神經(jīng)內(nèi)科

帕金森病不可怕每年的4月11日是世界帕金森病日，其實(shí)很多人都會(huì)覺(jué)得帕金森病離我們很遙遠(yuǎn)，對(duì)于一個(gè)正常人來(lái)說(shuō)，逛街走路是再普通不過(guò)的事情了，但是對(duì)于患有這種病的患者來(lái)說(shuō)卻是非常困難的事情，這種病對(duì)于患者日常生活能力的危害僅次于腫瘤和心腦血管疾病，已成為了中老年人的第三號(hào)殺手，那么究竟帕金森病有哪些臨床表現(xiàn)？有什么好的治療和措施呢？ 1. 首先我們先了解一下什么是帕金森?。颗两鹕∫步姓痤澛楸?，是一種常見(jiàn)的中老年神經(jīng)系統(tǒng)變性性疾病，僅次于腫瘤和心腦血管疾病嚴(yán)重危害中老年人身體健康的致殘性疾病。最早于1817年由英國(guó)一個(gè)叫詹姆斯·帕金森的醫(yī)生，首先描寫(xiě)了這種疾病，后人為了紀(jì)念這個(gè)醫(yī)生，就把這種病叫做帕金森病。它的發(fā)病原理主要是因?yàn)橹心X部位黑質(zhì)中的細(xì)胞發(fā)生病理性改變后，有一種叫多巴胺的神經(jīng)介質(zhì)合成減少，不能維持調(diào)節(jié)運(yùn)動(dòng)神經(jīng)正常工作，從而患者出現(xiàn)一系列運(yùn)動(dòng)障礙癥狀，譬如靜止時(shí)肢體頭頸不自主震顫、肌肉僵直、運(yùn)動(dòng)遲緩、姿勢(shì)平衡障礙等，導(dǎo)致患者生活不能自理，嚴(yán)重影響病人的生活質(zhì)量。所以，通俗的講，帕金森病就是“讓你不能動(dòng)的病”，被稱(chēng)為中老年人的“第三殺手”。2.帕金森病在我國(guó)的發(fā)病情況怎么樣？帕金森病是一個(gè)目前不太少見(jiàn)的疾病，好發(fā)于中老年人。目前它在我國(guó)的發(fā)病率與世界上的發(fā)達(dá)國(guó)家差不多，根據(jù)我國(guó)流性病學(xué)調(diào)查的結(jié)果，在55歲以上的老年人中發(fā)病率大概占是千分之一，到了65歲以后，可能要達(dá)到千分之二到三，也就是說(shuō)目前中國(guó)的帕金森病人應(yīng)該有200萬(wàn)左右，特別是隨著我國(guó)進(jìn)入老齡化社會(huì)，帕金森病的患病人數(shù)也會(huì)逐年增加。另外男性病人的發(fā)病率較高，所以男性的病人會(huì)相對(duì)多一些，男的比女的可能要多一倍左右，所以對(duì)這些中老年人的男性同志，如果出現(xiàn)震顫，或者肌肉僵直，或者動(dòng)作不靈活的話(huà)，就要要提高警惕，早期到專(zhuān)科醫(yī)院去就診。3.帕金森病主要見(jiàn)于50歲以上的中老年人，是不是年輕人肯定不會(huì)得？那也不一定，我們說(shuō)老年人多發(fā)，并不代表年輕人一定不能得這種病，尤其是近幾年，年輕人的帕金森病也是有所增加的，臨床上見(jiàn)到的最小的可能就是三四十歲就有帕金森病，我有一個(gè)小學(xué)同學(xué)愛(ài)人今年才48 歲，3年前就診斷為帕金森病，這種就叫做青年性帕金森病，但是相對(duì)于老年人來(lái)說(shuō)，它的發(fā)病率是非常的低。