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目錄1、什么是焦慮？2、為何呼吸能調(diào)節(jié)大腦焦慮？3、應(yīng)對焦慮的秘訣?焦慮是人類一種自然且進化意義深遠的情緒反應(yīng)，在遠古時代，焦慮幫助人類及時識別潛在的危險（如猛獸或自然災(zāi)害），從而提高生存率。只是在現(xiàn)代生活中，有時它會被觸發(fā)得過于頻繁或強烈，導致不適甚至心理困擾。?1、什么是焦慮？人的焦慮來自于不確定性，源自想象中的危險或者對未來的恐懼。所以，焦慮就是由一種不能確定預(yù)期的感受所引發(fā)的不舒服的情緒和情感體驗，其程度和時長變化莫測。因此，焦慮是一種莫名其妙的不舒服的感覺，其核心問題是對未來的不確定感。當焦慮來的時候，人是感覺沒著沒落的。急性焦慮發(fā)作的人，急得要死要活，有強烈的失控感，找不到確定感。焦慮源于我們大腦的威脅反應(yīng)系統(tǒng)，當我們感到危險時，杏仁核會迅速啟動“戰(zhàn)斗或逃跑”反應(yīng)。如果到了焦慮障礙的程度，身體也會釋放腎上腺素和皮質(zhì)醇，這就是為什么我們可能會在焦慮的時候感受到一些身體的變化，比如，心跳加快、呼吸急促、出汗、肌肉緊張、胃部不適，這是因為這些激素通過這種方式提高我們警覺性、心率和能量水平，讓我們準備應(yīng)對挑戰(zhàn)。另一方面也會有心理上的反應(yīng)，常常表現(xiàn)為擔心、不安、沒有著落、不知所措等情緒。但問題就是，如果這種激素長期分泌，可能導致慢性焦慮。中國社會有兩千多年的農(nóng)耕文明，那時社會很穩(wěn)定，人們的生活節(jié)奏很慢，所以大家通常不會有非常強烈的焦慮感。但等到社會進入工業(yè)文明的時候，隨著生產(chǎn)力的提高和生活節(jié)奏的加快，人的需求也越來越多，人與人之間的差異也越來越大，自然就會產(chǎn)生很多的沖突，這時焦慮就泛濫了。所以說，焦慮是一種時代病。事實上，如今在現(xiàn)代社會中也是因為我們感受到了威脅，所以才感到焦慮，只是這些威脅不再是猛獸而是不確定的未來、比較帶來的自我質(zhì)疑、難以掌控的外部因素、完美主義、身份危機等。焦慮的產(chǎn)生通?？梢詺w因于多種因素，包括但不限于生活壓力、性格特點、家庭和教育背景、社會環(huán)境因素等。以下是一些具體的原因：心理因素：童年經(jīng)歷和遺傳傾向可以增加個體對焦慮的易感性。生活事件壓力：持續(xù)的心理壓力和生活事件可以作為焦慮的誘發(fā)因素，導致焦慮癥狀的長期存在或加劇。這些信息揭示了焦慮不僅是一種情緒反應(yīng)，而是一種由多種因素調(diào)節(jié)的復雜生理和心理過程。如失業(yè)、人際關(guān)系緊張、經(jīng)濟困難或失戀等生活事件，都可能引起人的焦慮情緒。性格因素：內(nèi)心敏感、性格內(nèi)向的人更容易產(chǎn)生焦慮。此外，交感神經(jīng)活性較高、應(yīng)激反應(yīng)過敏的人也較容易陷入焦慮狀態(tài)。對未來的不確定性：對未來發(fā)展的擔憂，如職業(yè)前景、健康狀況等，也是焦慮的一個重要來源。家庭教育和社會環(huán)境：從小接受的家庭教育風格以及成長過程中的社會環(huán)境也會影響一個人的焦慮水平。例如，追求完美、絕對化思維、對他人評價過度敏感的人更容易焦慮。信息傳播：現(xiàn)代社會信息廣泛傳播，雖然帶來了便利，但也可能因信息過載引發(fā)焦慮。如在非典時期或疫情期間，信息傳播面廣，易引起人們的恐慌和焦慮。2、為何呼吸能調(diào)節(jié)大腦焦慮？恐懼和焦慮的神經(jīng)回路：恐懼通常由現(xiàn)實的急性威脅引起，而焦慮則由潛在的、推斷的或預(yù)期的威脅引起。這兩個情緒雖然不同，但涉及的大腦區(qū)域有重疊。杏仁核在評估威脅方面起著關(guān)鍵作用，它與前額葉皮層的某些區(qū)域有著重要的聯(lián)系，這些區(qū)域負責調(diào)節(jié)情緒反應(yīng)。焦慮和恐懼還可能涉及終紋床核（BNST）、腹側(cè)海馬（VHPC）和內(nèi)側(cè)前額葉皮層（MPFC）的協(xié)調(diào)活動。神經(jīng)遞質(zhì)的角色：焦慮情緒是腎上腺素突然激增的結(jié)果，如果可以放松，任由身體產(chǎn)生心悸、胸悶、手心出汗、頭暈等相應(yīng)的反應(yīng)，焦慮情緒會很快過去。身體分泌的大部分腎上腺激素會在5分鐘之內(nèi)完成代謝被重新吸收，之后身體的感覺會變好。多數(shù)情況下焦慮水平會在幾分鐘內(nèi)達到高峰并開始減退。杏仁核和藍斑的過度去甲腎上腺素能輸出可以導致許多自主神經(jīng)的過度表現(xiàn)，如心跳加速和呼吸急促，這些是焦慮和恐懼的典型身體反應(yīng)。神經(jīng)遞質(zhì)如GABA、5-羥色胺和去甲腎上腺素在調(diào)節(jié)焦慮狀態(tài)中起著重要作用。例如，杏仁核和前額葉皮層之間的5-羥色胺傳遞被認為可以調(diào)節(jié)恐懼和擔心的情緒。藥物干預(yù)：苯二氮?類藥物通過增強GABA的抑制作用來減少杏仁核的過度活動，從而減少恐懼和焦慮癥狀。索爾克研究所（SalkInstitute），SungHan的研究團隊發(fā)現(xiàn)，特定的大腦回路能夠連接大腦的情緒控制區(qū)域與自主呼吸的中心，從而調(diào)節(jié)呼吸，緩解負面情緒。SungHan團隊發(fā)現(xiàn)了一條從大腦背側(cè)前扣帶回皮層（dACC）神經(jīng)元出發(fā)，到腦橋網(wǎng)狀核GABA能抑制神經(jīng)元（PnCGABA），再投射到腹外側(cè)延髓（VLM）的神經(jīng)通路，并證實這條神經(jīng)通路在調(diào)節(jié)緩慢呼吸和減少負面情緒方面有重要作用。研究結(jié)果發(fā)表在2024年11月19日的《自然神經(jīng)科學》（NatureNeuroscience）雜志上，這項研究發(fā)現(xiàn)大腦的背側(cè)前扣帶皮層（DACC）中的神經(jīng)元投射到腦橋網(wǎng)狀核尾部（PNC），并起到調(diào)控呼吸頻率的作用。這種連接通過光遺傳學激活DACC→PNC神經(jīng)元可以減慢呼吸，并減輕與負面情緒相關(guān)的行為。此外，PNC內(nèi)的抑制神經(jīng)元通過投射到腦橋延髓呼吸中心來降低呼吸頻率，這是一種自下而上的調(diào)制回路，可誘導緩慢呼吸。除了這些大腦區(qū)域的物理連接之外，考慮它們可能相互發(fā)送的信息類型也很重要。例如，當髓質(zhì)活躍時，它啟動呼吸。然而，從腦橋傳來的信息實際上抑制了髓質(zhì)的活動，導致呼吸頻率減慢。他們的研究結(jié)果證實，當皮層和腦橋之間的連接被激活時，小鼠會更平靜，呼吸也會更慢，但當小鼠處于焦慮誘導的情況下時，這種交流會減少，呼吸頻率會上升。此外，當研究人員人為激活這種皮層-腦橋-髓質(zhì)回路（cortex-pons-medullacircuit）時，動物的呼吸減慢，焦慮的跡象也減少了。另一方面，如果研究人員關(guān)閉這個回路，呼吸頻率就會上升，小鼠會變得更加焦慮。呼吸模式和情緒狀態(tài)很難解開——如果焦慮增加或減少，呼吸頻率也會增加或減少。