當(dāng)前位置:
進(jìn)食障礙其他推薦醫(yī)院 查看全部
進(jìn)食障礙科普知識(shí) 查看全部
“吃不飽”的孩子在經(jīng)歷一次情感上的波動(dòng)后，18歲的平平（化名）十分苦惱，不愿與周圍同學(xué)交往，每天課后常獨(dú)自一人發(fā)呆，總是感到自責(zé)和莫名的空虛，學(xué)習(xí)成績(jī)一落千丈。慢慢地，她發(fā)現(xiàn)自己在吃東西時(shí)總會(huì)產(chǎn)生一種莫名的沖動(dòng)：在吃下去正常分量的食物后，仍然不停地把水果、蛋糕或其它零食填進(jìn)肚子里，即使胃里已經(jīng)覺得撐了，也還是要硬塞。平平深知這并不正常，更曾多次下定決心要節(jié)食，但均以失敗告終。如此不到兩個(gè)月，體重增加了8公斤。后來(lái)，無(wú)法抑制的進(jìn)食沖動(dòng)似乎會(huì)隨時(shí)隨地發(fā)生。有時(shí)候走在街上，她也要鉆進(jìn)路邊的麥當(dāng)勞，吞下幾個(gè)漢堡包。為了減肥，她又不得不在大量進(jìn)食后，用“扣喉”的方法，強(qiáng)迫自己將剛吃進(jìn)的食物吐出來(lái)。為了避免催吐時(shí)的尷尬，她在手提包里放了一條折疊的長(zhǎng)膠管，在大量進(jìn)食后，她會(huì)躲進(jìn)洗手間，把膠管緩慢通過喉嚨插進(jìn)胃里，把胃里的食物通過膠管導(dǎo)出。消化系統(tǒng)與神經(jīng)系統(tǒng)影像學(xué)的檢查，都沒有發(fā)現(xiàn)平平有明顯異常。最后，在情感障礙門診，她被診斷為抑郁障礙及神經(jīng)性貪食，使用藥物和心理治療后，病情逐漸改善。平平所患的貪食癥是進(jìn)食障礙的一種，另一種是處于另一極端的厭食癥。廣州醫(yī)科大學(xué)附屬腦科醫(yī)院情感障礙科主任醫(yī)師蔣澤宇介紹，目前廣州尚未建立專門收治進(jìn)食障礙患者的診治病房，但從各大醫(yī)院的精神心理門診、情感障礙門診和心身障礙病房、抑郁障礙病房、情感障礙病房等的診治情況來(lái)看，近年來(lái)廣州青少年進(jìn)食障礙患者呈現(xiàn)逐年增多趨勢(shì)。而北京、上海等地專門收治進(jìn)食障礙患者的診治中心，也呈現(xiàn)出同樣趨勢(shì)。蔣澤宇主任繼續(xù)講到，他本人近幾年一直在關(guān)注青少年進(jìn)食障礙患者。他門診就診的進(jìn)食障礙患者青少年女性多見，年齡12-18歲之間，多有共病，比如同時(shí)患有抑郁癥、強(qiáng)迫癥，甚至雙相障礙等。求助治療時(shí)間偏遲，很多患者都拖延了至少1年以上。近幾年確實(shí)發(fā)現(xiàn)進(jìn)食障礙患者數(shù)量比以前有明顯增多。西方流行病學(xué)研究顯示，厭食癥的發(fā)病高峰年齡是14歲～19歲，貪食癥的發(fā)病高峰是15歲～19歲，大約有10%的青少年女性出現(xiàn)不同程度的進(jìn)食障礙的癥狀。其中又以13歲～14歲和17～18歲這兩個(gè)年齡段最為常見。他表示，進(jìn)食障礙是一種伴隨嚴(yán)重醫(yī)學(xué)后果的心理疾病，和其他心理疾病相比更加影響青少年的病理思維、行為和情緒，并導(dǎo)致十分嚴(yán)重的短期和長(zhǎng)期醫(yī)療并發(fā)癥。由于這些個(gè)人思維、感覺和行為方式的紊亂反過來(lái)導(dǎo)致食物攝入的劇烈變化，進(jìn)食障礙可能比目前已知的任何其他精神疾病都更容易引起生理疾病。