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葉晶主治醫(yī)師 福州市晉安區(qū)醫(yī)院 消化內(nèi)科 大家好，我是葉醫(yī)生：前面兩天給大家科普了胃潰瘍、十二指腸潰瘍是什么疾病，為什么會(huì)出現(xiàn)胃潰瘍？胃潰瘍和十二指腸潰瘍典型的表現(xiàn)是什么？今天繼續(xù)給大家科普一下如果得了胃潰瘍、十二指腸潰瘍平時(shí)要注意什么，該如何綜合保養(yǎng)，跟養(yǎng)胃一樣，如果得了潰瘍不要想著吃一種食物或者吃一種藥就想著把潰瘍徹底治療好，潰瘍一定是靠綜合科學(xué)的保養(yǎng)，生活中多方面綜合預(yù)防來(lái)防止?jié)兎磸?fù)發(fā)作。要想預(yù)防胃潰瘍、十二指腸潰瘍首先要知道胃潰瘍到底是什么原因引起的，知道原因才知道如何預(yù)防，所謂知彼知己方能百戰(zhàn)不殆。胃潰瘍相對(duì)比胃糜爛嚴(yán)重，胃潰瘍大部分是有不良嗜好，不良的生活和飲食壞習(xí)慣，今天主要就給大家介紹一下生活中有哪些壞習(xí)慣會(huì)導(dǎo)致胃潰瘍，如果你是胃潰瘍或者十二指腸潰瘍的患者一定要好好看看我下面寫的文章，好好對(duì)比、有的話就好好改正。首先是遺傳和家庭因素：很多胃潰瘍、十二指腸潰瘍有家族聚集性，首先父母如果天生胃酸就比較多，那么你如果也被遺傳了加上你如果沒(méi)有好好保養(yǎng)可能就比別人容易得胃糜爛、胃潰瘍、幽門螺桿菌感染等，還有就是你從小到大跟著父母長(zhǎng)大，父母親如果飲食不科學(xué)、飲食不規(guī)律，比如父母親喜歡喝酒抽煙、吃油炸、隔夜、腌制的食物，父母親喜歡喝奶茶、可樂(lè)、吃炸薯?xiàng)l、薯片的垃圾食品，你從小到大也只能跟著吃這些垃圾食品長(zhǎng)大，母親如果有感染幽門螺桿菌然后嘴對(duì)嘴喂你那么你被感染的概率也會(huì)很高，父母親如果從小到大每天都說(shuō)胃痛，其實(shí)每天也會(huì)給小孩心理暗示，從小到大潛意識(shí)里就以為胃病是很常見的一種疾病，長(zhǎng)大后可能胃有點(diǎn)小毛病就會(huì)表現(xiàn)的各種難受，所以這些都是導(dǎo)致胃病會(huì)有一些家族聚集性的一些原因。其次就是各種不科學(xué)的飲食和不科學(xué)的生活：在胃不好的基礎(chǔ)上還長(zhǎng)期的抽煙、喝酒、熬夜，暴飲暴食、三餐不規(guī)律、不定時(shí)、不科學(xué)的飲食：甜食、飲料、垃圾食品、傷胃都食物吃太多，麻辣、辛辣刺激性的食物吃太多，亂吃傷胃都藥等都有可能導(dǎo)致胃潰瘍發(fā)作，當(dāng)然單純的抽煙、喝酒、熬夜、暴飲暴食其中一種不良習(xí)慣可能不容易導(dǎo)致胃腸潰瘍發(fā)作，因?yàn)槲覀兾赣泻軓?qiáng)大的自我修復(fù)能力，就像生活中有些人雖然天天喝酒或者天天喝甜品飲料，但并沒(méi)有胃潰瘍，但臨床上觀察很多胃潰瘍的患者都是各種不良習(xí)慣、不科學(xué)的飲食習(xí)慣組合起來(lái)傷胃導(dǎo)致胃潰瘍的，比如你天天喝酒還熬夜，還每天睡眠不規(guī)律，三餐也不規(guī)律，長(zhǎng)期這樣五毒俱全就容易導(dǎo)致潰瘍。有些人是連續(xù)的熬夜、白天又沒(méi)有休息好，晚上又天天吃泡面，有些人是每天要么吃一餐、要么干脆不吃一起累積到晚上又一下子暴飲暴食吃很多垃圾食品，反正都是各種不規(guī)律、各種作死，而且是長(zhǎng)期的瞎折騰，短期的折騰胃可能會(huì)自己修復(fù)，但胃是經(jīng)不起長(zhǎng)期折騰的，大概是這個(gè)意思。第三就是跟一些要上夜班、三班倒、比較不規(guī)律的工作的人群容易得潰瘍：這也算是一種職業(yè)病，比如理發(fā)師、裝修工人、保安、醫(yī)生、護(hù)士等需要通宵上班或者三班倒的職業(yè)，還有就是工作壓力比較大、工作需要持續(xù)或者時(shí)刻保持緊張狀態(tài)的人都比較容易導(dǎo)致胃病、胃糜爛、胃潰瘍的發(fā)生和發(fā)展，特別是連續(xù)的上夜班又沒(méi)有好好休息又亂喝酒、暴飲暴食等疊加起來(lái)的傷害。第四點(diǎn)就是各種傷胃的藥，我個(gè)人臨床上統(tǒng)計(jì)差不多有接近一半的潰瘍患者有亂吃藥的病史，特別是長(zhǎng)期亂吃一些傷胃的藥，我們胃有很強(qiáng)大的修復(fù)能力，偶爾吃幾天傷胃的藥問(wèn)題不大，但如果長(zhǎng)期吃傷胃的藥就容易導(dǎo)致潰瘍了，容易導(dǎo)致潰瘍的藥很多，西藥里面大家常見的止痛藥和退燒藥、感冒藥、一部分激素、還有部分中藥（排結(jié)石的中藥、退燒、止痛中藥等）也都有傷胃都成分，比如世界上三大神藥神藥之一阿司匹林就有傷胃的成分，還有大家比較經(jīng)常聽到的布洛芬、芬必得、氯吡格雷、雙氯芬酸鈉等這些藥物都會(huì)傷胃，不能長(zhǎng)期吃，還有就是一些止痛藥，特別是一些關(guān)節(jié)痛、頭痛的人長(zhǎng)期吃頭痛粉、雙氯芬酸鈉等長(zhǎng)期吃大部分都會(huì)導(dǎo)致胃潰瘍和十二指腸潰瘍。第五點(diǎn)就是幽門螺桿菌感染：有很多研究都表明胃潰瘍和十二指腸潰瘍跟幽門螺桿菌相關(guān)性很強(qiáng)，十個(gè)胃潰瘍、十二指腸潰瘍的人有8個(gè)左右感染幽門螺桿菌，很多研究現(xiàn)實(shí)幽門螺桿菌可能有加重潰瘍的可能，所以如果有胃潰瘍的患者常規(guī)建議查幽門螺桿菌，如果有感染幽門螺桿菌通常強(qiáng)烈建議一起根除。有潰瘍患者根除幽門螺旋桿菌后可促進(jìn)潰瘍愈合，降低潰瘍復(fù)發(fā)率，關(guān)于如何根除幽門螺桿菌最好找醫(yī)生開，不要自己去藥店亂買亂吃。第六點(diǎn)就是情緒、心情的問(wèn)題，這個(gè)問(wèn)題也是老生常談，以前也科普很多次了，緊張、 焦慮、脾氣不好，工作壓力大等心理問(wèn)題在潰瘍疾病的發(fā)生和發(fā)展中扮演一個(gè)重要的角色，不是第一位就是第二位。各種心情不好、家庭關(guān)系不和諧、婆媳關(guān)系不和諧、同事關(guān)系不和諧、跟領(lǐng)導(dǎo)關(guān)系不和諧、工作壓力大、房貸生活壓力大、各種緊張、焦慮、抑郁等不良的情緒都會(huì)加重和誘發(fā)潰瘍的反復(fù)發(fā)作，反正如果有潰瘍請(qǐng)一定要擺正心態(tài)，一定要保持好心情，緊張、焦慮是萬(wàn)病之源。