腰腿痛

患者朋友們描述病史的時候，說的越多越好，信息越多越能幫助醫(yī)生對病情有一個詳細(xì)和全面的了解，才能運用自己掌握的專業(yè)知識和既往的看病經(jīng)驗來做判斷。今天，我們來介紹一下腰腿痛的24小時模式。它是指疼痛隨著時間推移在一天之中的變化。典型的24小時模式有以下三種。模式一：晨起疼痛僵硬，隨著下地活動，癥狀逐漸減輕。這張模式往往提示疼痛和僵硬來源于腰椎小關(guān)節(jié)。模式二：晨起癥狀最輕，隨著起床后的負(fù)重活動，癥狀開始變重，并在白天的時間需要平躺下來緩解腰背部和腿部的癥狀。這種模式提示疼痛和僵硬來源于腰椎間盤。模式三：晨起疼痛僵硬，活動后開始減輕，但是隨著活動時間的增加，癥狀又逐漸變重，白天的時候需要平躺來緩解腰背和腿部的癥狀，提示小關(guān)節(jié)和椎間盤都是引起問題的原因，但椎間盤應(yīng)該是主要原因。這三種不同的模式會帶給我們什么樣的信息和幫助呢？1 是幫助我們明確了最可能出問題的結(jié)構(gòu)。2 是幫助我們了解預(yù)后大概需要的時間，模式一的情況往往恢復(fù)較快且容易。3 是為我們選擇何種治療方法提供重要的依據(jù)。

在日常生活中，更年期的女性經(jīng)常會出現(xiàn)腰不或者腿部酸脹、疼痛等癥狀，她們的第一反應(yīng)就是懷疑自己是不是得了腰椎間盤突出。那么，更年期女性腰腿痛真的是腰椎間盤突出引起的嗎？腰椎間盤突出癥是指在椎間盤勞損變性的情況下、纖維環(huán)破裂后髓核突出，刺激或壓迫神經(jīng)根、脊髓等組織，而引起的以腰腿疼痛為主要表現(xiàn)的疾病。其疼痛的特點是從下背部向臀部、大腿后方傳導(dǎo)的放射性疼痛，嚴(yán)重還會伴有下肢麻木。如果癥狀與上述特點相符，那么大概率是患了腰椎間盤突出，需要及時就醫(yī)進(jìn)行治療。然而，部分更年期女性腰腿痛的癥狀并沒有放射性，腰腿部的疼痛定位也很模糊，常會有腰部和整個下肢的酸痛感，有時甚至?xí)霈F(xiàn)抽筋。更年期女性卵巢功能日漸衰退，女性身體里的雌激素水平下降，對鈣的合成和吸收能力變差，容易引起骨質(zhì)吸收增加而成骨過程減慢，最終會導(dǎo)致骨質(zhì)疏松，若骨骼的強度持續(xù)下降，不能承受正常的壓力便會出現(xiàn)癥狀。此外，肌肉乳酸的彌散能力減弱，骨骼韌帶松弛亦可肌肉和關(guān)節(jié)酸痛。那么，此類更年期女性的腰腿痛有什么辦法解決呢？首先，合理均衡的飲食營養(yǎng)是骨骼正常發(fā)育的基礎(chǔ)，鈣是維持骨質(zhì)峰值和防治骨質(zhì)疏松的一個重要營養(yǎng)元素，女性要注意補充含鈣和維生素D豐富的食物（如牛奶、大豆等）。其次，適當(dāng)?shù)倪\動鍛煉是預(yù)防骨質(zhì)疏松的有效辦法之一，適當(dāng)運動可以使內(nèi)分泌發(fā)生正性改變，提高雌激素水平，減慢骨質(zhì)流失，推薦進(jìn)行游泳、慢跑或快走。最后，良好的生活方式如不吸煙，少飲酒，不熬夜，勞逸結(jié)合，保持心情放松愉快亦可改善更年期腰腿疼痛癥狀。

