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2020年05月28日
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2020年05月09日1404
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林國樂主任醫(yī)師 北京協(xié)和醫(yī)院 基本外科 你一天的呃，攝入的水的量大概在一千五左右是比較合適的，也就是說，如果是大瓶的礦泉水的話，相當(dāng)于三瓶，如果是300毫升的呃，那個礦泉水的話，相當(dāng)于是物品另外一個呢，也是呃，有個體差異的，如果是特別小的小孩，那不可能喝那么多了，另外一個老人，如果有心臟方面的問題的話，那你也不能喝太多的水，成年人身體比較健康的話，也就是說1500毫升的水，這樣的攝入是合適的，還有一點，你一定要計算一下你排尿的量啊，如果你一天的尿量在1000到1500毫升以上的那你這樣的喝水量是合適的，如果你一天都上不了一次廁所，呃，小便都是黃黃的，那就說明你水喝的少了喝水少了以后。 各種問題都出現(xiàn)了對于腸胃外科來講，最容易發(fā)生的就是一個便秘，所以還是適當(dāng)?shù)亩嗪人?，對你的身體是有一定的好處的。2020年05月07日975
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林國樂主任醫(yī)師 北京協(xié)和醫(yī)院 基本外科 有網(wǎng)友問我呀，呃，林醫(yī)生啊，那你說這個上廁所啊，最好是呃，速戰(zhàn)速速決哈，專心致志那么上廁所時間呃，這個最好是多長時間呢啊，其實這個我首先告訴大家是因人而異的，呃，應(yīng)該來說有些人他其實排便是特別快的你到廁所幾分鐘解決嗯，這是最好的對不對，所以說我們在醫(yī)學(xué)上來講，我們作為一個專業(yè)醫(yī)生告訴大家，最好是五分鐘就解決呃，一般來說不要超過十分鐘，但是也跟個體差異有關(guān)系的有好多人其實變異不是很頻繁啊，所以到了廁所，以后可能需要醞釀一下啊，呃，甚至有人。 哎，需要這個呃分分心啊，呃，這樣的，其實這個不是特別好的習(xí)慣，但是有人說了，如果我不這樣的話我拉出的便便就是一個沒有靈魂的便便啊，所以這個確實是我也同意你的觀點，但是一定要掌握一個度，不能在廁所上呆時間太久，養(yǎng)成一個呃，大概五分鐘左右的啊，不超過十分鐘的排便的時間，這是一個特別好的一個習(xí)慣，有對你的一生都是有好處的。2020年05月05日917
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2020年04月21日967
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2020年04月21日881
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林國樂主任醫(yī)師 北京協(xié)和醫(yī)院 基本外科 我們?nèi)梭w的免疫力70%來源于腸道啊，那腸胃道健康的維護怎么來做呢，除了剛才注意飲食以外呢啊，我們一定要注意我們的運動啊，適當(dāng)?shù)倪\動非常非常的重要啊，因為你要知道，像我們老師坐在這兒不運動的話，其實嗯胃腸道的蠕動也會減慢，而且減慢以后呢，久坐甚至跟一些便秘也是有關(guān)系的，還有一個久坐以后非常容易引起肥胖，而肥胖啊，跟腸道的一些壞毛病都是有一定關(guān)系，甚至有研究表明，肥胖可以跟那個糖尿病啊，跟我們的結(jié)直腸癌都有一定的相關(guān)性，所以我們要適當(dāng)?shù)募訌娚眢w的鍛煉啊，鍛煉以后我們可能基礎(chǔ)代謝率會增高，我們食欲會增強啊，對增強以后我們?nèi)鸵?guī)律腸胃道的。 主動就會非常健康，這樣有助于呃排便啊，另外一個呢，便秘的預(yù)防也是會做得很好。2020年04月12日904
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俞永林主任醫(yī)師 復(fù)旦大學(xué)附屬華山醫(yī)院 骨科 十人九便秘，為何就你是“便秘”？請收下這份“解決便秘的秘笈”王思露營養(yǎng)師發(fā)布時間：04-10 22:18如果你細心觀察，你會發(fā)現(xiàn)身邊有眾多“便秘人”，無論是年輕人還是中老年人。為何有如此多的人被便秘困擾？這離不開“飲食的不靠譜、不運動、喝水少”等各種問題的共同影響，解決便秘，先要了解自身患病的“根本原因”，對癥施策，按“秘笈”行事，我們必將攻破“便秘”之城池。便秘，指代的“問題”有不少：便秘，其實是關(guān)于“排便不正常的一種綜合問題”；其主要表現(xiàn)為“每周的排便次數(shù)少于三次、排便困難以及大便異常干燥”。