糖、口香糖等韌性較大、不易咀嚼的食物；不要用牙開啟酒瓶蓋。6、不吃或少吃咖啡、茶、沙拉和巧克力，因為這些食物中含咖啡因，后者會刺激關(guān)節(jié)附近的肌肉收縮緊張。7、避免過度大張口等下頜運動，比如打哈欠、大聲喊叫以及長時間的口腔治療。8、避免長時間用手托著頦部或面部進行思考、看電視、用電腦等，可以用一個小枕頭或者卷好的毛巾墊在后背上讓頭頸和肩保持較舒適的姿勢。9、不要在接電話時習慣性地將電話夾于肩、耳之間。10、保持良好睡姿，如果是側(cè)睡，要使頸部和關(guān)節(jié)在一條線上。養(yǎng)成良好的健康習慣：1、及時診治牙病，防止病情擴展。2、選擇您信任的牙醫(yī)診治，以便得到準確、優(yōu)質(zhì)的治療。3、在生長發(fā)育期應(yīng)適當多食用具有一定硬度的食物，以利于健全頜面部肌功能。4、不甚碰傷頦部（下巴）很容易引起顳下頜關(guān)節(jié)的損傷，應(yīng)及時請關(guān)節(jié)科的醫(yī)生診治，預(yù)防關(guān)節(jié)損傷后進一步發(fā)展成顳下頜關(guān)節(jié)紊亂病。5、通過聽輕音樂，洗個熱水澡，或者做個深呼吸來使肌肉和關(guān)節(jié)得到放松。6、關(guān)節(jié)局部濕熱敷（早晚各一次，每次持續(xù)30分鐘），如果熱敷會加重疼痛可以結(jié)合冷敷，或者單獨冷敷（持續(xù)10分鐘）。7、關(guān)節(jié)局部理療（超短波、激光、紅外線等），首次療程為7-10天，每天一次。對改善疼痛及張口度有較好的療效。

咬合板（墊）戴用需知咬合板治療是顳下頜關(guān)節(jié)紊亂病一種有效的治療手段，對消除彈響、減輕疼痛、治療夜磨牙及其它關(guān)節(jié)和肌肉的疾病大多有較好的療效。咬合板有很多種如軟墊、前伸定位墊、穩(wěn)定型墊、松弛型墊、樞軸式墊等，醫(yī)生會根據(jù)您的情況選擇合適的咬合板。1、咬合板類似活動假牙，可能暫時會影響您的說話、咀嚼、甚至美觀，適應(yīng)一段時間即可。2、初戴時感覺有點緊或者出現(xiàn)暫時的關(guān)節(jié)緊張和彈響，這些都是正常的，如果咬合板損傷到牙齒或牙齦應(yīng)及早回來調(diào)整。3、有些病人戴用咬合板后自覺口水增加或者口腔變干，這些現(xiàn)象通常都是暫時性的。4、戴咬合板時應(yīng)注意口腔衛(wèi)生，每天都要用牙刷牙膏清洗咬合板至少一次，可以將它浸泡在含漱液里。5、咬合板較脆，要好好保護；咬合板高溫下易變形，不能存放在溫度高的地方；如果超過8小時不戴用咬合板，應(yīng)將其放在涼水中浸泡。6、根據(jù)醫(yī)生的要求在規(guī)定的時間戴咬合板。7、應(yīng)定期、按醫(yī)囑進行復(fù)診，醫(yī)生會根據(jù)您的病情變化對咬合板進行調(diào)改或改變戴用的時間。 8、每次口腔就診都要攜帶咬合板，因為任何口腔操作（如修復(fù)或充填）都可能會造成咬合板無法正常就位，或引起咬合的改變，此時都需要調(diào)整咬合板。9、咬合板是一種可逆性的治療方法，一般不會對您的身體造成傷害，但如果沒有按照醫(yī)囑正確使用，有可能會加重您的癥狀或引起咬合紊亂。10、治療后期，醫(yī)生可根據(jù)您的情況調(diào)整您的咬合情況，有可能需要進一步配合修復(fù)的咬合重建或正畸治療。11、一般情況咬合板的治療周期為半年左右，但也有一些患者需要長期或終身戴咬合板。12、咬合板治療顳下頜關(guān)節(jié)病的機理目前尚不清楚，對有些患者有可能治療效果不理想，醫(yī)生進一步檢查后決定是否繼續(xù)使用咬合板或采取其它治療方法。