另外還有一種情況是，一些青年人或中老年人會(huì)得一種類(lèi)似于帕金森病這些癥狀的病人，但他們往往繼發(fā)于炎癥、中毒、藥物毒副作用等，可能不一定是真正的帕金森病，但是它的表現(xiàn)可能和帕金森病的癥狀相似，我們叫帕金森綜合癥，他不是真正的帕金森病，這要注意鑒別，因?yàn)樗麄冎g的治療方法和預(yù)后都有差別。4.帕金森病的發(fā)病原因是什么？在日常生活當(dāng)中，可能與哪些習(xí)慣或者因素相關(guān)呢？總的來(lái)講，帕金森病的病因到現(xiàn)在為止還不完全清楚。但是有些危險(xiǎn)因素跟帕金森病發(fā)病還是有關(guān)系的，比如說(shuō)飲食習(xí)慣，比如說(shuō)長(zhǎng)期缺少水果、奶制品的人，發(fā)病率會(huì)增高。另外環(huán)境因素，比如說(shuō)經(jīng)常接觸有毒的氣體，或者重金屬，或者是環(huán)境污染比較厲害，這些也有促進(jìn)帕金森病發(fā)病的可能性。家族中父母或兄弟姐妹中有帕金森病的人群發(fā)病率較正常人群高3倍。接觸除草劑與殺蟲(chóng)劑的人群比其他人群的患病風(fēng)險(xiǎn)要高。所以說(shuō)帕金森病的發(fā)病原因與年齡老化、環(huán)境因素、遺傳因素等都有關(guān)，很難用單一因素去解釋。5.那帕金森病重點(diǎn)的危害在哪里呢？因?yàn)榕两鹕∫袁F(xiàn)在的科技水平來(lái)看，一旦患上就沒(méi)有辦法去根治它，這個(gè)病是緩慢進(jìn)展的，隨著年齡的增長(zhǎng)，它的癥狀會(huì)慢慢地加重。盡管現(xiàn)在有很多藥物和手術(shù)的治療手段，但并不能阻止這個(gè)疾病的進(jìn)展，所以患上這個(gè)疾病以后就是終生的。它嚴(yán)重時(shí)可以導(dǎo)致病人殘廢，失去生活自理能力，同時(shí)帶給病人和家屬的心理壓力是非常大的，所以一旦患上這種疾病，病人和家屬都非常緊張。當(dāng)然更多的是給病人帶來(lái)生活和工作上的不方便，還有很多生理和心理上的不愉快，或者痛苦的感覺(jué)。6.既然帕金森病有那么大的危害，那目前有什么好的治療方法呢？對(duì)于帕金森病的治療，目前主要包括四大類(lèi)，一類(lèi)是藥物，一類(lèi)是外科手術(shù)，第三類(lèi)功能康復(fù)治療，包括按摩、水療、鍛煉、心理治療、合理膳食等綜合治療，第四類(lèi)就是其他類(lèi)方法如干細(xì)胞的治療或基因治療等。目前認(rèn)為，一旦患上帕金森病，患者需要終生服藥治療，特別是早期患者。藥物治療效果不好時(shí)在適當(dāng)?shù)臅r(shí)機(jī)部分患者可以進(jìn)行腦部手術(shù)治療。同時(shí)，家庭成員的關(guān)愛(ài)、早期規(guī)范的康復(fù)、合理的膳食和心理治療等對(duì)提高患者的生活質(zhì)量也至關(guān)重要。經(jīng)過(guò)合理的、個(gè)體化的治療，多數(shù)患者癥狀可以得到良好控制，部分患者還能保持15-20年較好的功能。需要強(qiáng)調(diào)的是，由于世界上目前沒(méi)有治療帕金森病的特效藥物，因此早發(fā)現(xiàn)、早診斷、早治療，才能使患者早獲益。