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武蘇副主任醫(yī)師 南京醫(yī)科大學(xué)附屬兒童醫(yī)院 內(nèi)分泌遺傳代謝科 在門診,因矮小或個子長得不好過來就診的家長最常問的問題就是——“如何運動、如何吃、如何睡……可以幫助孩子長高?”今天,我就來聊聊如何睡眠可以幫助孩子長高。首先,簡單聊一下良好的睡眠對于兒童長高的重要性。1.良好的睡眠可以保證生長激素的分泌生長激素,顧名思義,讓孩子長高的激素!生長激素(GH)主要在深度睡眠(特別是非快速眼動睡眠NREM的第3和第4階段)中分泌。生長激素通過促進軟骨細胞增殖和骨骼礦化,直接促進骨骼的增長。同時,它還刺激蛋白質(zhì)合成,支持肌肉和其他組織的生長。2.良好的睡眠可以保證骨骼的修復(fù)和再生我們身體長高主要就是長骨的長長,在睡眠過程中,骨骼和軟骨組織會進行修復(fù)和再生。睡眠期間,身體的細胞再生和修復(fù)過程加速,幫助修復(fù)日?;顒又械奈p傷,并促進新的組織生成。3.良好的睡眠可以維持正常的代謝調(diào)節(jié)睡眠不足會導(dǎo)致胰島素抵抗和血糖水平波動,導(dǎo)致代謝失衡,影響兒童的生長發(fā)育。充足的睡眠有助于維持正常的代謝功能,確保營養(yǎng)物質(zhì)的有效利用。明白了睡眠對長高的重要性后如何通過睡眠幫助兒童長高呢,接下來開講。1.保持充足的睡眠時間新生兒(0-3個月)推薦睡眠時間:每天14-17小時;嬰兒(4-11個月)推薦睡眠時間:每天12-15小時;幼兒(1-2歲)推薦睡眠時間:每天11-14小時;學(xué)齡前兒童(3-5歲)推薦睡眠時間:每天10-13小時;學(xué)齡兒童(6-13歲)推薦睡眠時間:每天9-11小時;青少年(14-17歲)推薦睡眠時間:每天8-10小時。但必須強調(diào)的是,睡眠時間存在很大的個體差異!??!規(guī)律作息:每天在固定時間上床和起床,保持生物鐘的穩(wěn)定。適度活動:白天進行適量的體育活動,幫助晚上更容易入睡。2.提高睡眠質(zhì)量高質(zhì)量的睡眠可以確保足夠的深度睡眠,促進生長激素的分泌。睡眠環(huán)境:保持臥室的安靜、黑暗和涼爽。避免在臥室中使用電子設(shè)備。睡前放松:避免睡前進行興奮性的活動,讓孩子太興奮,如激烈的運動、玩電子游戲或看電視??梢赃M行放松活動,如閱讀、聽輕音樂或進行溫水泡腳。3.飲食和睡眠的良好結(jié)合避免高糖和高咖啡因食物:睡前避免攝入含糖和含咖啡因的飲料和食物,這些成分會干擾睡眠。睡前小點心:關(guān)于睡前小點心,雖然有研究說富含色氨酸的食物,如香蕉、牛奶或全麥餅干,幫助促進睡眠,但作為內(nèi)分泌科醫(yī)生,還是建議睡前不要進食,因為生長激素是個輕微的升血糖激素,在空腹?fàn)顟B(tài)下會分泌更多。4.管理壓力和情緒情緒支持:有一些大孩子因為學(xué)習(xí)壓力大影響睡眠,家長應(yīng)關(guān)注兒童的情緒健康,提供情感支持,幫助他們應(yīng)對學(xué)業(yè)和生活中的壓力。畢竟,健康才是第一位的。(圖片均來源于網(wǎng)絡(luò))2024年06月20日
