脊柱外科

藥物治療：主要是骨質(zhì)疏松的治療，大致可分為骨吸收抑制劑和骨形成促進(jìn)劑。物理和康復(fù)治療：物理治療包括人工紫外線治療和日光浴治療法，通過促進(jìn)體內(nèi)活化維生素D3生成，達(dá)到促進(jìn)骨礦化的目的。對已有脊柱骨折的病人進(jìn)行康復(fù)治療時，必須在康復(fù)師的指導(dǎo)下進(jìn)行。堅持日常適度肌力鍛煉及全身平衡性與協(xié)調(diào)性鍛煉，通過肌肉活動時產(chǎn)生對骨的壓力，刺激骨的形成，防止畸形的加重。慈元教授建議，“要均衡膳食，戒煙限酒,，保持適度體重，適當(dāng)戶外活動,增加日照，采取防止跌倒的各種措施?！?

我們當(dāng)中的很多人每天花費(fèi)大量的時間凝視電腦或躺在沙發(fā)上玩手機(jī)，從老人到孩子，從青少年到成年人幾乎無一例外。毫無疑問，我們的頸椎正在面臨嚴(yán)重的問題。經(jīng)常我們都會有覺得脖子僵硬，伴隨著的癥狀就是疼痛和活動受限。很多時候，它會伴隨頭痛、肩痛和（或）手臂麻木。幾乎每天都低著頭看電腦顯示器或你的手機(jī)會導(dǎo)致頸椎的問題，因?yàn)轭i椎周圍的肌肉會變得疲勞，而且被過度拉長，其他的肌肉則會變得越來越脆弱。某些僵硬脖子是某一塊肌肉扭傷或拉傷導(dǎo)致，很多時候是我們不正確的姿勢引起的慢性損傷，然后它又會在接下來的幾天里自愈，損傷和自愈不斷往復(fù)爭奪你的肌肉，你的疼痛隨之而來。為了糾正這些組織，我們不得不首先改善我們的壞習(xí)慣。在本視頻首先會告訴大家最基本的姿勢如何正確養(yǎng)成習(xí)慣，然后如何利用簡單高效的方法快速解決當(dāng)下疲勞的頸部。（本視頻來自網(wǎng)絡(luò)）

最近門診遇見很多患者，腰椎間盤有膨出、有突出，很多出現(xiàn)很嚴(yán)重的腰痛。個人認(rèn)為這些腰痛是間盤退變后不穩(wěn)定因素帶來的，機(jī)體的代償機(jī)制逐漸發(fā)揮作用，在各個肌肉和肌腱的止點(diǎn)出現(xiàn)了慢性的增生、骨贅，這些逐漸向神經(jīng)管內(nèi)延伸，最終形成了神經(jīng)管的狹窄——腰椎管狹窄，走路無力，不能走太遠(yuǎn)的路，下肢的疼、麻、脹、痛。很多人問我如何去除病因，我很遺憾的說，去除病因并不可能，重要的是延緩病情的發(fā)展。除了醫(yī)生用治療為你緩解癥狀，更重要的是你自己腰部核心肌力的練習(xí)，什么是核心肌力，簡單說就是你脊柱周圍圍繞的中軸肌肉力量。我鼓勵患者去做腰肌、腹肌的力量練習(xí)，除了不能堅持之外，還有一部分患者會出現(xiàn)練習(xí)后腰痛加重的情況。這是因?yàn)檠康男〉?、深部的肌肉不能被有效激活和利用造成的。最近看了一段EXOS的視頻，推介給大家供參考，希望對你有所幫助，做練習(xí)的小伙伴記得要給我反饋！EXOS，又名AP（Athletes’ Performance)當(dāng)前世界上最具影響力的運(yùn)動訓(xùn)練服務(wù)機(jī)構(gòu)之一，其訓(xùn)練體系的優(yōu)勢在于它整合了當(dāng)前世界上訓(xùn)練、康復(fù)、營養(yǎng)和心理等領(lǐng)域最新的專業(yè)理論知識和實(shí)踐方法，并將這些板塊有效整合成一體，可發(fā)揮出更大的系統(tǒng)合力。相比一些強(qiáng)調(diào)個體專家特色的小型訓(xùn)練機(jī)構(gòu)，EXOS系統(tǒng)具有“工業(yè)生產(chǎn)線”流程標(biāo)準(zhǔn)化和規(guī)范化的特點(diǎn)。 視頻里的核心訓(xùn)練動作包含：①動態(tài)死蟲②側(cè)平板支撐+直腿髖外展③四足抬升（Quadruped arm raise）④弓步拉伸脊柱和屈髖?、萃螛?單腿臀橋⑥平板支撐（手掌靠近腳趾）+下犬式⑦mini帶深蹲+螃蟹走⑧mini帶抬腿⑨靠墻折疊身體再抬腿