神經(jīng)性厭食的青少年會(huì)出現(xiàn)嚴(yán)重的營(yíng)養(yǎng)不良，可以影響中樞神經(jīng)系統(tǒng)、心血管系統(tǒng)、腎臟系統(tǒng)、血液系統(tǒng)、代謝系統(tǒng)和內(nèi)分泌系統(tǒng)等。最嚴(yán)重的急性問題時(shí)心動(dòng)過緩、體溫過低和脫水。所有這些并發(fā)癥都可能危及生命?；加猩窠?jīng)性厭食的青少年最重要的慢性醫(yī)學(xué)問題是可能存在顯著的生長(zhǎng)遲緩；青春期延遲或中斷，會(huì)對(duì)月經(jīng)和生育能力造成影響；骨質(zhì)疏松等。營(yíng)養(yǎng)不良還可能導(dǎo)致大腦或部分大腦的體積縮小，心臟功能異常等。神經(jīng)性貪食的主要特征是暴食和清除發(fā)作，會(huì)出現(xiàn)脫水、酸中毒、腎臟問題、癲癇、心律失常、多發(fā)性齲齒等。進(jìn)食障礙常常伴發(fā)其他心理疾病。比如三分之一以上的慢性神經(jīng)性厭食患者都患有強(qiáng)迫癥。進(jìn)食障礙患者抑郁癥的終生患病率高達(dá)63%。1.了解進(jìn)食障礙蔣澤宇認(rèn)為，家長(zhǎng)和老師應(yīng)該了解進(jìn)食障礙是嚴(yán)重的醫(yī)學(xué)和精神疾病，大多數(shù)的進(jìn)食障礙患者的問題都是逐漸發(fā)展形成的，有時(shí)甚至是隱匿的，“家長(zhǎng)和老師最好能明白典型的、暫時(shí)性的進(jìn)食問題，以及孩子對(duì)體重的關(guān)注，是通過什么途徑發(fā)展成真正的進(jìn)食障礙，這樣你就會(huì)知道孩子處于該軌道的什么位置了”。比如，神經(jīng)性厭食通常從節(jié)食開始，逐漸發(fā)展至威脅生命的饑餓狀態(tài)。暴食發(fā)作以及清除行為的發(fā)生，通常略遲于神經(jīng)性厭食的極端節(jié)食。大多數(shù)有暴食障礙患者的青少年會(huì)說他們使用食物來(lái)幫助其處理抑郁、憤怒等負(fù)面情緒等。2.留意這些警示信號(hào)發(fā)現(xiàn)孩子出現(xiàn)進(jìn)食障礙的警示信號(hào)后，家長(zhǎng)和老師應(yīng)該積極合作，盡早鼓勵(lì)孩子找精神心理科醫(yī)生做專業(yè)評(píng)估。比如，發(fā)現(xiàn)孩子有節(jié)食行為，經(jīng)常閱讀節(jié)食的書籍，突然決定素食，不吃正餐，拒絕與家人一起就餐，伴隨體重下降出現(xiàn)停經(jīng)，有暴食行為，發(fā)現(xiàn)減肥藥或?yàn)a藥等等，都可能提示孩子有進(jìn)食障礙的風(fēng)險(xiǎn)。“進(jìn)食障礙患病時(shí)間越長(zhǎng)，治療起來(lái)就越困難。盡早開始行動(dòng)，可以最大可能的幫到孩子?！笔Y澤宇說。3.積極參與到孩子的治療中作為父母，更需要對(duì)進(jìn)食障礙有足夠的了解，需要知道如何合理地評(píng)估孩子在好轉(zhuǎn)還是惡化。父母應(yīng)學(xué)會(huì)了解進(jìn)食障礙的患者如何思考和行事，以及他們?yōu)槭裁醋銎婀值氖虑椋苡兄谒麄冊(cè)趲椭⒆訒r(shí)更有同情心，給到孩子更大、更有效的支持?！案改笐?yīng)該認(rèn)識(shí)到不良情緒是導(dǎo)致暴食或厭食問題產(chǎn)生的重要原因。當(dāng)孩子的情緒爆發(fā)時(shí)，首先我們要理解和接納孩子的情緒，不要給他太多的心理負(fù)擔(dān)。其次，引導(dǎo)他分析情緒，引導(dǎo)孩子思考他的情緒是從哪里來(lái)的，怎樣才會(huì)消除掉這樣的負(fù)面情緒。