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武蘇副主任醫(yī)師 南京醫(yī)科大學(xué)附屬兒童醫(yī)院 內(nèi)分泌遺傳代謝科 在門診，因矮小或個子長得不好過來就診的家長最常問的問題就是——“如何運動、如何吃、如何睡……可以幫助孩子長高？”今天，我就來聊聊如何睡眠可以幫助孩子長高。首先，簡單聊一下良好的睡眠對于兒童長高的重要性。1.良好的睡眠可以保證生長激素的分泌生長激素，顧名思義，讓孩子長高的激素！生長激素（GH）主要在深度睡眠（特別是非快速眼動睡眠NREM的第3和第4階段）中分泌。生長激素通過促進軟骨細胞增殖和骨骼礦化，直接促進骨骼的增長。同時，它還刺激蛋白質(zhì)合成，支持肌肉和其他組織的生長。2.良好的睡眠可以保證骨骼的修復(fù)和再生我們身體長高主要就是長骨的長長，在睡眠過程中，骨骼和軟骨組織會進行修復(fù)和再生。睡眠期間，身體的細胞再生和修復(fù)過程加速，幫助修復(fù)日?；顒又械奈p傷，并促進新的組織生成。3.良好的睡眠可以維持正常的代謝調(diào)節(jié)睡眠不足會導(dǎo)致胰島素抵抗和血糖水平波動，導(dǎo)致代謝失衡，影響兒童的生長發(fā)育。充足的睡眠有助于維持正常的代謝功能，確保營養(yǎng)物質(zhì)的有效利用。明白了睡眠對長高的重要性后如何通過睡眠幫助兒童長高呢，接下來開講。1.保持充足的睡眠時間新生兒（0-3個月）推薦睡眠時間：每天14-17小時；嬰兒（4-11個月）推薦睡眠時間：每天12-15小時；幼兒（1-2歲）推薦睡眠時間：每天11-14小時；學(xué)齡前兒童（3-5歲）推薦睡眠時間：每天10-13小時；學(xué)齡兒童（6-13歲）推薦睡眠時間：每天9-11小時；青少年（14-17歲）推薦睡眠時間：每天8-10小時。但必須強調(diào)的是，睡眠時間存在很大的個體差異！??！規(guī)律作息：每天在固定時間上床和起床，保持生物鐘的穩(wěn)定。適度活動：白天進行適量的體育活動，幫助晚上更容易入睡。2.提高睡眠質(zhì)量高質(zhì)量的睡眠可以確保足夠的深度睡眠，促進生長激素的分泌。睡眠環(huán)境：保持臥室的安靜、黑暗和涼爽。避免在臥室中使用電子設(shè)備。睡前放松：避免睡前進行興奮性的活動，讓孩子太興奮，如激烈的運動、玩電子游戲或看電視?？梢赃M行放松活動，如閱讀、聽輕音樂或進行溫水泡腳。3.飲食和睡眠的良好結(jié)合避免高糖和高咖啡因食物：睡前避免攝入含糖和含咖啡因的飲料和食物，這些成分會干擾睡眠。睡前小點心：關(guān)于睡前小點心，雖然有研究說富含色氨酸的食物，如香蕉、牛奶或全麥餅干，幫助促進睡眠，但作為內(nèi)分泌科醫(yī)生，還是建議睡前不要進食，因為生長激素是個輕微的升血糖激素，在空腹?fàn)顟B(tài)下會分泌更多。4.管理壓力和情緒情緒支持：有一些大孩子因為學(xué)習(xí)壓力大影響睡眠，家長應(yīng)關(guān)注兒童的情緒健康，提供情感支持，幫助他們應(yīng)對學(xué)業(yè)和生活中的壓力。畢竟，健康才是第一位的。（圖片均來源于網(wǎng)絡(luò)）2024年06月20日1196
