推拿科

傷科以消除疼痛為好的觀點大有人在，很小的人群（病狀）消除疼痛病好了！另外一些疼痛治療減輕了再拼工作患者（如頸椎病、腰椎間盤突出癥、外傷性膝關(guān)節(jié)病、踝關(guān)節(jié)扭傷等）是錯誤的！

神經(jīng)根型頸椎病自我鍛煉是治療后期（恢復(fù))及預(yù)防復(fù)發(fā)有效的方法。推薦基本鍛煉動作2個：1充分后仰頭（仰首觀天）2左右轉(zhuǎn)頭（左顧右盼）。病狀表現(xiàn)允許鍛煉的條件：項部僵硬、酸楚，頸部神經(jīng)根影響區(qū)域輕微不適。鍛煉的時間：早、晚（每日規(guī)律），日2次。每次時間：1-3分鐘，初起時間短，循序漸進。動作要求：緩慢舒展，鍛煉隨著天數(shù)增加，轉(zhuǎn)頭后仰用力增加。療程：7天為1療程，原則1個周期鍛煉2療程。注意：頸項疼痛、活動障礙及感冒禁用簡便自我鍛煉。

腰椎間盤突出癥修復(fù)時間是什么？患者發(fā)病到無病狀：不痛、不麻、彎腰及其他方向活動自如了，一般正常生活活動不發(fā)病 （痊愈）的時間段。 那么腰突癥無狀到痊愈的時間是多少？筆者觀察因病情和體質(zhì)差異結(jié)果是5-105天。老話：“傷筋動骨105”?，F(xiàn)階段動骨（骨折）病人修復(fù)時間100天原則，幾乎沒有人違背，當(dāng)下肢骨折病人2周后無痛時，沒有人考驗骨折下肢功能，能耐心給予修復(fù)時間。 而早期腰突癥未經(jīng)治療就進入修復(fù)時間段，或是相當(dāng)多腰突癥病人經(jīng)過艱苦治療迎來了修復(fù)時間段，在這個階段沒有調(diào)護好，腰盤又突出來，反復(fù)二次時間是105天？第三次天？這個環(huán)節(jié)認(rèn)識誤區(qū)造成相當(dāng)一部分該好而未愈。有些老患者痛苦說：“寧可2次骨折，不得1次真正腰突?！? 修復(fù)時間如何保養(yǎng)？ 1、睡硬板床，腰部保暖，腰圍（鋼板）固定。 2、按劇烈疼痛情況的活動來保養(yǎng)，很遺憾沒有劇烈疼痛病人不知道更要注意的保養(yǎng)，反而恢復(fù)的慢些。具體保養(yǎng)：側(cè)臥起床（或俯臥下肢著地手支撐起床）；禁止前彎腰或坐沙發(fā)；直腰坐椅子不超過30分鐘。 3、沒有癥狀情況下，把握不引起癥狀出現(xiàn)基礎(chǔ)上腰部鍛煉。具體鍛煉：預(yù)判走200米不引起病狀走50-60米。每日無癥狀情況下倒行10-20米，單雙杠引體1-2分鐘。每天床上鍛煉：鯉魚打挺（挺腹）2-3次（10-20秒）；飛燕（背飛）2-3次（20-30秒）；仰臥足底向天空蹬自行車1-2分鐘。根據(jù)體能循序漸進鍛煉。 腰突癥癥狀病因體質(zhì)千差萬別，過去病例體質(zhì)非常強健裝卸工旋轉(zhuǎn)外傷突發(fā)腰突癥復(fù)位休息1周10年未發(fā)病。而今相當(dāng)部分人正氣不足，久治纏綿不愈。修復(fù)時間保養(yǎng)105天高度重視也不到位。從群體概率看：遵循105天修復(fù)時間保養(yǎng)，會大大提高群體腰椎間盤突出癥患者治愈率。