盡管情緒調(diào)節(jié)和呼吸之間似乎有明顯的聯(lián)系，但之前的研究只是徹底探索了腦干中的潛意識呼吸機制。雖然較新的研究已經(jīng)開始描述有意識的自上而下的機制，但直到索爾克團隊對這個案例進行了研究，才發(fā)現(xiàn)了特定的大腦回路。在我們焦慮或情緒激動時，會呼吸急促、心跳劇烈，感到頭昏腦脹，甚至覺得快要窒息了。這時，我們?nèi)绻詈粑鼛状危蜁X得自己似乎逐漸冷靜下來，頭腦也清醒了一些。為什么深呼吸能平復激動的情緒？是確有奇效還是心理暗示？呼吸調(diào)節(jié)大腦焦慮的機制主要通過特定的大腦回路來實現(xiàn)。索爾克研究所的研究人員發(fā)現(xiàn)，大腦的額葉皮層與控制呼吸的腦干區(qū)域之間存在特定的神經(jīng)網(wǎng)絡(luò)。這種網(wǎng)絡(luò)通過激活副交感神經(jīng)系統(tǒng)，減緩心率和呼吸頻率，從而幫助調(diào)節(jié)情緒和減輕焦慮狀態(tài)。具體來說，當情緒激動時，體內(nèi)的交感神經(jīng)系統(tǒng)被激活，導致呼吸急促和心率加快。而通過深呼吸，增加肺通氣量，為腦部提供更多氧氣，緩解缺氧狀態(tài)；擴大胸廓運動幅度，降低心率；可以激活副交感神經(jīng)系統(tǒng)，降低機體新陳代謝水平，促進乙酰膽堿的釋放，從而降低血壓、降低心率和呼吸頻率，使身體放松。這種機制不僅幫助身體從應(yīng)激狀態(tài)恢復正常，還能有效緩解激動的情緒，從而減輕緊張和焦慮感。因此，當我們感到焦慮時，嘗試進行有意識的深呼吸練習，可以有效地幫助我們放松身心，恢復正常的情緒狀態(tài)。這種呼吸調(diào)節(jié)機制的發(fā)現(xiàn)為我們理解如何通過控制呼吸來緩解焦慮提供了新的科學依據(jù)。索爾克大學副教授、先鋒基金發(fā)展主席、資深作者SungHan說?！巴ㄟ^揭示導致呼吸減慢的特定大腦機制，我們的發(fā)現(xiàn)可能會為瑜伽和正念等練習對緩解負面情緒的有益影響提供科學解釋，進一步為它們奠定科學基礎(chǔ)。”據(jù)了解，這也是科學家首次發(fā)現(xiàn)調(diào)節(jié)自主呼吸和精神狀態(tài)的特定腦回路。3、應(yīng)對焦慮的秘訣（1）重新獲得掌控感接受焦慮，改變思維認知，是對抗焦慮的最好辦法。人不是被事物本身困擾，而是被他們關(guān)于事物的看法困擾。境隨心轉(zhuǎn)，悲觀者困于當下，樂觀者贏得未來。當焦慮出現(xiàn)時，不要立即抗拒它，而是同意并歡迎它。嘗試用接受來替換你的拒絕、憤怒和討厭。抵抗焦慮只會延長其帶來的痛苦，而接受它可以讓焦慮順其自然地流逝。識別焦慮，承認情緒存在。監(jiān)視焦慮，將自己與焦慮的體驗分離開來，客觀地審視它。可以給焦慮從0到100打分，觀察其起伏變化。通過自我觀察，了解焦慮的頂峰和低谷，以及它如何影響你的想法、情感和行為。告訴自己：“我現(xiàn)在在焦慮，這沒關(guān)系?！辈灰噲D壓制或否認焦慮的情緒，而是面對它、接受它的存在。焦慮往往讓人卡在無法行動的狀態(tài)中，將注意力轉(zhuǎn)向一個具體的、立即可執(zhí)行的任務(wù)。主動做出小動作或完成一個小任務(wù)，可以把你的大腦從未來的不確定性拉回當下，切斷焦慮的回路。所以選擇一件可以快速完成一件小事，可以暫時讓你從未來的擔憂中抽離。如果在室內(nèi)：整理桌面、疊好衣被，撿起地上的紙片等。因此，用一個小行為去增強“我能掌控此刻”的感覺，比如，身體上的微行動：站起來伸展，倒一杯水喝，或者做5次深蹲。這種方式的核心原理是，用行動打破焦慮的惡性循環(huán)：焦慮→大腦被占領(lǐng)了動不了→什么都不做→更加焦慮。因為在焦慮時的大腦傾向于過度思考，你可能會產(chǎn)生災(zāi)難化思維，走極端、想象最差的結(jié)果，無限放大負面的結(jié)果和自己的缺點、停止行動，這是讓情緒惡化的關(guān)鍵。雖然這些任務(wù)不需要有長期價值，只要它能占用你的注意力，并讓你產(chǎn)生“我在當下做了一件事”的掌控感，就能在短期內(nèi)有效緩解焦慮。（2）專注于每一個當下人的一生都是由很多的當下組成的，過去的事情已經(jīng)過去，我們沒有辦法改變，未來的事情還沒有發(fā)生，所以我們能掌握的就只有現(xiàn)在能做的事。當我們接受了我們不能改變過去、將來也不完全由我們掌控時。我們就會明白，我們能做的其實只有抓住當下這一瞬間。那么我們可以如何專注于每一個當下呢？其實就是把現(xiàn)在正在做的事情，現(xiàn)在身邊的人把這些事當成是最重要的事和人。比如，如果你目前的身份是學生，你的主要任務(wù)就是學習和成長，而不是過度焦慮未來的就業(yè)結(jié)果。如果你擔心未來找不到工作，那么就現(xiàn)在探索感興趣的領(lǐng)域，學習能讓你有競爭力的技能。告訴自己：“現(xiàn)在我在為未來積累資本，這一步很重要?！泵考露枷裨诖罱ㄒ蛔鶚蛄海B接著你的“現(xiàn)在”和“未來”。比如當你馬上就要上臺報告，但是你擔心自己是否能表現(xiàn)好，試著默念一句“謝謝我能擁有這一刻”，感謝自己有時間、機會鍛煉自己的能力，并且展現(xiàn)自己的勞動成果。所以要相信自己，只要我們把握住每一個當下，專注于每一個當下的事，我們就沒有虛度這一生，未來的自己也不會感到后悔。如果在某些時刻，一些對于未來的擔憂突然涌上心頭，深呼吸3次，把注意力放在自己聽到的聲音、看到的畫面上。專注當下并不是否認未來，而是選擇相信此刻的力量。人生在世，如塵埃，如浮萍，如螻蟻。唯有盡力過好當下，是我們最有把握的事。也許你也在經(jīng)歷黑暗的日子，但你要相信，自己總會有出路。有想做的事情，就告訴自己，現(xiàn)在就是很棒的時機，不必等上岸。山的那邊還是山，海的那邊還是海，一時的快樂也不過是溺水后的喘息。人生，不是要等待暴風雨過去，而是要在暴風雨中起舞。人這一生，放過自己就是上岸。每一個選擇都無關(guān)對錯，每一個岔口也都可以有新的選擇。人這一生，只有向前看，才能跨越高墻，與其去追尋所謂的“岸”，不如學會在心中為自己建造一片大陸。（3）將不確定性看作機遇未來是不確定的，雖然意味著更難以掌控，甚至是動蕩的，可能會有更多的挑戰(zhàn)，但有挑戰(zhàn)的地方就會有機遇。因為事情的發(fā)生本身可能是中性的，真正讓它變得“好”或“壞”的其實是我們的解讀?？赡苡泻芏嗍虑槭亲屇阌X得很難熬，很痛苦的，但是事實上經(jīng)歷這些事情也磨練了你的身心，鑄造了一個更加堅韌和勇敢的你。接受無法改變的部分，專注可控的部分。我們不再糾結(jié)于無法改變的現(xiàn)實。你擔心的事情可能會發(fā)生，但也可能不會發(fā)生。事實上，你所想象的情境往往是“最差結(jié)果中的最差結(jié)果”。我考不好就不能上好學校，就不能找到好工作，就掙不到錢，我的人生就不會幸福。而你之所以感到焦慮，是因為你將注意力集中在了這條最糟糕的路線，給這條路打上了“聚光燈”，并忽略了其他的可能性。實際上，在你聚焦的那條路徑之外，存在著無數(shù)種不同的發(fā)展可能。就像一條分岔路，每個岔口都可能通向完全不同的結(jié)局。現(xiàn)實中有許多路線和可能，遠比你想象的復雜和豐富。說在最后：別讓情緒做你的主人。要學會管控住自己的情緒，讓自己時常都有好心情。