7. 提到早治療，我們還會(huì)想到早發(fā)現(xiàn)，我們?cè)趺床拍茉缙诎l(fā)現(xiàn)得了帕金森呢？能教我們一些診斷小技巧嗎？帕金森病的早期診斷確實(shí)是比較重要的一個(gè)問(wèn)題，因?yàn)槿绻軌蛟缙谠\斷，甚至還沒(méi)有出現(xiàn)癥狀之前就診斷出來(lái)的話(huà)，就進(jìn)行干預(yù)，對(duì)帕金森病人來(lái)講無(wú)疑是一個(gè)福音。很可惜我們還沒(méi)有一個(gè)辦法對(duì)病人進(jìn)行一個(gè)早期的診斷，只能做到盡可能的早。很多病人出現(xiàn)了癥狀還不知道，按照我們目前的水平可以診斷的他還沒(méi)有診斷出來(lái)，耽誤了很長(zhǎng)一段時(shí)間就不是很好。最新的一些研究表明，中老年出現(xiàn)非鼻子本身問(wèn)題的嗅覺(jué)減退往往是帕金森病早期的一個(gè)征象；另外還有出現(xiàn)肢體運(yùn)動(dòng)不靈活，尤其是單手出現(xiàn)動(dòng)作慢要警惕；再有出現(xiàn)手的輕微震顫，這個(gè)比較容易引起注意，再有就是走路拖，往往這些病人被診斷為中風(fēng)，這時(shí)也要考慮是不是帕金森病。還有出現(xiàn)手腳不靈活，感覺(jué)異常，麻木、酸痛，脖子很難受等，還有被誤診為頸椎病的，有這樣的征象就要考慮有沒(méi)有可能是帕金森，可以找神經(jīng)內(nèi)科或者帕金森專(zhuān)科看看。8.前面我們講到了很多的帕金森病的常識(shí)，那么最后有沒(méi)有什么想要叮囑帕金森病人和他們的家人的呢？帕金森病目前來(lái)講是一個(gè)發(fā)生于中老年人的多發(fā)病，也是個(gè)常見(jiàn)病，按照目前這個(gè)發(fā)病的概率，在未來(lái)的社會(huì)里面，可能每4個(gè)家庭就會(huì)遇到一個(gè)帕金森病人，隨著老年化社會(huì)的到來(lái)，這樣的疾病就會(huì)越來(lái)越多。它已經(jīng)不是一個(gè)罕見(jiàn)病了，關(guān)系到我們每一個(gè)人的切身利益。得了這樣一個(gè)病，其實(shí)已經(jīng)沒(méi)有像以前那么可怕了，現(xiàn)在我們已經(jīng)有很多手段可以幫助帕金森病人克服心理上的、生理上的這種痛苦，通過(guò)我們合理的診療，可以讓很多病人重返社會(huì)，能夠享受到晚年的天倫之樂(lè)。關(guān)鍵是病人自己心態(tài)要好，不要想著這樣的病不能根治，其實(shí)它跟很多病一樣，比如糖尿病、高血壓病，這些疾病也是不能根治的，并沒(méi)有什么不一樣。因此這個(gè)病并不可怕，首先應(yīng)該從心理上接受它，然后合理的進(jìn)行治療，遵醫(yī)囑，定期到醫(yī)院看病。很多病友得了這個(gè)病后總想著要根治，到很多地方打聽(tīng)所謂的“祖?zhèn)髅胤健?，還有奇奇怪怪的偏方等等，抱著這種心態(tài)就會(huì)上當(dāng)?，F(xiàn)在的搜索引擎只要給錢(qián)就排在前面，所以搜出來(lái)很多都不是現(xiàn)在正規(guī)治療的用藥，很多是偏方，這些偏方往往就是騙人的。