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孫倩主任醫(yī)師 北京東區(qū)兒童醫(yī)院 兒童保健科 關(guān)于兒童矮小癥的家庭護理，以下是六個重要注意事項：1.均衡營養(yǎng)：保證孩子每天攝入充足的蛋白質(zhì)、碳水化合物以及維生素和微量元素，如鋅、鐵等。建議每天喝1-2袋牛奶、1個雞蛋，并注意葷素搭配，保證營養(yǎng)均衡。避免給孩子服用營養(yǎng)保健類滋補品，以免引起性早熟。2.體育鍛煉：鼓勵孩子參加拉伸性和跳躍類的運動，如拉單杠、引體向上、籃球、排球、羽毛球、跳繩、踢毽子等。這些運動有助于促進身高增長。3.充足睡眠：保證孩子每天有8-10個小時的睡眠。生長激素在夜間睡眠時分泌較多，尤其是夜間的十點到凌晨的一點左右，因此保證充足的睡眠對兒童身高增長至關(guān)重要。4.心理健康：保持愉快的環(huán)境和心情，父母對孩子的關(guān)愛，有助于孩子身心健康成長，促進身高增長。5.避免性早熟：避免給孩子服用可能導(dǎo)致性早熟的營養(yǎng)保健類滋補品。選擇當(dāng)季的水果和蔬菜，避免反季節(jié)食品。6.定期檢查和治療：定期帶孩子進行體檢，及時發(fā)現(xiàn)和治療可能影響身高的健康問題。這些注意事項將有助于矮小癥兒童的科學(xué)成長和健康發(fā)展。同時，建議家長與專業(yè)醫(yī)生保持密切溝通，共同為孩子的健康成長制定合適的護理和治療計劃。這些注意事項將有助于矮小癥兒童的科學(xué)成長和健康發(fā)展。同時，建議家長與專業(yè)醫(yī)生保持密切溝通，共同為孩子的健康成長制定合適的護理和治療計劃。2024年06月13日45
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吳娜主任醫(yī)師 盛京醫(yī)院 小兒內(nèi)分泌科 門診經(jīng)常有家長，希望孩子長高，想給矮小的孩子打生長激素，但又擔(dān)心有副作用。那么，生長激素到底有沒有副作用？有什么副作用呢？北京協(xié)和醫(yī)院內(nèi)分泌科潘慧教授，2024年5月27日，在最新發(fā)表的論文《重組人生長激素臨床應(yīng)用的安全性思考》中，對生長激素的安全性及副作用，做了全面的梳理?，F(xiàn)摘取學(xué)習(xí)并匯總患者非常關(guān)心的部分重點內(nèi)容如下：1、生長激素（rGH）確實能讓孩子長高嗎？重組人生長激素（rGH）治療，最早是在1985年開始，目前臨床已應(yīng)用了將近40年，確實可以改善身高。但不是所有想長高的孩子，都適合使用生長激素。2、什么樣的孩子可以使用生長激素？經(jīng)過多年的研究驗證，陸續(xù)有慢性腎功能不全、Turner綜合征、Prader-Willi綜合征、小于胎齡兒、特發(fā)性身材矮?。↖SS）、矮小同源盒基因缺陷、Noonan綜合征等多種原因?qū)е碌纳聿陌≡趪鴥?nèi)外獲批為生長激素適應(yīng)證。上述這些疾病的孩子是可以使用生長激素的。3、我家孩子不是上述適應(yīng)癥的疾病，就是單純矮而已，可以打生長激素嗎？內(nèi)分泌科的實際臨床環(huán)境中，除了面對不同適應(yīng)證患者，還可能會遇到超適應(yīng)證應(yīng)用的情況，如未達到身材矮小標(biāo)準(zhǔn)，但基于對身高的要求而接受生長激素治療的兒童。在廣泛的生長激素應(yīng)用下，重新思考其安全性問題對于規(guī)范化生長激素治療具有重要意義。該文基于指南/共識中的安全性警示和現(xiàn)有研究證據(jù)梳理不良事件的發(fā)生概況和風(fēng)險控制措施，同時，期望該文能夠幫助臨床規(guī)范化生長激素治療。4、生長激素有沒有副作用？有什么副作用？