-
齊海梅主任醫(yī)師 北京醫(yī)院 心內(nèi)科 現(xiàn)在是秋冬季節(jié)了，天氣也涼了，心腦血管疾病呢，是高發(fā)了，那么請(qǐng)大家呢，隨我做一套操來預(yù)防心腦血管疾病，這套操呢，其實(shí)是很簡(jiǎn)單的哈，當(dāng)手和腳要一起來運(yùn)動(dòng)哈，抬起腳，同時(shí)雙臂展開，雙手展開，放下的時(shí)候雙臂放下。 攥上拳頭哈，這樣反復(fù)做，1234567。 8223456783234567。 84234567停，為了穩(wěn)定嘛，可以稍微寬一點(diǎn)，和你肩同寬，我們抬腳哈，抬腳從從八字形哈，這樣的話呢，抬腳的時(shí)候呢，你就，呃，不至于摔倒和不穩(wěn)哈，你能抬多高就抬多高，不必勉強(qiáng)啊，大家的身體狀態(tài)是不一樣的哈，抬得高更好，抬的時(shí)候，我們雙下肢的肌肉是收縮的，放下的時(shí)候呢，它是放松的，有這樣的一個(gè)動(dòng)作以后呢，就讓我們的下肢的血管哈，處于收縮舒張，收縮舒張，鍛煉了我們血管的彈性，同時(shí)呢，也減少了血栓的發(fā)生，請(qǐng)大家呢，每天如果拿出一點(diǎn)點(diǎn)時(shí)間啊，做這套操，四八拍做兩次，一定會(huì)對(duì)心腦血管疾病的預(yù)防起到非常好的作用。2020年11月13日
785
0
2
-
2020年11月11日1052
0
0
-
柳青主任醫(yī)師 北京協(xié)和醫(yī)院 神經(jīng)科 大家好，今天我們講一講什么是腦血管病的二級(jí)預(yù)防治療，所謂二級(jí)預(yù)防意思就是您以前得過腦血管病，那為了預(yù)防下一次再得腦血管病，包括腦梗啊，腦出血啊，我們要做一些生活方式上的調(diào)整，還有藥物治療方案上的變化。 這里邊生活方式上，首先要注意吃的時(shí)候要低鹽，低脂低糖，然后呢，平時(shí)要戒煙多運(yùn)動(dòng)。 同時(shí)，要嚴(yán)格的控制并監(jiān)測(cè)好我們自己的血壓，血糖血脂。 在藥物治療方面，首先要加抗血小板藥，這里邊包括阿司匹林或者氯比格雷或者一些新型抗血小板藥，一定要注意他們的出血風(fēng)險(xiǎn)，第二類藥物就是他丁類的降脂藥。 降脂藥的目的不只是為了降血脂，還為了穩(wěn)定動(dòng)脈硬化斑塊，防止動(dòng)脈炎癥進(jìn)展。 所以你看腦血管病二級(jí)預(yù)防治療是一個(gè)全方位的，從預(yù)防到治療這樣一個(gè)變化，那么希望大家都擁有好的心腦血管。2020年08月28日1524
1
10
-
楊曉龍康復(fù)師 宣武醫(yī)院 康復(fù)醫(yī)學(xué)科 哈嘍，大家好，今天想和大家聊一下腦血管病這一類疾病的健康預(yù)防的問題。那因?yàn)楣ぷ鞯脑蚰兀以谂R床的康復(fù)過程中遇到了特別多的腦血管病的患者，有的患者不能動(dòng)，有的患者不能說話，有的患者站立不能、翻身都不行，有的患者意識(shí)障礙，有的患者甚至出現(xiàn)了認(rèn)知上也不認(rèn)識(shí)人，有的患者還有強(qiáng)哭強(qiáng)笑，特別特別多的溝通障礙，其實(shí)在我們臨床工作中看起來都非常非常的痛心。但是我們發(fā)現(xiàn)在我們遇到的這些患者的身上，其實(shí)如果他們能夠早一點(diǎn)的發(fā)現(xiàn)自己身上的一些變化，或者早一點(diǎn)關(guān)注到自己身體指標(biāo)的變化，是很有可能避免掉腦血管病發(fā)生的，所以我希望通過這條患教語音和大家分享一下關(guān)于各類人群腦卒中健康預(yù)防類的問題，希望大家轉(zhuǎn)發(fā)給自己的親朋好友，提高大家對(duì)于健康的關(guān)注度。2020年08月10日16069