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孫倩主任醫(yī)師 北京東區(qū)兒童醫(yī)院 兒童保健科 關(guān)于兒童矮小癥的家庭護理,以下是六個重要注意事項:1.均衡營養(yǎng):保證孩子每天攝入充足的蛋白質(zhì)、碳水化合物以及維生素和微量元素,如鋅、鐵等。建議每天喝1-2袋牛奶、1個雞蛋,并注意葷素搭配,保證營養(yǎng)均衡。避免給孩子服用營養(yǎng)保健類滋補品,以免引起性早熟。2.體育鍛煉:鼓勵孩子參加拉伸性和跳躍類的運動,如拉單杠、引體向上、籃球、排球、羽毛球、跳繩、踢毽子等。這些運動有助于促進身高增長。3.充足睡眠:保證孩子每天有8-10個小時的睡眠。生長激素在夜間睡眠時分泌較多,尤其是夜間的十點到凌晨的一點左右,因此保證充足的睡眠對兒童身高增長至關(guān)重要。4.心理健康:保持愉快的環(huán)境和心情,父母對孩子的關(guān)愛,有助于孩子身心健康成長,促進身高增長。5.避免性早熟:避免給孩子服用可能導(dǎo)致性早熟的營養(yǎng)保健類滋補品。選擇當(dāng)季的水果和蔬菜,避免反季節(jié)食品。6.定期檢查和治療:定期帶孩子進行體檢,及時發(fā)現(xiàn)和治療可能影響身高的健康問題。這些注意事項將有助于矮小癥兒童的科學(xué)成長和健康發(fā)展。同時,建議家長與專業(yè)醫(yī)生保持密切溝通,共同為孩子的健康成長制定合適的護理和治療計劃。這些注意事項將有助于矮小癥兒童的科學(xué)成長和健康發(fā)展。同時,建議家長與專業(yè)醫(yī)生保持密切溝通,共同為孩子的健康成長制定合適的護理和治療計劃。2024年06月13日
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吳娜主任醫(yī)師 盛京醫(yī)院 小兒內(nèi)分泌科 門診經(jīng)常有家長,希望孩子長高,想給矮小的孩子打生長激素,但又擔(dān)心有副作用。那么,生長激素到底有沒有副作用?有什么副作用呢?北京協(xié)和醫(yī)院內(nèi)分泌科潘慧教授,2024年5月27日,在最新發(fā)表的論文《重組人生長激素臨床應(yīng)用的安全性思考》中,對生長激素的安全性及副作用,做了全面的梳理?,F(xiàn)摘取學(xué)習(xí)并匯總患者非常關(guān)心的部分重點內(nèi)容如下:1、生長激素(rGH)確實能讓孩子長高嗎?重組人生長激素(rGH)治療,最早是在1985年開始,目前臨床已應(yīng)用了將近40年,確實可以改善身高。但不是所有想長高的孩子,都適合使用生長激素。2、什么樣的孩子可以使用生長激素?經(jīng)過多年的研究驗證,陸續(xù)有慢性腎功能不全、Turner綜合征、Prader-Willi綜合征、小于胎齡兒、特發(fā)性身材矮?。↖SS)、矮小同源盒基因缺陷、Noonan綜合征等多種原因?qū)е碌纳聿陌≡趪鴥?nèi)外獲批為生長激素適應(yīng)證。上述這些疾病的孩子是可以使用生長激素的。3、我家孩子不是上述適應(yīng)癥的疾病,就是單純矮而已,可以打生長激素嗎?內(nèi)分泌科的實際臨床環(huán)境中,除了面對不同適應(yīng)證患者,還可能會遇到超適應(yīng)證應(yīng)用的情況,如未達到身材矮小標(biāo)準(zhǔn),但基于對身高的要求而接受生長激素治療的兒童。在廣泛的生長激素應(yīng)用下,重新思考其安全性問題對于規(guī)范化生長激素治療具有重要意義。該文基于指南/共識中的安全性警示和現(xiàn)有研究證據(jù)梳理不良事件的發(fā)生概況和風(fēng)險控制措施,同時,期望該文能夠幫助臨床規(guī)范化生長激素治療。