這個(gè)方面大家一定要注意，當(dāng)你碰到一個(gè)新的療法出來(lái)的時(shí)候，一定要去咨詢(xún)正規(guī)的醫(yī)療機(jī)構(gòu)，不要上當(dāng)受騙。因?yàn)榕两鹕”旧砭秃芑ㄥX(qián)，如果再把錢(qián)去做像買(mǎi)偏方這樣沒(méi)有用的事情，就像把錢(qián)扔掉，只會(huì)雪上加霜。希望廣大的病友和家屬用積極的心態(tài)，走出家庭，融入社會(huì)，積極參加公益活動(dòng)，積極工作。沒(méi)有必要放棄自己心愛(ài)的工作，天南地北到處求醫(yī)，這是沒(méi)有必要的。同時(shí)全國(guó)神經(jīng)科大夫?qū)ε两鹕〉脑\療技術(shù)的提高，我們國(guó)家的治療水平應(yīng)該是和世界同步的，所以病友可以通過(guò)正規(guī)的網(wǎng)絡(luò)、正規(guī)的醫(yī)療機(jī)構(gòu)，享受到當(dāng)今科技的最新成果。(注：本文根據(jù)本人于2015年1月19日在惠州廣播電視臺(tái) 陽(yáng)光100《百姓說(shuō)健康》節(jié)目訪(fǎng)談內(nèi)容整理)

話(huà)說(shuō)暈厥暈厥是一種臨床常見(jiàn)的綜合征，是由于突發(fā)的腦部供血不足而發(fā)生暈倒，普通人群一生中10-30%的人曾經(jīng)發(fā)生過(guò)暈厥，有些人可能幾十年來(lái)暈到一兩次，有些人幾天內(nèi)暈倒數(shù)次，而暈厥的原因相對(duì)復(fù)雜，診斷需要經(jīng)過(guò)一系列評(píng)估過(guò)程，為了更好地預(yù)防和減少暈厥給日常生活帶來(lái)的危害，大眾有必要了解和認(rèn)識(shí)暈厥！1.什么是暈厥？暈厥是怎么產(chǎn)生的？暈厥是一種癥狀或者說(shuō)是一種綜合征，它由于各種原因使大腦出現(xiàn)廣泛性腦供血不足，導(dǎo)致大腦皮質(zhì)高度抑制，而突然發(fā)生一過(guò)性、短暫的、自限性的意識(shí)喪失，導(dǎo)致患者暈倒。暈厥一般短時(shí)間內(nèi)可迅速自行緩解，恢復(fù)正常。暈厥平均時(shí)限為12秒（5-22秒）。一個(gè)正常成年人大腦血流量為50-60ml/100g腦組織/min，當(dāng)腦血流量減少到30ml/100g腦組織/min以下即發(fā)生暈厥，由于這種供血不足是一過(guò)性的，所以病人一般短時(shí)間內(nèi)可迅速自行恢復(fù)正常，但暈厥帶來(lái)的危害不容忽視！2.我們經(jīng)常聽(tīng)說(shuō)頭暈、眩暈，那么暈厥與頭暈、眩暈是一回事嗎？要弄清楚暈厥，先要弄清楚暈厥與頭暈、眩暈、還有昏迷的區(qū)別?！邦^暈”是癥狀最輕的一種。頭暈可以是很多疾病的伴隨癥狀，也可以作為單獨(dú)的癥狀存在，它是一種昏昏沉沉的感覺(jué)，也就是一些人所描述的“頭昏腦漲”、“頭重腳輕”。如果頭暈時(shí)伴有“天旋地轉(zhuǎn)”，感到周邊的東西都在轉(zhuǎn)，或者上下浮動(dòng)、左右擺動(dòng)，那么就是眩暈。頭暈和眩暈癥狀雖然嚴(yán)重，但是人的意識(shí)是清醒的，不會(huì)出現(xiàn)意識(shí)喪失的情況。