由于脊柱外科的疾病大多數(shù)會導(dǎo)致頸肩痛或腰腿痛，無論保守治療或者手術(shù)治療后都會使用一些鎮(zhèn)痛消炎藥。但在與患者或家屬的交流中發(fā)現(xiàn)，大家經(jīng)常把醫(yī)生囑咐服用的消炎藥（也叫抗炎藥）誤認(rèn)為是指頭孢類的藥物，因此這里簡短地說明一下二者的區(qū)別，希望能對大家理解醫(yī)生囑托時有所幫助。 1、消炎藥：一般是指全稱為非甾體類解熱鎮(zhèn)痛抗炎藥的藥物。這類藥物的作用正如其全稱一樣，具有解熱、鎮(zhèn)痛、和抗炎的作用，所以大家平時買的發(fā)燒藥、大部分的止疼藥其實都屬于這一類藥物，比如電視廣告中常見的芬必得等等。只不過在脊柱疾病當(dāng)中，甚至是大多數(shù)骨科疾病的治療當(dāng)中，醫(yī)生開具此類藥物的主要功能是止疼，而其實這類藥物的止疼原理是通過抑制炎癥實現(xiàn)的。這里指的炎癥是無菌性炎癥，例如平時磕磕碰碰后局部會產(chǎn)生的腫痛，由于并沒有病原體（細(xì)菌、病毒等）參與其中，所以不是感染，不需要使用抑制或殺死病原體的藥物。 2、抗菌藥：這是一大類藥物，是指能夠抑制或殺死細(xì)菌的藥物。老百姓最常提到的頭孢什么什么，其實叫做抗生素，是抗菌藥的一大類，包括頭孢類、紅霉素類、喹諾酮類（比如氟哌酸）等。這類藥物的作用，當(dāng)然是在體內(nèi)存在細(xì)菌感染灶——也就是存在感染性炎癥時通過抑制或殺死細(xì)菌來緩解或消除感染性炎癥。此時所謂的抗炎和上述用來鎮(zhèn)痛的抗炎完全是兩碼事。 因此，如果只是常見的頸肩腰腿痛，不可能會用頭孢類的抗生素來止疼。而平時老百姓使用抗生素最常見的場景，莫過于因細(xì)菌感染導(dǎo)致的感冒咽痛發(fā)燒。朋友們這回清楚了嗎？

前兩天門診，遇到一個患者家屬拿著片子咨詢。是個50多歲男性，雙下肢行走后腿疼已經(jīng)有5-6年時間了，每次大概能行走200多米，就出現(xiàn)雙小腿疼痛，一直以為是腰椎間盤突出，看骨科，也做過檢查，提示有一些輕微的腰椎管狹窄，醫(yī)生也覺得病情沒那么嚴(yán)重，給與對癥治療。2年前曾經(jīng)突發(fā)腦梗，左半身不利，經(jīng)治療好轉(zhuǎn)。3個月前，外出旅游，突發(fā)呼吸困難，在當(dāng)?shù)蒯t(yī)院緊急住院，經(jīng)查，發(fā)現(xiàn)為尿毒癥給與插管透析。稍緩，回到北京繼續(xù)求治，為長期透析，準(zhǔn)備做造瘺手術(shù)，術(shù)前檢查，醫(yī)生發(fā)現(xiàn)其可能存在血管問題，做了增強CT，證實為主髂動脈閉塞。近來跛行距離明顯縮短至40-50米?；颊呒覍儆谑悄弥Y料開始多方咨詢。仔細(xì)詢問過病史，我查看家屬拿來的CT血管造影，可見腹主動脈自腸系膜上動脈下緣以下閉塞，腹主動脈管壁多發(fā)鈣化，雙側(cè)腎動脈近端不顯影，但雙腎皮質(zhì)有增強。雙下肢股動脈以遠(yuǎn)有顯影，但腘動脈附近短段閉塞。