4、生長激素有沒有副作用?有什么副作用?國內(nèi)外指南/共識中明確指出在生長激素治療期間,可能出現(xiàn)的安全性事件包括顱內(nèi)高壓、股骨頭骨骺滑脫癥、脊柱側(cè)彎、糖代謝異常和糖尿病惡化、腫瘤再生和/或復(fù)發(fā)等。5、打生長激素期間,可能的副作用,可以詳細講講嗎?5.1過敏1)皮疹或過敏可發(fā)生在生長激素注射后10~30min內(nèi)或數(shù)周。2)若過敏反應(yīng)輕微,通常無需特殊處理;3)若出現(xiàn)瘙癢性皮疹、口唇發(fā)紺等嚴(yán)重過敏反應(yīng),需及時就醫(yī)接受抗過敏治療,一般5~7d左右可治愈,此期間酌情考慮是否暫停生長激素治療。4)存在潛在皮膚病如特應(yīng)性皮炎、扁平苔蘚或銀屑病等患者,皮膚病加重或過敏風(fēng)險可能增加。5.2顱內(nèi)高壓1)顱內(nèi)高壓通常發(fā)生在治療的最初幾個月,約60%的顱內(nèi)高壓發(fā)生在治療后的前6個月內(nèi)(通常在0.1年和1.3年之間,少數(shù)患者在治療2年后才出現(xiàn))。2)即使未接受生長激素治療的患者,在GH分泌恢復(fù)的加速生長期也可能會發(fā)生顱內(nèi)高壓。3)良性顱內(nèi)高壓通常是可逆性的,間斷停藥或減少劑量后癥狀會消失。4)癥狀重的必要時可采取降顱壓措施,如給予小劑量的脫水劑或利尿劑等。5)大多數(shù)情況在停止生長激素治療后得到解決,并且在重新開始生長激素治療后沒有出現(xiàn)復(fù)發(fā)。6)國外兒童和青少年GH與胰島素樣生長因子1(insulin-likegrowthfactor-1,IGF-1)治療指南(以下簡稱“國外指南”)建議可以較低劑量重新開始生長激素治療,通常不會導(dǎo)致復(fù)發(fā)。7)國內(nèi)生長激素兒科臨床規(guī)范應(yīng)用建議和國外指南均指出器質(zhì)性生長激素缺乏癥、TS和慢性腎功能不全患者的顱內(nèi)高壓發(fā)生率較高,以及KIGS數(shù)據(jù)狀腺功能庫中還顯示PWS患者的發(fā)生率也較高;同時,超重、肥胖也是發(fā)生良性顱內(nèi)高壓的重要風(fēng)險因素,這些高風(fēng)險患者臨床需重點關(guān)注。5.3甲功異常1)甲減通常發(fā)生在生長激素治療初數(shù)月內(nèi)甚至治療1年后。2)其發(fā)病機制可能歸因于生長激素治療導(dǎo)致的甲狀腺激素代謝改變。3)臨床中為減少甲減的發(fā)生,在開始生長激素治療前需全面評估甲狀腺功能,若存在甲狀腺功能低下,應(yīng)先調(diào)整甲狀腺功能至正常,再起始生長激素治療。同時治療過程中注意監(jiān)測,每3個月復(fù)查。若出現(xiàn)FT3、FT4水平低于正常,考慮左甲狀腺素治療,并根據(jù)血清FT3、FT4、促甲狀腺激素水平進行生長激素劑量調(diào)整[2]。4)此外,PWS患者需被特別關(guān)注,甲減是此類患者的常見特征,與是否接受生長激素治療無關(guān),建議所有PWS患者在診斷時和每年隨訪期間均應(yīng)定期檢查甲狀腺功能。5)需要注意的是,筆者在臨床中曾遇到一例生長激素治療后出現(xiàn)甲狀腺功能亢進的病例,盡管尚無法明確甲狀腺功能亢進是否與生長激素治療有關(guān),但臨床治療中仍需關(guān)注這一潛在的不良事件。