心血管內(nèi)科

高血壓多半是由飲食不當(dāng)引起的。 在生活中，高血壓不僅是中老年人的常見病，而且患病的人也越來越年輕。 不健康的血液會(huì)引起一系列并發(fā)癥，如中風(fēng)、心梗等心腦血管疾病。如果你想有健康的血壓，遠(yuǎn)離危險(xiǎn)，你需要在日常生活中注意你的飲食習(xí)慣。 這些常見的食物也是高血壓的“罪魁禍?zhǔn)住?第四名：酒精和煙草 煙草燃燒后，會(huì)釋放出一氧化氮，這會(huì)讓血管收縮。此外，很多高氧化自由基還會(huì)直接損傷血管內(nèi)皮細(xì)胞，加速動(dòng)脈粥樣硬化。 酒精進(jìn)入人體后，會(huì)讓我們心跳加速，分解后產(chǎn)生的乙醛則會(huì)持續(xù)毒害血管內(nèi)皮細(xì)胞。更關(guān)鍵的是，大量喝酒還會(huì)擾亂體內(nèi)能量代謝，誘發(fā)高血脂、高血壓問題。 第三名：肉湯 很多人認(rèn)為肉湯喝起來很鮮美，奶白的顏色，看起來就很有營養(yǎng)。 但實(shí)際上，鮮味來自于少量呈味氨基酸，白色主要是脂肪的水乳物質(zhì)，營養(yǎng)有限。頻繁喝肉湯，血脂血壓易偏高，不利于心血管的養(yǎng)護(hù)。 第二名：油膩食物 脂肪是人體必需的物質(zhì)，但每天的需求量很小。 如果你吃太多脂肪，很容易造成血管堵塞。脂肪粘附在血管壁上，減少了血液循環(huán)的方式，這將導(dǎo)致體內(nèi)血液循環(huán)不良。 此外，高脂肪食物中的大量蛋白質(zhì)含有大量飽和脂肪酸，容易導(dǎo)致冠心病等一系列血液疾病。 第一名：重口味高鹽食品 天氣熱的時(shí)候，大多數(shù)人都沒有胃口。這時(shí)，一些味道較重的食物會(huì)受到青睞，如燒烤、火鍋和冷食，以及冰淇淋、冰鎮(zhèn)啤酒等能促進(jìn)人體食欲的食物，但作為高血壓患者，必須盡可能避免。 鹽攝入過多，會(huì)提高身體滲透壓，導(dǎo)致血容量增加。但同時(shí)血管腔沒有變大，血液擠在狹小的“房子里”，自然壓力就更大。 數(shù)據(jù)顯示，鹽攝入過多，是對(duì)血壓影響最大的因素！ 高血壓早期，往往會(huì)有以下幾種癥狀，別不在意！ 1、頭痛、頭暈 血壓高，影響腦部血流，會(huì)產(chǎn)生頭痛頭暈的癥狀。 異常感覺主要位于后腦勺，伴有惡心和嘔吐。如果你經(jīng)常感到頭痛頭暈，它是嚴(yán)重和令人厭惡的感動(dòng)，這可能是變成惡性高血壓的信號(hào)。 2、耳鳴 高血壓患者，常常會(huì)耳鳴，這是由于耳蝸內(nèi)壓力失衡引起。常常突然出現(xiàn)耳鳴，且雙耳耳鳴持續(xù)很長時(shí)間。 3、心悸氣短 高血壓可導(dǎo)致心肌肥大、心臟增大、心肌梗塞和心功能不全，所有這些都是會(huì)導(dǎo)致心悸氣短的癥狀。 4、失眠 高血壓者，大腦皮層交感神經(jīng)因異常血流環(huán)境，常會(huì)出現(xiàn)功能異常，這會(huì)導(dǎo)致入睡困難，醒得早，睡得不安穩(wěn)，做噩夢(mèng)。 5、四肢麻木 手指和腳趾經(jīng)常麻木或皮膚感覺像螞蟻，手指不靈活。身體的其他部位可能會(huì)麻木，可能會(huì)感到不正常甚至半身不遂。 為了穩(wěn)定血壓，我們應(yīng)該特別注重這2件事 1、堅(jiān)持打“太極”或有氧運(yùn)動(dòng) 太極是一種舒緩的運(yùn)動(dòng)，非常適合40歲以上的人。 在舒緩的運(yùn)動(dòng)節(jié)奏中，能夠消耗脂肪，調(diào)節(jié)氣息，還能夠改善心情。這既能夠保證鍛煉效果，還能避免劇烈運(yùn)動(dòng)帶來的危險(xiǎn)。 若你不喜歡打太極，也可以散步、種花草來替代。但不運(yùn)動(dòng)是不行的。 2、保持情緒穩(wěn)定 對(duì)于高血壓患者來說，保持情緒穩(wěn)定的“佛系”心態(tài)至關(guān)重要。 若情緒波動(dòng)劇烈，我們的心跳加速，血壓驟然升高，會(huì)帶來危險(xiǎn)。血流在高壓推動(dòng)下，破壞力很大，很容易沖脫血管垃圾，堵塞血管。 很多高血壓患者出現(xiàn)中風(fēng)就是在情緒激動(dòng)的時(shí)候。 切記：不與他人爭吵，遠(yuǎn)離劇烈體育比賽、買彩票、看電影等情境。