人難免會遇到不如意的時候，激動焦慮甚至爆發(fā)沖突，請一定記著先深呼幾口氣，給自己及時減壓，盡快平復情緒，最大程度降低壞情緒的影響。沒有完美的決策，所有的決策到最后都可能會是遺憾的藝術(shù)。你能夠反思但是不要后悔，你可以在這個基礎(chǔ)上學習進步，但是不需要過度地糾結(jié)。所以，應(yīng)對焦慮的秘訣就是：短期內(nèi)找到小的控制感，長期中專注每一個當下，并且將不確定性視為機遇。所以，記住該記住的，忘記該忘記的，改變能夠改變的，接受不能改變的。?參考文獻：1.BalbanMY,NeriE,KogonMM,etal.Briefstructuredrespirationpracticesenhancemoodandreducephysiologicalarousal.CellRepMed.2023;4(1):100895.doi:10.1016/j.xcrm.2022.1008952.Jhang,J.,Park,S.,Liu,S.etal.Atop-downslowbreathingcircuitthatalleviatesnegativeaffectinmice.NatNeurosci.2024.doi:10.1038/s41593-024-01799-w3.NatureNeuroscience：一呼一吸，為何呼吸能調(diào)節(jié)大腦焦慮？神經(jīng)科技?2024年11月22日19:40?湖北4.孟祥全,俞夢孫.深呼吸療法研究進展[J].世界睡眠醫(yī)學雜志,2018,5(03):361-364.5.安燕,鄭樊慧,陸姣姣.共振呼吸反饋訓練對射擊運動員心率變異性及壓力應(yīng)對和情緒調(diào)節(jié)的影響[J].中國運動醫(yī)學雜志,2018,37(09):725-731.6.深呼吸可平復情緒是有道理的原創(chuàng)?上海疾控?上海疾控?2023年06月15日15:00?上海?

2024年11月11日19時48分許，廣東省珠海市香洲區(qū)體育中心被一場突如其來的惡性事件籠罩，一場由個人極端情緒引發(fā)的悲劇在這里上演，震驚了全國。嫌疑人樊某（男，62歲，離異），因?qū)﹄x婚后財產(chǎn)分割結(jié)果的不滿，駕駛小汽車在體育中心內(nèi)瘋狂撞倒多名行人后逃逸，導致35人經(jīng)搶救無效死亡，43人受傷住院，這一數(shù)字背后是無數(shù)家庭的破碎和無盡的悲痛。犯罪嫌疑人被當場抓獲。無獨有偶。時隔四天2024年11月16日18時30分許，位于江蘇省宜興市的無錫工藝職業(yè)技術(shù)學院發(fā)生一起持刀傷人案件，共造成8人死亡、17人受傷，犯罪嫌疑人被當場抓獲。經(jīng)初步調(diào)查，犯罪嫌疑人徐某金（男，21歲，該學院2024屆畢業(yè)生）因考試不合格未拿到畢業(yè)證書以及對實習報酬不滿遂回校發(fā)泄行兇，徐某金對其犯罪行為供認不諱。醫(yī)護人員們竭盡全力挽救每一個生命，但悲劇已經(jīng)發(fā)生，有些生命再也無法挽回。珠海事件余波未平，無錫事件再度引發(fā)輿論對于“個體報復社會事件”的熱議。犯罪嫌疑人樊某，因?qū)﹄x婚后財產(chǎn)分割結(jié)果的不滿。犯罪嫌疑人徐某金，一個因考試不合格未能拿到畢業(yè)證書，對實習報酬心懷不滿的年輕人，都選擇了最極端的方式來發(fā)泄心中的怨憤。這樣的犯罪動機，既令人難以置信，又讓人深感痛心。血泊中的體育中心和校園，成為了人間地獄的縮影。究竟是什么原因才會讓樊某和徐某金喪失理智、鋌而走險的？外界好奇，類似事件行兇者的動因，以及“為何受害的總是無辜者？”兩起案件都是無差別殺人，這意味著:殺人不是目的，殺不殺、殺誰也不是，犯罪嫌疑人真正意圖是刻意制造一起足以轟動社會的惡性事件以“暴露問題，驚醒眾人”。這是恐怖活動！兩位犯罪嫌疑人的行為表明他們可能存在反社會人格障礙。反社會型人格障礙（antisocialpersonalitydisorder,ASPD）是以不遵守社會規(guī)范和漠視或侵犯他人權(quán)利為特征的認知情感行為模式，該模式也被稱為心理病態(tài)、精神病態(tài)、社會病態(tài)、悖德性人格或逆社會型人格障礙。流行病學資料顯示，反社會型人格障礙的患病率為1%～4%，發(fā)病率男性是女性的3～5倍。常始于兒童或青少年早期并持續(xù)到成年。有研究發(fā)現(xiàn)，18～30歲的患病率為2.3%（徐某金21歲），而65歲時患病率低于0.05%（樊某62歲）。兩位犯罪嫌人的主要特征包括：沖動控制能力差，對挫折缺乏承受力，并且明顯不關(guān)心自己行為可能帶來的后果。建立積極人際關(guān)系的能力受損，侵犯他人基本權(quán)利和違反主要社會規(guī)范及價值觀的行為傾向，以及為滿足私欲不擇手段。根據(jù)司法部：《精神障礙者刑事責任能力評定指南》（2016版）SF/ZJD0104002—20165.2　特殊精神障礙者的刑事責任能力。5.2.1反社會人格障礙者評定為完全刑事責任能力。兩場悲劇，如同兩面鏡子，映照出了我們社會在教育、心理健康、安全管理等方面的諸多不足。兩位犯罪嫌疑人會構(gòu)成什么罪？是故意殺人罪嗎？不一定！從警方通報的基本案情來看，犯罪嫌疑人的行為的確符合故意傷害或故意殺人的構(gòu)成要件。然而，犯罪嫌疑人的犯罪行為似乎并不指向特定對象，具有隨意性，這就有了危害公共安全犯罪的特征。依照《刑法》之規(guī)定，無論犯罪嫌疑人構(gòu)成何種罪名，是侵犯公民人身權(quán)利犯罪？還是危害公共安全犯罪？其最高刑罰都是死刑！每個人在人生的旅途中都會遭遇挫折與挑戰(zhàn)，但面對困境，我們應(yīng)當學會調(diào)整心態(tài)，積極尋求解決之道，而非將憤怒與不滿轉(zhuǎn)嫁于無辜之人。此外，我們還需注意到，兩場悲劇并非孤立存在，而是與社會大背景息息相關(guān)。在快速發(fā)展的現(xiàn)代社會中，競爭壓力、就業(yè)壓力、心理壓力等多重壓力交織在一起，使得一些人難以承受。因此，我們需要從根本上解決這些問題?！霸└饔蓄^，債各有主”，在處理問題時，我們應(yīng)找到問題的根源，理性解決，而不是將情緒發(fā)泄到無辜者身上。心理健康教育同樣不容忽視。社會各界也應(yīng)關(guān)注那些處于困境中的人，給予他們更多的關(guān)愛與支持。關(guān)注他們的情緒變化，及時發(fā)現(xiàn)并解決心理問題，為他們提供必要的心理疏導與幫助。同時，我們也應(yīng)加強對社會矛盾的化解與調(diào)解，避免矛盾的激化與升級，通過心理咨詢、就業(yè)培訓等方式，幫助他們走出困境，重拾生活的信心與希望，共同營造一個和諧穩(wěn)定的社會環(huán)境。對此現(xiàn)象，相關(guān)研究理論認為，“失衡的社會結(jié)構(gòu)、強制性的制度安排使部分社會弱勢群體被排除于主流群體之外，在長期無法合法獲得社會資源的情況下，弱勢群體被持續(xù)邊緣化，進而誘發(fā)泄憤心理實施大規(guī)模無差別殺人犯罪?！泵恳粋€人都有可能是潛在的反社會行為者，每一個人更有可能成為反社會行為的受害者。從這個意義上說，善待身邊每一個人，給予所有社會成員穩(wěn)定的預(yù)期，關(guān)乎你我切身利益。我們還應(yīng)加強對公民的法治教育與道德教育。讓他們明白，任何形式的暴力與犯罪行為都是不可容忍的。我們要教育他們尊重生命、珍惜生命，用合法、合理的方式去解決問題，而非采取極端的手段去傷害無辜。校園案件還有一個更讓我們擔心的問題，一個和自己年齡相仿的犯罪分子，就拿著一把刀，竟然沒有學生奮力反抗，大家遇到危險只會紛紛躲避。何以至此呢？面對邪惡，孩子們的反抗精神呢？就一個壞人持刀行兇殺殺死殺傷這么多人，如果要是訓練有素的外敵入侵呢？在這兩場悲劇中，我們看到了人性的光輝與黑暗。有人選擇逃避，有人選擇面對；有人選擇沉淪，有人選擇奮起制止。但無論如何，我們都不能忽視這場悲劇所帶來的深刻教訓。然而，我們不能僅僅停留在悲痛與惋惜之中。兩場悲劇再次提醒我們，加強心理健康教育，提高公眾的法律意識和道德觀念，是構(gòu)建和諧社會不可或缺的一環(huán)。我們必須從這場悲劇中汲取教訓，采取行動，避免類似的悲劇再次發(fā)生。（圖片來源網(wǎng)絡(luò)，如有侵權(quán)聯(lián)系刪除!）