以上六點(diǎn)導(dǎo)致潰瘍的原因當(dāng)中，有些人可能就一兩個(gè)原因，有些人可能五毒俱全什么不良習(xí)慣都有，比如本來(lái)就遺傳胃不好，又愛(ài)喝酒、又暴飲暴食、又經(jīng)常通宵熬夜、又有幽門螺桿菌感染、又做一些很緊張、焦慮的工作，或者又吃了一些傷胃的藥，反正就是綜合原因五毒俱全導(dǎo)致潰瘍的反復(fù)發(fā)作。知道上面原因，那么我們保養(yǎng)起來(lái)就是反過(guò)來(lái)保養(yǎng)，比如有抽煙喝酒的戒煙戒酒，不要熬夜、不要三餐不規(guī)律、不要暴飲暴食等，不知不覺(jué)寫到了半夜12點(diǎn)了，明天下班有空繼續(xù)詳細(xì)教大家詳細(xì)科普如何綜合保養(yǎng)，明天還要上班，大家晚安。祝大家的胃腸道都能被這世界溫柔以待。2020年04月08日
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葉晶主治醫(yī)師 福州市晉安區(qū)醫(yī)院 消化內(nèi)科 大家好，我是葉醫(yī)生，今天繼續(xù)再給大家科普胃潰瘍、十二指腸潰瘍康復(fù)治療的相關(guān)問(wèn)題。昨天有粉絲咨詢說(shuō)潰瘍患者能不能運(yùn)動(dòng)？多久后可以運(yùn)動(dòng)？該如何科學(xué)運(yùn)動(dòng)？以前有給大家科普過(guò)，生命在于運(yùn)動(dòng)，這句話不是隨便說(shuō)的，肯定有他的道理，那么其實(shí)一個(gè)人有經(jīng)常運(yùn)動(dòng)和沒(méi)有經(jīng)常運(yùn)動(dòng)身體體質(zhì)是有很大區(qū)別的。適當(dāng)運(yùn)動(dòng)不僅有幫助消化、促進(jìn)胃腸道蠕動(dòng)，改善心肺儲(chǔ)備功能，加速血液循環(huán)、促進(jìn)新陳代謝，消除大腦疲勞和精神緊張情緒、減輕工作和生活壓力等，可謂是好處多多，運(yùn)動(dòng)輔助治百病，當(dāng)然也包括消化科很多疾病，我們消化科很多疾病都可以通過(guò)科學(xué)運(yùn)動(dòng)輔助幫忙治療的。適當(dāng)多運(yùn)動(dòng)對(duì)于腹脹、消化不良、反酸、燒心、膽汁反流的患者保養(yǎng)和預(yù)防都是非常有效的，飯后百步走、活到九十九，飯后一兩小時(shí)后去運(yùn)動(dòng)一會(huì)有助于消化、促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)、對(duì)消化道很多疾病和難受都有輔助治療的作用。多運(yùn)動(dòng)配合多喝水還可以防止血液黏稠，促進(jìn)血液循環(huán)也可以降低輕度的高血壓病，多運(yùn)動(dòng)還可以燃燒消耗掉血液里面的多余的血糖也可以降低糖尿病血糖高。養(yǎng)成長(zhǎng)期規(guī)律的運(yùn)動(dòng)：比如散步,快走，打太極拳，跳廣場(chǎng)舞，打羽毛球，乒乓球等，培養(yǎng)一到兩個(gè)自己興趣的運(yùn)動(dòng)每周堅(jiān)持下來(lái)對(duì)全是多個(gè)器官都很好的。那么問(wèn)題來(lái)了，胃潰瘍和十二指腸潰瘍患者能不能運(yùn)動(dòng)？什么時(shí)候開始運(yùn)動(dòng)比較好？前面文章和視頻有給大家科普過(guò)，我們胃潰瘍和十二指腸潰瘍有分輕度潰瘍和重度潰瘍，輕度愈合期和疤痕期的潰瘍完全可以運(yùn)動(dòng)的。運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)血液循環(huán)，促進(jìn)血液血環(huán)有利于把修復(fù)潰瘍傷口的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)攜帶過(guò)去，額外科普一個(gè)小常識(shí)，我們身體血液一天到晚在我們血管里面流來(lái)流去的到底是干什么用大家知道嗎？其實(shí)作用很多，其中一個(gè)很重要的作用就是運(yùn)輸營(yíng)養(yǎng)和有害物質(zhì)，廢物，營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)從胃腸道消化道吸收后就是從血液運(yùn)輸給全身各個(gè)器官使用，各個(gè)器官新陳代謝產(chǎn)生的廢物也是由血液運(yùn)送道腎臟，肝臟中解毒，排泄的。多動(dòng)動(dòng)可以促進(jìn)血液循環(huán)，所以可以促進(jìn)營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)和修復(fù)因子運(yùn)送到胃里面幫忙修復(fù)胃潰瘍傷口。當(dāng)然如果是急性期的潰瘍那還是建議休息幾天再開始運(yùn)動(dòng)，如果是潰瘍急性期還伴有胃出血最好休息一兩周再開始運(yùn)動(dòng)，如果潰瘍急性期伴有出血一般醫(yī)生都會(huì)讓你住院治療，住院就具體聽醫(yī)生的，醫(yī)生說(shuō)什么時(shí)候可以開始運(yùn)動(dòng)就什么時(shí)候開始。一般來(lái)說(shuō)愈合期的潰瘍患者就可以開始運(yùn)動(dòng)了，先從飯后散步開始，散步完如果不難受，那就可以繼續(xù)散步，隨著潰瘍的恢復(fù)兩周后可以嘗試快走，慢跑等運(yùn)動(dòng)。第二個(gè)問(wèn)題：飯后能不能運(yùn)動(dòng)？飯后可以做哪些運(yùn)動(dòng)？原則上飯后是不建議大家劇烈運(yùn)動(dòng)的，不建議大家做爆發(fā)性的運(yùn)動(dòng)，比如急速奔跑、做仰臥起坐、打籃球、踢足球等等，就是短時(shí)間內(nèi)大量耗體能的運(yùn)動(dòng)。剛吃飽飯我們的大腦都在集中精力管理胃腸道的消化和吸收，沒(méi)空管理我們的運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)，如果飯后你馬上命令身體去劇烈運(yùn)動(dòng)，大腦可能就沒(méi)空管理我們的消化系統(tǒng)了。