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馬少華副主任醫(yī)師 醫(yī)生集團-安徽 線上診療科 婦產(chǎn)百科都說順產(chǎn)好，但是順產(chǎn)的“痛”你懂嗎？比如會陰撕裂。每次寫順產(chǎn)的專題，都有不少“大大皮”讓小編寫一寫，怎么減少撕裂or側(cè)切的風(fēng)險。今天，就讓你們的產(chǎn)科肖醫(yī)生來說個明白！如何減少撕裂or側(cè)切？1、會不會撕裂，可以檢測嗎？在很多助產(chǎn)機構(gòu)，都有所謂的儀器，來預(yù)測會不會撕裂、需不需要側(cè)切。小編可以很負責地告訴你，別花冤枉錢。大多數(shù)的初產(chǎn)婦，都要經(jīng)歷不同程度的撕裂。不撕裂、不側(cè)切，是少數(shù)的幸運兒。2、撕裂跟什么有關(guān)？但撕裂的程度有多大，要不要側(cè)切，這跟寶寶的大小、胎心率的變化、生產(chǎn)時是否正確用力、產(chǎn)程時間、會陰的條件等等有關(guān)系，這么多因素，是沒有儀器可以提前預(yù)測！所以，助產(chǎn)士也會綜合判斷，到底是讓產(chǎn)婦輕度自然撕裂，還是使用側(cè)切幫助胎兒娩出，以免嚴重的撕裂。3、怎么做，可以盡量減少撕裂或者側(cè)切？跟著我們做，萬一你就不撕裂、不側(cè)切了呢？①寶寶的體重產(chǎn)道就這么寬，寶寶越大，你側(cè)切或者撕裂的風(fēng)險自然越高，孕期合理增重才是王道啊。②會陰按摩從34周左右，開始做一下會陰按摩，每15例會陰按摩就能減少一例撕裂。具體的做法，點擊鏈接，讓紅房子的護士小姐姐來教你吧?、劾炫璧准∵@個也可以從34周左右開始，比如一些鍛煉盆底肌的孕婦操。只要把功夫做在平時生娃時再正確自主用力其他的就放心交給我們的助產(chǎn)士吧（wh）2020年12月15日
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徐冬副主任醫(yī)師 浙江大學(xué)醫(yī)學(xué)院附屬婦產(chǎn)科醫(yī)院 產(chǎn)科 建議運動程序如下： 1、先正式運動前先做5-10分鐘熱身徒手操或柔軟操； 2、進行20-45分鐘的低強度有氧運動，建議間斷進行，即運動10分鐘，休息5分鐘，再運動反復(fù)進行； 3、建議每10分鐘自測心率情況（不要超過運動負荷，即心率要低于60%的最高心率（220-年齡）），注意胎動； 4、運動后有5-10分鐘的緩身運動，緩慢減低心率； 5、每周進行3-5次運動即可； 6、運動形式建議散步、游泳、孕婦瑜伽等肢體肌肉耐力訓(xùn)練，不建議關(guān)節(jié)運動，如深蹲、上下振動等。2020年09月25日1444
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