目錄1、為什么說精神疾病的病因是病理性記憶？2、如何破案找到每個精神疾病的病理性記憶？3、如何挖掉病根治愈精神疾病？大多數(shù)精神疾病疾病反復發(fā)作，不易根除，危害極大，給個人、家庭和社會造成沉重的負擔。然而目前臨床上對此類疾病的治療效果并不理想，反復發(fā)作的原因是目前最常用的藥物治療手段只是神經(jīng)遞質(zhì)的改變，對癥治療，沒有針對病因治療。如果開發(fā)新型有效的針對病因治療手段，徹底治愈精神疾病的可能性就有可能變?yōu)楝F(xiàn)實。1、為什么說精神疾病的病因是病理性記憶？人類在遭遇災(zāi)難性事件或吸食成癮性物質(zhì)（毒品、酒、煙）或行為成癮（游戲癮、賭博癮等）后會產(chǎn)生強烈、持久的病理性情緒記憶，這種病理性記憶異常頑固、伴隨終生，給人類造成極大的痛苦，進而引發(fā)一系列嚴重的精神心理疾病，如創(chuàng)傷后應(yīng)激障礙、恐懼、藥物成癮、行為成癮以及焦慮抑郁等。心理學家、人格分析心理學的創(chuàng)始人榮格曾說：你的潛意識正在操控你的人生，你卻稱之為命運。比如面臨人生的轉(zhuǎn)折點時，為什么人們會有不同的選擇？榮格認為這不是注定的“命運”，而是因為每個人“潛意識”里的內(nèi)容不同。而且，榮格還說，“當潛意識被呈現(xiàn)，命運就被改寫了”，簡單來說，他認為如果個體能夠意識到自己“潛意識”里的內(nèi)容，就能改變命運。那么，精神障礙或者心理障礙的主要病因到底是什么？許多精神科醫(yī)師和臨床心理治療師在系統(tǒng)化、精準化精神科藥物治療和臨床心理干預(yù)中發(fā)現(xiàn)，竟然是后天的心理社會因素，是患者后天形成的病理性記憶！而且，這個發(fā)現(xiàn)不是一種猜測和假說，而是來自于實實在在的臨床實踐。那到底什么叫做病理性記憶？軀體疾病上的病理性改變好理解，簡單來說就是機體組織上有損傷、感染等異常。但難道，記憶也會出異常嗎？2015年，國內(nèi)中科院院士、精神醫(yī)學領(lǐng)頭人陸林教授報告了一種消除病理性記憶的新方法：人類在遭遇災(zāi)難性事件，或吸食成癮性物質(zhì)后，會產(chǎn)生強烈而持久的病理性情緒記憶；這種病理性記憶異常頑固，給人類造成極大的痛苦；還引發(fā)一系列嚴重的精神心理疾病，如創(chuàng)傷后應(yīng)激障礙、恐懼、藥物成癮以及焦慮抑郁等。而陸林教授課題組對成癮動物、成癮者進行了實驗，發(fā)現(xiàn)了一種方法，能對病理性記憶進行“記憶再鞏固”，消除成癮疾病的心理渴求。2021年，北大的陳玟君等人也發(fā)布了相關(guān)文章，揭示了印跡細胞在病理性記憶中的作用。只不過，上面2篇論文主要討論的是成癮疾病和創(chuàng)傷后應(yīng)激障礙。所以簡單來說，我們可以把“病理性記憶”理解為：導致個體出現(xiàn)精神癥狀或者心理癥狀的記憶?！耙怀簧咭А⑹昱戮K”，“一朝被蛇咬”這件事讓人產(chǎn)生了強烈的恐懼記憶，看到跟蛇相似的東西就害怕，認為無害的繩子就是劇毒的毒蛇。這里的“一朝被蛇咬”就相當于一個病理性記憶，導致了“十年怕井繩”這個恐懼癥狀長期伴隨的結(jié)果。燒傷過的孩子怕見火，這是被火嚇成這樣的。何日輝教授認為，精神障礙或者心理障礙患者的病理性記憶不會這么簡單，也不會這么單一，而是非常多、非常復雜。成癮疾病和創(chuàng)傷后應(yīng)激障礙中，患者的部分病理性記憶是非常明確的，患者記得，其家人也知道。相比之下，抑郁癥、雙相障礙、精神分裂癥患者的病理性記憶是更隱蔽的?；颊哂泻芏嗖±硇杂洃浭窃趮胗變?、兒童時期形成的，隨著時間推移，這些記憶沒有消失，而是隱藏在內(nèi)隱記憶層面。這從外顯記憶層面（也就是患者和家人記得的事）無法解釋，很多精神科大夫和心理衛(wèi)生從業(yè)人員又意識不到內(nèi)隱記憶層面的存在，最后就歸結(jié)為基因遺傳。如果是這樣的話，希望父母們能夠與時俱進，學習前沿的精準精神心理學知識，拓寬自己在嬰幼兒記憶方面的認知邊界，別再以為孩子小就不記事。情緒對記憶的影響一直是心理學、腦科學等領(lǐng)域的熱門研究話題。研究證實，情緒對記憶有時會起促進作用，有時則會起妨礙作用。情緒對記憶的準確性也有不可忽視的影響。從孩子呱呱墜地起，甚至還在娘胎里時，父母就要盡力掌握真正科學的、有智慧的家庭教育方式，盡可能減少孩子在成長過程中形成病理性記憶，達到預(yù)防精神疾病的作用。一個沉重的事實是，大腦似乎更喜歡“收藏”我們曾經(jīng)歷的悲劇時刻?？峙潞芏嗳硕加羞^在某個午夜或清晨夢醒，腦海中持續(xù)滾動的夢境觸發(fā)了一個被扭曲、已過去甚至淡忘的悲傷事件。在這樣的時刻下，他們仿佛重新回到過去的場景中，變回了那個脆弱、被攻擊的人，直到一小段時間后才能從中脫離。2、如何破案找到每個精神疾病的病理性記憶？那為什么國內(nèi)外精神醫(yī)學早就發(fā)現(xiàn)“病理性記憶”的存在了，卻一直局限于成癮疾病和創(chuàng)傷后應(yīng)激障礙的研究？人類在遭遇災(zāi)難性事件或吸食成癮性物質(zhì)后會產(chǎn)生強烈、持久的病理性情緒記憶，這種病理性記憶異常頑固、伴隨終生，給人類造成極大的痛苦，刺激因素明顯，進而引發(fā)一系列嚴重的精神心理疾病，如創(chuàng)傷后應(yīng)激障礙、恐懼、藥物成癮以及焦慮抑郁等。此類疾病反復發(fā)作，不易根除，危害極大，給個人、家庭和社會造成沉重的負擔。然而目前臨床上對此類疾病的治療效果并不理想，亟須開發(fā)新型有效的治療手段。為什么還是找不到常見精神心理障礙的真正病因？為什么治愈率還是很低？有很大一部分的原因，是因為主流心理學也停留在人的外顯記憶層面（簡單來說，就是人們能想起來的記憶），無法深入到人的內(nèi)隱記憶層面（簡單來說，就是人們意識不到的記憶層面），找不到真正的病因。大腦的最小工作單位是神經(jīng)細胞。由細胞體、樹突、軸突（也稱為神經(jīng)纖維）等三部分組成。樹突接收到的信號傳到軸突的中間，然后匯集到軸突末端。最后再將信號傳遞給其他神經(jīng)細胞的樹突。軸突里有一種由膠質(zhì)細胞構(gòu)成的皮膜，稱為髓鞘，能夠加速軸突中信號傳遞的速度。它們通過發(fā)放電信號并將其轉(zhuǎn)化為化學信號（神經(jīng)遞質(zhì)）來實現(xiàn)信息的傳遞交流；這種交流不是直接指導式的，更像是一種投票的方式，因此我們可以通過改變少數(shù)關(guān)鍵腦區(qū)的神經(jīng)元電活動，而影響整個大腦活動。