5.4 股骨頭骨骺滑脫癥1)股骨頭骨骺滑脫癥的平均發(fā)生時間為2.7年,國外指南指出SCFE的中位發(fā)生時間為生長激素治療后0.4~2.5年。2)股骨頭骨骺滑脫癥的發(fā)病機制可能與以下兩種情況有關(guān):其一,可能歸因于生長激素使用劑量較高。研究顯示,與接受生長激素治療的所有患者相比,發(fā)生SCFE的患者生長激素平均使用劑量較高[30.9~38.6μg/(kg·d)vs43.7?μg/(kg·d)],從而可能導(dǎo)致與SCFE相關(guān)的生長速度加快或急性關(guān)節(jié)變化。其二,可能與生長激素治療導(dǎo)致的生長速度加快有關(guān)。理論層面推測,生長激素治療后生長速度加快降低了骨骺板對剪切應(yīng)力的抵抗力,增加SCFE罹患風(fēng)險。但現(xiàn)有證據(jù)顯示生長激素治療似乎未顯著增加SCFE的發(fā)生風(fēng)險。研究顯示,在接受生長激素治療的總體人群中,SCFE發(fā)病率為73.4/10萬治療年。3)與其他適應(yīng)證相比,Turner、慢性腎功能不全和器質(zhì)性生長激素缺乏患者的發(fā)病率較高。因此,這三類患者在治療前和治療期間需進行密切監(jiān)測。4)但TS本身是SCFE的風(fēng)險因素,與生長激素治療無關(guān)。5)此外,多種風(fēng)險因素也會增加基線SCFE發(fā)生風(fēng)險,例如肥胖、內(nèi)分泌疾病、既往接受過化療/放療治療等。臨床面對高風(fēng)險患者時,治療前應(yīng)先進行髖關(guān)節(jié)X線檢查,檢查結(jié)果異常的患兒治療期間不鼓勵劇烈運動,并嚴(yán)密隨訪患兒有無出現(xiàn)跛行、髖關(guān)節(jié)或膝關(guān)節(jié)疼痛等,必要時需介入骨科??茣\。5.5 糖代謝異常1)生長激素治療會在一定程度上影響糖代謝,其可能原因是GH拮抗胰島素的抗脂解作用會促進胰島素抵抗,通過增加糖原分解導(dǎo)致肝臟胰島素敏感性降低,進而影響葡萄糖平衡。2)但多數(shù)糖代謝異常為暫時可逆的,極少發(fā)展為糖尿病。3)目前的證據(jù)尚不能表明生長激素長期治療會增加糖尿病發(fā)生風(fēng)險。即使在有2型糖尿病家族史的GHD患者中,糖尿病風(fēng)險也沒有增加。4)臨床中應(yīng)對患者進行分層管理。遺傳因素、糖尿病、高血脂、肥胖等代謝性疾病家族史,是糖代謝異常的高危因素;TS、PWS和SGA是發(fā)生2型糖尿病的高危人群。以上患者在治療過程中均應(yīng)密切監(jiān)測血糖,若血糖高于10mmol/L需介入胰島素治療,當(dāng)胰島素劑量達到150IU/d以上仍不能有效控制血糖時,可考慮停用生長激素。5)此外,筆者認為基線糖化血紅蛋白高于正常值時,在生長激素治療的某個階段出現(xiàn)血糖升高的可能性較高,此類患者也需加強監(jiān)測。6)對于已經(jīng)罹患糖尿病的患者,國內(nèi)共識建議,如有必要可以在常規(guī)糖尿病治療的基礎(chǔ)上進行生長激素治療,從0.1~0.2mg/d的小劑量開始,治療期間加強血糖監(jiān)測,若糖尿病惡化,考慮調(diào)整胰島素和/或降糖藥物劑量或停止生長激素治療,并在重新恢復(fù)生長激素治療前優(yōu)化降糖方案。