國內(nèi)外指南/共識中明確指出在生長激素治療期間，可能出現(xiàn)的安全性事件包括顱內(nèi)高壓、股骨頭骨骺滑脫癥、脊柱側(cè)彎、糖代謝異常和糖尿病惡化、腫瘤再生和/或復(fù)發(fā)等。5、打生長激素期間，可能的副作用,可以詳細講講嗎？5.1過敏1）皮疹或過敏可發(fā)生在生長激素注射后10~30min內(nèi)或數(shù)周。2）若過敏反應(yīng)輕微，通常無需特殊處理；3）若出現(xiàn)瘙癢性皮疹、口唇發(fā)紺等嚴(yán)重過敏反應(yīng)，需及時就醫(yī)接受抗過敏治療，一般5~7d左右可治愈，此期間酌情考慮是否暫停生長激素治療。4）存在潛在皮膚病如特應(yīng)性皮炎、扁平苔蘚或銀屑病等患者，皮膚病加重或過敏風(fēng)險可能增加。5.2顱內(nèi)高壓1）顱內(nèi)高壓通常發(fā)生在治療的最初幾個月，約60％的顱內(nèi)高壓發(fā)生在治療后的前6個月內(nèi)（通常在0.1年和1.3年之間，少數(shù)患者在治療2年后才出現(xiàn)）。2）即使未接受生長激素治療的患者，在GH分泌恢復(fù)的加速生長期也可能會發(fā)生顱內(nèi)高壓。3）良性顱內(nèi)高壓通常是可逆性的，間斷停藥或減少劑量后癥狀會消失。4）癥狀重的必要時可采取降顱壓措施，如給予小劑量的脫水劑或利尿劑等。5）大多數(shù)情況在停止生長激素治療后得到解決，并且在重新開始生長激素治療后沒有出現(xiàn)復(fù)發(fā)。6）國外兒童和青少年GH與胰島素樣生長因子1（insulin-likegrowthfactor-1,IGF-1）治療指南（以下簡稱“國外指南”）建議可以較低劑量重新開始生長激素治療，通常不會導(dǎo)致復(fù)發(fā)。7）國內(nèi)生長激素兒科臨床規(guī)范應(yīng)用建議和國外指南均指出器質(zhì)性生長激素缺乏癥、TS和慢性腎功能不全患者的顱內(nèi)高壓發(fā)生率較高，以及KIGS數(shù)據(jù)狀腺功能庫中還顯示PWS患者的發(fā)生率也較高；同時，超重、肥胖也是發(fā)生良性顱內(nèi)高壓的重要風(fēng)險因素，這些高風(fēng)險患者臨床需重點關(guān)注。5.3甲功異常1）甲減通常發(fā)生在生長激素治療初數(shù)月內(nèi)甚至治療1年后。2）其發(fā)病機制可能歸因于生長激素治療導(dǎo)致的甲狀腺激素代謝改變。3）臨床中為減少甲減的發(fā)生，在開始生長激素治療前需全面評估甲狀腺功能，若存在甲狀腺功能低下，應(yīng)先調(diào)整甲狀腺功能至正常，再起始生長激素治療。同時治療過程中注意監(jiān)測，每3個月復(fù)查。若出現(xiàn)FT3、FT4水平低于正常，考慮左甲狀腺素治療，并根據(jù)血清FT3、FT4、促甲狀腺激素水平進行生長激素劑量調(diào)整［2］。4）此外，PWS患者需被特別關(guān)注，甲減是此類患者的常見特征，與是否接受生長激素治療無關(guān)，建議所有PWS患者在診斷時和每年隨訪期間均應(yīng)定期檢查甲狀腺功能。5）需要注意的是，筆者在臨床中曾遇到一例生長激素治療后出現(xiàn)甲狀腺功能亢進的病例，盡管尚無法明確甲狀腺功能亢進是否與生長激素治療有關(guān)，但臨床治療中仍需關(guān)注這一潛在的不良事件。5.4 股骨頭骨骺滑脫癥1）股骨頭骨骺滑脫癥的平均發(fā)生時間為2.7年，國外指南指出SCFE的中位發(fā)生時間為生長激素治療后0.4~2.5年。