接著，引導(dǎo)他反思情緒，指出發(fā)怒哭鬧并不會(huì)解決問題。我們可以通過溝通一起商量一起解決問題，并引導(dǎo)他體會(huì)他人的感受?！笔Y澤宇說。4.不要浪費(fèi)時(shí)間問“為什么”如上文所說，進(jìn)食障礙的發(fā)病原因仍未可知，而父母在其中所扮演的角色是不確定的?！昂⒆踊歼M(jìn)食障礙不是你的錯(cuò)。如果你覺得是你導(dǎo)致了進(jìn)食障礙并感到內(nèi)疚，那么當(dāng)你面對(duì)幫助孩子改變進(jìn)食行為的任務(wù)時(shí)，也可能會(huì)感到無(wú)望和無(wú)力。”5.父母應(yīng)積極有效地承擔(dān)起父母的職責(zé)蔣澤宇提醒父母?jìng)?，在與進(jìn)食障礙的斗爭(zhēng)中，充分使用作為父母的愛和能力是至關(guān)重要的，“因?yàn)榍嗌倌晟窠?jīng)性厭食患者幾乎沒有任何恢復(fù)的動(dòng)機(jī)，如果沒有你的力量，孩子會(huì)陷入疾病所致的體重螺旋式下降和對(duì)于食物和熱量的強(qiáng)迫思維中。神經(jīng)性貪食也是如此，疾病的羞恥感會(huì)將孩子囚禁起來(lái)。當(dāng)你能夠參與其中并支持孩子度過困境，羞恥感實(shí)際上也會(huì)減輕?！备改敢o孩子定規(guī)矩，幫助孩子更好的成長(zhǎng)。耐心地向孩子解釋清楚，為什么要遵守規(guī)矩。父母應(yīng)該與孩子平等有效地溝通，維持良好的親子關(guān)系，營(yíng)造和諧的家庭內(nèi)部環(huán)境。蔣澤宇介紹，對(duì)于進(jìn)食障礙的青少年，必須把改變紊亂的進(jìn)食放在首位，保持專注，通過干預(yù)來(lái)改變行為，建立一個(gè)有規(guī)律的進(jìn)食模式，并找出方法擴(kuò)大食物選擇的范圍。無(wú)論對(duì)于神經(jīng)性厭食、神經(jīng)性貪食還是暴食障礙患者來(lái)說，有一點(diǎn)非常重要：確保一整天中他們的進(jìn)食行為都是有人看管的情況下進(jìn)行。同時(shí)，保證有規(guī)律的進(jìn)餐時(shí)間也是必要的。在神經(jīng)性厭食的情況下，身體需要有規(guī)律的進(jìn)食來(lái)維持生理運(yùn)作。對(duì)于那些患神經(jīng)性貪食和暴食障礙的人來(lái)說，不吃飯還會(huì)帶來(lái)因?yàn)轲囸I的增加而增加暴食的風(fēng)險(xiǎn)。所以在這兩種情況下，結(jié)構(gòu)化的進(jìn)餐時(shí)間可以有助于進(jìn)食模式的正常化。除了規(guī)范進(jìn)食時(shí)間并幫助孩子吃得更多外，重要的是幫助孩子拓展他要吃的食物的種類?；加羞M(jìn)食障礙的青少年通常會(huì)列出一份他們覺得吃起來(lái)很舒服的特定食物清單。通常是些極低熱量、無(wú)脂或低脂、低能量的食物?；蛘?，正如神經(jīng)性貪食和暴食障礙患者一樣，他們有自己渴求的食物（通常是糖果、淀粉類食品等），但是他們只允許自己吃很小的量——直到一次暴食發(fā)作。這兩種情況下，孩子都有一些方式來(lái)進(jìn)一步展現(xiàn)他們?cè)谑澄镞x擇上的先占觀念，包括計(jì)算熱量、脂肪量、稱重和計(jì)量食物來(lái)劃界，要求有他們自己（有時(shí)是和別人）來(lái)準(zhǔn)備所有食物，有時(shí)使用特定的炊具、盤子、碗或餐具。進(jìn)食障礙患者設(shè)定的這些規(guī)則最初似乎是為了防止自己吃得太多和體重增加，但這些規(guī)則最終適得其反，成為一個(gè)妨礙正常飲食的規(guī)則牢籠。