主髂動脈閉塞是下肢動脈粥樣硬化閉塞的一部分，其發(fā)病僅次于股腘動脈硬化閉塞。由于主髂動脈閉塞，缺血的部分不僅包括雙下肢，還包括髂動脈供血的部分區(qū)域，因此患者可能因為供血不足導(dǎo)致陽痿，或出現(xiàn)行走一段時間后腿抬不起來，這主要是臀肌供血不足的表現(xiàn)，專業(yè)上稱為臀肌跛行。血管性跛行的特點是運動誘發(fā)的條件基本一致，就是每次開始行走到出現(xiàn)癥狀被迫停下來的距離是差不多的，而且，只要停下來，癥狀就能很快緩解，之后可以繼續(xù)行走同樣距離。主髂動脈閉塞最初往往發(fā)生在雙側(cè)髂總開口附近，一旦動脈完全堵塞，血流停滯，在腹主下段形成一個盲端，血液不流動的結(jié)果就是迅速形成血栓，而血栓的形成可能誘導(dǎo)一些炎癥反應(yīng)，刺激血管外膜的神經(jīng)，引起各種疼痛或不適，因此一些患者早期可能表現(xiàn)為下腰部疼痛或不適，而腰腿疼大多是骨科腰椎病導(dǎo)致的，因此一些患者可能會在骨科治療很長一段時間，效果不一定好，有些可能會懷疑與風(fēng)濕免疫病有關(guān)，而激素類藥物的使用也可以促進(jìn)血栓形成。通常血栓會從髂總動脈開口開始向兩端蔓延，到血流量大的分支血管開口附近停留下來，所以臨床上我們多見到這類患者閉塞平面是平齊腎動脈開口的。圖1. 典型主髂動脈閉塞的CTA表現(xiàn)但如果血栓表面不時形成新的小血栓，這些血栓又被沖入腎臟，就會導(dǎo)致腎動脈血流阻力逐漸增加，最終血栓平面有可能蔓延超過腎動脈開口。此例患者就是這種情況，由于雙腎動脈被血栓遮蔽，患者出現(xiàn)腎功能不全、尿毒癥。那么有沒有可能早期發(fā)現(xiàn)血管性跛行呢？有個愛丁堡跛行調(diào)查問卷可能有幫助。表1.愛丁堡問卷陽性的答卷應(yīng)當(dāng)是問題1.是，2.否，3.是；5.通常10分鐘或更短時間消失；4.否——1級；4.是——2級。如果達(dá)到這些標(biāo)準(zhǔn)，患者標(biāo)記疼痛部位有小腿肚，則不論是否標(biāo)記了其他部位的疼痛，就是確定的跛行；如果疼痛在大腿或臀部，而沒有小腿跛行，就是不典型跛行。如果腿筋、腳、脛骨關(guān)節(jié)出現(xiàn)放射性疼痛而不伴有任何小腿肚疼，就不算跛行。老年人腿腳不好的，不妨對號入座。腰腿疼患者，最好在看骨科醫(yī)生的同時，也找血管外科醫(yī)生看一下，因為腿上那點事，除了骨科就是數(shù)血管科的問題多見了，尤其是老年人同時有冠心病、腦梗、高血壓、高血糖、高血脂的情況下，下肢動脈閉塞的可能性就大大增高了。血管疾病的共同點就是，早發(fā)現(xiàn)，治療容易，花費少，預(yù)后也好。主髂動脈閉塞如果能早發(fā)現(xiàn)，早治療，效果都是不錯的。張學(xué)民醫(yī)生專家門診時間：每周一下午擅長：主動脈瘤主動脈夾層和下肢動脈疾病的診斷和治療，內(nèi)臟血管疾病和疑難病例的診斷治療，血管瘤和血管畸形的治療，腫瘤侵犯血管的手術(shù)治療