2）股骨頭骨骺滑脫癥的發(fā)病機制可能與以下兩種情況有關(guān)：其一，可能歸因于生長激素使用劑量較高。研究顯示，與接受生長激素治療的所有患者相比，發(fā)生SCFE的患者生長激素平均使用劑量較高［30.9~38.6μg/（kg·d）vs43.7?μg/（kg·d）］，從而可能導(dǎo)致與SCFE相關(guān)的生長速度加快或急性關(guān)節(jié)變化。其二，可能與生長激素治療導(dǎo)致的生長速度加快有關(guān)。理論層面推測，生長激素治療后生長速度加快降低了骨骺板對剪切應(yīng)力的抵抗力，增加SCFE罹患風(fēng)險。但現(xiàn)有證據(jù)顯示生長激素治療似乎未顯著增加SCFE的發(fā)生風(fēng)險。研究顯示，在接受生長激素治療的總體人群中，SCFE發(fā)病率為73.4/10萬治療年。3）與其他適應(yīng)證相比，Turner、慢性腎功能不全和器質(zhì)性生長激素缺乏患者的發(fā)病率較高。因此，這三類患者在治療前和治療期間需進行密切監(jiān)測。4）但TS本身是SCFE的風(fēng)險因素，與生長激素治療無關(guān)。5）此外，多種風(fēng)險因素也會增加基線SCFE發(fā)生風(fēng)險，例如肥胖、內(nèi)分泌疾病、既往接受過化療/放療治療等。臨床面對高風(fēng)險患者時，治療前應(yīng)先進行髖關(guān)節(jié)X線檢查，檢查結(jié)果異常的患兒治療期間不鼓勵劇烈運動，并嚴(yán)密隨訪患兒有無出現(xiàn)跛行、髖關(guān)節(jié)或膝關(guān)節(jié)疼痛等，必要時需介入骨科?？茣\。5.5 糖代謝異常1）生長激素治療會在一定程度上影響糖代謝，其可能原因是GH拮抗胰島素的抗脂解作用會促進胰島素抵抗，通過增加糖原分解導(dǎo)致肝臟胰島素敏感性降低，進而影響葡萄糖平衡。2）但多數(shù)糖代謝異常為暫時可逆的，極少發(fā)展為糖尿病。3）目前的證據(jù)尚不能表明生長激素長期治療會增加糖尿病發(fā)生風(fēng)險。即使在有2型糖尿病家族史的GHD患者中，糖尿病風(fēng)險也沒有增加。4）臨床中應(yīng)對患者進行分層管理。遺傳因素、糖尿病、高血脂、肥胖等代謝性疾病家族史，是糖代謝異常的高危因素；TS、PWS和SGA是發(fā)生2型糖尿病的高危人群。以上患者在治療過程中均應(yīng)密切監(jiān)測血糖，若血糖高于10mmol/L需介入胰島素治療，當(dāng)胰島素劑量達到150IU/d以上仍不能有效控制血糖時，可考慮停用生長激素。5）此外，筆者認為基線糖化血紅蛋白高于正常值時，在生長激素治療的某個階段出現(xiàn)血糖升高的可能性較高，此類患者也需加強監(jiān)測。6）對于已經(jīng)罹患糖尿病的患者，國內(nèi)共識建議，如有必要可以在常規(guī)糖尿病治療的基礎(chǔ)上進行生長激素治療，從0.1~0.2mg/d的小劑量開始，治療期間加強血糖監(jiān)測，若糖尿病惡化，考慮調(diào)整胰島素和/或降糖藥物劑量或停止生長激素治療，并在重新恢復(fù)生長激素治療前優(yōu)化降糖方案。5.6 脊柱側(cè)彎1）脊柱側(cè)彎的發(fā)病機制尚不明確，國外指南指出，生長激素治療期間出現(xiàn)的脊柱側(cè)彎可能是由于快速生長所致，而不是生長激素本身的直接不良反應(yīng)。2）脊柱側(cè)彎的發(fā)病率似乎不是很高。3）脊柱側(cè)彎是TS和PWS患者的常見特征，與是否接受生長激素治療無關(guān)。