暈厥也是通常所說(shuō)的暈倒、不省人事。他們的區(qū)別在于暈厥存在意識(shí)喪失，即所謂的的“不省人事”，而頭暈眩暈的“暈”意識(shí)都是清醒的。所以當(dāng)您出現(xiàn)暈厥的情況時(shí)，一定不能疏忽大意，要及時(shí)到醫(yī)院就診。而昏迷則是各種原因引起的一種意識(shí)障礙，強(qiáng)烈的疼痛刺激也不能使病人覺(jué)醒，這種意識(shí)障礙持續(xù)時(shí)間較長(zhǎng)，需要積極治療原發(fā)病后癥狀才能得以緩解?；杳远嘁?jiàn)于腦組織的病變，是一種更嚴(yán)重的疾病。3.暈厥通常有什么臨床表現(xiàn)？首先暈厥的時(shí)間都是比較短暫的，一般不超過(guò)20秒，會(huì)快速出現(xiàn)意識(shí)喪失，而且可以自行緩解，發(fā)作時(shí)不能站立，出現(xiàn)四肢失張力的一種狀態(tài)，可以出現(xiàn)沒(méi)有前期的一些先兆而突然出現(xiàn)意識(shí)喪失，也可以出現(xiàn)頭昏眼花、面色蒼白、全身無(wú)力、惡心、出冷汗等先兆，有的偶爾會(huì)出現(xiàn)短暫的全身抽動(dòng)，或其他一些癥狀，比如暈厥之前出現(xiàn)心慌、面色潮紅或其他一些癥狀，而暈厥恢復(fù)意識(shí)后一般不遺留癥狀，偶有頭昏或嗜睡，有便意，甚至大小便失禁。有時(shí)可出現(xiàn)逆行性遺忘，多見(jiàn)于老年患者。有時(shí)暈厥恢復(fù)后可有明顯乏力等表現(xiàn)。4.暈厥有哪些常見(jiàn)原因？我們說(shuō)暈厥是一種癥狀或者說(shuō)是一種綜合征，暈厥常見(jiàn)有原因主要有五大類(lèi)：一類(lèi)是神經(jīng)介導(dǎo)性暈厥，包括①血管迷走神經(jīng)性暈②頸動(dòng)脈竇性暈厥③情境性暈厥比如咳嗽、打噴嚏、胃腸道刺激、排尿、運(yùn)動(dòng)后、飽餐后等第二類(lèi)是直立性低血壓暈厥，比如自主神經(jīng)調(diào)節(jié)失常，多系統(tǒng)萎縮引起的體位性低血壓，③藥物、血容量不足等引起的暈厥第三類(lèi)是心律失常性暈厥第四類(lèi)是器質(zhì)性心臟病或心肺疾患所致的暈厥，包括急性心肌梗死，心肌病，粘液瘤，主動(dòng)脈夾層，心臟壓塞，肺栓塞等第五類(lèi)是腦血管性暈厥，包括中風(fēng)、腦腫瘤、血管竊血綜合征等所以說(shuō)暈厥的病因非常復(fù)雜。5.既然暈厥原因那么復(fù)雜，發(fā)生暈厥的患者都需要做哪些檢查呢？暈厥病因復(fù)雜，有時(shí)診斷很困難，有些即使經(jīng)過(guò)一系列的檢查也不能明確原因，這大概占20%左右。要明確暈厥的原因，首先需要詳細(xì)詢(xún)問(wèn)發(fā)病情況和發(fā)病過(guò)程，即病史，這是明確暈厥原因非常重要的一步。其次可能要進(jìn)行較多的輔助檢查。一般所有暈厥患者都首先進(jìn)行進(jìn)行心臟原因方面的檢查，包括常規(guī)心電圖檢查，常規(guī)心電圖不能發(fā)現(xiàn)異常者應(yīng)行動(dòng)態(tài)心電圖檢查（Holter）和超聲心動(dòng)圖檢查以了解心臟情況。