德國科學家奧托·勒維（OttoLoewi）和英國科學家亨利·戴爾（HenryDale）發(fā)現(xiàn)，有一些突觸是通過化學物質(zhì)傳遞神經(jīng)信號的，他們因此在1963年獲得了諾貝爾生物學或醫(yī)學獎。而這個擔任神經(jīng)細胞與神經(jīng)細胞之間的信使的化學物質(zhì)，就是神經(jīng)遞質(zhì)。神經(jīng)遞質(zhì)具有抑制和興奮的作用。大腦里的細胞用它與其他細胞進行溝通和信息交換。沒有神經(jīng)遞質(zhì)，我們的記憶、快樂、欲望、學習能力等等都不可能以現(xiàn)在的形式存在。在神經(jīng)細胞之間傳遞信息的神經(jīng)遞質(zhì)種類共有100種左右，最常見的神經(jīng)遞質(zhì)有七種：多巴胺、血清素（5-羥色胺）、去甲腎上腺素、乙酰膽堿、谷氨酸、GABA（γ-氨基丁酸）和內(nèi)啡肽。氨基酸（最基本的神經(jīng)遞質(zhì)）●谷氨酸——具有代表性的興奮性神經(jīng)遞質(zhì)●γ-氨基丁酸——具有代表性的抑制性神經(jīng)遞質(zhì)●甘氨酸——抑制性神經(jīng)遞質(zhì)【兒茶酚胺類】●多巴胺——興奮性神經(jīng)遞質(zhì)，與快感、干勁相關(guān)●去甲腎上腺素——興奮性神經(jīng)遞質(zhì)，與憤怒、干勁相關(guān)●腎上腺素——興奮性神經(jīng)遞質(zhì)，與恐懼、干勁相關(guān)【吲哚胺類】●5-羥色胺——對安定神經(jīng)等起到調(diào)節(jié)作用的神經(jīng)遞質(zhì)●褪黑素——與睡眠等生物鐘相關(guān)【麻醉物質(zhì)】●胺多酚——減輕疼痛、帶來幸福感●腦啡肽——減輕疼痛、帶來幸福感神經(jīng)遞質(zhì)到底對每個神經(jīng)細胞起到什么作用，是由受體（receptor）決定的。受體一般位于突觸后膜。其實受體就是一個位于細胞膜上的窗戶。這個窗戶是半自動的，一般是鎖上的，只有在特定的情況下才會打開。當它打開時，它會選擇性地讓細胞外的一些離子（比如說帶負電荷的氯離子或是帶正電荷的鈣離子、鉀離子）通過它進入細胞內(nèi)，使得細胞內(nèi)外的電壓差發(fā)生變化。谷氨酸的某一種受體碰上一個谷氨酸的時候，這種受體會瞬間被激活，它的結(jié)構(gòu)會產(chǎn)生變化，使其形成一個通道，讓帶正電荷的鈣離子迅速涌入細胞里。想象一小塊細胞膜上，同時有成千上萬個這樣的受體被激活，那就會有成千上萬個鈣離子涌入，瞬間讓膜電位變得更正。這樣就會在神經(jīng)細胞里產(chǎn)生一個動作電位。這種被激活就會產(chǎn)生動作電位的受體，被稱為興奮性的受體（excitatoryreceptors），其對應(yīng)的神經(jīng)遞質(zhì)也是興奮性的。因為每種受體的結(jié)構(gòu)不同，它不僅可以選擇特定的離子使用它穿過細胞膜，還可以指定特定的方向。比如，GABA的受體就不會允許鈣離子進入細胞，相對地，它讓帶負電荷的氯離子流入細胞內(nèi)，同時讓帶正電荷的鉀離子離開細胞。當大量的GABA受體被激活時，膜電位瞬間就會變得更負，這樣細胞就不會被激活了，動作電位也不會出現(xiàn)。這種受體就是抑制性的受體（inhibitoryreceptors），也使得其對要注意的是，并不是所有神經(jīng)細胞之間的溝通都靠神經(jīng)遞質(zhì)。突觸分兩種：一種是上面提到的化學突觸——寬度大概有20到40納米，靠神經(jīng)遞質(zhì)來傳遞信息；還有一種是電突觸——寬度只有2到4納米，可以直接用電來傳遞信息。這兩種突觸各有各的優(yōu)點。電突觸最大的優(yōu)點是傳播信號的速度更快，所以電突觸一般會在特別需要急速反應(yīng)的功能上出現(xiàn)，比如說反射反應(yīng)。如果你一腳踩上一顆圖釘，你的腳會快速離地來自動防衛(wèi)。從腳到脊髓，全程就靠電突觸，所經(jīng)過的突觸數(shù)量不超過五個。但不能讓神經(jīng)系統(tǒng)全都用電突觸，因為它有個致命的缺點，那就是“缺乏增益”。什么意思？就是經(jīng)過電突觸的信號強度要么不變，要么變小。一個信號從這頭送到那頭，往往要經(jīng)過成千上萬個突觸，要是大部分強度都在路上被損耗，那溝通效果也太糟糕了。而化學突觸在人類大腦里更加常見，也更加靈活，可以增益，也可以減益，它們的類型豐富，搭配起來能夠有奇效。腦的每部分都具有不同的作用，負責不同的事務(wù)。因此，同樣的信息傳到腦的全部范圍是完全沒有必要的。相反地，這樣做只會導致信息過多，影響腦的正常運轉(zhuǎn)，而導致腦功能癱瘓。例如，癲癇病就是因為信號傳遞過多引起的。而神經(jīng)細胞將電信號轉(zhuǎn)換為化學信號后是否要傳給下一個神經(jīng)細胞，就可以由腦統(tǒng)一調(diào)控安排了。化學信號里有抑制信號的部分，能將神經(jīng)細胞內(nèi)的必要電信號傳到下一個神經(jīng)細胞，而沒有必要傳遞的信號，則被中途消滅了。將電信號轉(zhuǎn)換為化學信號可以將必要的信號只傳遞至合適的部分，這樣才能完成更復雜的信息傳遞功能。多年來，據(jù)說人腦有1000億個神經(jīng)細胞或神經(jīng)元，但是2015年，巴西神經(jīng)科學家蘇珊娜?埃爾庫拉諾-烏澤爾經(jīng)仔細評估后發(fā)現(xiàn)，這個數(shù)字似乎應(yīng)該是86億，每個神經(jīng)元的樹突多達40萬條，而神經(jīng)元之間的連接多達萬萬億個。這形成了一個巨大且復雜的神經(jīng)網(wǎng)絡(luò)，我們的一切——情感、記憶，甚至對“我”的自我意識本身——都由此產(chǎn)生。精神疾病是大腦神經(jīng)元之間的連接障礙，出現(xiàn)病理性記憶。在尋找神經(jīng)遞質(zhì)的時候，都遵循以下三個條件：條件一：神經(jīng)遞質(zhì)必須是在突觸前膜合成的，并在前膜中集中保存在一個個小袋子里。條件二：當神經(jīng)細胞受到刺激后，神經(jīng)遞質(zhì)會從突觸前膜釋放到突觸間隙里。條件三：在神經(jīng)遞質(zhì)被突觸前膜釋放后，能夠作用于突觸后膜，并引起突觸后膜的變化。而且，在發(fā)揮作用后，作用會自動并迅速地終止（而不是賴在那兒不走）。AI（ArtificialIntelligence，簡稱AI，即人工智能）的大咖今年的諾貝爾化學獎得主之一德米斯?哈薩比斯（DemisHassabis）說，未來十年幾乎所有的病都能治了。德米斯是英國人，爸爸是希臘和塞浦路斯的混血，媽媽是新加坡華人。他4歲就開始下國際象棋13歲就達到了大師水平，他多次成為英國少年隊的隊長，他16歲就被劍橋大學計算機系錄取,20歲就畢業(yè)了。畢業(yè)后不久就創(chuàng)辦了自己的游戲公司，做了好幾個爆款游戲，很快就財務(wù)自由了。德米斯對AI特別的癡迷，在一個訪談里面呢他解釋了癡迷AI的原因他認為人類的大腦是一個非常強大的工具，人類所有的發(fā)明創(chuàng)造全都是由大腦完成的。但是，隨著數(shù)據(jù)量的爆炸人類的大腦已經(jīng)無法處理這么多的數(shù)據(jù)了，德米斯就想能不能搞一個加強版的大腦來處理海量的數(shù)據(jù)，從而加快科學研究的速度呢？