4）臨床中對于基線脊柱側(cè)彎風(fēng)險較高的TS和PWS患者，應(yīng)在治療前先行常規(guī)檢查判斷是否存在脊柱側(cè)彎風(fēng)險，使用過程中告知家長監(jiān)督孩子的坐姿，保持坐姿端正。5）Cobb角是評估脊柱側(cè)彎嚴(yán)重程度的重要指標(biāo)，我國《兒童青少年脊柱彎曲異常防控技術(shù)指南》指出，Cobb角≥10°定義為脊柱側(cè)彎，此類患者需及時轉(zhuǎn)診至骨科或?qū)？崎T診，同時俯臥試驗提示脊柱前凸異常、脊柱后凸異常的患者也需及時轉(zhuǎn)診。5.7 治療相關(guān)腫瘤風(fēng)險5.7.1腫瘤復(fù)發(fā)國內(nèi)共識表明，尚無明確數(shù)據(jù)說明生長激素治療可能誘發(fā)或加速腫瘤（垂體區(qū)/鞍區(qū)）復(fù)發(fā)。2）臨床中為規(guī)避腫瘤復(fù)發(fā)風(fēng)險，應(yīng)注重以下兩點。首先，所有患者均應(yīng)詳細詢問既往史，有腫瘤既往史的患者需綜合考慮腫瘤惡性程度、進展?fàn)顟B(tài)，慎用生長激素治療。尤其垂體腫瘤、顱咽管瘤等自身復(fù)發(fā)率較高的腫瘤。其次，把握生長激素治療時間。國外指南表明，在腫瘤治療結(jié)束后，若沒有證據(jù)顯示存在腫瘤進展，標(biāo)準(zhǔn)等待期為12個月，可開始生長激素治療。3）國內(nèi)專家建議，絕大多數(shù)腫瘤復(fù)發(fā)在最初2年內(nèi)，因此不提倡顱部腫瘤患者在放療后2年內(nèi)進行生長激素治療。4）國內(nèi)建議的腫瘤患者起始生長激素治療時間相對滯后，因為隨時間延長腫瘤復(fù)發(fā)的可能性逐漸變小，未來仍需開展更多研究探索腫瘤患者起始生長激素治療的最佳時機。5）關(guān)于治療劑量，生理劑量的生長激素不會促進腫瘤復(fù)發(fā)，但過程中應(yīng)定期（3~6個月）復(fù)查鞍區(qū)MRI。6）對于骨骺未閉合的兒童，建議劑量為0.07~0.1IU/（kg·d）。7）臨床面對腫瘤患者，需綜合考慮個體情況如手術(shù)切除范圍和病理結(jié)果以及相關(guān)指南/共識推薦意見，做出最優(yōu)決策（包括是否需要生長激素治療、具體治療方案等）。5.7.2 新發(fā)腫瘤、繼發(fā)腫瘤1）與生長激素治療相關(guān)的腫瘤風(fēng)險可能與高IGF-1、高GH水平有關(guān)。2）GH或IGF-1在腫瘤的發(fā)生中可能起到促進的作用，而非致病作用。3）對于新發(fā)腫瘤風(fēng)險，多國長期隨訪研究表明，生長激素治療不會增加無風(fēng)險因素患者的新發(fā)腫瘤或新發(fā)白血病發(fā)生風(fēng)險。對于繼發(fā)腫瘤風(fēng)險，國外指南表示，在有腫瘤既往史的患者中，與未接受生長激素治療的患者相比，接受生長激素治療（尤其接受放療時）可能會略微加速繼發(fā)腫瘤的發(fā)生，但似乎不會增加繼發(fā)腫瘤的總體發(fā)生風(fēng)險。多國前瞻性研究結(jié)果證實，生長激素治療未增加繼發(fā)腫瘤發(fā)生率，在有腫瘤既往史的患者中，接受與不接受生長激素治療的繼發(fā)腫瘤發(fā)病率分別為5%、7.9%。4）臨床為盡可能減少腫瘤的發(fā)生風(fēng)險，首先需排除禁忌證。國內(nèi)共識明確指出，活動性惡性腫瘤患者不應(yīng)接受生長激素治療。