若懷疑存在心律失常而Holter無(wú)陽(yáng)性發(fā)現(xiàn)，必要時(shí)可進(jìn)行有創(chuàng)的電生理檢查。疑有植物神經(jīng)功能異常者可做植物神經(jīng)功能檢查。疑有器質(zhì)性神經(jīng)系統(tǒng)疾病應(yīng)做腦電圖排除是不是癲癇、頭顱CT或MRI檢查明確中樞神經(jīng)系統(tǒng)疾病性質(zhì)。疑有肺功能不全、低血糖者應(yīng)做動(dòng)脈血?dú)夂脱菧y(cè)定。疑有血管迷走性暈厥需要做直立傾斜試驗(yàn)。所以暈厥的病人可能要到多個(gè)科室去檢查，比如神經(jīng)內(nèi)科要排查是不是腦部疾患引起的暈厥，到心血管科排查是不是心臟原因引起的暈厥，我們建議大部分的暈厥患者應(yīng)到到神經(jīng)內(nèi)科和心臟科進(jìn)行主要排查。6.發(fā)生暈厥的病人有什么危害？首先比較明確的是有研究顯示各種暈厥患者比非暈厥人群死亡危險(xiǎn)性增加1.31倍，心肌梗死或冠心病危險(xiǎn)增加1.27倍,卒中危險(xiǎn)性增加1.06倍。但大家也不用過(guò)于擔(dān)心，對(duì)于平素健康的年輕（<45< span="">歲）心電圖正常、無(wú)心臟病的暈厥患者，他們多為神經(jīng)介導(dǎo)性暈厥和不明原因的暈厥，研究顯示他們的死亡危險(xiǎn)性不會(huì)增加，所以對(duì)于發(fā)生暈厥的病友，關(guān)鍵還是要及時(shí)找專(zhuān)科醫(yī)生查明病因，特別是中老年發(fā)生暈厥的患者，更要引起重視，減少致殘和死亡的風(fēng)險(xiǎn)。7.暈厥如何治療，有哪些治療措施呢？暈厥是一個(gè)比較復(fù)雜的綜合征，他可以有比較嚴(yán)重的心臟病，可以有比較嚴(yán)重的腦部疾病，也可以有不嚴(yán)重的，比如排尿反射、咳嗽反射造成的暈厥發(fā)作，這些造成暈厥的因素相對(duì)復(fù)雜，有的需要治療，有的不需要治療，只用一些生活方式的改變就能夠避免暈厥的發(fā)作，所以暈厥的治療，前提還是要找到暈厥的病因，再針對(duì)不同的病因進(jìn)行不同的治療措施，是心臟原因的，要進(jìn)行心臟的藥物或手術(shù)治療，是腦部原因的要進(jìn)行腦部藥物或手術(shù)治療才能避免暈厥的發(fā)作，是反射性暈厥我們只需生活方式的改變，比如情緒改變發(fā)生的暈厥就需要調(diào)節(jié)我們的情緒、心態(tài)、適當(dāng)?shù)腻憻捝眢w、參加一些社會(huì)活動(dòng)等生活方式的改變，比如排尿性暈厥就要教育患者不要憋尿，男性患者改為坐位或蹲位排尿；體位性低血壓引起的我們臥位起床時(shí)就要盡量緩慢，先平躺，再慢慢起來(lái)，不要一下子站起來(lái)，這些都可以通過(guò)生活方式的改變來(lái)避免暈厥的發(fā)生。8.作為一般大眾，日常生活中碰到暈厥病人怎么辦？