如果您只是生活中出現(xiàn)一次兩次“排便不順利”，這完全沒有必要擔(dān)心和恐慌，這種并不代表你已經(jīng)存在了便秘問題。對號入座，請關(guān)注自己被便秘纏身的原因：飲食方面太高貴，不夠“精細”：這是制約現(xiàn)代人健康的一則“主要因素”。食物過于精細、缺少膳食纖維、進食量不足（不吃飯怎么能夠正常排便）、蔬果進食量過少、大魚大肉吃得太多都是誘發(fā)便秘的飲食因素?！芭疟闼仞B(yǎng)”不夠好：“排便素養(yǎng)”是個人的排便習(xí)慣，有些人在有便意的時候總是刻意憋回去，這樣就會導(dǎo)致便意的消退，誘發(fā)“功能性便秘”；有的人根本不重視排便這件事，上廁所看手機、沒有規(guī)整的排便習(xí)慣等問題都是便秘的“危險因素”。不愛喝水：你總會發(fā)現(xiàn)，生活中不單單是小朋友不愛喝水，就連很多成年人也存在“飲水不足”的問題。水喝得少，那結(jié)腸蠕動就會減緩；水分攝入不足，腸道還會吸收糞便中的水分，所以你的糞便會變得越來越硬，加劇便秘。年歲上升，患便秘的風(fēng)險也會增加：相對而言，老年人患便秘的風(fēng)險要比年輕人更高，這是由于老年人的活動量更少，飲食上本身也存在某些問題。對于功能性便秘來說，根據(jù)自己的調(diào)整幾乎都可以“戰(zhàn)勝困難”，實在不行也可以根據(jù)醫(yī)囑進行治療，定量、定時服用藥物，解決便秘之惑。當(dāng)然，除了功能性便秘以外，存在糖尿病、腸梗阻、腦梗后遺癥、激素分泌問題以及盆底肌肉障礙等器質(zhì)性病變的人群也容易發(fā)生便秘。送你一份“抗便秘秘笈”，請您“好好生活”：此秘笈是一份“綜合秘笈”，它包含了生活和飲食的多個方面，按此秘笈“堅持練功”，必將快速打敗便秘。多吃“拉嗓子的食物”，可以多喝水：沒錯，這里所說的“拉嗓子食物”就是“富含膳食纖維的各種食品”，飲食過度精細是制約腸道健康的一則因素，它的足量攝入可以加速腸道蠕動，增加糞團中的水分，讓您的排便過程變得更加順暢。所以，主食偏向粗雜糧和薯類，副食中偏向新鮮蔬菜、豆類和菌菇類，刻意補充膳食纖維，美化自己的排便過程。多喝水，補充“溶劑”，你的排便過程自然會變得更加“絲滑”。言于此，每日飲水量要“刻意增加”，沒事的時候多喝水，便秘人群每天的飲水量應(yīng)該滿足2000毫升。吃好了，別忘了動起來：運動，伴隨的必然是“腸道蠕動”。保證每日要有運動，養(yǎng)成良好的運動習(xí)慣，有助于防控便秘。具體而言，健美操、瑜伽、慢跑、快走、游泳等運動都是靠譜的運動，每日的運動時間要努力達到一個小時。養(yǎng)成良好的“排便素養(yǎng)”：培養(yǎng)適合自己的“良好排便習(xí)慣”，早上排便或飯后排便的習(xí)慣更加合適，每日盡量排便1—2次，存在輕微便秘的人可以適當(dāng)“刻意排便”。除了這些以外，便秘患者還要盡可能調(diào)整自己的飲食，減少高脂、高蛋白以及高糖食物的攝入量，拒絕濫用抗生素（導(dǎo)致腸道菌群失調(diào)），調(diào)整心態(tài)，勞逸結(jié)合。如果便秘很嚴(yán)重，靠這些并無改觀，請抓緊就醫(yī)診療?！氨忝亍?，多數(shù)人的‘難言之隱’；別害怕，它是一種“基礎(chǔ)慢病”，查詢自身患病原因，根據(jù)原因“一一擊破”，將便秘抵御在身體之外。2020年04月11日2763
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林國樂主任醫(yī)師 北京協(xié)和醫(yī)院 基本外科 其實呢，呃排便的知識呢，其實是大家眾說紛紜啊，當(dāng)然各有各的喜好，而且無外乎兩種啊，一種就是坐坐，便一種是蹲坑嘛，對不對，但是請大家想想看啊，我們的人其實是應(yīng)該來說，在古代那時候原始社會不可能是做坑的對不對，一般都是蹲坑的多，而且我們的生理構(gòu)造呢，也是比較符合蹲坑的那種啊，這樣的話直腸其實是大便是容易呃下來的一個啊，這里頭有些肛管直腸角啊，這個角度呢，因為講深了就不合適，就是說告訴大家其實蹲坑更加符合我們的生理，但是你想想看，現(xiàn)在社會進步了，每每個家都有馬桶，所以說肯定是做坑啊，所以蹲坑和坐坑呢，各有利弊啊，你想想那蹲坑呢，那你蹲的時間不可能太長，老年體弱的人是不可能啊，而且蹲著的時候?qū)﹃P(guān)節(jié)有壞處啊，而且蹲的時間久也會出現(xiàn)一些問題啊，但是他。 大便容易出來，因為腹壓容易增高蹲著的時候更容易使勁兒，而且蹲的時候，這個角度我剛才跟你說了是比較符合生理的大便排出的，而且蹲的時候，你不可能蹲得太久也減少了你上廁所的時間啊，但是做可能有好處，它比較舒適嘛，對不對啊，而且這個對老年人體弱的人士更好嗎，但是做坑了，以后這個角度就不太符合呃，身體這個大便排出來的這種啊，而且你做的時候舒服了，以后你排2020年03月10日1187
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