所以，當(dāng)家長(zhǎng)挑戰(zhàn)這些規(guī)則的時(shí)候，可以說是在挑戰(zhàn)那些障礙背后的對(duì)于食物的歪曲思維?？梢哉f，全面打擊這種思維歪曲是最好的解決辦法，也是許多患者實(shí)行飲食改善的基礎(chǔ)。概括來(lái)講，對(duì)進(jìn)食障礙患者主要有一下幾點(diǎn)建議：1.配合父母全面挑戰(zhàn)進(jìn)食障礙背后的對(duì)于食物的歪曲思維；2.規(guī)律飲食，保證按時(shí)一日三餐，營(yíng)養(yǎng)均衡，每天應(yīng)當(dāng)適當(dāng)控制零食的食用量，盡量不吃零食或甜食；3.不挑食偏食，注意均衡攝取營(yíng)養(yǎng)。4.飲食注意合理搭配，每天不僅要吃肉、蛋類食物，還應(yīng)該吃一些雜糧，保證葷素搭配。文/廣州日?qǐng)?bào)·新花城記者：伍仞海報(bào)設(shè)計(jì)：周振豐封面圖/視覺中國(guó)廣州日?qǐng)?bào)·新花城編輯：李津蔣氏心語(yǔ)
這些心理障礙和痛苦的處理可以參考強(qiáng)迫癥的治療方法01案例：患病經(jīng)歷高二那年開始，我便開始有了這個(gè)病，及其折磨人的。高二那年，思想上多疑、擔(dān)憂、恐懼，再加上每天身體的亞健康狀態(tài)，就出現(xiàn)了腳臭，剛開始不在意，后來(lái)別人的指指點(diǎn)點(diǎn)就開始明白說的是我。從那時(shí)起我變的自卑、傷感、不感在人群里來(lái)往?；丶业臅r(shí)候便跟父母大吵大鬧，他們都不能理解我，認(rèn)為我是在胡鬧，他們聞不到我腳的味道。后來(lái)我病越來(lái)越厲害了，腳的味道像煙味、鞋味、膠味、總之各種亂七八糟的味道。慢慢的我患上了抑郁癥，不想出門，不想去上課，不想做公交，更不想去人群之中，時(shí)好時(shí)壞，沒人能夠明白。在大學(xué)里沒人愿意跟我做朋友，甚至在背后罵我，離我能有多遠(yuǎn)就有多遠(yuǎn)。去大醫(yī)院檢查也做了，沒有任何器質(zhì)性病變，中藥也喝了，胃的腸道菌群都紊亂了，大便排泄顏色和形狀都不正常了，胃喝壞了。一直堅(jiān)持了3年，從高中到大學(xué)，我忍受了多少不堪，想過一次自殺，但之后都放棄了，我還舍不得去死亡，結(jié)束我的生命，畢竟想想父母，想想自己還是大好年華，我一天一天度日如年。實(shí)習(xí)的時(shí)候患上了焦慮癥，每天都在想穿那雙鞋味道小了，喜歡買鞋，買更多的鞋，但其實(shí)明白根本不是鞋的問題。在網(wǎng)上一查，發(fā)現(xiàn)和我一樣患有神經(jīng)性腳臭1萬(wàn)多人，他們青春的年華，也要飽受著折磨，我瞬間便有了堅(jiān)強(qiáng)下來(lái)的理由，我們沒有放棄一絲希望，尋找渺茫的光芒，盡管被那些痛之惡疾的醫(yī)托欺騙。這個(gè)疾病似乎是近幾年新出來(lái)的疾病，一些醫(yī)生也不是很明白，先后給我們?cè)\斷為腳氣、幻嗅癥、精神分裂等，但藥物治療卻無(wú)效。再后來(lái)，我在心理科醫(yī)生那里知道我所患的是嗅觀念-牽連綜合征。包醫(yī)生說，這種病與軀體變形障礙、強(qiáng)迫癥有很大的相似性和共病，本質(zhì)上是一種“注意力固著”。在經(jīng)過1年左右的正念禪療之后，我終于擺脫了該死的“腳臭”問題。02的確，跟上述案例類似，強(qiáng)迫癥并不是單一的病變實(shí)體，而是由一系列障礙組成的族系。下文將對(duì)常見的強(qiáng)迫相關(guān)病癥進(jìn)行介紹。