為了更加深入的了解AI他29歲就進入倫敦大學攻讀神經(jīng)科學博士學位，希望了解大腦究竟是如何工作的，從而更好的去研究AI。博士畢業(yè)之后不久，2010年他就創(chuàng)辦了大名鼎鼎的Deepmind。這個Deepmind就是2016年3月，研究出的阿爾法狗以4：1的戰(zhàn)績，戰(zhàn)勝了圍棋界頂尖高手李世石的那個公司。2014年谷歌出了4億美元收購了Deepmind，德米斯不僅又大賺了一筆，而且為他的研究獲得了源源不斷的資金支持。2017年咱們國家的圍棋大師柯潔不服氣，也跟阿爾法狗下了幾場結(jié)果也輸了。德米斯就在一個訪談里說當時他就覺得AI能打敗人類真的是不可思議，畢竟過去已經(jīng)有幾百萬人用了幾千年積累了大量的下棋的技巧和經(jīng)驗，沒想到阿爾法狗沒有訓練多久就把人類給擊敗了。后來，德米斯又突發(fā)奇想說這阿爾法狗是用人類的棋譜訓練出來的，說白了就是在人類的招數(shù)上做了一些升級，有沒有可能不讓AI學習人類的下棋方法，讓AI自己從零開始琢磨應(yīng)該怎么下圍棋，看一看AI能不能發(fā)現(xiàn)一些人類從來沒有發(fā)現(xiàn)的奇招？于是2017年10月19日凌晨，在國際學術(shù)期刊《自然》（Nature）上發(fā)表的一篇研究論文中，谷歌下屬公司Deepmind報告新版程序AlphaGoZero：從空白狀態(tài)學起，在無任何人類輸入的條件下，它能夠迅速自學圍棋，并以100:0的戰(zhàn)績擊敗“前輩”。這個zero的意思就是從零開始。結(jié)果AlphaGoZero這個AI系統(tǒng)花了3個小時就搞明白了圍棋該怎么下，花了19個小時就學會了一些進階的技巧，花了,70個小時就打敗人類了。3天之后AlphaGoZero打敗了之前打敗李世石的那個阿爾法狗，而且比分是100:0橫掃。很多報道AlphaGoZero的出招非常的奇葩，因為大家之前從來沒有見過這些招，這就說明AlphaGoZero確實發(fā)現(xiàn)了很多人類沒有發(fā)現(xiàn)的招數(shù)。這就讓德米斯更加的確定AI是可以用來做科學研究的。為什么這么認為呢？你想科學研究的目的是啥，他不就是發(fā)現(xiàn)之前別人沒有發(fā)現(xiàn)的規(guī)律嗎？AlphaGoZero既然能發(fā)現(xiàn)人類幾千年都沒有發(fā)現(xiàn)的下圍棋的奇招，他應(yīng)該也有能力在科學上發(fā)現(xiàn)人類沒有發(fā)現(xiàn)的規(guī)律。后來這個德米斯就把AI用在了蛋白質(zhì)的研究上。為什么要研究蛋白質(zhì)呢？因為人的身體基本上就是由蛋白質(zhì)組成的，想要治療更多的病，那就必須把所有的蛋白質(zhì)都研究明白。研究蛋白質(zhì)的序列和折疊結(jié)構(gòu)是一個非常費時間的工作，把一個蛋白質(zhì)研究明白，需要一個優(yōu)秀的博士生花5年時間，但是，需要研究的蛋白質(zhì)一共有2億個。所以，如果一個人研究就需要花10億年，如果一萬個人研究，也需要花10萬年。更何況全世界可能都沒有一萬個能做這種研究的人，所以說用人來研究肯定是太慢了。于是，德米斯又做了一個AI系統(tǒng)名叫AlphaFold，fold就是折疊的意思。這個系統(tǒng)的作用就是用來預(yù)測蛋白質(zhì)的折疊結(jié)構(gòu)，2021年AlphaFold的第二個版本（AlphaFold2）就可以非常準確的預(yù)測蛋白質(zhì)的折疊結(jié)構(gòu)了。AlphaFold2能夠精確預(yù)測氨基酸之間的距離和結(jié)構(gòu)，極大地推進了蛋白質(zhì)結(jié)構(gòu)研究，節(jié)省制藥時間和成本，同時也幫助科學家理解生命的結(jié)構(gòu)和進化歷史。于是德米斯就把2億個蛋白質(zhì)全都研究明白了，而且還把研究的結(jié)果給開源了，也就是共享給全世界。這個訪談的主持人就問他說，你花谷歌的錢做研究結(jié)果，就這么把研究結(jié)果免費共享給全世界了，谷歌沒有說你嗎？德米斯說谷歌在這方面非常的開放，他們支持我的做法那正是因為阿爾法。2024年10月9日，在瑞典斯德哥爾摩舉行的2024年諾貝爾化學獎公布現(xiàn)場，屏幕顯示獎項得主美國華盛頓大學的戴維?貝克（DavidBaker）、英國倫敦谷歌旗下人工智能公司“深層思維”的德米斯?哈薩比斯（DemisHassabis）和約翰?江珀（JohnM.Jumper）。瑞典皇家科學院9日宣布，將2024年諾貝爾化學獎授予三名科學家，以表彰他們在蛋白質(zhì)設(shè)計和蛋白質(zhì)結(jié)構(gòu)預(yù)測領(lǐng)域作出的貢獻。DavidBaker是美國華盛頓大學的生物化學教授，同時也是蛋白質(zhì)設(shè)計研究所的所長。他在計算生物學領(lǐng)域有著深入的研究，特別是在蛋白質(zhì)折疊和設(shè)計方面。DemisHassabis和JohnJumper則是來自英國倫敦人工智能公司谷歌DeepMind的科學家，他們開發(fā)了一種名為AlphaFold2的人工智能模型，這種模型能夠預(yù)測大約兩億種已知蛋白質(zhì)的復雜結(jié)構(gòu)，并且已被全球200多萬人使用。德米斯獲得了今年的諾貝爾化學獎，今年他只有48歲。一般來說，獲得諾貝爾獎的人都是特別的老。德米斯不是搞化學的而且這么年輕就獲得了諾貝爾化學獎，根本原因就是他利用了最強大的工具AI。所以說會用AI的人對不會用AI的人他就是降維打擊，各行各業(yè)都是這樣。了解了戴尼斯的經(jīng)歷之后，我們再來看看德米斯最新的預(yù)判，那在最近的一次訪談里面他做了兩個預(yù)判：第一就是未來十年里幾乎所有的病都能治愈了。這個觀點，跟知名的AI公司TH的創(chuàng)始人戴瑞奧的觀點是類似的。所以估計，這個預(yù)判大概率是靠譜的。第二，AGI也就是通用人工智能這幾年呢，應(yīng)該是來不了的，估計需要10年左右才能到來。那這期間呢，還需要兩到三次的重大的科技突破，之前openAI的CEO山姆奧特曼總是說5年之內(nèi)AGI就會到來。那這段時間，他就不再提這個觀點了。所以說，估計德米斯的觀點應(yīng)該更加的靠譜。雖然AG會比之前預(yù)想的晚一點到來，但是未來10年AI一定是高速發(fā)展。所以你作為個人，如果不會用AI作為企業(yè)，如果不會用AI賦能業(yè)務(wù)，作為投資者，如果你不會投資AI的話，你就會錯過一個巨大的機會，甚至可能被時代淘汰。人類就徹底相信人工智能的無限可能。科學家們看到了人工智能的發(fā)展希望，商人們看到了人工智能世界里的黃金寶庫，普通的吃瓜群眾看到了人工智能正要和自己的生活悉悉相關(guān)……主流的心理學流派有400多種，但它們對心理障礙的根源說法不一。比如，一個患者出現(xiàn)了嚴重的抑郁癥狀，生活不能自理，上廁所都要人抱著去。精神分析流派會說這是“退行”，是因為嬰幼兒時期某個階段的欲望得不到滿足。而認知行為流派可能會說，這是患者出現(xiàn)了習得性無助，產(chǎn)生了“無論自己做什么都不能改變現(xiàn)狀”的錯誤認知，所以導致了強烈的抑郁情緒和消極的行為。