0
0
-
2020年06月27日903
0
0
-
齊海梅主任醫(yī)師 北京醫(yī)院 心內(nèi)科 多吃阿司匹林就能夠預(yù)防心腦血管疾病嗎，呃呃，這個(gè)答案呢，不能直接回答哈多吃呢阿司匹林呢，呃，它會(huì)導(dǎo)致阿司匹林過量吃引起阿司匹林的副作用增加主要是出血的發(fā)生，另外呢，阿司匹林過量的服用呢，還會(huì)引起胃黏膜的損傷，甚至引起消化道出血阿司匹林呢，呃，它是能夠預(yù)防血栓的發(fā)生，預(yù)防心腦血管疾病，但是呢，他一定有正確的劑量啊，過多過少都不行過少等于沒有用過多呢會(huì)帶來很多風(fēng)險(xiǎn)，像老年人呢，惡預(yù)防心腦血管疾病用藥呢，一般是75毫克到325毫克，但是常規(guī)情況下，我們用75到100毫克，每天這樣的一個(gè)劑量是比較合適的。2020年05月06日790
0
1
-
龔丁旭副主任醫(yī)師 阜外醫(yī)院 成人外科中心 新冠肺炎肆虐全球，你可能要居家辦公，還可能要隔離。居家無趣，大秀廚藝的你參加了全民烘焙，涼皮大秀，油條比拼，全家血糖、血壓、血脂全線飚升。吃太撐的你看了看新聞，有人在陽臺(tái)上跑個(gè)馬拉松？要7000圈？算了，還是癱在沙發(fā)上刷手機(jī)舒服。刷到的新冠肺炎消息讓你心情低落，焦慮郁悶，何以解憂？唯有煙酒。這些通通是心腦血管代謝病的危險(xiǎn)因素，會(huì)增加你得高血壓、高血脂、冠心病、腦卒中的概率，比起新冠肺炎%的死亡率，2017年我國冠心病、腦卒中等心血管病死亡人數(shù)高達(dá)438萬。那么，疫情期間怎么健康生活呢？ 第一點(diǎn) 吃得科學(xué)合理膳食是預(yù)防心腦血管代謝病的基礎(chǔ)，最主要的是 “平衡”。每天主食粗細(xì)搭配，盡量包含各種谷物，雜糧雜豆，薯類，少吃精白面米飯。新鮮蔬菜每日必吃，建議每天吃300-500g/一斤蔬菜，深色蔬菜至少占一半。水果每天要吃200-350g，血糖高的朋友們可以吃一個(gè)蘋果或者等量的水果，含糖飲料最好不喝。肉類蛋奶要適量，每天吃一兩禽類，比如去皮雞肉。豬牛羊等紅肉要少吃，遠(yuǎn)離肥肉和加工肉食。每周吃300-525g魚肉，建議每周吃3-6個(gè)雞蛋，每天喝150-300g/一盒250ml左右牛奶，每天還可以吃豆腐2-3兩，稍吃點(diǎn)堅(jiān)果，50-70g就好。積極控制油鹽糖，做飯時(shí)少煎炸，多蒸煮，每天吃的食用油不超過20g（兩瓷勺），買個(gè)帶刻度的油壺方便計(jì)量。少吃腌制食品，每天最多5g鹽（一瓶蓋）。 第二點(diǎn)：動(dòng)得科學(xué)待在家最忌久坐不動(dòng)。最近疫情控制較好，大家可以出門進(jìn)行戶外活動(dòng)，每天快走一萬步，一周鍛煉3次，戶外活動(dòng)不僅能預(yù)防心腦血管病，還能愉悅心情，減少焦慮抑郁。