5.6 脊柱側(cè)彎1)脊柱側(cè)彎的發(fā)病機制尚不明確,國外指南指出,生長激素治療期間出現(xiàn)的脊柱側(cè)彎可能是由于快速生長所致,而不是生長激素本身的直接不良反應(yīng)。2)脊柱側(cè)彎的發(fā)病率似乎不是很高。3)脊柱側(cè)彎是TS和PWS患者的常見特征,與是否接受生長激素治療無關(guān)。4)臨床中對于基線脊柱側(cè)彎風(fēng)險較高的TS和PWS患者,應(yīng)在治療前先行常規(guī)檢查判斷是否存在脊柱側(cè)彎風(fēng)險,使用過程中告知家長監(jiān)督孩子的坐姿,保持坐姿端正。5)Cobb角是評估脊柱側(cè)彎嚴(yán)重程度的重要指標(biāo),我國《兒童青少年脊柱彎曲異常防控技術(shù)指南》指出,Cobb角≥10°定義為脊柱側(cè)彎,此類患者需及時轉(zhuǎn)診至骨科或?qū)?崎T診,同時俯臥試驗提示脊柱前凸異常、脊柱后凸異常的患者也需及時轉(zhuǎn)診。5.7 治療相關(guān)腫瘤風(fēng)險5.7.1腫瘤復(fù)發(fā)國內(nèi)共識表明,尚無明確數(shù)據(jù)說明生長激素治療可能誘發(fā)或加速腫瘤(垂體區(qū)/鞍區(qū))復(fù)發(fā)。2)臨床中為規(guī)避腫瘤復(fù)發(fā)風(fēng)險,應(yīng)注重以下兩點。首先,所有患者均應(yīng)詳細詢問既往史,有腫瘤既往史的患者需綜合考慮腫瘤惡性程度、進展?fàn)顟B(tài),慎用生長激素治療。尤其垂體腫瘤、顱咽管瘤等自身復(fù)發(fā)率較高的腫瘤。其次,把握生長激素治療時間。國外指南表明,在腫瘤治療結(jié)束后,若沒有證據(jù)顯示存在腫瘤進展,標(biāo)準(zhǔn)等待期為12個月,可開始生長激素治療。3)國內(nèi)專家建議,絕大多數(shù)腫瘤復(fù)發(fā)在最初2年內(nèi),因此不提倡顱部腫瘤患者在放療后2年內(nèi)進行生長激素治療。4)國內(nèi)建議的腫瘤患者起始生長激素治療時間相對滯后,因為隨時間延長腫瘤復(fù)發(fā)的可能性逐漸變小,未來仍需開展更多研究探索腫瘤患者起始生長激素治療的最佳時機。5)關(guān)于治療劑量,生理劑量的生長激素不會促進腫瘤復(fù)發(fā),但過程中應(yīng)定期(3~6個月)復(fù)查鞍區(qū)MRI。6)對于骨骺未閉合的兒童,建議劑量為0.07~0.1IU/(kg·d)。7)臨床面對腫瘤患者,需綜合考慮個體情況如手術(shù)切除范圍和病理結(jié)果以及相關(guān)指南/共識推薦意見,做出最優(yōu)決策(包括是否需要生長激素治療、具體治療方案等)。5.7.2 新發(fā)腫瘤、繼發(fā)腫瘤1)與生長激素治療相關(guān)的腫瘤風(fēng)險可能與高IGF-1、高GH水平有關(guān)。2)GH或IGF-1在腫瘤的發(fā)生中可能起到促進的作用,而非致病作用。3)對于新發(fā)腫瘤風(fēng)險,多國長期隨訪研究表明,生長激素治療不會增加無風(fēng)險因素患者的新發(fā)腫瘤或新發(fā)白血病發(fā)生風(fēng)險。對于繼發(fā)腫瘤風(fēng)險,國外指南表示,在有腫瘤既往史的患者中,與未接受生長激素治療的患者相比,接受生長激素治療(尤其接受放療時)可能會略微加速繼發(fā)腫瘤的發(fā)生,但似乎不會增加繼發(fā)腫瘤的總體發(fā)生風(fēng)險。