何日輝說“抑郁癥、雙相障礙、精神分裂癥等精神心理障礙的主要病因是后天形成的病理性記憶”，還有一個更加堅實的事實支撐：大量病例的臨床實踐；說得具體一些，已經(jīng)通過找到、修復病理性記憶，幫助大量患者真正走向康復！目前，在臨床深度心理干預(yù)中，已經(jīng)可以通過深度催眠進入個體的內(nèi)隱記憶層面，找到精神心理障礙患者的病理性記憶，然后由經(jīng)驗豐富的創(chuàng)傷修復師進行高效化的修復，患者的病情迅速緩解。負面情緒導致記憶減退的人往往有一個特點，就是他特別關(guān)注的事情，很容易成為讓他焦慮的事情，他會對此事細節(jié)記得很清楚，而除此之外的其他事情卻總記不住。我們的記憶力是有限的、容量是恒定的。當我們過多關(guān)注某一點時，其他方面的記憶力便會相應(yīng)減少?，F(xiàn)代社會中，中年工作壓力大，往往將過多的精力用在了工作中，對其他事情的記憶力便會相應(yīng)減少，因此生活中便會出現(xiàn)丟三落四的情況；若平日里大部分事情都不用大腦來記憶和存儲，而是借用一些記事本、電子產(chǎn)品等，大腦的記憶力也會相應(yīng)有所退化。3、如何挖掉病根治愈精神疾?。?015年《NatureCommunications》(《自然通訊》)發(fā)表了北京大學第六醫(yī)院陸林教授課題組的研究論文“AnovelUCSmemoryretrieval-extinctionproceduretoinhibitrelapsetodrugseeking”(“一種新穎的非條件性刺激喚起-消退模式能夠抑制藥物渴求的復發(fā)”)。北京大學博士研究生羅宜孝和助理研究員薛言學博士為本文的共同第一作者，陸林為通訊作者。該論文指出非條件性刺激喚起——消退這一全新的心理學范式能夠廣泛、徹底地抹除恐懼、焦慮和藥物成癮等病理性情緒記憶。陸林研究組在前期研究中巧妙地借助記憶再鞏固和消退的原理，運用條件性線索喚起-消退心理學范式，有效地消除了成癮動物和成癮者對于藥物的心理渴求，從而明顯降低其復吸的風險，該成果發(fā)表于2012年Science雜志上。在此研究基礎(chǔ)上，陸林研究組繼續(xù)深入探索，開發(fā)出非條件性刺激喚起-消退模式，這一全新的模式可更加徹底、有效地抹除所有相關(guān)的病理性記憶，且對于久遠的病理性記憶具有同樣顯著的抑制作用。該課題組進一步探究了這一作用的神經(jīng)機制，發(fā)現(xiàn)這種非條件性刺激誘導的喚起-消退范式的神經(jīng)生物學作用過程是通過調(diào)控杏仁核腦區(qū)的離子型谷氨酸受體內(nèi)吞而實現(xiàn)的。陸林研究組的這一開創(chuàng)性研究成果能夠廣泛、有效地消除病理性記憶的維持和再現(xiàn)，破除了病理性記憶無法抹除的魔咒，攻克了創(chuàng)傷后應(yīng)激障礙、藥物成癮等病理性記憶相關(guān)精神疾病無有效治療方法這一醫(yī)學難題，也為其他精神疾病的臨床治療提供了新的思路。當患者主要的病理性記憶得到修復，建立起高逆商，家庭系統(tǒng)也得到改善（相當于父母的病理性記憶得到修復），患者的“命運”就被改變了。何日輝教授認為，精準精神心理學已經(jīng)發(fā)現(xiàn)，只要精神心理癥狀背后的病理性記憶得到修復，雙相障礙、甚至是精神分裂癥，都是可以真正康復的。認知行為治療，深度催眠下抹去病理性記憶就可以修復創(chuàng)傷，恢復精神健康。原來是Lucy通過深度催眠，深入到患者的內(nèi)隱記憶層面，找到了癥狀背后的病理性記憶，并進行了高效修復。病理性記憶障礙可能由多種原因引起，如抑郁癥、雙相障礙、精神分裂癥等各種精神障礙、神經(jīng)系統(tǒng)退行性疾病、腦外傷、腦炎等的病因。利用深度催眠進入患者的內(nèi)隱記憶層面后，可以發(fā)現(xiàn)她“患病”的背后其實有疊加性心理創(chuàng)傷事件，可在幼兒時期遭受的心理創(chuàng)傷事件有關(guān)。這樣，患者的病理性記憶被激活的同時，也能快速得到療愈，病情迅速緩解，父母也有很大的提升，創(chuàng)造更好的家庭環(huán)境“土壤”。在系統(tǒng)化、精準化臨床心理干預(yù)的過程中，何日輝深入到雙相障礙患者的內(nèi)隱記憶層面，精準化地找到癥狀背后的病理性記憶，并且高效化地修復。進行修復以后，患者脫胎換骨般的變化，癥狀會大幅度緩解，甚至消失，然后能快速撤藥，回歸校園或社會。2018年，日本生物學者、1987年諾貝爾生理學、醫(yī)學獎得主利根川進通過實驗發(fā)現(xiàn)，產(chǎn)生記憶的神經(jīng)環(huán)路與事后負責回憶的神經(jīng)環(huán)路并非同一條，而且，新的記憶會在兩個腦區(qū)同時形成。利根川進通過小鼠實驗發(fā)現(xiàn)，有一些記憶雖然被儲存在神經(jīng)元里，但不能自發(fā)地激活。而注射一種特定細胞蛋白后，被隱藏的記憶會恢復到意識層面。希望陸林、何日輝這些精神醫(yī)學界的探索者的努力能結(jié)合一些機遇，讓精準精神心理學成為一門“顯學”，令更多人意識到常見精神心理障礙的真正病因是病理性記憶。魚的記憶只有七秒，再痛苦的事老鼠最多的記半年；而人的記憶卻拿得起放不下，總是耿耿于懷………現(xiàn)在好了。中國科學家已經(jīng)可以把人腦中不好的記憶定點刪除，并可以在群體中應(yīng)用，刪掉負面記憶，只剩歲月靜好。腦神經(jīng)科學家通過藥物注射，可以在不損害大腦的前提下抹去老鼠腦中的長期記憶。北京大學神經(jīng)科學研究所萬有研究員與伊鳴教授團隊利用基因編輯技術(shù)，在實驗大鼠的腦中實現(xiàn)了特定記憶的精準刪除?！鞍岩环N藥物注射到儲存記憶的腦區(qū)域，就能抹去老鼠記憶。用這種方法可以抹去老鼠的長期記憶。”就像從計算機硬盤上抹去數(shù)據(jù)一般。而且，從大腦中抹去記憶并不妨礙老鼠重新學習、獲得記憶的能力，就像被格式化的電腦硬盤還可以重新使用。相關(guān)研究成果近日發(fā)表于《科學》子刊《科學進展》。美國科學家把一種名為“ZIP”的化學物質(zhì)注射入老鼠腦部的海馬體，削弱老鼠腦部海馬體內(nèi)的細胞之間聯(lián)系，從而成功清洗了老鼠的記憶，讓實驗老鼠不再避開旋轉(zhuǎn)平臺的“震蕩區(qū)”。人的大腦中的記憶甚至是可以被分成一小段一小段，然后自由進行增添、刪減或編輯。這聽起來仍然像是科幻小說，但研究人員相信有朝一日將可能出現(xiàn)效果非常顯著的記憶清除藥。無論是對我們還是任何其他動物而言，沒有記憶，就沒有學習。記憶是新神經(jīng)回路的形成。記憶分為長期記憶和短期記憶，用計算機作比喻，中央處理器或cpu就是內(nèi)存（短時記憶）、硬盤（長期存儲）就是大腦皮質(zhì)。海馬體負責判斷哪些短期記憶是否可以成為長期記憶。審查原則：這件事是不是對生存有不可或缺的意義。怎樣把知識記住，短時記憶變?yōu)殚L期記憶：通過欺騙海馬體——重復。當一個人的大腦當中形成了長期記憶以后，會產(chǎn)生一個東西，叫作LTP（LTP：long-termpotentiation），即長時程增強作用。什么叫LTP？：LTP是指刺激海馬體時，神經(jīng)元之間的連接會增強，人的記憶力也隨之提高。需要反復刺激海馬體，才會產(chǎn)生LTP。實驗證明：被剝奪了LTP的動物無法產(chǎn)生記憶。