如果你暫時(shí)沒法出門，可以選擇多做家務(wù)，拖地、擦桌、收拾雜物，每日活動(dòng)半小時(shí)，一周五次，既能鍛煉身體，還能收獲整潔的家。當(dāng)然，如果你會(huì)跟著健身博主做卷腹深蹲、仰臥起坐、俯臥撐、平板支撐，你的健康受益更大。女士們跳有氧操，阿姨們?cè)诩乙材芴鴱V場(chǎng)舞，能達(dá)到更好的健康效果。 第三點(diǎn)：戒煙限酒如果你吸煙，強(qiáng)烈建議立刻開始戒煙。如果你不吸煙，請(qǐng)遠(yuǎn)離吸煙者的二手煙危害。有飲酒習(xí)慣的你要限制飲酒量，酒精攝入量每天不超過15g（女性）-25g（男性）。不飲酒最健康，那個(gè)少量紅酒預(yù)防心血管病的說法已經(jīng)過時(shí)啦。而且宅家收入降低，戒煙限酒正好是你的省錢妙招。第 第四點(diǎn)：規(guī)律作息，早睡早起少看恐慌消息，多閱讀，多聽音樂，少熬夜少刷手機(jī)，保持積極樂觀的心態(tài)最重要。 總結(jié)一下，疫情期間，請(qǐng)你做到平衡飲食，增強(qiáng)運(yùn)動(dòng)，戒煙限酒，規(guī)律作息，健祝大家康居家，積極抗疫。2020年04月08日1836
0
8
-
2020年03月31日2095
1
1
-
馬馳明康復(fù)師 北醫(yī)三院 康復(fù)醫(yī)學(xué)中心 社會(huì)的發(fā)展和進(jìn)步讓我們從體力勞動(dòng)逐步轉(zhuǎn)化為腦力勞動(dòng)，相應(yīng)的運(yùn)動(dòng)量愈加匱乏。但生活中攝入的能量不降反增，這讓城市的人們得了很多“富貴病”（肥胖、糖尿病、高血壓、高血脂和動(dòng)脈粥樣硬化），而且愈發(fā)年輕化，這些疾病跟運(yùn)動(dòng)量減少引發(fā)的代謝功能紊亂有很大關(guān)系。要想預(yù)防心腦血管疾病的發(fā)生先要了解它，引發(fā)這些疾病的原因有很多，其中最重要的一條就是高血脂。血脂包括甘油三酯、膽固醇、膽固醇酯、磷酸和脂肪酸。我們通常談及的血脂主要是指血液中的甘油三酯和膽固醇。甘油三酯是人體主要能量?jī)?chǔ)存庫。過多的甘油三酯會(huì)導(dǎo)致脂肪細(xì)胞功能改變和血液粘稠度增加，并增加冠心病風(fēng)險(xiǎn)。再來說說膽固醇，正常情況下，人體對(duì)膽固醇的吸收、合成以及代謝處于相對(duì)平衡狀態(tài)，保障機(jī)體正常生理功能的需求。但當(dāng)體內(nèi)膽固醇超過機(jī)體的需要后，血液中多余的膽固醇就會(huì)逐漸沉積在動(dòng)脈血管壁內(nèi)，使動(dòng)脈壁表面粗糙、增厚，形成血管內(nèi)的脂質(zhì)斑塊，斑塊可以逐漸長(zhǎng)大，導(dǎo)致血管腔狹窄，導(dǎo)致冠心病或腦卒中?？茖W(xué)研究表明運(yùn)動(dòng)可以降低血清中甘油三酯的含量，增加高密度脂蛋白（HDL）含量，避免脂肪堆積從而達(dá)到預(yù)防控制的效果。高密度脂蛋白（HDL），是一種血液脂蛋白，有明確的抗動(dòng)脈粥樣硬化的作用，可以將動(dòng)脈粥樣硬化血管壁內(nèi)的膽固醇“吸出”，并運(yùn)輸?shù)礁闻K進(jìn)行代謝清除。一般對(duì)于高脂血癥而無其他合并癥者需要持續(xù)一定時(shí)間的有氧運(yùn)動(dòng)(如快走、慢跑、游泳、騎行、太極拳等)，可以使肌糖原分解，乳酸生成增加，抑制身體脂肪的合成。