軟組織損傷是腰腿痛最常見的致病因素，并且有非常好的治療效果。被忽略的直接原因就是廣泛的使用CT、核磁共振檢查，特別是大于45歲以上的患者更容易被誤導(dǎo)為骨質(zhì)增生或腰間盤突出，實際上很可能就是因為腰椎退行性改變，隨著年齡的腰椎退行性改變是一種老化進(jìn)程的自然現(xiàn)象，沒有患病時就是這樣的改變，只是健康狀況良好不會做這些檢查，一旦遇上腰腿痛就很容易把這些改變誤認(rèn)為腰腿痛的原因，由此就很容易誤導(dǎo)治療方向。 下面分別介紹一下哪些部位容易發(fā)生問題以及它們之間有什么不同。腰背部肌肉、棘上韌帶損傷都是很常見的疾病，肌肉酸痛、腰背僵硬、彎腰時加重，長時間保持一種姿勢困難。檢查可發(fā)現(xiàn)局部壓痛、肌肉腫脹或棘上韌帶有壓痛。臀中肌損傷是腰痛的常見原因，病在臀部疼痛表現(xiàn)在腰，主要表現(xiàn)為腰痛，腰部活動受限，也可以引起大腿不適。大腿外翻或外展時加重。 醫(yī)生檢查時可以清楚的觸摸到有病變的肌肉，壓痛明顯、肌肉腫大，病程長者可以發(fā)現(xiàn)屁股變小了，實質(zhì)就是肌肉萎縮了，這個檢查自己摸就能發(fā)現(xiàn)問題。大小腿交界地區(qū)有股二頭肌和腓腸肌、比目魚肌的起止點，這些位置都是常見損傷靶點，這里有了問題就表現(xiàn)為小腿痛或膝關(guān)節(jié)疼痛，也是經(jīng)常被誤認(rèn)為是膝關(guān)節(jié)病變或腰椎病。有人為此付出手術(shù)代價。上述這些問題都是由于急性損傷后沒有治愈或慢性不經(jīng)意損傷所致，它們的病理變化都是水腫、滲出 纖維化等無菌性炎癥反應(yīng)，治療的關(guān)鍵就是要消除這些病理變化。從而達(dá)到治愈的目的。

腰腿痛是一個常見癥狀，基本上有腰腿痛的人都做過CT或核磁共振檢查，做檢查非常必要，因為腰腿痛只是一個癥狀，應(yīng)該明確引起腰腿痛的是什么原因，這些輔助檢查可以幫助醫(yī)生找到病因或除外一些問題，所以這些檢查對診斷起到了至關(guān)重要的作用。我們目前存在的問題是過于依賴這些檢查結(jié)果，并且由此帶來很多麻煩，在腰腿痛患者中很多人都說自己腰椎間盤突出，追問患者怎么知道是這個??？共同的回答是核磁共振檢查診斷結(jié)果。這正是腰腿痛誤認(rèn)為腰椎間盤突出的原油。其實在影像上有椎間盤脫出和腰間盤突出癥之分，后者才是腰腿痛的的根源，前者只是一個退行性變化的改變，它不是致病因素。如果把它當(dāng)成病因就會誤導(dǎo)治療方向，如果治療方向錯了就不會有好的結(jié)果。因此有很多的病人長期遭受病痛困擾。 必須要告訴大家的問題是任何疾病的診斷都不能完全依賴檢查，其實醫(yī)生對病人的基本檢查是非常重要的甚至是決定性的因素。我給大家介紹一個引起腰腿痛的常見疾病，這個病叫腰骶神經(jīng)根病，這個也是被誤認(rèn)為腰椎間盤突出最多的疾病，因為這兩種病的病變部位都很相近，所以疼痛部位類似，這種情況醫(yī)生對神經(jīng)系統(tǒng)的檢查就顯得特別重要，并且可以很輕松的把兩者之間區(qū)分開了。如果明確了是腰骶神經(jīng)根病不用去接受手術(shù)治療的痛苦；非手術(shù)療法即可以治愈。我在門診治愈了很多的患者，嚴(yán)重的患者已經(jīng)坐上輪椅都可以較快的解除患者痛苦，況且這個問題是可以治愈的。今天就談到此，以后還會談到其它腰腿痛相關(guān)問題。