所以飯后馬上開始運(yùn)動(dòng)容易出現(xiàn)消化不良的癥狀，比如腹脹，反酸，膽汁反流等難受。以前給大家科普過(guò)，飯后唯一能做的運(yùn)動(dòng)就是飯后散步，不要以為散步很簡(jiǎn)單，就單純飯后散步追求細(xì)節(jié)的話其實(shí)有很多門道很有講究的，飯后如果想散步一定要全身放松保持好心情無(wú)憂無(wú)慮的去散步，不要緊張、焦慮，心事重重的去散步，不要在散步過(guò)程中胡思亂想，想象自己跟小孩子一樣什么都不想無(wú)憂無(wú)慮的散步，散步過(guò)程中打開手機(jī)聽一聽美妙的音樂(lè)，總之想辦法讓自己完全放松有助于促進(jìn)血液循環(huán)，消除大腦疲勞和精神緊張情緒、減輕工作和生活壓力等，這對(duì)潰瘍的愈合都是有很大好處的。第三個(gè)問(wèn)題：潰瘍患者能不能劇烈運(yùn)動(dòng)，一般飯后休息多久開始劇烈運(yùn)動(dòng)比較合適？你如果知道自己已經(jīng)是潰瘍了說(shuō)明你應(yīng)該做過(guò)胃鏡，胃鏡醫(yī)生會(huì)對(duì)潰瘍進(jìn)行分期，分級(jí)，潰瘍急性期（A期）的患者最好咨詢一下醫(yī)生什么時(shí)候可以開始運(yùn)動(dòng)。飯后休息多久可以進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)跟年紀(jì)、是否有暴飲暴食、平常有沒(méi)有經(jīng)常運(yùn)動(dòng)都有關(guān)系的。一般來(lái)說(shuō)年輕人如果平常三餐都規(guī)律飲食、都是吃8分飽，那一般來(lái)說(shuō)餐后1個(gè)小時(shí)就可以進(jìn)行快走、慢跑等輕中度的運(yùn)動(dòng)，2個(gè)小時(shí)左右就可以進(jìn)行相對(duì)劇烈的運(yùn)動(dòng)。當(dāng)然你如果平常都有運(yùn)動(dòng)，而且消化系統(tǒng)很好都沒(méi)什么難受，沒(méi)有大魚大肉暴飲暴食飯后一小時(shí)也可以運(yùn)動(dòng)的。對(duì)于潰瘍的患者原則上先從散步開始，散步如果不難受，2-3周后再考慮開始快走或者慢跑，潰瘍患者開始1-2個(gè)月不建議劇烈運(yùn)動(dòng)，你不要潰瘍剛剛好就去跑個(gè)馬拉松那就是你的不對(duì)了。當(dāng)然有些人可能吃飯后馬上開始散步也會(huì)出現(xiàn)不舒服，那么建議安靜坐在那里看看報(bào)紙，看看手機(jī)新聞10-20分鐘后再開始散步。還有些人說(shuō)我從來(lái)就不運(yùn)動(dòng)，他覺(jué)得吃完飯坐在那里休息是一件非常舒服和愜意的事情，他就喜歡飯后坐在沙發(fā)上安安靜靜的，那也是可以的。但總體來(lái)說(shuō)飯后百步在，活到九十九是非常有道理的一句話。還有就是如果你沒(méi)休息好，那還是建議你休息好后再開始運(yùn)動(dòng)，經(jīng)常緊張、焦慮，沒(méi)休息好也容易導(dǎo)致神經(jīng)內(nèi)分泌系統(tǒng)失調(diào)，會(huì)導(dǎo)致胃腸道神經(jīng)系統(tǒng)紊亂，沒(méi)休息好會(huì)導(dǎo)致身體抵抗力下降也不利于胃腸道修復(fù)，如果有休息好適當(dāng)多運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)睡眠。所以結(jié)合自身，找到適合自己的運(yùn)動(dòng)其實(shí)是很好。好的，今天科普就到這里為止，大家千萬(wàn)不要小看運(yùn)動(dòng)的魅力，運(yùn)動(dòng)輔助治百病，生命在于運(yùn)動(dòng)，飯后百步走活到九十九這些話真的不是隨便說(shuō)的，最后祝福大家的胃腸道都能被這世界溫柔以待！2020年04月08日5010
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葉晶主治醫(yī)師 福州市晉安區(qū)醫(yī)院 消化內(nèi)科 p.p1 {margin: 0.0px 0.0px 0.0px 0.0px; line-height: 19.0px; font: 13.0px 'Helvetica Neue'; color: #000000}大家好，我是葉醫(yī)生：今天主要給大家探討一下為什么緊張、焦慮、工作壓力大會(huì)加重反酸、燒心、反流性食管炎的發(fā)作？我最近一直在自學(xué)心理學(xué)的相關(guān)內(nèi)容，在臨床行醫(yī)過(guò)程中我個(gè)人發(fā)現(xiàn)胃病、膽汁反流、胃食管反流、反酸燒心反復(fù)發(fā)作的人都太緊張、焦慮了，其中心理作用在反酸、燒心疾病發(fā)生和發(fā)病中占據(jù)了重要的地位，所以接下來(lái)幾篇反酸科普文章會(huì)圍繞著心理學(xué)和臨床醫(yī)學(xué)之間的科普展開討論給大家通俗的科普。大家都學(xué)一點(diǎn)心理學(xué)，對(duì)胃病保養(yǎng)有很大的作用。先科普一下我對(duì)緊張、焦慮的認(rèn)識(shí)：首先這世界上幾乎每一個(gè)人天生都會(huì)緊張、焦慮的，如果一個(gè)人告訴你他從來(lái)不緊張、焦慮大部分情況下要么是木頭人，要么是植物人。緊張是我們?nèi)撕蛣?dòng)物在進(jìn)化過(guò)程中與生俱來(lái)的本能，換句話說(shuō)我們每個(gè)人天生都會(huì)緊張的，就跟一出生就會(huì)吸奶一樣，這是一種本能反應(yīng)。適度緊張可以讓我們?nèi)梭w迅速進(jìn)入應(yīng)對(duì)“復(fù)雜環(huán)境”或者“未知環(huán)境”的能力。適度緊張可以快速調(diào)動(dòng)全身各個(gè)器官、各處肌肉進(jìn)入戰(zhàn)備狀態(tài)，緊張、應(yīng)激的情況下，身體在緊張狀態(tài)下會(huì)生產(chǎn)很多激素出來(lái)，這些激素就相當(dāng)于給人打雞血，比如甲狀腺激素、腎上腺皮質(zhì)激素、胰高血糖素等，給人打完雞血表現(xiàn)出來(lái)就是讓加快心率、升高血壓增加全身血液供應(yīng)、特別是肌肉的血液供應(yīng)，加快呼吸促進(jìn)全身氧氣供應(yīng)，全身肌肉適度緊張進(jìn)入戰(zhàn)備狀態(tài)，表現(xiàn)出來(lái)就是心跳砰砰砰加快，呼吸也變得急促加快。