5）此外，以下患者需謹(jǐn)慎使用生長激素治療，若接受治療應(yīng)密切隨訪并監(jiān)測：（1）有腫瘤既往史（繼發(fā)腫瘤的高風(fēng)險人群），綜合考慮腫瘤惡性程度、進展?fàn)顟B(tài)；（2）無腫瘤既往史但是有腫瘤家族史尤其具有遺傳傾向的腫瘤家族史（新發(fā)腫瘤的高風(fēng)險人群）；（3）IGF-1或GH水平較高的患者（與腫瘤的發(fā)病率相關(guān)）；（4）NS患者尤其是攜帶PTPN11基因突變的患者，NS患者發(fā)生白血病和某些實體瘤的風(fēng)險更高，而PTPN11基因突變患者罹患癌癥的風(fēng)險較普通NS患者高3.5倍。臨床中建議在開始生長激素治療前仔細詢問患者相關(guān)信息，若滿足以上條件，建議完善各項檢查（頭顱MRI、腫瘤相關(guān)指標(biāo)等），謹(jǐn)慎考慮并與患者進行充分溝通，同時治療期間進行長期的密切監(jiān)測。5.8 治療相關(guān)死亡風(fēng)險1）結(jié)合多項研究，大多數(shù)患者的死亡原因與生長激素?zé)o關(guān)，且與生長激素的平均日劑量或累積劑量無關(guān)。但SAGhE研究在分析特定病因死亡率時發(fā)現(xiàn)，循環(huán)系統(tǒng)疾病導(dǎo)致的死亡風(fēng)險顯著增加，尤其腦血管疾病亞類。考慮到GH過量和不足都與心血管風(fēng)險增加有關(guān)，臨床治療時建議不要超劑量應(yīng)用生長激素。2）同時長期接受生長激素治療期間，應(yīng)注意監(jiān)測血常規(guī)、凝血功能、心血管疾病等相關(guān)指標(biāo)。對于死亡風(fēng)險因素，腫瘤是主要的死亡原因之一，部分患者可能存在猝死風(fēng)險，如TS患者（可能出現(xiàn)主動脈夾層/破裂）、PWS患者（可能出現(xiàn)呼吸衰竭）、過度肥胖患者等。6、打生長激素治療期間，安全嗎？1）生長激素治療期間不良事件發(fā)生率相對穩(wěn)定，生長激素治療的總體安全性良好。2）生長激素治療后的2~3年需重點關(guān)注：強調(diào)在整個治療過程中持續(xù)監(jiān)測的重要性，除了生長發(fā)育指標(biāo)外，還需監(jiān)測實驗室檢查指標(biāo)、不良反應(yīng)等，實驗室檢查指標(biāo)包括甲狀腺功能、血清IGF-1、胰島素樣生長因子結(jié)合蛋白3）空腹血糖、胰島素、肝腎功能、腎上腺皮質(zhì)功能、糖化血紅蛋白、垂體MRI等，復(fù)查頻率各異，具體可參照《基因重組人生長激素兒科臨床規(guī)范應(yīng)用的建議》，包括不同適應(yīng)證患者的生長激素治療劑量。?7、可以總結(jié)一下，生長激素治療安全嗎？綜上，目前已發(fā)表的大量研究提供了生長激素治療具有良好安全性的證據(jù)，不良事件的發(fā)生相對罕見。因此，生長激素治療仍然是獲益大于風(fēng)險，臨床應(yīng)用中不應(yīng)放大其安全性問題，熟悉在治療過程中有可能出現(xiàn)的不良反應(yīng)，做好臨床規(guī)范應(yīng)用、規(guī)范監(jiān)測，可保證治療的安全性。對于家長自覺患兒生長發(fā)育緩慢而要求接受生長激素治療的情況，臨床醫(yī)生應(yīng)充分了解患兒基本情況，考慮安全的前提下合理用藥，切忌盲目應(yīng)用。參考文獻：1、潘慧，杜紅偉.重組人生長激素臨床應(yīng)用的安全性思考.中國當(dāng)代兒科雜志，2024，26（5）：444-449.2、基因重組人生長激素兒科臨床規(guī)范應(yīng)用的建議[J].中華兒科雜志,2013.2024年06月01日1294