1、健康焦慮和疑病癥健康焦慮是指對(duì)健康的擔(dān)憂，確切地說是對(duì)“不健康”的擔(dān)憂，也就是害怕生病，它是一種狀態(tài)或者癥狀，每個(gè)人都可能出現(xiàn)。求生是生物的本能，人也不例外，因此人都會(huì)對(duì)健康產(chǎn)生焦慮，可以說適度地關(guān)注健康是正常的和必要的。癥狀輕微者經(jīng)過自己調(diào)節(jié)、醫(yī)生解釋或適當(dāng)?shù)尼t(yī)療護(hù)理即可緩解。但是嚴(yán)重的健康焦慮則表現(xiàn)為對(duì)健康揮之不去的擔(dān)心，惶恐不安，患者本人感到非常痛苦，難以忍受，伴有社會(huì)功能受損,常存在過度占用醫(yī)療資源的情況。與健康焦慮類似，疑病癥是一種以擔(dān)心或相信自己患嚴(yán)重軀體疾病的持久性優(yōu)勢(shì)觀念為主的神經(jīng)癥，病人因?yàn)檫@種癥狀反復(fù)就醫(yī)，各種陰性醫(yī)學(xué)檢查結(jié)果和醫(yī)生的解釋，均不能打消其疑慮。健康焦慮和疑病癥患者由于嚴(yán)重高估災(zāi)難性后果發(fā)生的可能性，導(dǎo)致患者感到痛苦，高度緊張，反復(fù)核對(duì)、檢查、詢問等，他們會(huì)給自己量體溫、測(cè)脈搏、量血壓，他們還可能強(qiáng)迫性地檢查自己的吞咽是否正常、仔細(xì)觀察大小便的情況、反復(fù)在身上四處摸找腫塊和突起……這種狀況與強(qiáng)迫癥非常類似。區(qū)別在于后者是基于想法產(chǎn)生的病癥，而健康焦慮和疑病癥患者則大多關(guān)注真實(shí)的生理感受，然后夸大自己的痛苦。2、進(jìn)食障礙神經(jīng)性厭食癥和神經(jīng)性貪食癥等進(jìn)食障礙與強(qiáng)迫癥表現(xiàn)出驚人的相似之處。反復(fù)出現(xiàn)的頑固念頭強(qiáng)迫患者執(zhí)行某種儀式或模式化行為來(lái)減輕焦慮——拒絕進(jìn)食或沒完沒了地進(jìn)食——緊接著的是讓自己嘔吐、過度鍛煉等強(qiáng)迫行為。與強(qiáng)迫類似，許多進(jìn)食障礙者對(duì)自己的進(jìn)食習(xí)慣產(chǎn)生了負(fù)面的想法，他們費(fèi)力而徒勞地試圖平息這些想法，卻更容易表現(xiàn)出貪食的癥狀。而厭食癥者則還可能產(chǎn)生與食物和體重?zé)o關(guān)的強(qiáng)迫思維和行為，其中包括要把物體排成對(duì)稱形狀的非理性意向。3、身體變形障礙（身體畸形恐懼癥）身體變形障礙主要見于青少年或成年早期，患者堅(jiān)信自己身體外表，如鼻子、眼睛、嘴唇等部位，存在嚴(yán)重缺陷，或變得很難看，要求施行矯形手術(shù)；但實(shí)際情況并非如此，即使其外貌有輕度變異，也遠(yuǎn)非患者認(rèn)為的那么難看。大多數(shù)患者對(duì)自己在臉上或頭上找到的瑕疵憂心忡忡，比如說幾條小皺紋在他們眼里就是慘不忍睹的畸形。他們可能會(huì)每天花上幾個(gè)小時(shí)來(lái)進(jìn)行強(qiáng)迫性儀式，會(huì)在鏡子里來(lái)回審視自己，并用一層又一層的化妝品來(lái)掩飾自己“丑陋”的皮膚。患者往往以為他們臆想中的缺陷會(huì)讓人看了心驚肉跳，于是有些患者就很少出門，如果外出就一定要戴上假發(fā)，用帽子或墨鏡遮擋，要不就只待在某個(gè)地方不動(dòng)。有些人只要路過商店的櫥窗或是汽車就忍不住要停下來(lái)檢查一下自己的容貌。與強(qiáng)迫癥類似，這類患者的侵入性思維非常頑固，區(qū)別在于固著在一個(gè)特定的主題上——外貌的缺陷，一般是他們自己的缺陷，但有時(shí)也可以是親友的缺陷（替代性身體畸形恐懼癥）。