當(dāng)我們處于一種緊張焦慮不安的狀態(tài)下或者我們需要應(yīng)付周圍復(fù)雜環(huán)境的時(shí)候我們?nèi)松眢w內(nèi)消化系統(tǒng)胃腸道器官是起不到什么作用的，我們身體胃腸道在吃飯的時(shí)候負(fù)責(zé)消化和吸收營(yíng)養(yǎng)以及為全身各個(gè)器官提供營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，在吃飯的時(shí)候胃腸道是非常有用的，但在緊張、焦慮的環(huán)境下，胃和小腸會(huì)收縮起來(lái)減少蠕動(dòng)、減少消化液分泌、減少血液供應(yīng)等，為了適應(yīng)緊張、焦慮的環(huán)境，大腦會(huì)把把胃腸道里面的血液和氧氣調(diào)出來(lái)供應(yīng)其他更主要的器官，比如用來(lái)供應(yīng)心臟、肺、大腦、肌肉等，目的就是為了全身其他器官更好的應(yīng)付復(fù)雜的緊張、焦慮不安的環(huán)境。這樣做短期來(lái)看身體為了應(yīng)付緊張、焦慮的環(huán)境是有好處的，但長(zhǎng)期來(lái)看對(duì)胃腸道是非常不利的，如果長(zhǎng)期處于緊張、應(yīng)激的環(huán)境下我們?nèi)梭w胃腸道長(zhǎng)期被拋棄，被放棄在那里久而久之就會(huì)產(chǎn)生很明顯胃腸道功能紊亂，有些人就表現(xiàn)出腹脹、消化不良、反酸、燒心、膽汁反流、甚至胃腸道痙攣肚子痛等表現(xiàn)，主要就是胃腸功能蠕動(dòng)紊亂甚至出現(xiàn)逆蠕動(dòng)出現(xiàn)反流的現(xiàn)象。如果一個(gè)人長(zhǎng)期都處在緊張、焦慮當(dāng)中，神經(jīng)內(nèi)分泌紊亂的情況下我們胃和食管連接的門也就是賁門括約肌就很容易出現(xiàn)紊亂，不該開放的時(shí)候開放，臨床表現(xiàn)出來(lái)就是反流、反酸、燒心。不該閉合的時(shí)候出現(xiàn)閉合表現(xiàn)出來(lái)就是肚子脹氣想打嗝打不出。來(lái)頭條三年了，跟很多胃酸反流、反酸、燒心的粉絲在養(yǎng)胃圈子里面討論，每天觀察他們的心理變化情況，發(fā)現(xiàn)很多人反酸、燒心的人都是過(guò)度的緊張、焦慮加上平常沒(méi)有科學(xué)的保養(yǎng)，工作壓力大，愛(ài)胡思亂想，一些小病自己上網(wǎng)亂查后把自己嚇?biāo)懒说榷喾N原因綜合在一起導(dǎo)致胃酸反流、反酸難受和緊張、焦慮反復(fù)加重。反正就是各種緊張、焦慮、各種擔(dān)驚受怕、各種難受，反復(fù)的難受導(dǎo)致進(jìn)一步的緊張、焦慮，緊張、焦慮-胃腸道難受-更緊張-更難受反復(fù)這樣惡性的循環(huán)，所以大家看完我今天的科普一定要明白這個(gè)道理，有時(shí)候并不是你真的得了大病，而是你過(guò)度的緊張、焦慮導(dǎo)致的難受。不在焦慮中成長(zhǎng)，就在焦慮中滅亡，不努力走出焦慮的困境，就容易陷入反酸難受中無(wú)法自拔，明天繼續(xù)再給大家科普如何克服緊張、 焦慮的問(wèn)題。工作這么多年，跟很多胃病、胃酸反流、反酸、燒心的粉絲里面討論，每天觀察他們的心理變化情況，發(fā)現(xiàn)很多人反酸、燒心的人都是過(guò)度的緊張、焦慮加上平常沒(méi)有科學(xué)的保養(yǎng)，工作壓力大，愛(ài)胡思亂想，一些小病自己上網(wǎng)亂查后把自己嚇?biāo)懒说榷喾N原因綜合在一起導(dǎo)致胃酸反流、反酸難受和緊張、焦慮反復(fù)加重。2020年04月03日3321
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葉晶主治醫(yī)師 福州市晉安區(qū)醫(yī)院 消化內(nèi)科 大家好，我是葉醫(yī)生，今天繼續(xù)再給大家科普胃潰瘍和十二指腸潰瘍保養(yǎng)方面的問(wèn)題，胃潰瘍和十二指腸潰瘍?nèi)绻茖W(xué)保養(yǎng)不反復(fù)發(fā)作不吃藥可以省很多錢，而且人也不會(huì)反復(fù)一直難受，醫(yī)學(xué)是一門科學(xué)，科學(xué)知識(shí)都是有連續(xù)性，如果想要預(yù)防一種疾病最好要知道一個(gè)疾病的來(lái)龍去脈，把疾病的病因、發(fā)病誘因、為什么會(huì)發(fā)病、如何治療、用這個(gè)藥治療的原因是什么都搞清楚了對(duì)疾病的保養(yǎng)和預(yù)防反復(fù)發(fā)作就會(huì)做到游刃有余，做到知其然并且知其所以然。很多得過(guò)胃潰瘍的人都有肚子隱隱作痛的經(jīng)歷，這個(gè)問(wèn)題其實(shí)是最困擾胃潰瘍患者的一大問(wèn)題，也是導(dǎo)致潰瘍患者緊張、焦慮的一大原因。今天主要給大家科普一下生活中偶爾肚子痛該怎么解決這個(gè)問(wèn)題。本專欄前面幾篇文章有給大家詳細(xì)講過(guò)生活中哪些不良習(xí)慣會(huì)導(dǎo)致胃潰瘍和十二指腸發(fā)病。如果生活中沒(méi)有預(yù)防好那些會(huì)導(dǎo)致潰瘍的不良生活習(xí)慣和飲食習(xí)慣胃潰瘍?cè)侔l(fā)病的概率還是很大的，當(dāng)然如果你有好好科學(xué)保養(yǎng)90%的人還是不容易復(fù)發(fā)的。那么潰瘍肚子偶爾隱痛是什么原因？我們生活中該如何預(yù)防？其實(shí)臨床上我個(gè)人發(fā)現(xiàn)以前有得過(guò)胃潰瘍或者十二指腸潰瘍的人都比較敏感，所謂“一朝被蛇咬，十年怕井繩”，稍微有一點(diǎn)難受就會(huì)各種緊張、焦慮甚至被無(wú)限放大，大部分三餐規(guī)律又有好好保養(yǎng)身體健康的人一般是不會(huì)出現(xiàn)這種情況的。