多國前瞻性研究結(jié)果證實,生長激素治療未增加繼發(fā)腫瘤發(fā)生率,在有腫瘤既往史的患者中,接受與不接受生長激素治療的繼發(fā)腫瘤發(fā)病率分別為5%、7.9%。4)臨床為盡可能減少腫瘤的發(fā)生風(fēng)險,首先需排除禁忌證。國內(nèi)共識明確指出,活動性惡性腫瘤患者不應(yīng)接受生長激素治療。5)此外,以下患者需謹(jǐn)慎使用生長激素治療,若接受治療應(yīng)密切隨訪并監(jiān)測:(1)有腫瘤既往史(繼發(fā)腫瘤的高風(fēng)險人群),綜合考慮腫瘤惡性程度、進展?fàn)顟B(tài);(2)無腫瘤既往史但是有腫瘤家族史尤其具有遺傳傾向的腫瘤家族史(新發(fā)腫瘤的高風(fēng)險人群);(3)IGF-1或GH水平較高的患者(與腫瘤的發(fā)病率相關(guān));(4)NS患者尤其是攜帶PTPN11基因突變的患者,NS患者發(fā)生白血病和某些實體瘤的風(fēng)險更高,而PTPN11基因突變患者罹患癌癥的風(fēng)險較普通NS患者高3.5倍。臨床中建議在開始生長激素治療前仔細詢問患者相關(guān)信息,若滿足以上條件,建議完善各項檢查(頭顱MRI、腫瘤相關(guān)指標(biāo)等),謹(jǐn)慎考慮并與患者進行充分溝通,同時治療期間進行長期的密切監(jiān)測。5.8 治療相關(guān)死亡風(fēng)險1)結(jié)合多項研究,大多數(shù)患者的死亡原因與生長激素?zé)o關(guān),且與生長激素的平均日劑量或累積劑量無關(guān)。但SAGhE研究在分析特定病因死亡率時發(fā)現(xiàn),循環(huán)系統(tǒng)疾病導(dǎo)致的死亡風(fēng)險顯著增加,尤其腦血管疾病亞類。考慮到GH過量和不足都與心血管風(fēng)險增加有關(guān),臨床治療時建議不要超劑量應(yīng)用生長激素。2)同時長期接受生長激素治療期間,應(yīng)注意監(jiān)測血常規(guī)、凝血功能、心血管疾病等相關(guān)指標(biāo)。對于死亡風(fēng)險因素,腫瘤是主要的死亡原因之一,部分患者可能存在猝死風(fēng)險,如TS患者(可能出現(xiàn)主動脈夾層/破裂)、PWS患者(可能出現(xiàn)呼吸衰竭)、過度肥胖患者等。6、打生長激素治療期間,安全嗎?1)生長激素治療期間不良事件發(fā)生率相對穩(wěn)定,生長激素治療的總體安全性良好。2)生長激素治療后的2~3年需重點關(guān)注:強調(diào)在整個治療過程中持續(xù)監(jiān)測的重要性,除了生長發(fā)育指標(biāo)外,還需監(jiān)測實驗室檢查指標(biāo)、不良反應(yīng)等,實驗室檢查指標(biāo)包括甲狀腺功能、血清IGF-1、胰島素樣生長因子結(jié)合蛋白3)空腹血糖、胰島素、肝腎功能、腎上腺皮質(zhì)功能、糖化血紅蛋白、垂體MRI等,復(fù)查頻率各異,具體可參照《基因重組人生長激素兒科臨床規(guī)范應(yīng)用的建議》,包括不同適應(yīng)證患者的生長激素治療劑量。?7、可以總結(jié)一下,生長激素治療安全嗎?綜上,目前已發(fā)表的大量研究提供了生長激素治療具有良好安全性的證據(jù),不良事件的發(fā)生相對罕見。因此,生長激素治療仍然是獲益大于風(fēng)險,臨床應(yīng)用中不應(yīng)放大其安全性問題,熟悉在治療過程中有可能出現(xiàn)的不良反應(yīng),做好臨床規(guī)范應(yīng)用、規(guī)范監(jiān)測,可保證治療的安全性。