壓力會抑制LTP的產(chǎn)生。在尋找能產(chǎn)生LTP的分子的過程中，兩位“明星”分子脫穎而出，其中之一便是PKMzeta（蛋白激酶Mzeta）。2006年的一項研究表明，阻斷PKMzeta會導致大鼠失去對地點的記憶，這一發(fā)現(xiàn)讓科學界為之轟動。然而，這一理論并非無懈可擊。首要難題在于PKMzeta的壽命相當短暫。其次，雖然PKMzeta是根據(jù)需要在細胞中產(chǎn)生的，但它必須找到合適的突觸。研究表明，PKMzeta與另一種名為KIBRA（腎臟和大腦表達的適配蛋白）的分子一起工作，后者附著在學習過程中激活的突觸上，精準地“標記”了學習過程中被激活的突觸，為記憶的鞏固奠定了基石。2013年的兩項研究表明，缺乏PKMzeta的基因工程小鼠仍能形成長期記憶，而用于阻斷PKMzeta的ZIP（zeta-抑制肽）則能抹去這些記憶，暗示PKMzeta需與其他分子協(xié)同作用。研究人員采用了兩種不同的分子策略，精準地阻斷了PKMzeta與KIBRA之間的相互作用，而不影響PKCiota/lambda與KIBRA的結(jié)合。實驗結(jié)果顯示，這兩種阻斷劑均能逆轉(zhuǎn)正常小鼠的LTP并損害其記憶，但對缺乏PKMzeta的工程小鼠的記憶存儲卻毫無影響。所以，在構(gòu)建持久記憶的過程中，可能存在著一種靈活的分子邏輯，它能夠通過不同的組合和方式來實現(xiàn)目標。無論是PKMzeta、CaMKII還是其他未知分子，關(guān)鍵在于揭示這種邏輯，從而找到精準干預(yù)記憶的正確途徑?！蔽覀?nèi)祟愒诓煌男那橄?，你的代謝是能夠改變，而代謝改變前提是基因的表達發(fā)生了改變。冥想8天就可以提高人體免疫力，2011年哈佛大學的莎拉·拉扎爾（SaraLazar）在《精神病學的研究》雜志上發(fā)表的文章，她和她的團隊通過實驗首次證明如果連續(xù)冥想8天，就能夠使得與記憶、自我意識、同理心和壓力相關(guān)的大腦區(qū)域發(fā)生可測量的變化。冥想和打坐等“內(nèi)在工程”練習可以顯著增強免疫系統(tǒng)，幫助對抗病毒或癌癥或多發(fā)性硬化癥等疾病。越來越多的證據(jù)表明，表觀遺傳變化是應(yīng)激環(huán)境作用于基因組的關(guān)鍵機制，導致基因表達和行為的穩(wěn)定變化，從而介導適應(yīng)不良反應(yīng)。另一方面，冥想練習可以被認為是一種環(huán)境強化的形式，相當于積極的外部刺激。因此，了解冥想是否能引發(fā)能夠預(yù)防疾病和促進健康的表觀遺傳事件似乎是基礎(chǔ)的。表觀遺傳失調(diào)的壓力相關(guān)靶點的相關(guān)例子是基因。一項研究發(fā)現(xiàn)，冥想練習改變了至少2209種不同基因的表達。在基因影響方面的一個例子就是下調(diào)與炎癥和壓力有關(guān)的基因。冥想確實有利于提高免疫力，而且與多種免疫系統(tǒng)紊亂相關(guān)的疾病都會有很好的舒緩和治療的效果?？傊?，實現(xiàn)定點清楚病理性記憶之日，就是治愈精神疾病的之時。理想變?yōu)楝F(xiàn)實為期已經(jīng)不遠了，天空泛著魚肚白的顏色，朝陽在東邊正在冉冉升起?。▓D片來源網(wǎng)絡(luò)，如有侵權(quán)聯(lián)系刪除。）參考文獻1.LuoYX,XueYX,LiuJF,ShiHS,JianM,HanY,ZhuWL,BaoYP,WuP,DingZB,ShenHW,ShiJ,ShahamY,LuL.AnovelUCSmemoryretrieval-extinctionproceduretoinhibitrelapsetodrugseeking.NatCommun.2015Jul14;6:7675.2.北大-清華生命科學聯(lián)合中心陸林研究組揭示消除病理性記憶的新范式生命科學聯(lián)合中心2015年09月07日08:513.“病理性記憶”是抑郁、雙相等的元兇，它是怎么被發(fā)現(xiàn)的？到底是什么？原創(chuàng)何日輝晴日精準心理2024年09月18日22:00廣東4.“病理性記憶”正在操控你或孩子的人生，會導致抑郁、雙相，你卻稱之為“命運”！5.原創(chuàng)何日輝晴日精準心理2024年10月23日22:01廣東孩子還小不記事？不！嬰幼年、童年的病理性記憶是抑郁、雙相的病根6.原創(chuàng)何日輝晴日精準心理2023年11月28日22:00廣東如何區(qū)分正常記憶力衰退與病理性記憶障礙7.抑郁癥、雙相、精神分裂癥的真正病因已被破解，可為啥很多人不愿相信？8.無憂醫(yī)知無憂醫(yī)知2024年06月04日09:01山東9.“壞情緒”也是記憶力的“小偷”許紅上海中醫(yī)藥大學2022年08月18日17:57上海10.【英】比爾?布萊森著，閭佳譯.人體簡史.上海文滙出版社,2020：48-7011.【神經(jīng)遞質(zhì)】神經(jīng)遞質(zhì)靜子靜無2022年08月22日08:55福建12.BlackSD,ChristodoulouG,ColeS.Mindfulnessmeditationandgeneexpression:ahypothesis-generatingframework[J].CurrentOpinioninPsychology,2019,28302-306.13.SabrinaV,LoredanaV,AnnaR,etal.MoleculesofSilence:EffectsofMeditationonGeneExpressionandEpigenetics.[J].Frontiersinpsychology,2020,111767-1767.14.Science︱記憶如何被抹除？一種新的操縱記憶的神經(jīng)光遺傳學方法原創(chuàng)付慧敏邏輯神經(jīng)科學2021年12月03日15:0015.EvaPastalkovaetal.,StorageofSpatialInformationbytheMaintenanceMechanismofLTP.Science313,1141-1144(2006).DOI:10.1126/science.112865716.腦科學家終于發(fā)現(xiàn)了讓記憶終生難忘的秘密原創(chuàng)SimonMakin酷炫腦2024年10月11日22:42湖北17.JJumperetal.HighlyAccurateProteinStructurePredictionwithAlphaFold.Nature,2021.doi:https://doi.org/10.1038/s41586-021-03819-218.ZLietal.Uni-Fold:AnOpen-SourcePlatformforDevelopingProteinFoldingModelsbeyondAlphaFold.InbioRxiv,2022.doi:https://doi.org/10.1101/2022.08.04.50281119.ZLietal.Uni-FoldSymmetry:HarnessingSymmetryinFoldingLargeProteinComplexes.InbioRxiv,2022.doi:https://doi.org/10.1101/2022.08.30.505833