如果你平常都沒(méi)有出現(xiàn)這種情況，最近才出現(xiàn)或者偶爾一個(gè)月會(huì)出現(xiàn)這樣一兩次請(qǐng)不要緊張，以前給大家科普過(guò)我們的每天都要進(jìn)食，吃進(jìn)去的食物特別是比較粗糙的食物會(huì)跟我們的胃發(fā)生摩擦，摩擦后就會(huì)產(chǎn)生炎癥，加上我們胃酸胃蛋白酶的腐蝕，所以我們胃總有一部份胃粘膜細(xì)胞會(huì)產(chǎn)生炎癥，所以我們每個(gè)人都有淺表性胃炎和非萎縮性胃炎，如果單純是淺表性胃炎或者非萎縮性胃炎只要好好保養(yǎng)就好，不要太緊張，因?yàn)橛锌赡苣愠赃M(jìn)去的食物剛好在胃里面跟神經(jīng)比較豐富的區(qū)域發(fā)生摩擦產(chǎn)生輕度炎癥也會(huì)產(chǎn)生疼痛，生活中誰(shuí)都有偶爾腹脹、腹痛、反酸一兩下的。很多人生活在這個(gè)社會(huì)上需要應(yīng)酬、各種聚會(huì)，紅白喜事，誰(shuí)都有偶爾暴飲暴食、吃撐了、偶爾聚餐喝酒一下，偶爾吃一次自助餐，偶爾出現(xiàn)難受并不是什么很大的問(wèn)題，如果你通過(guò)自己調(diào)整幾天能好轉(zhuǎn)就繼續(xù)好好保養(yǎng)。千萬(wàn)不要緊張、焦慮，緊張、焦慮對(duì)你沒(méi)有任何的好處，緊張、焦慮是萬(wàn)病之源。首先你如果最近都挺好了突然又出現(xiàn)肚子漲、消化不良，肚子隱隱難受這些癥狀，這其實(shí)是胃腸道發(fā)出的一種信號(hào)也是一種抗議，你好好想想你最近有沒(méi)有好好對(duì)待你家的胃腸道，沒(méi)有好好的保養(yǎng)，你好好想想最近有沒(méi)有不規(guī)律生活，想想最近有沒(méi)有抽煙喝酒太厲害，有沒(méi)有不規(guī)律的飲食，辛辣麻辣刺激飲食吃太多了，有沒(méi)有飲料、可樂(lè)、年糕等甜食傷胃的食物吃太多了，有沒(méi)有吃一些止痛藥、退燒藥、激素中藥等會(huì)傷胃的藥，有沒(méi)有熬夜，有沒(méi)有工作生活壓力太大太緊張焦慮，有沒(méi)有跟朋友吵架、婆媳關(guān)系、鄰里關(guān)系不好心情差一個(gè)人在生悶氣，有沒(méi)有缺乏運(yùn)動(dòng)、著涼了，特別是冬天潰瘍的人最好要保暖。如果有的話就要改變心態(tài)，要從生活、工作、飲食、睡眠、運(yùn)動(dòng)等全面改善。其次你要適當(dāng)減輕工作生活壓力，停止吃傷胃的藥、好好休息、不吃垃圾食品，改善飲食，葷素搭配，營(yíng)養(yǎng)跟上吃好消化的食物。不再喝酒抽煙熬夜吃夜宵，保持充足的睡眠適當(dāng)多運(yùn)動(dòng)等多方面全面改善，順便要提醒一點(diǎn)就是千萬(wàn)不要太緊張，越緊張焦慮神經(jīng)內(nèi)分泌系統(tǒng)就會(huì)越紊亂，不要過(guò)度給自己心理暗示，一直反復(fù)給自己強(qiáng)調(diào)我的胃病怎么又發(fā)作了，我怎么老是好不了，越這樣心理暗示、越緊張、焦慮胃病難受反而就會(huì)加重各種加重，緊張焦慮不一定加重胃病，但會(huì)導(dǎo)致胃病各種難受，不知道大家能不能聽懂我的意思。比如你本來(lái)就肚子有點(diǎn)脹，但你生氣、緊張焦慮的時(shí)候肚子就會(huì)更脹、更沒(méi)胃口，其實(shí)胃病沒(méi)有加重，加重的只是你的癥狀和難受，但難受加重以后很多人會(huì)誤以為是胃病加重了反而就更緊張、焦慮，如此進(jìn)入一種惡性循環(huán)，總之胃病要保持一個(gè)好心態(tài)非常重要，希望大家如果有緣分看到我這篇科普文章一定要懂得這個(gè)道理，特別是比較緊張、焦慮的人，要不然你會(huì)反復(fù)跌入惡性循環(huán)的深淵很難爬出來(lái)。以前一個(gè)十二指腸潰瘍患者，吃藥兩個(gè)月后偶爾還是有消化不良癥狀，一天到晚懷疑潰瘍復(fù)發(fā)，最后第三個(gè)月強(qiáng)烈要求復(fù)查一下，結(jié)果胃鏡看到潰瘍已經(jīng)完全長(zhǎng)好，然后第二天他老婆跟我說(shuō)他的胃就不難受了，說(shuō)明說(shuō)心理作用對(duì)胃病難受的發(fā)生和發(fā)展是起到很重要的作用。最后就是現(xiàn)在社會(huì)很多人因?yàn)楣ぷ骷影?、?yīng)酬太多比較難做到每天三餐規(guī)律、葷素搭配、早睡早起多運(yùn)動(dòng)，因?yàn)楣ぷ髦锌傆行┤讼矚g勾心斗角，喜歡玩弄權(quán)術(shù)、喜歡占各種小便宜搞得大家很不開心，反正盡量吧，人生就是一場(chǎng)修行，生活本來(lái)就是修行的道場(chǎng)，忍一時(shí)風(fēng)平浪靜，退一步海闊天空，這些大道理很多人都懂，但真正遇到事情多時(shí)候又很難克制，總之好好修行自己，你遭受的每一場(chǎng)罪其實(shí)都是一次渡劫、也是一次修行，如果你能保持好心態(tài)成功渡劫就能修成正果并且讓你比別人更強(qiáng)大。多看一些心理學(xué)的書籍，多看書修身養(yǎng)性，用知識(shí)的光芒來(lái)武裝自己，不要去計(jì)較昨天，也不要恐懼明天，活在當(dāng)下，活在今天。共勉！祝福大家的胃腸道都能被這世界溫柔以待。2020年03月29日1975
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葉晶主治醫(yī)師 福州市晉安區(qū)醫(yī)院 消化內(nèi)科 大家好，我是葉醫(yī)生：經(jīng)常有人咨詢說(shuō)我胃不舒服后出現(xiàn)消瘦的很厲害是怎么回事？為什么半年一年時(shí)間就突然瘦了10-20斤，這是怎么回事，其實(shí)臨床上發(fā)現(xiàn)很多原因會(huì)引起消瘦，但我個(gè)人觀察到一些導(dǎo)致消瘦的情況，今天一起跟大家分析一下這個(gè)問(wèn)題：首先改革開放幾十年，現(xiàn)代社會(huì)大部分人不缺吃、不缺穿，如果你沒(méi)有控制飲食理論上來(lái)說(shuō)大部分人只會(huì)越來(lái)越胖，而且在胖子的路上越走越遠(yuǎn)。但在臨床上確實(shí)有碰到一些胃病的患者短時(shí)間內(nèi)瘦了很多，而且很大一部分是年輕人，年輕人出現(xiàn)劇烈消瘦后自己又喜歡上網(wǎng)亂吃，短期消瘦上網(wǎng)一查大部分人都嚇?biāo)懒?，因?yàn)榘凑站W(wǎng)上有些人的描述短期消瘦很多人都是腫瘤或者癌癥，我個(gè)人在臨床上認(rèn)真觀察這些消瘦的患者得出幾點(diǎn)經(jīng)驗(yàn)和結(jié)論給大家分享一下，希望對(duì)出現(xiàn)胃病后短期消瘦的人有所幫助。