4、沖動(dòng)控制障礙和成癮行為沖動(dòng)行為是強(qiáng)迫譜系中比較常見的病癥之一。拔毛癖者表現(xiàn)為強(qiáng)迫性地拔掉自己的毛發(fā)。有些人會(huì)拔掉自己的頭發(fā)，其頻繁程度達(dá)到使頭頂某些地方出現(xiàn)明顯禿發(fā)的地步。有些人除拔頭發(fā)外，也會(huì)拔睫毛或是陰毛。搔抓癥者表現(xiàn)為強(qiáng)迫性搔抓皮膚上的斑點(diǎn)、疤痕或突起，有時(shí)一天持續(xù)幾個(gè)小時(shí)，有時(shí)甚至睡著了還會(huì)這樣做。有些搔抓癥者會(huì)把他們摳下來(lái)的東西咀嚼吞下，還有些則會(huì)動(dòng)用縫衣針、別針、刀片、起釘器等工具。病理性賭博、病理性縱火、強(qiáng)迫性偷竊、強(qiáng)迫性購(gòu)物，以及各種成癮行為，如酒癮、煙癮、性癮、毒癮等，他們的表現(xiàn)也都是強(qiáng)迫性的。需要注意的是，沖動(dòng)行為和成癮行為與強(qiáng)迫癥行為在動(dòng)機(jī)上是有區(qū)別的。5、社交焦慮癥和特定恐懼癥社交焦慮癥者在與人交往過程中總覺得自己的表情不自然、臉紅、緊張，覺得給對(duì)方造成不適的反應(yīng)，擔(dān)心別人會(huì)怎樣看自己，從而嚴(yán)重影響正常的社交功能。嚴(yán)重者往往一個(gè)人待在家里，足不出戶。特定恐懼癥表現(xiàn)為對(duì)特定的動(dòng)物、場(chǎng)所、情境表現(xiàn)出強(qiáng)迫性地恐懼。他們明知沒必要擔(dān)心和回避，但控制不住想法和行為?？梢钥闯?，社交焦慮癥和特定恐懼癥在本質(zhì)上屬于強(qiáng)迫癥譜系。6、沉溺于白日夢(mèng)一般認(rèn)為，適當(dāng)?shù)陌兹諌?mèng)——無(wú)定向的思維或神游是一種正常甚至可能有益的人類認(rèn)知，有時(shí)候能幫助我們解決問題。但如果過度做白日夢(mèng)，甚至控制不了做白日夢(mèng)，并對(duì)生活產(chǎn)生了影響，那就是強(qiáng)迫行為了。弗洛伊德說做白日夢(mèng)是幼稚的，是神經(jīng)癥的表現(xiàn)?，F(xiàn)代有人把強(qiáng)迫性地做白日夢(mèng)稱為“白日夢(mèng)適應(yīng)不良癥”。這類求診者經(jīng)常用“胡思亂想”、“天馬行空”來(lái)描述自己。有一個(gè)白日夢(mèng)者如此描述自己的情況：我在自己的頭腦里編織著不計(jì)其數(shù)的情節(jié)和故事，創(chuàng)造出各式各樣的人物。頭腦中的故事有些是讓人心驚肉跳的場(chǎng)面，例如我的父母死掉了，我的老師遭受學(xué)生們虐待、拷打，我的閨蜜遭受強(qiáng)暴……7、強(qiáng)迫性嫉妒強(qiáng)迫性嫉妒是指強(qiáng)迫性地懷疑配偶對(duì)自己不忠，會(huì)偷偷地檢查伴侶的內(nèi)褲，查看有無(wú)性行為的痕跡，如果配偶單獨(dú)外出，會(huì)強(qiáng)迫性地注意他/她的穿著，但沒有達(dá)到妄想的狀態(tài)。他們對(duì)侵入性想法的反應(yīng)是過度檢查或是不斷要求別人給予安慰，也可能想方設(shè)法地阻止伴侶單獨(dú)出門，以求斷絕他們被人求愛的危險(xiǎn)。（注：本文素材整理自心理科包博士（baozuxiao）的著作《平息戰(zhàn)斗：心理醫(yī)生教你擺脫強(qiáng)迫的折磨》）包祖曉醫(yī)生的科普號(hào)