首先我們不要驚慌失措，避免傷害進(jìn)一步發(fā)生，第二要保持患者呼吸道通暢，有嘔吐情況應(yīng)將病人的頭偏向一側(cè)以防窒息，第三因?yàn)榇蟛糠謺炟驶颊吣茏孕芯徑猓詰?yīng)使病人保持平臥，足部略抬高，頭部放低，衣領(lǐng)較緊的要松解衣領(lǐng)以保證腦部血液供應(yīng)；同時(shí)注意保暖，在知覺(jué)未恢復(fù)以前，不能給任何飲料或服藥，清醒后不馬上站起，第四及時(shí)到醫(yī)院就診明確病因，第五種情況就是如果患者不能在短時(shí)間內(nèi)（通常小于1分鐘）醒過(guò)來(lái)，可能就要由專(zhuān)業(yè)人員來(lái)進(jìn)行判斷是不是暈厥還是其他什么原因引起的意識(shí)喪失，以免發(fā)生危險(xiǎn)。9.暈厥能預(yù)防嗎？有哪些具體措施我們說(shuō)暈厥有兩種發(fā)作情況，一種是緩慢發(fā)生的有先兆的發(fā)作，另一些則突發(fā)無(wú)先兆的發(fā)作。對(duì)于有先兆的暈厥我們往往可以采取一些預(yù)防措施，避免暈厥的發(fā)生或跌倒發(fā)生意外傷害，首先避免發(fā)生暈厥的一些誘因，比如由受驚、恐怖等引起的精神過(guò)分緊張激動(dòng)；長(zhǎng)時(shí)間臥床或下蹲稍久驟然起立，使血壓顯著下降；疾跑劇烈運(yùn)動(dòng)后突然站立不動(dòng)等。②查找發(fā)生暈厥的原因，針對(duì)病因進(jìn)行預(yù)防，比如前面所說(shuō)的心臟原因的在出現(xiàn)心慌時(shí)及時(shí)坐下來(lái)休息、排尿性暈厥避免站立排尿、咳嗽性暈厥避免用力劇烈咳嗽等都可能避免暈厥的發(fā)生，③還有一種情況是相當(dāng)一部分暈厥患者在暈厥前常常有頭昏眼花、面色蒼白、全身無(wú)力、惡心、出冷汗、血壓下降、脈率增快等先兆，此時(shí)若及時(shí)平臥，可避免暈厥發(fā)生，同時(shí)也可以防跌撞造成外傷。（注：本文系由本人在2015年1月22日惠州廣播電視臺(tái) 陽(yáng)光100 《百姓說(shuō)健康》節(jié)目訪(fǎng)談內(nèi)容整理）

1、作息要正常，適量運(yùn)動(dòng)以增加熱量消耗； 2、飲食習(xí)慣要健康，飲食清淡有節(jié)制，戒煙酒，不要暴飲暴食或吃得過(guò)油、太咸，多吃新鮮蔬菜和水果，少吃脂肪高的食物如肥肉和動(dòng)物內(nèi)臟等； 3、老人家多做溫和的運(yùn)動(dòng)，但熱量消耗要能達(dá)到有氧運(yùn)動(dòng)標(biāo)準(zhǔn)，因此每天３０分鐘快速走路是不錯(cuò)的選擇； 4、生活里養(yǎng)成隨時(shí)量血壓的習(xí)慣，不同時(shí)段量血壓，數(shù)值才正確，血壓的標(biāo)準(zhǔn)范圍為收縮壓≤１４０ｍｍＨｇ，舒張壓≤９０ｍｍＨｇ，１０次中如果有５、６次超過(guò)這個(gè)標(biāo)準(zhǔn)范圍，就要提高警覺(jué)。特別是在調(diào)整降壓藥物階段，注意保持血壓穩(wěn)定； 5、要保持情緒平穩(wěn)，少做或不做易引起情緒激動(dòng)的事； 6、當(dāng)病人有短暫性腦缺血發(fā)作時(shí)，應(yīng)讓其安靜休息，并及時(shí)積極尋求進(jìn)一步治療，防止其發(fā)展為中風(fēng)； 7、季節(jié)與氣候變化會(huì)使高血壓病人情緒不穩(wěn)，血壓波動(dòng)，易誘發(fā)中風(fēng)，在季節(jié)更換的時(shí)候，要防備中風(fēng)發(fā)生。