大多數(shù)腰椎間盤突(脫)出癥患者都有不同程度腰腿痛的癥狀，那么有的患者就會問了，那如果我覺得自己腰痛或者是腰腿痛，那我一定是得了腰椎間盤突出嗎？答案是否定的，以腰腿痛為臨床表現(xiàn)的疾病有很多，它們的發(fā)病原因也都各有各的特點，我們不能將腰腿痛的發(fā)生都?xì)w結(jié)于腰椎間盤突出癥。 首先，我們需要與坐骨神經(jīng)痛為主要表現(xiàn)的疾病鑒別，首先我們要說的是梨狀肌綜合征，那么什么是梨狀肌綜合征呢？梨狀肌是我們臀區(qū)中部的一塊比較小的肌肉，雖然它很小，但是我們并不能小看他，因為坐骨神經(jīng)從梨狀肌下緣(84.2%)或穿過梨狀肌(15.8%)下行。如果我們的梨狀肌因外傷、先天異?；蜓装Y而變得增生、肥大、粘連，都可以肌收縮過程中刺激或壓迫坐骨神經(jīng)而出現(xiàn)坐骨神經(jīng)痛的癥狀導(dǎo)致我們臀部和下肢疼痛，癥狀出現(xiàn)或加重常與活動有關(guān)，休息即明顯緩解。 第二，我們要和癥狀為腰痛伴腿痛的疾病相鑒別，腰椎管狹窄癥：腰椎管狹窄癥是指由多種原因所致椎管、神經(jīng)根管、椎間孔的狹窄，并使相應(yīng)部位的脊髓、馬尾神經(jīng)或脊神經(jīng)根受壓的病變。腰椎椎管狹窄癥臨床上以下腰痛、馬尾神經(jīng)或腰神經(jīng)根受壓，以及神經(jīng)源性間歇性跛行為主要特點。間歇性跛行是腰椎管狹窄癥的一個重要表現(xiàn)， 有的患者走了一段路程以后(一般為數(shù)百米左右)，就出現(xiàn)單側(cè)或雙側(cè)腰酸腿痛，下肢麻木無力，需要蹲下或坐下休息片刻后，癥狀可以很快緩解或消失，仍可繼續(xù)行走，再走一段時間后，上述過程和狀態(tài)再度出現(xiàn)。這就是為什么有的患者可以騎自行承或者三輪車，但是走個幾百米就需要坐下來休息或者蹲下來休息一下的原因。 最后，我們要和腰痛為主要表現(xiàn)疾病相鑒別 1.腰肌勞損：有的時候有的患者在門診會講，“大夫，我這也沒抻著也沒摔到，為什么腰就酸疼了啊，坐也坐不住，躺也躺不??？”，其實，腰肌勞損就是以無明顯誘因的慢性疼痛為主要癥狀。腰痛多為酸脹痛，休息后可緩解，但臥床過久又感不適，稍事活動后又減輕，活動過久疼痛再次加劇。在疼痛區(qū)我們可以找到固定壓痛點，這個點常在肌肉起、止點附近，或神經(jīng)肌肉相交點。在壓痛點進(jìn)行叩擊，疼痛反而可減輕。 2.棘上、棘間韌帶損傷：腰痛長期不愈，以彎腰明顯，但在過伸時因擠壓病變的棘間韌帶，也可引起疼痛。部分病人疼痛可向骶部或臀部放射。 3.腰椎小關(guān)節(jié)紊亂：有的患者在彎腰站起的時候或者是在扭腰的時候突然覺得腰特別的疼，而且有的時候會有腰帶著腿疼，那這又是什么情況呢？