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王智超主任醫(yī)師 上海第九人民醫(yī)院 整復(fù)外科 呃，神經(jīng)纖維瘤相關(guān)矮小癥呢，是可以進行激素治療的，但是激素治療一定要前期對孩子進行系統(tǒng)的評估，第一呢，評估孩子是不是因為缺乏激素而導(dǎo)致的矮小，如果是缺乏哪一種激素導(dǎo)致的矮小，第三呢，打激素的話，要對孩子體內(nèi)目前流體的情況呢，進行一個系統(tǒng)的評估，我們目前呢，有兩例患者目前在我們這兒進行這個激素的相關(guān)治療，它都是經(jīng)過系統(tǒng)評估和密切監(jiān)測下來。 看打激素能不能改善這個身材矮小，第二呢，打激素會不會刺激這個流體的發(fā)這個情況。 呃，如果來九院購買。2023年05月13日151
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岳宜寰副主任醫(yī)師 廈門市兒童醫(yī)院 中醫(yī)科 關(guān)注兒童發(fā)育，成就孩子未來大家好，我是袁醫(yī)生，今天我?guī)Т蠹乙黄鹆囊粋€新的話題，就是幫助孩子突破遺傳身高的方法有哪些？首先科學(xué)的評估，以早干預(yù)孩子的身高和父母的科學(xué)管理是密不可分的，家長呢應(yīng)該及早的評估預(yù)測，抓住孩子的生長高峰期，給孩子的身體呢增長呢做一個好的普遍。其次呢，飲食營養(yǎng)均衡搭配，孩子在生長發(fā)育的過程中，合理的營養(yǎng)攝入是非常重要的，比如說蛋白質(zhì)、微量元素和礦物質(zhì)，食物呢以多樣化食用，可以讓身體呢充分的吸收營養(yǎng)，達到身體所需的，促進身體生長發(fā)育。第三呢就是鍛煉身體，事半功倍，運動可以促進生長激素的分泌，讓骨骼、肌肉、大腦更好的發(fā)育，是孩子長個的最佳途徑，但也控制了孩子的運動量，以免呢超重，超負荷的體重給孩子造成損傷，給身體會帶來不利，所以適當(dāng)?shù)倪\動是必須的。那第四個。 方面呢，就是保證孩子的睡眠質(zhì)量，充足的睡眠是孩子長高的法寶，這是因為生長素呢，只有在孩子熟睡中才會有所分泌，所以每天呢要保證孩子睡眠的時間充足，并且每晚呢十點準(zhǔn)時睡覺的好習(xí)慣。第五，杜絕垃圾食品以及碳酸飲料，想要孩子呢身體茁壯成長，應(yīng)該避開垃圾食品的攝入，家長還需牢記少喝碳水飲料，還有鹽分高的食物，以免影響孩子2023年04月03日313
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矮小癥相關(guān)科普號
邱厚興醫(yī)生的科普號
邱厚興 主任醫(yī)師
滕州市中心人民醫(yī)院
兒科
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林鳴醫(yī)生的科普號
林鳴 主治醫(yī)師
華中科技大學(xué)同濟醫(yī)學(xué)院附屬協(xié)和醫(yī)院
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王珊琳醫(yī)生的科普號
王珊琳 主任醫(yī)師
杭州市兒童醫(yī)院
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