對于家長自覺患兒生長發(fā)育緩慢而要求接受生長激素治療的情況,臨床醫(yī)生應(yīng)充分了解患兒基本情況,考慮安全的前提下合理用藥,切忌盲目應(yīng)用。參考文獻:1、潘慧,杜紅偉.重組人生長激素臨床應(yīng)用的安全性思考.中國當(dāng)代兒科雜志,2024,26(5):444-449.2、基因重組人生長激素兒科臨床規(guī)范應(yīng)用的建議[J].中華兒科雜志,2013.2024年06月01日
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王智超主任醫(yī)師 上海第九人民醫(yī)院 整復(fù)外科 呃,神經(jīng)纖維瘤相關(guān)矮小癥呢,是可以進行激素治療的,但是激素治療一定要前期對孩子進行系統(tǒng)的評估,第一呢,評估孩子是不是因為缺乏激素而導(dǎo)致的矮小,如果是缺乏哪一種激素導(dǎo)致的矮小,第三呢,打激素的話,要對孩子體內(nèi)目前流體的情況呢,進行一個系統(tǒng)的評估,我們目前呢,有兩例患者目前在我們這兒進行這個激素的相關(guān)治療,它都是經(jīng)過系統(tǒng)評估和密切監(jiān)測下來。 看打激素能不能改善這個身材矮小,第二呢,打激素會不會刺激這個流體的發(fā)這個情況。 呃,如果來九院購買。2023年05月13日
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岳宜寰副主任醫(yī)師 廈門市兒童醫(yī)院 中醫(yī)科 關(guān)注兒童發(fā)育,成就孩子未來大家好,我是袁醫(yī)生,今天我?guī)Т蠹乙黄鹆囊粋€新的話題,就是幫助孩子突破遺傳身高的方法有哪些?首先科學(xué)的評估,以早干預(yù)孩子的身高和父母的科學(xué)管理是密不可分的,家長呢應(yīng)該及早的評估預(yù)測,抓住孩子的生長高峰期,給孩子的身體呢增長呢做一個好的普遍。其次呢,飲食營養(yǎng)均衡搭配,孩子在生長發(fā)育的過程中,合理的營養(yǎng)攝入是非常重要的,比如說蛋白質(zhì)、微量元素和礦物質(zhì),食物呢以多樣化食用,可以讓身體呢充分的吸收營養(yǎng),達到身體所需的,促進身體生長發(fā)育。第三呢就是鍛煉身體,事半功倍,運動可以促進生長激素的分泌,讓骨骼、肌肉、大腦更好的發(fā)育,是孩子長個的最佳途徑,但也控制了孩子的運動量,以免呢超重,超負荷的體重給孩子造成損傷,給身體會帶來不利,所以適當(dāng)?shù)倪\動是必須的。那第四個。 方面呢,就是保證孩子的睡眠質(zhì)量,充足的睡眠是孩子長高的法寶,這是因為生長素呢,只有在孩子熟睡中才會有所分泌,所以每天呢要保證孩子睡眠的時間充足,并且每晚呢十點準(zhǔn)時睡覺的好習(xí)慣。第五,杜絕垃圾食品以及碳酸飲料,想要孩子呢身體茁壯成長,應(yīng)該避開垃圾食品的攝入,家長還需牢記少喝碳水飲料,還有鹽分高的食物,以免影響孩子2023年04月03日
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矮小癥相關(guān)科普號

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