是腰椎間盤突出了嗎？還是骨折了？其實還有一種疾病可以導(dǎo)致這種情況，那就是腰椎小關(guān)節(jié)紊亂。腰椎小關(guān)節(jié)紊亂又稱腰椎小關(guān)節(jié)錯位或錯縫、小關(guān)節(jié)滑膜嵌頓。這種疾病一般多急性發(fā)作，且在扭腰或彎腰變?yōu)橹毖倪^程當(dāng)中立即產(chǎn)生單側(cè)或雙側(cè)下腰痛或伴有向臀部、大腿及能尾部的放射，疼痛劇烈，使患者處于強迫體位，自己不敢動，又不敢讓別人幫忙。雖然患者會覺得有由腰部向下肢的放射痛，但其實這種放射痛一般涉及范圍較小，并不按神經(jīng)根分布，直腿抬高試驗正常或接近正常。 4.第3腰椎橫突綜合征：說到第3腰椎橫突綜合征，我們就一定要講一下第3腰椎，第3腰椎是我們腰椎的活動中心，起到了類似接力站的作用，是腰椎屈、伸、側(cè)彎及旋轉(zhuǎn)的樞紐，所受的杠桿作用最大。而第3腰椎橫突更是受力點。由于第3腰椎橫突較長，以致附著于此處的肌肉、筋膜、韌帶能有效地保持脊柱的穩(wěn)定性及正常的活動，所以我們的第3腰椎容易受到損傷。本癥疼痛主要在腰部，少數(shù)可沿肌肉向下放射，但不過膝。癥狀以晨起下床及久彎腰起立時為甚。 5.腰椎結(jié)核或腫瘤：腰椎骨、關(guān)節(jié)結(jié)核和腫瘤均是腰痛的重要原因。關(guān)于這兩種疾病，我們一定要去醫(yī)院及時就診，因為這兩種疾病后果嚴(yán)重，不容延誤，故對可疑的腰痛患者應(yīng)常規(guī)行X線攝片或核素骨顯像，以協(xié)助診斷。 6.腰椎骨關(guān)節(jié)病：腰椎退行性骨關(guān)節(jié)病，是以椎體邊緣骨質(zhì)增生為主要特征的骨關(guān)節(jié)病變。這種疾病多見于老年患者，是一種生理性的的退行性改變，是我們自身對于腰椎退變導(dǎo)致的腰椎不穩(wěn)的一種自身保護(hù)，可以增加我們腰椎的穩(wěn)定性。患者早期可能沒有癥狀，但是隨著退變的發(fā)展，有的患者可以出現(xiàn)慢性腰痛的癥狀。隨著病情慢慢的發(fā)展，后期骨贅的形成和小關(guān)節(jié)突的增生肥大可刺激神經(jīng)根導(dǎo)致一系列的神經(jīng)癥狀。 7.骨質(zhì)疏松性骨痛：骨痛是骨質(zhì)疏松癥最常見的癥狀。骨痛最常見部位有腰背部、髖部及四肢，以腰背痛多見。疼痛會沿著脊柱向兩側(cè)擴(kuò)散，我們在仰臥或坐位時疼痛減輕，但是站的時間長了或者坐的時間長了時疼痛會加重，白天疼痛輕，晚上和清晨醒來時加重，我們在彎腰、運動、咳嗽、大便等用力時疼痛會加重。明顯的全身疼痛、夜間休息時疼痛或翻身時疼痛是骨質(zhì)疏松性疼痛的突出特點。 8.椎體壓縮性骨折：什么是椎體壓縮性骨折呢？椎體壓縮性骨折就是由于外傷或者是其他的原因?qū)е伦刁w壓縮，失去原有的高度的骨折。那么骨折的原因又是什么呢？