第一點(diǎn)：現(xiàn)在社會(huì)生活節(jié)奏快，特別是買房子貸款的人無(wú)論是工作壓力還是生活壓力都很大，經(jīng)常三餐不規(guī)律，喝酒應(yīng)酬又多，加上有些人抽煙喝酒、又心情不好導(dǎo)致很多人出現(xiàn)胃炎、胃糜爛、胃潰瘍、十二指腸潰瘍等胃病，得了胃病很多人又不懂怎么保養(yǎng)，導(dǎo)致胃病越來(lái)越重，病情反復(fù)發(fā)作進(jìn)行性加重，加重后就出現(xiàn)緊張、焦慮，開始不科學(xué)的過(guò)度保養(yǎng)，什么叫不科學(xué)的過(guò)度保養(yǎng)？就是有些人聽說(shuō)胃病要喝粥然后就天天喝粥，聽說(shuō)胃病要清淡飲食，然后就天天喝粥、吃面條、配青菜，這些都是不科學(xué)不夠營(yíng)養(yǎng)的飲食、不科學(xué)保養(yǎng)，以前給大家科普過(guò)長(zhǎng)期喝粥、單純吃面條營(yíng)養(yǎng)肯定不夠，營(yíng)養(yǎng)不良就會(huì)出現(xiàn)消瘦，這只是其中一點(diǎn)原因。第二點(diǎn)：我發(fā)現(xiàn)胃病短期出現(xiàn)消瘦第二種原因就是亂吃藥，亂吃藥這些人有一個(gè)共同的特點(diǎn)就是比較有主見，自學(xué)能力比較強(qiáng)，不喜歡去看醫(yī)生，不喜歡去醫(yī)院（當(dāng)然，在中國(guó)沒(méi)有一個(gè)人喜歡去醫(yī)院，也沒(méi)有幾個(gè)人喜歡醫(yī)生，作為一個(gè)醫(yī)生我還是有點(diǎn)自知之明的），愛(ài)自己琢磨，稍微有點(diǎn)問(wèn)題喜歡自己上網(wǎng)查，查完自己去藥店亂買藥吃，不按療程、不按照科學(xué)劑量亂吃，一吃就吃幾個(gè)月，甚至連續(xù)吃半年一年都停不下來(lái)，我一直都在科普有難受不要上網(wǎng)查，胃病靠好好保養(yǎng)好轉(zhuǎn)，不是靠吃藥物好轉(zhuǎn)，吃藥吃太多吃太久就容易產(chǎn)生副作用，吃的越多、吃的越久副作用、不良反應(yīng)就越大，就像有些人膽汁反流、萎縮性胃炎也天天去買奧美拉唑、雷貝拉唑長(zhǎng)期吃，輕度糜爛反酸、燒心也連續(xù)吃幾個(gè)月的奧美拉唑，這些都是非常不對(duì)的，前面給大家科普過(guò)單純膽汁反流和萎縮性胃炎吃?shī)W美拉唑基本沒(méi)什么作用，只有副作用。以前也有大家科普過(guò)，奧美拉唑這一類藥是抑制胃酸的藥，胃酸在我們身體里面是幫忙消化作用的，天天吃?shī)W美拉唑一直把胃酸給抑制住胃里面的胃酸就會(huì)減少，進(jìn)而導(dǎo)致消化吸收能力減弱也有可能出現(xiàn)消瘦情況，在臨床上游碰到一些長(zhǎng)期吃?shī)W美拉唑的患者出現(xiàn)消瘦情況，當(dāng)然就很小一部分吃?shī)W美拉唑的人出現(xiàn)消瘦這種情況，如果你短期內(nèi)出現(xiàn)消瘦而且有大量吃?shī)W美拉唑要注意一下這種情況。第三點(diǎn)就是我發(fā)現(xiàn)胃病出現(xiàn)短期消瘦的人，特別是年輕人還伴有一些強(qiáng)迫癥和緊張、焦慮，不是一點(diǎn)點(diǎn)緊張、 焦慮，是非常非常非常緊張、 焦慮，出現(xiàn)這種緊張、焦慮我個(gè)人發(fā)現(xiàn)有以下幾點(diǎn)原因：首先就是有點(diǎn)難受自己上網(wǎng)亂查，查完發(fā)現(xiàn)自己的難受有點(diǎn)像癌癥或者是癌前病變?nèi)缓缶鸵话l(fā)不可收拾了，接著就繼續(xù)各種上網(wǎng)查，網(wǎng)上有誰(shuí)說(shuō)這種藥比較好就買這種藥，哪種藥比較好就買哪種藥吃，反正就是各種亂吃藥，亂吃藥就又陷入上述第二點(diǎn)的亂象。緊張、焦慮本來(lái)就會(huì)導(dǎo)致胃難受，緊張、焦慮也會(huì)導(dǎo)致胃口不好、消化不良，大家日常生活中有沒(méi)有發(fā)現(xiàn)有些人工作壓力大，做緊張、焦慮的事情就容易出現(xiàn)沒(méi)胃口，不行吃飯，就算吃完飯也容易出現(xiàn)肚子脹、消化不良等難受。這些人如果出現(xiàn)短期內(nèi)出現(xiàn)消瘦后又去上網(wǎng)亂查，查完發(fā)現(xiàn)短期消瘦是惡性腫瘤的一種表現(xiàn)就更緊張、焦慮，如此陷入各種惡性循環(huán)，有的就去醫(yī)院全面體檢，有的就躲在家里每天愁眉苦臉、悶悶不樂(lè)、郁郁寡歡，總之就是每天在緊張、焦慮、無(wú)精打采中度過(guò)，沒(méi)有一天是不緊張的，沒(méi)有一天是開心快樂(lè)的，大家說(shuō)這種人會(huì)胖起來(lái)嗎？要是能胖起來(lái)就奇怪了是不是？給消瘦的人一些個(gè)人建議：首先不要再緊張、焦慮，緊張、焦慮只會(huì)讓你更難受，胃病就喜歡找那些緊張、焦慮、愛(ài)發(fā)脾氣，愛(ài)鉆牛角尖的人，先直面自己的問(wèn)題，想一想是不是自己過(guò)度緊張、焦慮了，是不是自己上網(wǎng)亂查了，去找一家正規(guī)公立醫(yī)院全身體檢一下，沒(méi)問(wèn)題就開始每天吃好睡好休息好，把自己當(dāng)成豬來(lái)養(yǎng)。2.年輕人不要?jiǎng)硬粍?dòng)就想著自己得癌癥，癌癥不是你想得想得就能得的。3.如果檢查沒(méi)問(wèn)題就從今天開始、從現(xiàn)在開始，多運(yùn)動(dòng)，每天增加飲食，葷素搭配，適當(dāng)多吃一點(diǎn)，當(dāng)然如果本來(lái)就比較胖的話剛好就當(dāng)做減肥，以后控制好自己的體重。不要抽煙、喝酒、少吃垃圾食品、規(guī)律飲食、不熬夜，好好科學(xué)把胃養(yǎng)好。4.關(guān)于養(yǎng)胃我們前面已經(jīng)科普很詳細(xì)了，有興趣可以翻回去看看，我們?nèi)耸怯泻軓?qiáng)的適應(yīng)能力，你從小到大吃什么，你的胃就會(huì)進(jìn)化成適應(yīng)你適合消化什么的能力，吃什么具體以自己經(jīng)常吃的并且吃的不難受為主。5、不要過(guò)度緊張、焦慮，為明天的事情多度緊張、焦慮就會(huì)影響今天的情緒、影響心情，因?yàn)槲粗拿魈旄鞣N過(guò)度緊張、焦慮的人是不明智的，這樣每天都會(huì)過(guò)的不快樂(lè)，每天都不開心一輩子都過(guò)多非常不值得。好的，最后如果你檢查都沒(méi)問(wèn)題而且最近出現(xiàn)消瘦要考慮一下奧美拉唑這一類藥，停掉吃好、睡好、休息好觀察一下。好的，今天科普就到這里為止，祝大家的胃腸道都能被這世界溫柔以待！2020年03月23日7826