每天鍛煉不少于30分鐘，每周鍛煉不少于三次。運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度保持中等，相當(dāng)于最大心率的60%-70%（最大心率為每分鐘心臟的最大搏動(dòng)次數(shù)，最流行的計(jì)算方法是220-年齡）。要根據(jù)個(gè)人情況控制運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，堅(jiān)持鍛煉可有效降低膽固醇含量，實(shí)現(xiàn)預(yù)防治療的目地。鍛煉時(shí)注意水分和鹽分的補(bǔ)充，如有不適癥狀應(yīng)降低運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度或停止運(yùn)動(dòng)。針對(duì)生活方式除了運(yùn)動(dòng)方面飲食也要低鹽低脂，血脂如果通過運(yùn)動(dòng)飲食控制沒有達(dá)到很好效果，要積極藥物介入，定期復(fù)查。我相信通過合理運(yùn)動(dòng)，規(guī)律飲食，持之以恒定能達(dá)到保健預(yù)防的目的，讓我們遠(yuǎn)離心腦血管疾病。2020年03月30日1574
0
4
-
鄭麗莎主治醫(yī)師 遼寧省健康產(chǎn)業(yè)集團(tuán)阜新礦總醫(yī)院 神經(jīng)內(nèi)科 腦血管病不可干預(yù)的危險(xiǎn)因素，包括年齡，性別，種族，遺傳因素，可干預(yù)的因素包括高血壓，吸煙，糖尿病，心臟病，血脂異常，無癥狀性頸動(dòng)脈狹窄，飲食習(xí)慣等。建議30歲以上人群應(yīng)該至少每年測(cè)量一次血壓，正常血壓高值120~139毫米汞柱或舒張壓在80~89毫米汞柱，應(yīng)該促進(jìn)健康的生活方式，并且每年篩查高血壓。 輕度高血壓患者首先應(yīng)用改變生活方式治療，三個(gè)月效果不佳者應(yīng)該加用抗高血壓藥。 中度以上高血壓患者除改進(jìn)飲食習(xí)慣和不良生活外，應(yīng)該進(jìn)行持續(xù)合理的藥物治療。 普通高血壓患者應(yīng)該將血壓降到140/90毫米汞柱，有糖尿病或蛋白尿腎病的高血壓患者應(yīng)該進(jìn)一步降至130 /80毫米汞柱。 65_79歲的老年人可根據(jù)具體情況將至150/90毫米汞柱，如果可以耐受，還應(yīng)該進(jìn)一步降低至140/90毫米汞柱，大于等于80歲以上的老人，血壓一般降至150/90毫米汞柱，各類抗高血壓藥物均可使用，以降低腦卒中風(fēng)險(xiǎn)。2020年03月24日1551
2
3
腦血管病相關(guān)科普號(hào)
張毅醫(yī)生的科普號(hào)
張毅 副主任醫(yī)師
東南大學(xué)附屬中大醫(yī)院
介入與血管外科
2330粉絲32.2萬閱讀
李振醫(yī)生的科普號(hào)
李振 主任醫(yī)師
山東省立醫(yī)院
神經(jīng)內(nèi)科
1477粉絲8.1萬閱讀
何朝暉醫(yī)生的科普號(hào)
何朝暉 主任醫(yī)師
重慶醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院
神經(jīng)外科
1519粉絲6萬閱讀