因為正常人的椎體主要由小梁骨構(gòu)成，其成分由于松質(zhì)骨組成的，它們縱橫交錯形成椎體的初級結(jié)構(gòu)。當(dāng)外力作用于脊柱時，產(chǎn)生壓縮力通過椎間盤傳導(dǎo)到椎體終板，由小梁骨中心向四周擴(kuò)散，在椎體內(nèi)部形成應(yīng)力，一旦應(yīng)力超過小梁骨能承受的強度，小梁骨的結(jié)構(gòu)就會破壞，失去穩(wěn)定性，局部的裂隙進(jìn)一步發(fā)展就會發(fā)生椎體骨折。椎體壓縮骨折主要還是表現(xiàn)為腰部的疼痛癥狀，病人可能會出現(xiàn)局部由于疼痛比較劇烈，影響到正?；顒?。如果是伴隨有脊髓性神經(jīng)損傷，病人可能會出現(xiàn)雙下肢或者屁股部位出現(xiàn)感覺的異常，疼痛或者是感覺運動的喪失，再就是有的病人可能會出現(xiàn)大小便的異?；蛘呤鞘Ы@是脊髓性神經(jīng)損傷的癥狀。椎體壓縮性骨折并不一定只發(fā)生在外傷的情況，在臨床上我們經(jīng)常遇到這樣的患者，“我家老太太咳嗽了一聲，結(jié)果就開始腰疼”，查了片子一看，竟然是椎體壓縮骨折！這是為什么呢？罪魁禍?zhǔn)拙褪俏覀兩弦粭l所講的骨質(zhì)疏松。正常的椎體是可以承受我們?nèi)粘Ｉ钪幸欢ǖ耐饬Γ枪琴|(zhì)疏松的患者骨小梁排列確是特別的稀疏，并不能承受這種壓力，所以被壓扁形成壓縮性骨折。所以在日常生活中，老年人可能因為咳嗽一聲、打個噴嚏、拎了兩斤菜就出現(xiàn)腰痛癥狀，一定要警惕椎體壓縮骨折的發(fā)生。

如果生來沒有病，長大后才得的，大多也跟基因有關(guān)?；蚴恰澳锾ァ崩飵淼?，我們變不了。能改變的是基因以外的致病因素，比如肥胖，減掉20斤，關(guān)節(jié)直接受力減少，會使你腰部靈活，腿腳輕松。姿勢很重要，姿勢不當(dāng)，輕者腰酸背痛，重者腿痛腿麻腿抽筋，如過電，端正“做姿”，駕駛姿勢，負(fù)重姿勢，可能挽救你的腰。避免長期坐著，不然長那兩條腿有啥用，坐位不超兩小時，站起活動頸腰和四肢。大頭足有10余斤，頸椎只是骨一根，骨頭不夠肌肉湊數(shù)，頸背部肌肉作用大，扭頭轉(zhuǎn)頭低頭抬頭，全靠它。勤抬頭，多轉(zhuǎn)頭，少低頭，肌肉力量強大了，頸椎受力就減小了，退變就減緩了，頸痛就緩解了。腰里藏著大乾坤，上身的重量壓于此，鋼筋都不能忍受萬千折，腰椎更不行！彎腰之前要熱身，彎腰不負(fù)重，負(fù)重不彎腰，勤后伸，多扭扭，少彎腰！坐姿端正很重要，游泳、燕飛效果好，腰不行了得服老，老人柺棍可離不了，柺棍作用大，防摔，護(hù)身，減重，支撐，是您居家旅行、打家劫舍之必備，也是彰顯您尊貴身份、紳士風(fēng)度之良品！頸肩腰痛很常見大多都是肌肉筋膜累的疼，休息治標(biāo)，鍛煉治本，好休息+勤鍛煉，標(biāo)本兼治！如果您有頸肩腰痛，同時還有胳膊手、腿腳串著疼，燒灼樣疼，抽筋，麻木，肩膀抬不起，手足無力，拿筷子夾不住菜，寫字握不住筆，走路發(fā)飄，腳底感覺變厚，走不了一站地就邁不動腿了。不好意思哈，您很可能神經(jīng)受壓了，人民醫(yī)院歡迎您！