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葉晶主治醫(yī)師 福州市晉安區(qū)醫(yī)院 消化內(nèi)科 大家好，我是葉醫(yī)生：今天繼續(xù)給大家科普一下關(guān)于養(yǎng)胃和運(yùn)動(dòng)的問(wèn)題，平常經(jīng)常有粉絲提問(wèn)飯后能不能運(yùn)動(dòng)，飯后可以做哪些運(yùn)動(dòng)？吃完飯多久可以劇烈運(yùn)動(dòng)？飯后運(yùn)動(dòng)對(duì)胃腸道疾病有沒(méi)有好處？這些問(wèn)題也經(jīng)常有粉絲提問(wèn)，今天一起給大家科普一下。運(yùn)動(dòng)其實(shí)對(duì)我們身體是有很多好處的，現(xiàn)代社會(huì)生活節(jié)奏比較快，大家壓力都比較大，普遍運(yùn)動(dòng)時(shí)間少，原則上如果沒(méi)有什么重大的疾病限制了運(yùn)動(dòng)，大部分運(yùn)動(dòng)對(duì)我們?nèi)砑∪狻⒀貉h(huán)、新陳代謝都是有很大的好轉(zhuǎn)的，以前也經(jīng)常給大家科普過(guò)，適當(dāng)多運(yùn)動(dòng)不僅幫助消化、促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，還改善心肺儲(chǔ)備功能，加速血液循環(huán)、促進(jìn)新陳代謝，消除大腦疲勞和精神緊張、減輕工作壓力等，可謂是好處多多，運(yùn)動(dòng)輔助治百病，當(dāng)然也包括消化科很多疾病都可以通過(guò)科學(xué)運(yùn)動(dòng)輔助幫忙治療的，要不然也不會(huì)有“生命在于運(yùn)動(dòng)”這句話出現(xiàn)了。 回到前面大家提問(wèn)的問(wèn)題：第一：飯后能不能運(yùn)動(dòng)？飯后可以做哪些運(yùn)動(dòng)？理論上飯后是不建議大家劇烈運(yùn)動(dòng)的。什么是劇烈運(yùn)動(dòng)大家應(yīng)該知道吧，距離運(yùn)動(dòng)一般指短期內(nèi)大量消耗體力的運(yùn)動(dòng)，爆發(fā)性的運(yùn)動(dòng)，比如快跑、仰臥起坐、引體向上、打籃球、踢足球等。剛吃飽飯我們的大腦都在集中精力管理消化系統(tǒng)，沒(méi)空管理運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)，如果這時(shí)候去距離運(yùn)動(dòng)會(huì)容易出現(xiàn)消化不良情況，剛吃飽飯胃撐得鼓鼓的，我們胃和食管是相通的，如果距離運(yùn)動(dòng)相當(dāng)于在搖晃胃，胃里面的食物可能會(huì)搖晃顛簸一下就進(jìn)入食管了，就會(huì)導(dǎo)致反酸、燒心、胃食管反流的概率增加，所以飯后不建議做劇烈運(yùn)動(dòng)。飯后唯一能做的運(yùn)動(dòng)就是散步，散步其實(shí)也是很有講究的，一定要全身放松保持好心情無(wú)憂無(wú)慮的散步，不要緊張、緊張、焦慮心事重重的散步，也就是在散步過(guò)程中什么都不想，什么都不做，打開手機(jī)聽一聽美妙的音樂(lè)緩慢的散步可以促進(jìn)胃腸道蠕動(dòng)、促進(jìn)消化，減輕肚子脹等難受，當(dāng)然這個(gè)也要具體分析，對(duì)于有幽門（胃和小腸連接的地方）狹窄的人可能飯后要坐著或者站著休息10-20分鐘后再開始散步，而且飲食要清淡半流質(zhì)好消化為主，不能暴飲暴食、不能高油膩、高脂肪飲食，大部分幽門狹窄的人都是反復(fù)潰瘍沒(méi)有好好保養(yǎng)引起的，如果反復(fù)潰瘍也是需要好好保養(yǎng)，這個(gè)我在前面科普的文章中已經(jīng)科普的很詳細(xì)了，有興趣可以去看一下。第三個(gè)問(wèn)題：飯后多久進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)比較合適？這個(gè)問(wèn)題其實(shí)要具體分析的，正常人飯后休息多久可以進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)跟年紀(jì)、是否有暴飲暴食、平常有沒(méi)有經(jīng)常運(yùn)動(dòng)都有關(guān)系的。一般來(lái)說(shuō)年輕人如果平常三餐都規(guī)律飲食、都是吃8分飽，那一半餐后1個(gè)小時(shí)就可以進(jìn)行快走、慢跑等輕中度的運(yùn)動(dòng)，2個(gè)小時(shí)左右就可以進(jìn)行相對(duì)劇烈的運(yùn)動(dòng)。當(dāng)然你如果平常都有運(yùn)動(dòng)，而且消化系統(tǒng)很好都沒(méi)什么難受，沒(méi)有大魚大肉暴飲暴食飯后一小時(shí)也可以運(yùn)動(dòng)的。如果你年紀(jì)比較大，而且平常又沒(méi)怎么運(yùn)動(dòng)那還是悠著點(diǎn)，飯后不建議劇烈運(yùn)動(dòng)，不要一吃飽飯就狂奔5千米，這樣身體各個(gè)系統(tǒng)都沒(méi)辦法突然適應(yīng)反而會(huì)出現(xiàn)全身腰酸背痛、反酸、燒心等各種難受，還是從快走、慢跑慢慢鍛煉循序漸進(jìn)比較保險(xiǎn)一點(diǎn)。如果有暴飲暴食、特別是高油膩、高脂肪飲食的最好等2個(gè)小時(shí)再運(yùn)動(dòng)比較好，因?yàn)橹?、蛋白質(zhì)類食物在胃里面排空是比較慢的，最好要消化一半后再開始劇烈運(yùn)動(dòng)，當(dāng)然飯后散步什么時(shí)候都是可以的，只要自己感覺(jué)不難受就好。當(dāng)然有些人說(shuō)我從來(lái)不運(yùn)動(dòng)，而且也沒(méi)有消化不良，我就喜歡飯后坐在沙發(fā)上安安靜靜的當(dāng)個(gè)傾國(guó)傾城的美男子讓我的胃自然的消化那也是可以的，畢竟生活嘛，開心、不難受就是最好的?？傮w來(lái)說(shuō)科學(xué)的運(yùn)動(dòng)對(duì)胃腸道疾病恢復(fù)是有幫助的，特別是對(duì)于腹脹、消化不良、反酸、燒心、膽汁反流的患者，飯后百步走、活到九十九，飯后兩小時(shí)去運(yùn)動(dòng)一會(huì)幫助消化、促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)、改善心肺功能，促進(jìn)血液循環(huán)、新陳代謝，減輕緊張、焦慮、工作壓力等，可謂好處多多。也可以降低糖尿病血糖高、促進(jìn)血液循環(huán)也可以降低輕度的高血壓。好的，今天科普就到這里為止，祝大家的胃腸道都能被這世界溫柔以待！2020年03月22日4260
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胡良皞副主任醫(yī)師 上海長(zhǎng)海醫(yī)院 消化內(nèi)科 我們知道食欲減退、上腹飽脹不適、噯氣、反酸等表現(xiàn)是慢性胃炎的常見癥狀，臨床上我們大多數(shù)人會(huì)選擇藥物治療，而忌辛辣的清淡飲食、戒除煙酒及適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)可幫助改善上述癥狀，從而達(dá)到治愈疾病的目的。 運(yùn)動(dòng)時(shí)整個(gè)人體的活動(dòng)量增加，呼吸會(huì)隨之加深、加快，膈肌和腹肌的運(yùn)動(dòng)幅度加大，從而對(duì)胃腸道能產(chǎn)生一種按摩作用，加速胃腸道的蠕動(dòng)，改善血液循環(huán)，增加消化液的分泌，促進(jìn)營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的消化和吸收，從而加速胃炎癥的消退和潰瘍的愈合。下面，我們將著重探討慢性胃病患者如何做保健運(yùn)動(dòng)。 俗話說(shuō)“生命不息，運(yùn)動(dòng)不止”，“飯后百步走，活到九十九”，而“形要小勞，無(wú)至大疲”；可見適度的運(yùn)動(dòng)對(duì)人體的康復(fù)保健有一定的作用，那么慢性胃病患者應(yīng)如何進(jìn)行保健運(yùn)動(dòng)呢？一般來(lái)說(shuō)，對(duì)于運(yùn)動(dòng)方式的選擇：慢性胃病患者可參加一些少刺激性、少激烈的全身運(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng)為最好，如慢跑、跳舞、游泳、行走、騎車、扭秧歌、水中運(yùn)動(dòng)、太極拳、八段錦、五禽戲及各種球類活動(dòng)等運(yùn)動(dòng)，這些都是非常不錯(cuò)的；而在運(yùn)動(dòng)量的安排上，建議患者循序漸進(jìn)，運(yùn)動(dòng)時(shí)脈搏每分鐘在120次-140次左右，每天堅(jiān)持室外行20-40分鐘的體育鍛煉，千萬(wàn)不要超出自己身體的承受能力，以自己身體的舒適度為主，不必出汗和過(guò)力，避免運(yùn)動(dòng)過(guò)量和大汗淋漓。同時(shí)，運(yùn)動(dòng)過(guò)程中可增加音樂(lè)伴奏，以便延長(zhǎng)運(yùn)動(dòng)的頻率及時(shí)間，從而達(dá)到理想的運(yùn)動(dòng)效果。但跑步、跳舞、打球等劇烈運(yùn)動(dòng)不適合于慢性胃病患者。 有條件的患者亦可通過(guò)局部運(yùn)動(dòng)保健，比如足療保健法幫助治療慢性胃病。所謂足療保健法是通過(guò)按穴位反射區(qū)，達(dá)到刺激胃部血液循環(huán)，增強(qiáng)胃部的保健功能。胃病治療保健法加強(qiáng)按摩部位有：腎上腺、十二指腸、胰臟、肝膽。上述方法亦可有效改善胃病血液循環(huán)，促進(jìn)胃病的愈合。 此外，我們還可以通過(guò)調(diào)整呼吸，使大腦皮層發(fā)揮對(duì)機(jī)體內(nèi)部的調(diào)節(jié)作用，加強(qiáng)腸胃消化功能；我們也可以配合選擇以肚臍為中心，中、下腹部沿順時(shí)針?lè)较虬茨Ω共?、用力擦腰骶等局部治療調(diào)整胃腸神經(jīng)功能，改善消化癥狀。 總之，慢性胃病是可以進(jìn)行適當(dāng)運(yùn)動(dòng)和勞動(dòng)，運(yùn)動(dòng)療法選擇全身運(yùn)動(dòng)與局部運(yùn)動(dòng)相結(jié)合的方式，此方法并非一日之功，只有堅(jiān)持不懈，并在配合藥物的治療的基上，才能更好的增強(qiáng)身體體質(zhì)，更好的抵御疾病。 （上海長(zhǎng)海醫(yī)院消化內(nèi)科張平平主治醫(yī)師共同撰寫本文）2020年03月21日2105
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鄒欣主治醫(yī)師 廣東省人民醫(yī)院贛州醫(yī)院 消化內(nèi)科 大家好，我是周醫(yī)生，很多患者咨詢胃病，該注意些什么，該怎么去保養(yǎng)呢，首先我們要注意三個(gè)要素，第三，訂一訂食早餐六點(diǎn)左右午餐12點(diǎn)左右晚餐六點(diǎn)左右也可以在上午九點(diǎn)或者下午三點(diǎn)左右，晚上九點(diǎn)左右，適當(dāng)?shù)募硬投ㄖ泼坎捅ＷC一定的質(zhì)量吃易消化，營(yíng)養(yǎng)豐富的食品，三定量早中晚三餐比例是4:3第二個(gè)要素是三要第一要慢，細(xì)嚼慢咽，第二要爛飯菜松軟易咀嚼易消化，三要熱飯菜應(yīng)溫暖不宜偏燙或者冰冷，第三個(gè)要素三步。 不負(fù)重，飯前飯后不劇烈運(yùn)動(dòng)，不從事重體力勞動(dòng)，第二個(gè)不生氣，進(jìn)食應(yīng)保持情緒穩(wěn)定，不惱怒生氣，三不受涼，腹部應(yīng)注意保暖，不受風(fēng)寒。2020年03月20日1737
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